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2026","\u002Fimages\u002F2026\u002F05\u002Fvide-grenier-comminges-barousse-pyrenees.jpg",[38,39],"vie-locale","comminges-pyrenees",{"path":41,"title":42,"image":43,"categories":44},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-19-nadau-concert-cier-de-luchon-10-juillet-2026","Nadau en concert à Luchon : rendez-vous le vendredi 10 juillet 2026 à Cier-de-Luchon","\u002Fimages\u002F2026\u002F05\u002Fnadau-cier-de-luchon-2026.jpg",[38,39],{"path":46,"title":47,"image":48,"categories":49},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-18-jardin-botanique-melles-rendez-vous-jardins-6-7-juin","Rendez-vous aux jardins au Jardin Botanique de Melles : ateliers, repas et apéro les 6 et 7 juin 2026","\u002Fimages\u002F2026\u002F05\u002Fjardin-botanique-melles-rdv-2026.jpg",[38,39],{"path":51,"title":52,"image":53,"categories":54},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-18-transhumances-comminges-barousse-2026","Transhumances 2026 en Comminges et Barousse : deux rendez-vous pastoraux à ne pas 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au cinéma Le Rex, mardi 12 mai 2026","\u002Fimages\u002F2025\u002F11\u002Fcinema-luchon-rex.jpg",[105,38,106],"culture","evenements",{"path":108,"title":109,"image":110,"categories":111},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-08-colloque-marc-antoine-selosse-haute-garonne","Colloque Marc-André Selosse à Toulouse : l'homme et la nature, une alliance à préserver","\u002Fimages\u002F2026\u002F05\u002Fcolloque-marc-antoine-selosse-haute-garonne.jpeg",[105,112],"biodiversite",{"path":114,"title":115,"image":116,"categories":117},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-18-saint-bertrand-de-comminges-le-musee-archeologique-rouvre-la-cathedrale-appelle-au-secours","Saint-Bertrand-de-Comminges : le musée archéologique rouvre, la cathédrale appelle au secours","\u002Fimages\u002F2026\u002F04\u002Fsaint-bertrand-de-comminges.jpg",[105,118],"patrimoine",{"path":120,"title":121,"image":122,"categories":123},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-01-30-frantz-au-theatre-a-saint-gaudens","Frantz au Théâtre à Saint-Gaudens : une vie bouleversée entre mimes et bruitages","\u002Fimages\u002F2026\u002F01\u002Ffrantz-theatre-saint-gaudens-bpm.jpg",[106,11,105],[125,131,136,138],{"path":126,"title":127,"image":128,"categories":129},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-la-cremaillere-trail-luchon-superbagneres-21-juin-2026","La Crémaillère 2026 : nouveau trail vertical Luchon-Superbagnères le 21 juin (1ère édition)","\u002Fimages\u002F2026\u002F05\u002Fcremaillere-luchon-superbagneres-21-juin-2026.jpg",[130,106,38],"montagne",{"path":132,"title":133,"image":134,"categories":135},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-triathlon-luchon-2026-6-juin-extreme-3000","Triathlon de Luchon 2026 : 5e édition le 6 juin et nouveau format Extrême 3000 en 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Mais ce n'est pas un simple changement de logo : c'est une véritable transformation guidée par une philosophie nouvelle. O.K.R signifie Objectives & Key Results, un état d'esprit orienté résultats qui met en avant une méthode de progrès réfléchie et efficace.",[153,205,206],{},"Fondée en 2017 par Anthony Bourbon, cette jeune marque française s'est imposée comme l'une des leaders de la smartfood en France et en Europe, présente dans plus de 40 pays. Aujourd'hui, O.K.R accompagne des milliers de personnes dans l'atteinte de leurs objectifs nutritionnels, qu'ils soient liés au bien-être, à la performance ou à la perte de poids.",[208,209,211],"h3",{"id":210},"un-changement-stratégique-pour-mieux-vous-servir","Un changement stratégique pour mieux vous servir",[153,213,214],{},"Pourquoi ce changement de nom ? Parce que bien se nourrir ne suffit plus : les consommateurs modernes veulent performer, progresser, se transformer. O.K.R incarne cette ambition. Le passage de FEED. à O.K.R représente une volonté d'offrir une gamme pensée pour accompagner vos objectifs spécifiques, avec des formules plus ciblées, plus efficaces, et toujours sans compromis sur la qualité.",[153,216,217,218,220],{},"En rejoignant la communauté O.K.R, vous bénéficiez de 10% de réduction avec le code promo ",[157,219,159],{},". Une belle opportunité pour découvrir cette approche innovante de l'alimentation moderne.",[222,223,227],"encart-partenaire",{"bouton":224,"lien":225,"titre":226},"Voir le code promo Télécoop","\u002Fcode-promo-telecoop\u002F","Télécoop : 10€ de réduction",[153,228,229],{},"La coopérative des télécom pour une connexion engagée et responsable.",[162,231,233],{"id":232},"une-gamme-adaptée-à-chaque-objectif","Une gamme adaptée à chaque objectif",[153,235,236],{},"O.K.R a développé une offre complète de substituts de repas, de compléments nutritionnels et d'encas pour répondre à chaque besoin. Tous les produits sont 100% vegan, sans lactose, sans gluten, et formulés par une équipe de 50 experts en nutrition.",[208,238,240],{"id":239},"les-points-forts-dokr","Les points forts d'O.K.R",[242,243,244,251,257,263],"ul",{},[245,246,247,250],"li",{},[157,248,249],{},"✓ Pratiques"," : prêts en moins de 30 secondes",[245,252,253,256],{},[157,254,255],{},"✓ Équilibrés"," : tous les nutriments d'un repas complet",[245,258,259,262],{},[157,260,261],{},"✓ Responsables"," : 100% vegan et respectueux de l'environnement",[245,264,265,268],{},[157,266,267],{},"✓ Efficaces"," : formules développées avec des experts",[208,270,272],{"id":271},"formats-disponibles","Formats disponibles",[242,274,275,281,287,293],{},[245,276,277,280],{},[157,278,279],{},"Barres-repas :"," compactes et savoureuses, faciles à emporter",[245,282,283,286],{},[157,284,285],{},"Boissons-repas :"," prêtes à boire ou en poudre à mélanger",[245,288,289,292],{},[157,290,291],{},"Protéines en poudre :"," riches en protéines végétales, sans sucre",[245,294,295,298],{},[157,296,297],{},"Snacks protéinés :"," encas de qualité pour les petites faims",[162,300,302],{"id":301},"la-gamme-original-pour-tous-les-moments","La gamme Original : pour tous les moments",[153,304,305],{},"La gamme Original d'O.K.R s'adresse à tous ceux qui cherchent une solution pratique et nutritionnellement complète. Parfaite pour les petits-déjeuners pressés, les déjeuners au bureau ou les dîners improvisés, elle offre l'apport nutritionnel idéal d'un repas complet : protéines, glucides, lipides, fibres, vitamines et minéraux.",[208,307,309],{"id":308},"qui-devrait-choisir-la-gamme-original","Qui devrait choisir la gamme Original ?",[153,311,312],{},"Cette gamme est destinée à toute personne ayant un temps limité pour se nourrir correctement. Elle convient particulièrement aux professionnels occupés, aux étudiants en révision, aux personnes en télétravail ou à ceux qui souhaitent simplement se nourrir sainement sans se compliquer la vie. Avec plus de 55 recettes proposées, vous trouverez forcément votre saveur préférée : du chocolat classique aux combinaisons plus gourmandes.",[208,314,316],{"id":315},"composition-et-saveurs","Composition et saveurs",[153,318,319],{},"Les produits Original contiennent tous les nutriments essentiels pour un repas équilibré, avec environ 400 calories pour une barre et 500 calories pour une boisson. Ils sont enrichis d'une vingtaine de vitamines et minéraux, et formulés avec des protéines végétales de qualité supérieure.",[162,321,323],{"id":322},"la-gamme-light-retrouver-votre-poids-de-forme","La gamme Light : retrouver votre poids de forme",[153,325,326],{},"La gamme Light est spécialement formulée pour accompagner votre perte de poids de manière durable et sans frustration. Riche en fibres, protéines et super-aliments, elle crée rapidement une sensation de satiété qui vous aide à contrôler votre appétit naturellement.",[208,328,330],{"id":329},"des-cures-adaptées-à-vos-objectifs","Des cures adaptées à vos objectifs",[153,332,333],{},"O.K.R propose des cures minceur de 6, 15 ou 30 jours, à personnaliser selon votre objectif de perte de poids. Plus la cure sera longue, plus elle sera efficace et durable. Vous avez le choix entre des barres-repas ou des boissons-repas, avec des saveurs délicieuses qui ne vous feront jamais sentir en régime.",[208,335,337],{"id":336},"un-effet-coupe-faim-naturel","Un effet coupe-faim naturel",[153,339,340],{},"La formule des produits Light contient de l'extrait de konjac, une fibre végétale réputée pour créer rapidement une sensation de satiété. Associée à la richesse en fibres et protéines végétales, cette composition permet d'éviter les fringales et de maintenir une perte de poids progressive et stable.",[222,342,346],{"bouton":343,"lien":344,"titre":345},"Visiter la boutique Cimalp","https:\u002F\u002Fwww.cimalp.fr\u002F?ae=1883","Randonnée : s'équiper avec Cimalp",[153,347,348],{},"Découvrez la marque drômoise Cimalp, spécialiste de l'équipement de randonnée.",[162,350,352],{"id":351},"la-gamme-sport-optimiser-vos-performances","La gamme Sport : optimiser vos performances",[153,354,355],{},"Pour les sportifs et les amateurs de musculation, O.K.R a développé une gamme spécifique riche en protéines et en acides aminés ramifiés (BCAA). Ces produits sont conçus pour optimiser la prise de masse musculaire et accélérer la récupération après l'entraînement.",[208,357,359],{"id":358},"des-repas-de-championne","Des repas de championne",[153,361,362],{},"Les barres-repas Sport contiennent environ 23 grammes de protéines végétales par portion, complétées par tous les micro et macronutriments nécessaires à la récupération. Les boissons-repas Sport offrent jusqu'à 37 grammes de protéines, avec seulement 3 grammes de sucre pour ne pas entraver votre objectif de sèche.",[208,364,366],{"id":365},"avant-pendant-ou-après-leffort","Avant, pendant ou après l'effort",[153,368,369],{},"Que vous soyez coureur, cycliste, nageur ou adepte de musculation, les produits Sport d'O.K.R vous accompagnent à chaque moment : le matin pour un petit-déjeuner riche en protéines, après l'entraînement pour la récupération, ou en encas pour combler vos besoins nutritionnels tout en restant performant.",[162,371,373],{"id":372},"protéines-en-poudre-et-snacks-les-encas-malins","Protéines en poudre et snacks : les encas malins",[153,375,376],{},"Au-delà des repas complets, O.K.R propose une gamme de compléments protéinés et d'encas pratiques. Les protéines en poudre sont idéales pour les régimes vegan ou pour ceux ayant une intolérance au lactose, tandis que les raw-barres et snacks protéinés constituent des collations nutritives sans culpabilité.",[208,378,380],{"id":379},"les-protéines-végétales-sans-sucre-ajouté","Les protéines végétales sans sucre ajouté",[153,382,383],{},"Élaborées à partir d'un trio de protéines végétales (pois, riz et soja ou avoine), les poudres O.K.R sont sans sucre ajouté, sans gluten et 100% vegan. Elles peuvent se mélanger avec une boisson végétale ou du lait pour créer des shakes savoureux, ou s'intégrer dans vos recettes préférées (pancakes, smoothies, muffins).",[208,385,387],{"id":386},"des-snacks-intelligents","Des snacks intelligents",[153,389,390],{},"Les raw-barres et snacks protéinés O.K.R combinent gourmandise et nutrition. Fabriquées avec des fruits lyophilisés et des super-aliments, elles offrent deux fois moins de sucre qu'un fruit frais, deux fois plus de fibres, et cinq fois plus de protéines. Parfaits pour un encas entre les repas, en montagne, au bureau ou en voiture.",[222,392,396],{"bouton":393,"lien":394,"titre":395},"Voir le code promo Poiscaille","\u002Fcode-promo-poiscaille\u002F","Poiscaille : la pêche durable",[153,397,398],{},"10€ sur votre premier panier de poisson frais issu de la pêche artisanale.",[162,400,402],{"id":401},"bénéficier-de-votre-remise-melles750","Bénéficier de votre remise Melles750",[153,404,405,406,408,409,413],{},"Vous êtes lecteur de Melles750.fr ? Nous avons négocié pour vous une réduction exclusive auprès d'O.K.R. Utilisez le code promo ",[157,407,159],{}," lors de votre commande sur ",[167,410,412],{"href":411},"http:\u002F\u002Fwww.okr.fr","www.okr.fr"," pour bénéficier de 10% de réduction sur l'ensemble de la gamme.",[208,415,417],{"id":416},"comment-profiter-de-votre-avantage","Comment profiter de votre avantage",[242,419,420,428,431,437,440],{},[245,421,422,423],{},"Rendez-vous sur ",[167,424,426],{"href":425},"https:\u002F\u002Fwww.okr.fr\u002F",[157,427,412],{},[245,429,430],{},"Constituez votre panier avec les produits qui correspondent à vos objectifs",[245,432,433,434,436],{},"Entrez le code promo ",[157,435,159],{}," au moment du paiement",[245,438,439],{},"Profitez de 10% de réduction sur votre commande",[245,441,442],{},"Recevez vos produits rapidement à domicile",[153,444,445],{},"Cette offre cumule parfaitement avec des objectifs de bien-être et de nutrition responsable. Que vous cherchiez à gagner du temps, à optimiser votre performance sportive, ou à retrouver votre poids de forme, O.K.R a une solution adaptée à votre mode de vie.",[222,447,451],{"bouton":448,"lien":449,"titre":450},"Voir le code promo La Fourche","\u002Fcode-promo-la-fourche-bio\u002F","La Fourche : l'épicerie bio en ligne",[153,452,453],{},"20€ de réduction sur votre abonnement avec le code MELLES750.",[162,455,457],{"id":456},"lhistoire-remarquable-dokr","L'histoire remarquable d'O.K.R",[153,459,460],{},"Derrière O.K.R se cache une belle histoire inspirante. Fondée en 2017 par Anthony Bourbon, la marque est née d'une nécessité personnelle : créer des substituts de repas sains et pratiques pour éviter de sauter des repas lors de journées chargées. Ce que personne ne savait à l'époque, c'est qu'O.K.R (alors FEED.) allait révolutionner la smartfood française.",[208,462,464],{"id":463},"une-success-story-française","Une success story française",[153,466,467],{},"En moins de trois ans, Anthony lève 30 millions d'euros avec des investisseurs internationaux et vend des millions de repas chaque mois. La marque s'impose rapidement en France, puis en Europe, avant de s'étendre globalement. Aujourd'hui, O.K.R emploie une équipe de 50 experts dédiés à la nutrition fonctionnelle, et continue de croître pour accompagner ceux qui veulent donner du sens à chaque bouchée.",[208,469,471],{"id":470},"vers-une-meilleure-nutrition","Vers une meilleure nutrition",[153,473,474],{},"Le passage de FEED. à O.K.R marque une nouvelle étape dans cette aventure. Avec cette évolution, la marque réaffirme son engagement envers une nutrition plus efficace, plus ciblée, et toujours 100% responsable. O.K.R, c'est la nutrition pensée pour celles et ceux qui veulent performer, progresser et se transformer, sans compromis sur la qualité.",{"title":476,"searchDepth":477,"depth":477,"links":478},"",2,[479,483,487,491,495,499,503,506],{"id":164,"depth":477,"text":165,"children":480},[481],{"id":210,"depth":482,"text":211},3,{"id":232,"depth":477,"text":233,"children":484},[485,486],{"id":239,"depth":482,"text":240},{"id":271,"depth":482,"text":272},{"id":301,"depth":477,"text":302,"children":488},[489,490],{"id":308,"depth":482,"text":309},{"id":315,"depth":482,"text":316},{"id":322,"depth":477,"text":323,"children":492},[493,494],{"id":329,"depth":482,"text":330},{"id":336,"depth":482,"text":337},{"id":351,"depth":477,"text":352,"children":496},[497,498],{"id":358,"depth":482,"text":359},{"id":365,"depth":482,"text":366},{"id":372,"depth":477,"text":373,"children":500},[501,502],{"id":379,"depth":482,"text":380},{"id":386,"depth":482,"text":387},{"id":401,"depth":477,"text":402,"children":504},[505],{"id":416,"depth":482,"text":417},{"id":456,"depth":477,"text":457,"children":507},[508,509],{"id":463,"depth":482,"text":464},{"id":470,"depth":482,"text":471},[31,511],"code-promo","2025-11-08","Code promo MELLES750 : 10 % de remise sur les barres protéinées, boissons-repas et snacks OKR (ex Feed.). Valable sur toute la boutique okr.fr en 2026.","md",false,"\u002Fimages\u002F2025\u002F11\u002Fcode-promo-feed-okr.png",{},true,"OKR","\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-08-code-promo-okr-feed-10-avec-melles750","10%",{"title":147,"description":513},"Code promo OKR (ex Feed) 2026 : -10 % sur barres protéinées avec MELLES750","articles\u002F2025\u002F2025-11-08-code-promo-okr-feed-10-avec-melles750",[526,527,528,529,530,531,532,533,534,535,536,537,538,539,540,541,542,543,544,545],"melles750","bien-etre","france","feed","alimentation-equilibree","proteines-vegetales","performance-sportive","nutrition-fonctionnelle","barres-proteinees","o-k-r-nutrition","substituts-de-repas","boissons-repas","gamme-light","gamme-original","gamme-sport","repas-minceur","perte-de-poids","code-promo-o-k-r","smartfood","vegan-sans-gluten","kn0kxn4mDuV84UwO2g42RVMKxRforJK5l7CyfM6xiO4",[548,1512,2424,3060,3811],{"id":549,"title":58,"author":148,"avantages":148,"body":550,"categories":1481,"code":148,"contact_parrain":148,"date":1482,"description":1483,"endDate":148,"extension":514,"faq":1484,"hidden":515,"image":59,"latitude":148,"layout":148,"lien":148,"location":148,"longitude":148,"meta":1497,"navigation":518,"partenaire":148,"path":57,"reduction":148,"seo":1500,"seoTitle":1501,"stem":1502,"tags":1503,"__hash__":1511},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-21-aides-gros-rouleurs-gouvernement-train-lio-alternative.md",{"type":150,"value":551,"toc":1460},[552,578,604,608,615,661,668,672,679,746,750,757,844,855,859,862,908,926,930,944,948,970,974,995,999,1016,1035,1039,1046,1066,1070,1084,1088,1109,1113,1130,1134,1241,1249,1253,1264,1287,1290,1325,1339,1348,1352,1367,1381,1389,1393,1403,1407,1420,1446,1457],[153,553,554,555,558,559,562,563,566,567,570,571,574,575,160],{},"Le gouvernement annonce ",[157,556,557],{},"ce jeudi après-midi"," de ",[157,560,561],{},"nouvelles aides en faveur des gros rouleurs",", ces salariés qui parcourent de longues distances domicile-travail en voiture et subissent de plein fouet la hausse des coûts de carburant. L'annonce intervient dans un contexte où ",[157,564,565],{},"les Français renoncent déjà massivement à leurs déplacements"," : selon ",[157,568,569],{},"Alexandre Bompard",", PDG de Carrefour, ",[157,572,573],{},"la consommation de carburant a baissé de 20 %"," récemment. Au-delà des aides ponctuelles, le sujet structurel reste celui des ",[157,576,577],{},"alternatives à la voiture individuelle",[579,580,582],"encart-info",{"titre":581},"L'essentiel",[153,583,584,587,588,591,592,595,596,599,600,603],{},[157,585,586],{},"Annonce gouvernement"," : aides gros rouleurs, ce jeudi 21 mai après-midi\n",[157,589,590],{},"Constat Carrefour"," : -20 % consommation carburant en France\n",[157,593,594],{},"Évolution comportementale"," : moins de déplacements, paniers plus volumineux\n",[157,597,598],{},"Alternative régionale"," : train liO à 1 € certains week-ends\n",[157,601,602],{},"Source"," : Alexandre Bompard, PDG de Carrefour, ce matin",[162,605,607],{"id":606},"le-constat-de-carrefour-une-france-qui-se-déplace-moins","Le constat de Carrefour : une France qui se déplace moins",[153,609,610,611,614],{},"Interrogé ce matin, ",[157,612,613],{},"Alexandre Bompard, PDG de Carrefour",", a dressé un constat révélateur du recul des mobilités individuelles en France :",[242,616,617,626,640,650],{},[245,618,619,622,623],{},[157,620,621],{},"La consommation de carburant"," baisse d'environ ",[157,624,625],{},"20 %",[245,627,628,629,632,633,636,637],{},"Les Français ",[157,630,631],{},"renoncent à des déplacements",", des ",[157,634,635],{},"activités"," et des ",[157,638,639],{},"loisirs",[245,641,642,643,646,647],{},"Les ménages viennent ",[157,644,645],{},"moins souvent"," faire leurs courses, ",[157,648,649],{},"pour éviter les détours",[245,651,652,653,656,657,660],{},"En contrepartie, le ",[157,654,655],{},"panier moyen"," est en ",[157,658,659],{},"hausse"," : on concentre ses achats sur moins de visites",[153,662,663,664,667],{},"Ce n'est pas un phénomène anodin. ",[157,665,666],{},"Une baisse de 20 % de la consommation de carburant"," traduit un ajustement comportemental de grande ampleur, bien au-delà des seuls effets prix de marché. Une partie est subie (les ménages contraints qui ne peuvent plus se permettre certains déplacements) ; une autre partie est volontaire (recherche de sobriété, télétravail, réorganisation des modes de vie).",[162,669,671],{"id":670},"létude-elabe-81-des-français-se-serrent-la-ceinture","L'étude Elabe : 81 % des Français se serrent la ceinture",[153,673,674,675,678],{},"Le constat de Carrefour s'inscrit dans une réalité plus large. Une ",[157,676,677],{},"étude Elabe pour BFMTV publiée le mercredi 20 mai 2026"," dresse un tableau précis du tour de vis budgétaire des ménages français :",[242,680,681,694,701,711,720,726,737],{},[245,682,683,686,687,690,691],{},[157,684,685],{},"81 % des Français"," disent aujourd'hui devoir ",[157,688,689],{},"« se serrer la ceinture »",", soit ",[157,692,693],{},"4 points de plus qu'en janvier 2026",[245,695,696,697,700],{},"Une fois les dépenses contraintes payées (loyer, carburant, énergie, assurances), il reste en moyenne ",[157,698,699],{},"554 €"," pour finir le mois",[245,702,703,704,707,708],{},"Près d'",[157,705,706],{},"un quart des Français"," termine le mois avec moins de ",[157,709,710],{},"250 €",[245,712,713,716,717],{},[157,714,715],{},"88 % des catégories populaires"," restreignent leurs dépenses, contre ",[157,718,719],{},"68 % des cadres",[245,721,722,725],{},[157,723,724],{},"29 % des Français"," ont été à découvert plusieurs fois dans les 12 derniers mois (+3 points vs janvier)",[245,727,728,729,732,733,736],{},"Les ",[157,730,731],{},"35-49 ans"," sont les plus fragilisés (",[157,734,735],{},"43 % de découverts répétés",")",[245,738,739,742,743],{},[157,740,741],{},"67 % estiment manquer d'argent pour « vivre correctement »",", avec un besoin moyen estimé à ",[157,744,745],{},"506 € supplémentaires par mois",[208,747,749],{"id":748},"les-stratégies-adoptées-par-les-ménages","Les stratégies adoptées par les ménages",[153,751,752,753,756],{},"L'étude détaille les ",[157,754,755],{},"réflexes anti-crise"," désormais courants :",[758,759,760,773],"table",{},[761,762,763],"thead",{},[764,765,766,770],"tr",{},[767,768,769],"th",{},"Stratégie",[767,771,772],{},"Part des Français",[774,775,776,788,799,810,821,833],"tbody",{},[764,777,778,785],{},[779,780,781,782],"td",{},"Privilégier les ",[157,783,784],{},"promotions",[779,786,787],{},"54 %",[764,789,790,796],{},[779,791,792,793],{},"Recourir aux ",[157,794,795],{},"rayons anti-gaspi",[779,797,798],{},"~70 %",[764,800,801,807],{},[779,802,803,806],{},[157,804,805],{},"Supprimer certains aliments"," devenus trop chers",[779,808,809],{},"40 %",[764,811,812,818],{},[779,813,814,815],{},"Se tourner vers les ",[157,816,817],{},"marques distributeurs",[779,819,820],{},"38 %",[764,822,823,830],{},[779,824,825,826,829],{},"Revendre sur les ",[157,827,828],{},"plateformes de seconde main"," (Vinted, Leboncoin)",[779,831,832],{},"48 %",[764,834,835,841],{},[779,836,837,838],{},"Utiliser des ",[157,839,840],{},"applications de cashback",[779,842,843],{},"44 %",[153,845,846,847,850,851,854],{},"À cela s'ajoute la ",[157,848,849],{},"dimension géopolitique"," : 48 % des Français estiment que le conflit entre l'Iran et Israël a entraîné une hausse de leurs dépenses d'environ ",[157,852,853],{},"127 € en moyenne",", ressentie surtout sur le carburant.",[208,856,858],{"id":857},"des-outils-concrets-pour-faire-face","Des outils concrets pour faire face",[153,860,861],{},"Plusieurs initiatives suivies par ce site répondent directement à ces nouveaux comportements de consommation :",[242,863,864,873,882,891,899],{},[245,865,866,872],{},[157,867,868],{},[167,869,871],{"href":870},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-20-gively-plateforme-toulousaine-seconde-main-solidaire","Gively"," : la plateforme toulousaine de seconde main qui reverse une partie de la vente à une association. Combine économie (acheteur), revenu d'appoint (vendeur) et don (association).",[245,874,875,881],{},[157,876,877],{},[167,878,880],{"href":879},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-02-25-parrainage-la-fourche-30-pour-vous-moins-50","La Fourche"," : épicerie bio en ligne dont les prix sont souvent 25 % inférieurs au magasin spécialisé.",[245,883,884,890],{},[157,885,886],{},[167,887,889],{"href":888},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-02-10-carepart-fr-trouvez-un-reparateur-pres-de-chez-vous","Carepart"," : annuaire des 190 000 réparateurs en France, pour réparer au lieu de racheter.",[245,892,893,898],{},[157,894,895],{},[167,896,897],{"href":72},"Substituts au café Cereccino"," : 5 à 10 fois moins cher que le café arabica importé, et meilleur bilan carbone.",[245,900,901,907],{},[157,902,903],{},[167,904,906],{"href":905},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-17-train-lio-1-euro-calendrier-2026-comminges","Train liO à 1 €"," : la formule régionale Occitanie pour les week-ends en Pyrénées, abordée plus bas.",[153,909,910,911,914,915,918,919,922,923,160],{},"Ces outils ne couvrent pas l'intégralité des dépenses contraintes, mais ils répondent à la ",[157,912,913],{},"logique de fond"," qui se dégage de l'étude Elabe : ",[157,916,917],{},"les Français cherchent à mieux consommer",", ",[157,920,921],{},"moins",", et ",[157,924,925],{},"autrement",[162,927,929],{"id":928},"lannonce-du-gouvernement-12-milliard-deuros","L'annonce du gouvernement : 1,2 milliard d'euros",[153,931,932,933,936,937,940,941,160],{},"L'annonce a été faite ce jeudi à Matignon par le Premier ministre ",[157,934,935],{},"Sébastien Lecornu",", accompagné de plusieurs ministres. Le gouvernement assume ne pas changer de « philosophie » mais « d'échelle ». ",[157,938,939],{},"710 millions d'euros de nouvelles aides"," s'ajoutent aux 470 millions déjà annoncés, soit ",[157,942,943],{},"un total de 1,2 milliard d'euros",[208,945,947],{"id":946},"prime-carburant-employeurs-plafond-doublé","Prime carburant employeurs : plafond doublé",[153,949,950,953,954,957,958,961,962,966,967,160],{},[157,951,952],{},"Le plafond de la prime carburant versée par les employeurs passe de 300 € à 600 €"," par salarié et par an. Cette aide reste ",[157,955,956],{},"défiscalisée et désocialisée",". Les conditions d'attribution, jugées « drastiques » jusqu'ici, sont ",[157,959,960],{},"supprimées",". ",[963,964,965],"em",{},"« Nous faisons confiance aux entreprises volontaires »",", a indiqué le ministre du Commerce ",[157,968,969],{},"Serge Papin",[208,971,973],{"id":972},"dispositif-gros-rouleurs-aide-doublée-et-prolongée","Dispositif gros rouleurs : aide doublée et prolongée",[153,975,976,977,980,981,984,985,988,989,961,992,160],{},"Le dispositif ",[157,978,979],{},"« gros rouleurs »"," est prolongé. ",[157,982,983],{},"L'aide passe de 50 € à 100 €"," et continue de cibler ",[157,986,987],{},"3 millions de Français",", a précisé la ministre de l'Énergie ",[157,990,991],{},"Maud Bregeon",[157,993,994],{},"Le guichet ouvre le mardi 27 mai 2026",[208,996,998],{"id":997},"transporteurs-routiers-agricole-pêche-btp","Transporteurs routiers, agricole, pêche, BTP",[153,1000,728,1001,1004,1005,1008,1009,1012,1013,160],{},[157,1002,1003],{},"aides à l'achat de carburants pour les transports routiers"," sont reconduites pour ",[157,1006,1007],{},"3 mois à partir de juin 2026",", selon le ministre des Transports ",[157,1010,1011],{},"Philippe Tabarot",". 2 000 demandes d'aides ont déjà été déposées depuis début mai et seront versées début juin. Le ministre souhaite étendre ce dispositif aux ",[157,1014,1015],{},"entreprises de transport fluvial",[153,1017,1018,1019,1022,1023,1026,1027,1030,1031,1034],{},"Le ",[157,1020,1021],{},"dispositif d'aide forfaitaire"," pour le GNR (gazole non routier) est également ",[157,1024,1025],{},"reconduit pour 3 mois"," pour les secteurs ",[157,1028,1029],{},"BTP, agriculture, pêche et transport fluvial",". Le dispositif est ",[157,1032,1033],{},"élargi aux entreprises de moins de 50 salariés"," (contre 20 salariés jusqu'à présent).",[208,1036,1038],{"id":1037},"taxis","Taxis",[153,1040,1041,1042,1045],{},"Les taxis bénéficieront de ",[157,1043,1044],{},"deux mesures"," :",[242,1047,1048,1057],{},[245,1049,1050,1053,1054],{},[157,1051,1052],{},"Remboursement anticipé"," de la TICPE (Taxe Intérieure de Consommation sur les Produits Énergétiques) ",[157,1055,1056],{},"dès juin 2026",[245,1058,1059,1062,1063],{},[157,1060,1061],{},"Aide à l'achat"," pour les voitures électriques à partir du ",[157,1064,1065],{},"1er octobre 2026",[208,1067,1069],{"id":1068},"aides-à-domicile-revalorisation-pérenne","Aides à domicile : revalorisation pérenne",[153,1071,1072,1073,1076,1077,1080,1081,160],{},"La ministre de la Santé ",[157,1074,1075],{},"Stéphanie Rist"," a annoncé une ",[157,1078,1079],{},"revalorisation pérenne des indemnités kilométriques"," pour les aides à domicile, ainsi qu'une ",[157,1082,1083],{},"hausse des rémunérations minimales",[208,1085,1087],{"id":1086},"agents-publics","Agents publics",[153,1089,1090,1091,1094,1095,1098,1099,1102,1103,961,1106],{},"Le ministre de l'Action et des Comptes publics ",[157,1092,1093],{},"David Amiel"," a confirmé une ",[157,1096,1097],{},"hausse des remboursements des frais kilométriques pour les agents publics",", du ",[157,1100,1101],{},"1er juin au 31 décembre 2026",", avec une majoration qui représentera l'équivalent d'environ ",[157,1104,1105],{},"0,20 € par litre de carburant",[963,1107,1108],{},"« La mise en œuvre sera simple, il n'y aura pas de dossiers supplémentaires à déposer. »",[208,1110,1112],{"id":1111},"pas-de-baisse-généralisée-de-la-fiscalité","Pas de baisse généralisée de la fiscalité",[153,1114,1115,1118,1119,1122,1123,1126,1127],{},[963,1116,1117],{},"« La situation est plus que trouble »",", a estimé Sébastien Lecornu au sujet de la guerre au Moyen-Orient. ",[963,1120,1121],{},"« Force est de constater que cette guerre va durer. »"," Le Premier ministre a réaffirmé que le gouvernement ",[157,1124,1125],{},"refuse toute baisse généralisée, indiscriminée de la fiscalité sur le carburant"," qui « coûte très cher pour les finances publiques ». ",[963,1128,1129],{},"« Nous n'abandonnerons personne dans le soutien à l'activité, tout ça va avoir un coût. Il faudra donc faire un certain nombre d'économies. »",[208,1131,1133],{"id":1132},"récapitulatif-des-mesures","Récapitulatif des mesures",[758,1135,1136,1149],{},[761,1137,1138],{},[764,1139,1140,1143,1146],{},[767,1141,1142],{},"Mesure",[767,1144,1145],{},"Montant \u002F dispositif",[767,1147,1148],{},"Date",[774,1150,1151,1166,1180,1191,1201,1211,1221,1231],{},[764,1152,1153,1156,1163],{},[779,1154,1155],{},"Prime carburant employeurs",[779,1157,1158,1159,1162],{},"300 → ",[157,1160,1161],{},"600 €",", sans condition",[779,1164,1165],{},"immédiat",[764,1167,1168,1171,1177],{},[779,1169,1170],{},"Aide gros rouleurs",[779,1172,1173,1174],{},"50 → ",[157,1175,1176],{},"100 €",[779,1178,1179],{},"guichet ouvert 27 mai 2026",[764,1181,1182,1185,1188],{},[779,1183,1184],{},"Transports routiers",[779,1186,1187],{},"aides reconduites 3 mois",[779,1189,1190],{},"juin 2026",[764,1192,1193,1196,1199],{},[779,1194,1195],{},"GNR (BTP, agriculture, pêche)",[779,1197,1198],{},"reconduit 3 mois, étendu à 50 salariés",[779,1200,1190],{},[764,1202,1203,1206,1209],{},[779,1204,1205],{},"Taxis - TICPE",[779,1207,1208],{},"remboursement anticipé",[779,1210,1056],{},[764,1212,1213,1216,1219],{},[779,1214,1215],{},"Taxis - aide achat VE",[779,1217,1218],{},"aide à l'achat",[779,1220,1065],{},[764,1222,1223,1226,1229],{},[779,1224,1225],{},"Aides à domicile",[779,1227,1228],{},"revalorisation pérenne indemnités km",[779,1230,1165],{},[764,1232,1233,1235,1238],{},[779,1234,1087],{},[779,1236,1237],{},"+0,20 €\u002FL équivalent",[779,1239,1240],{},"1er juin → 31 décembre 2026",[222,1242,1246],{"bouton":1243,"lien":1244,"titre":1245},"Découvrir Gively","https:\u002F\u002Fmelles750.fr\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-20-gively-plateforme-toulousaine-seconde-main-solidaire","Gively, la seconde main qui finance les associations",[153,1247,1248],{},"Pour compléter ses revenus ou alléger ses dépenses sans renoncer à la qualité : Gively, plateforme toulousaine de seconde main qui reverse une partie de la vente à une association choisie. 48 % des Français revendent désormais sur ce type de plateforme selon l'étude Elabe.",[162,1250,1252],{"id":1251},"et-si-la-vraie-réponse-passait-aussi-par-le-train","Et si la vraie réponse passait aussi par le train ?",[153,1254,1255,1256,1259,1260,1263],{},"Les aides ponctuelles compensent un coût, mais ne ",[157,1257,1258],{},"remplacent pas une mobilité plus durable"," dans le temps. La Région Occitanie l'a bien compris en proposant depuis plusieurs années ",[157,1261,1262],{},"le tarif à 1 €"," sur les trains liO les premiers samedi-dimanche de chaque mois (sauf juillet-août). C'est l'un des dispositifs les plus puissants pour offrir une alternative économique au voyage en voiture.",[153,1265,1266,1267,1270,1271,918,1274,918,1277,922,1280,1283,1284,160],{},"Pour les Toulousains, les Tarbais et les habitants du Comminges, la ",[157,1268,1269],{},"ligne Toulouse-Luchon"," dessert directement quatre gares utiles : ",[157,1272,1273],{},"Loures-Barbazan",[157,1275,1276],{},"Saléchan-Siradan",[157,1278,1279],{},"Marignac-Saint-Béat",[157,1281,1282],{},"Bagnères-de-Luchon"," (terminus). Détails complets dans notre ",[167,1285,1286],{"href":905},"calendrier complet du train liO à 1 € en 2026",[153,1288,1289],{},"À titre comparatif, un aller-retour Toulouse-Luchon en voiture :",[242,1291,1292,1298,1307,1315],{},[245,1293,1294,1297],{},[157,1295,1296],{},"Distance"," : ~280 km aller-retour",[245,1299,1300,1303,1304],{},[157,1301,1302],{},"Carburant (8 L \u002F 100 km, essence à 1,80 €\u002FL)"," : environ ",[157,1305,1306],{},"40 €",[245,1308,1309,1303,1312],{},[157,1310,1311],{},"Péages",[157,1313,1314],{},"20 €",[245,1316,1317,1320,1321,1324],{},[157,1318,1319],{},"Total"," : ",[157,1322,1323],{},"60 € minimum"," pour 1 personne (idem pour une famille en voiture partagée)",[153,1326,1327,1328,690,1331,1334,1335,1338],{},"Le même trajet en train liO à 1 € le premier week-end du mois : ",[157,1329,1330],{},"1 € par personne",[157,1332,1333],{},"2 € l'aller-retour"," par adulte. Sur un week-end, l'écart représente plusieurs dizaines d'euros par personne. Pour une famille de 4 personnes, c'est ",[157,1336,1337],{},"plus de 250 € d'économie"," sur les week-ends Toulouse → Pyrénées.",[222,1340,1345],{"bouton":1341,"lien":1342,"titre":1343,"couleur":1344},"Trouver un réparateur","https:\u002F\u002Fcarepart.fr","Carepart, réparer plutôt que racheter","vert",[153,1346,1347],{},"Près de 190 000 artisans réparateurs partout en France : électroménager, vélo, smartphone, textile. Le réflexe « anti-gaspi » qui s'étend au-delà du rayon des produits alimentaires.",[162,1349,1351],{"id":1350},"la-randonnée-sans-voiture-est-aussi-une-réponse","La randonnée sans voiture est aussi une réponse",[153,1353,1354,1355,1358,1359,1362,1363,160],{},"Au-delà du déplacement, la sobriété touche aussi les ",[157,1356,1357],{},"usages de loisirs",". Pour les amateurs de randonnée, plusieurs ",[157,1360,1361],{},"itinéraires partent directement de la gare"," de Luchon ou de Marignac-Saint-Béat, sans nécessité de voiture ni de navette. Voir notre guide ",[167,1364,1366],{"href":1365},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-20-randonnees-sans-voiture-gare-luchon-marignac-saint-beat","randonnées sans voiture au départ de la gare de Luchon ou Marignac-Saint-Béat",[153,1368,1369,1370,918,1373,1376,1377,1380],{},"C'est une formule à la fois ",[157,1371,1372],{},"plus économique",[157,1374,1375],{},"moins carbonée"," et qui ",[157,1378,1379],{},"désengorge les sites naturels"," habituellement saturés par les voitures de visiteurs.",[222,1382,1386],{"bouton":1383,"lien":1384,"titre":1385},"Voir l'offre parrainage","https:\u002F\u002Fmelles750.fr\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-02-25-parrainage-la-fourche-30-pour-vous-moins-50","La Fourche, l'épicerie bio en ligne moins chère",[153,1387,1388],{},"Plus de 4 000 produits bio livrés directement, prix souvent 25 % inférieurs au magasin spécialisé. Modèle d'adhésion à l'année qui répond au constat de Bompard : moins de déplacements en supermarché, paniers plus optimisés.",[162,1390,1392],{"id":1391},"le-pont-de-lascension-2027-à-anticiper","Le pont de l'Ascension 2027 : à anticiper",[153,1394,1395,1396,1399,1400,160],{},"Pour ceux qui planifient leurs déplacements 2026-2027 sans voiture, le ",[157,1397,1398],{},"pont de l'Ascension 2027 (6-9 mai)"," est le moment idéal : 4 jours consécutifs, train liO à tarif réduit possible le week-end commémoratif des congés payés (13-14 juin 2026). Voir notre ",[167,1401,1402],{"href":62},"calendrier des ponts 2026-2027 et stratégie d'optimisation des congés",[162,1404,1406],{"id":1405},"ce-quon-retient","Ce qu'on retient",[153,1408,728,1409,1412,1413,1416,1417,1045],{},[157,1410,1411],{},"aides aux gros rouleurs"," annoncées ce jeudi répondent à une ",[157,1414,1415],{},"réalité économique douloureuse"," pour des millions de Français : la voiture reste indispensable, mais elle pèse de plus en plus lourd dans le budget. Au-delà des compensations financières ponctuelles, ",[157,1418,1419],{},"les alternatives existent",[242,1421,1422,1428,1434,1440],{},[245,1423,1424,1427],{},[157,1425,1426],{},"Train liO Occitanie"," à 1 € certains week-ends",[245,1429,1430,1433],{},[157,1431,1432],{},"Covoiturage"," organisé (BlaBlaCar, Karos)",[245,1435,1436,1439],{},[157,1437,1438],{},"Mobilités douces"," sur les territoires desservis",[245,1441,1442,1445],{},[157,1443,1444],{},"Réorganisation des activités"," pour limiter les déplacements (un seul gros trajet plutôt que plusieurs petits)",[153,1447,1448,1449,1452,1453,1456],{},"Les chiffres de Carrefour montrent que ",[157,1450,1451],{},"les Français le font déjà",", parfois par choix, parfois par contrainte. La vraie question est de ",[157,1454,1455],{},"transformer cette adaptation forcée en transition assumée",", avec des infrastructures de transport en commun à la hauteur. Le sujet dépasse largement les annonces ponctuelles.",[153,1458,1459],{},"L'annonce du gouvernement sera analysée cet après-midi. Nous publierons une mise à jour avec les détails dès qu'elle sera connue.",{"title":476,"searchDepth":477,"depth":477,"links":1461},[1462,1463,1467,1477,1478,1479,1480],{"id":606,"depth":477,"text":607},{"id":670,"depth":477,"text":671,"children":1464},[1465,1466],{"id":748,"depth":482,"text":749},{"id":857,"depth":482,"text":858},{"id":928,"depth":477,"text":929,"children":1468},[1469,1470,1471,1472,1473,1474,1475,1476],{"id":946,"depth":482,"text":947},{"id":972,"depth":482,"text":973},{"id":997,"depth":482,"text":998},{"id":1037,"depth":482,"text":1038},{"id":1068,"depth":482,"text":1069},{"id":1086,"depth":482,"text":1087},{"id":1111,"depth":482,"text":1112},{"id":1132,"depth":482,"text":1133},{"id":1251,"depth":477,"text":1252},{"id":1350,"depth":477,"text":1351},{"id":1391,"depth":477,"text":1392},{"id":1405,"depth":477,"text":1406},[11,12,31],"2026-05-21","Le gouvernement annonce ce jeudi de nouvelles aides pour les gros rouleurs. 81 % des Français disent devoir « se serrer la ceinture » selon une étude Elabe, la consommation de carburant a chuté de 20 % selon Alexandre Bompard (Carrefour). Anti-gaspi, seconde main, train liO à 1 € : panorama des alternatives concrètes.",[1485,1488,1491,1494],{"question":1486,"answer":1487},"Que sont les aides aux gros rouleurs ?","Les aides aux gros rouleurs sont des dispositifs financiers destinés aux salariés qui doivent parcourir de longues distances domicile-travail en voiture. Elles prennent généralement la forme d'un chèque carburant, d'un crédit d'impôt ou d'une indemnité, et visent à compenser partiellement le coût du carburant pour les conducteurs sans alternative de transport en commun. Le gouvernement annonce ce jeudi de nouvelles modalités pour 2026.",{"question":1489,"answer":1490},"Quelle est la baisse de consommation de carburant en France ?","Selon Alexandre Bompard, PDG de Carrefour, la consommation de carburant en France a baissé d'environ 20 % récemment. Les Français renoncent à des déplacements, des activités et des loisirs pour faire face à la hausse des prix. Ce phénomène s'accompagne d'une concentration des courses : les ménages se déplacent moins souvent au supermarché mais achètent des paniers plus volumineux.",{"question":1492,"answer":1493},"Comment réduire ses déplacements en voiture ?","Plusieurs options coexistent. En zone urbaine, transports en commun et vélo. En zone rurale, covoiturage organisé via plateformes (BlaBlaCar, Karos). Pour les trajets régionaux, les TER liO de la Région Occitanie proposent un tarif à 1 € le premier samedi-dimanche de chaque mois (sauf juillet-août), particulièrement adapté aux week-ends en Pyrénées Haut-Garonnaises.",{"question":1495,"answer":1496},"Peut-on randonner sans voiture en Pyrénées ?","Oui. Six itinéraires de randonnée démarrent directement à la gare de Bagnères-de-Luchon, et deux autres à la gare de Marignac-Saint-Béat. La ligne ferroviaire liO Toulouse-Luchon (2h30 de trajet) dépose les marcheurs au pied des sentiers, sans nécessité de voiture ni de navette complémentaire.",{"publishedAt":1498,"imageCredit":1499},"2026-05-21T09:30:00.000Z","© Région Occitanie",{"title":58,"description":1483},"Aides gros rouleurs 2026 : annonce gouvernement, train liO à 1 €, alternatives","articles\u002F2026\u002F2026-05-21-aides-gros-rouleurs-gouvernement-train-lio-alternative",[1504,1505,1506,1507,1508,1509,1510],"aides-gros-rouleurs","carburant","carrefour","alexandre-bompard","pouvoir-achat","train-lio","mobilite-douce","CCcOX4b881sp0-KR3MLxyvnqZC1AbHq_8urlbbbXx04",{"id":1513,"title":63,"author":148,"avantages":148,"body":1514,"categories":2395,"code":148,"contact_parrain":148,"date":1482,"description":2396,"endDate":148,"extension":514,"faq":2397,"hidden":515,"image":64,"latitude":148,"layout":148,"lien":148,"location":148,"longitude":148,"meta":2410,"navigation":518,"partenaire":148,"path":62,"reduction":148,"seo":2412,"seoTitle":2413,"stem":2414,"tags":2415,"__hash__":2423},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-21-calendrier-ponts-2026-2027-strategie-conges-payes.md",{"type":150,"value":1515,"toc":2378},[1516,1523,1552,1556,1575,1578,1598,1605,1609,1613,1681,1695,1699,1760,1778,1782,1792,1827,1843,1857,1865,1869,1873,1989,2006,2012,2016,2069,2073,2126,2132,2136,2141,2274,2277,2291,2295,2309,2320,2326,2330,2349,2365,2369],[153,1517,1518,1519,1522],{},"5 semaines de congés annuels, soit 25 jours ouvrés. Posés au hasard, ils donnent 5 fois une semaine de vacances. Posés autour des ponts, des jours fériés et des week-ends prolongés, ces mêmes 25 jours peuvent se transformer en ",[157,1520,1521],{},"45 à 55 jours d'absence du bureau",". La différence vient simplement de la lecture du calendrier. Voici la stratégie pour 2026-2027.",[579,1524,1526],{"titre":1525},"Le calendrier des ponts 2026-2027 en bref",[153,1527,1528,1531,1532,1535,1536,1539,1540,1543,1544,1547,1548,1551],{},[157,1529,1530],{},"Lundi 13 juillet 2026"," : pont 14 juillet (mardi), 4 jours avec 1 jour posé\n",[157,1533,1534],{},"Mardi 10 ou jeudi 12 nov 2026"," : pont 11 novembre (mercredi), 5 jours avec 2 jours posés\n",[157,1537,1538],{},"Décembre 2026 - janvier 2027"," : 12 jours d'absence avec 3-4 jours posés\n",[157,1541,1542],{},"Vendredi 7 mai 2027"," : pont Ascension (jeudi 6 mai), 4 jours avec 1 jour posé\n",[157,1545,1546],{},"17 mai 2027"," : Pentecôte (lundi), 3 jours week-end seul (sans jour à poser)\n",[157,1549,1550],{},"30 oct - 2 nov 2026"," : Toussaint, 4 jours week-end + lundi férié",[162,1553,1555],{"id":1554},"le-calcul-de-base","Le calcul de base",[153,1557,1558,1559,1562,1563,1566,1567,1570,1571,1574],{},"Une semaine standard compte ",[157,1560,1561],{},"5 jours ouvrés",". Quand un jour férié tombe ",[157,1564,1565],{},"un mardi ou un jeudi",", un seul jour posé entre le férié et le week-end transforme ",[157,1568,1569],{},"2 jours de week-end + 1 jour férié en 4 jours de pause",". Quand un férié tombe ",[157,1572,1573],{},"un lundi ou un vendredi",", le week-end prolongé est mécanique (3 jours, 0 jour à poser).",[153,1576,1577],{},"Les jours fériés à fort effet pont :",[242,1579,1580,1586,1592],{},[245,1581,1582,1585],{},[157,1583,1584],{},"Mardi ou jeudi"," : ratio 1 jour posé pour 4 jours de pause",[245,1587,1588,1591],{},[157,1589,1590],{},"Mercredi"," : ratio 2 jours posés pour 5 jours de pause",[245,1593,1594,1597],{},[157,1595,1596],{},"Lundi ou vendredi"," : 0 jour posé pour 3 jours de pause",[153,1599,1600,1601,1604],{},"Les jours fériés qui tombent un ",[157,1602,1603],{},"week-end"," sont perdus (pas de jour récupéré en France métropolitaine, contrairement à d'autres pays).",[162,1606,1608],{"id":1607},"calendrier-détaillé-2026-juin-à-décembre","Calendrier détaillé 2026 (juin à décembre)",[208,1610,1612],{"id":1611},"été-2026","Été 2026",[758,1614,1615,1636],{},[761,1616,1617],{},[764,1618,1619,1621,1624,1627,1630,1633],{},[767,1620,1148],{},[767,1622,1623],{},"Férié",[767,1625,1626],{},"Jour",[767,1628,1629],{},"Pont possible",[767,1631,1632],{},"Jours posés",[767,1634,1635],{},"Jours d'absence",[774,1637,1638,1662],{},[764,1639,1640,1643,1646,1651,1654,1657],{},[779,1641,1642],{},"14 juillet 2026",[779,1644,1645],{},"Fête nationale",[779,1647,1648],{},[157,1649,1650],{},"Mardi",[779,1652,1653],{},"lundi 13 juillet",[779,1655,1656],{},"1",[779,1658,1659],{},[157,1660,1661],{},"4",[764,1663,1664,1667,1670,1673,1676,1679],{},[779,1665,1666],{},"15 août 2026",[779,1668,1669],{},"Assomption",[779,1671,1672],{},"Samedi",[779,1674,1675],{},"aucun (perdu)",[779,1677,1678],{},"0",[779,1680,1678],{},[153,1682,1683,1686,1687,1690,1691,1694],{},[157,1684,1685],{},"Le 14 juillet 2026 est mardi"," : en posant le lundi 13, on obtient samedi-dimanche-lundi-mardi soit ",[157,1688,1689],{},"4 jours",". Particulièrement intéressant pour les amateurs de cyclisme : le ",[157,1692,1693],{},"Tour de France 2026"," sera dans ses dernières étapes pyrénéennes à cette période.",[208,1696,1698],{"id":1697},"automne-2026","Automne 2026",[758,1700,1701,1717],{},[761,1702,1703],{},[764,1704,1705,1707,1709,1711,1713,1715],{},[767,1706,1148],{},[767,1708,1623],{},[767,1710,1626],{},[767,1712,1629],{},[767,1714,1632],{},[767,1716,1635],{},[774,1718,1719,1738],{},[764,1720,1721,1724,1727,1730,1733,1735],{},[779,1722,1723],{},"1er nov 2026",[779,1725,1726],{},"Toussaint",[779,1728,1729],{},"Dimanche",[779,1731,1732],{},"week-end normal",[779,1734,1678],{},[779,1736,1737],{},"2",[764,1739,1740,1743,1746,1750,1753,1755],{},[779,1741,1742],{},"11 nov 2026",[779,1744,1745],{},"Armistice",[779,1747,1748],{},[157,1749,1590],{},[779,1751,1752],{},"lundi 9 + mardi 10, ou jeudi 12 + vendredi 13",[779,1754,1737],{},[779,1756,1757],{},[157,1758,1759],{},"5",[153,1761,1762,1765,1766,1769,1770,1773,1774,1777],{},[157,1763,1764],{},"L'Armistice 2026 tombe un mercredi",", configuration peu favorable. La meilleure stratégie : poser ",[157,1767,1768],{},"lundi-mardi 9-10 novembre"," ou ",[157,1771,1772],{},"jeudi-vendredi 12-13 novembre",", soit 5 jours d'absence pour 2 jours posés. Pour viser ",[157,1775,1776],{},"9 jours d'affilée",", poser les deux paires : 4 jours posés pour 9 jours d'absence.",[208,1779,1781],{"id":1780},"hiver-2026-2027","Hiver 2026 → 2027",[153,1783,1784,1785,1788,1789,1791],{},"C'est la fenêtre la plus rentable de l'année. Noël 2026 tombe ",[157,1786,1787],{},"vendredi",", le 1er janvier 2027 tombe ",[157,1790,1787],{},". Le pont entre les deux est massif.",[758,1793,1794,1804],{},[761,1795,1796],{},[764,1797,1798,1800,1802],{},[767,1799,1148],{},[767,1801,1623],{},[767,1803,1626],{},[774,1805,1806,1817],{},[764,1807,1808,1811,1814],{},[779,1809,1810],{},"25 décembre 2026",[779,1812,1813],{},"Noël",[779,1815,1816],{},"Vendredi",[764,1818,1819,1822,1825],{},[779,1820,1821],{},"1er janvier 2027",[779,1823,1824],{},"Jour de l'An",[779,1826,1816],{},[153,1828,1829,1832,1833,1836,1837,690,1840,160],{},[157,1830,1831],{},"Configuration optimale"," : poser ",[157,1834,1835],{},"lundi 28, mardi 29, mercredi 30 et jeudi 31 décembre"," (4 jours ouvrés). Avec les deux vendredis fériés et les week-ends, cela donne ",[157,1838,1839],{},"du jeudi 24 décembre 2026 au dimanche 3 janvier 2027 inclus",[157,1841,1842],{},"11 jours consécutifs d'absence pour 4 jours de congés posés",[153,1844,1845,1848,1849,1852,1853,1856],{},[157,1846,1847],{},"Variante minimale"," : poser uniquement ",[157,1850,1851],{},"lundi 28 et mardi 29 décembre"," (2 jours posés) donne ",[157,1854,1855],{},"5 jours du samedi 26 au mercredi 30 décembre",", plus le vendredi 1er janvier en pont avec le week-end suivant.",[222,1858,1862],{"bouton":1859,"lien":1860,"titre":1861},"Découvrir OKR","https:\u002F\u002Fmelles750.fr\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-08-code-promo-okr-feed-10-avec-melles750","OKR, nutrition fonctionnelle pour vos week-ends actifs",[153,1863,1864],{},"Pour les escapades sportives ou randonnée pendant les ponts : barres repas, poudres protéinées végétales et snacks 100% vegan. À glisser dans le sac pour les sorties d'altitude prolongées.",[162,1866,1868],{"id":1867},"calendrier-détaillé-2027","Calendrier détaillé 2027",[208,1870,1872],{"id":1871},"printemps-2027","Printemps 2027",[758,1874,1875,1891],{},[761,1876,1877],{},[764,1878,1879,1881,1883,1885,1887,1889],{},[767,1880,1148],{},[767,1882,1623],{},[767,1884,1626],{},[767,1886,1629],{},[767,1888,1632],{},[767,1890,1635],{},[774,1892,1893,1912,1928,1958,1974],{},[764,1894,1895,1898,1901,1904,1907,1909],{},[779,1896,1897],{},"5 avril 2027",[779,1899,1900],{},"Lundi de Pâques",[779,1902,1903],{},"Lundi",[779,1905,1906],{},"week-end prolongé",[779,1908,1678],{},[779,1910,1911],{},"3",[764,1913,1914,1917,1920,1922,1924,1926],{},[779,1915,1916],{},"1er mai 2027",[779,1918,1919],{},"Fête du Travail",[779,1921,1672],{},[779,1923,1675],{},[779,1925,1678],{},[779,1927,1678],{},[764,1929,1930,1935,1940,1945,1950,1954],{},[779,1931,1932],{},[157,1933,1934],{},"6 mai 2027",[779,1936,1937],{},[157,1938,1939],{},"Ascension",[779,1941,1942],{},[157,1943,1944],{},"Jeudi",[779,1946,1947],{},[157,1948,1949],{},"vendredi 7 mai",[779,1951,1952],{},[157,1953,1656],{},[779,1955,1956],{},[157,1957,1661],{},[764,1959,1960,1963,1966,1968,1970,1972],{},[779,1961,1962],{},"8 mai 2027",[779,1964,1965],{},"Victoire 1945",[779,1967,1672],{},[779,1969,1675],{},[779,1971,1678],{},[779,1973,1678],{},[764,1975,1976,1978,1981,1983,1985,1987],{},[779,1977,1546],{},[779,1979,1980],{},"Pentecôte",[779,1982,1903],{},[779,1984,1906],{},[779,1986,1678],{},[779,1988,1911],{},[153,1990,1991,1320,1994,1997,1998,2001,2002,2005],{},[157,1992,1993],{},"Mai 2027 est exceptionnel",[157,1995,1996],{},"deux ponts à 0 jour posé"," (Pâques + Pentecôte) et ",[157,1999,2000],{},"un pont à 1 jour posé"," (Ascension). Total : ",[157,2003,2004],{},"10 jours d'absence pour 1 seul jour posé",", répartis sur 6 semaines. Difficile de faire mieux.",[153,2007,1018,2008,2011],{},[157,2009,2010],{},"vendredi 7 mai 2027 est officiellement sans école"," dans la cadre du pont de l'Ascension. Les actifs sans enfants peuvent poser ce vendredi sans concurrence supplémentaire des familles, mais beaucoup d'employeurs le donnent automatiquement.",[208,2013,2015],{"id":2014},"été-2027","Été 2027",[758,2017,2018,2034],{},[761,2019,2020],{},[764,2021,2022,2024,2026,2028,2030,2032],{},[767,2023,1148],{},[767,2025,1623],{},[767,2027,1626],{},[767,2029,1629],{},[767,2031,1632],{},[767,2033,1635],{},[774,2035,2036,2054],{},[764,2037,2038,2041,2043,2045,2048,2050],{},[779,2039,2040],{},"14 juillet 2027",[779,2042,1645],{},[779,2044,1590],{},[779,2046,2047],{},"lundi-mardi ou jeudi-vendredi",[779,2049,1737],{},[779,2051,2052],{},[157,2053,1759],{},[764,2055,2056,2059,2061,2063,2065,2067],{},[779,2057,2058],{},"15 août 2027",[779,2060,1669],{},[779,2062,1729],{},[779,2064,1732],{},[779,2066,1678],{},[779,2068,1737],{},[208,2070,2072],{"id":2071},"automne-2027","Automne 2027",[758,2074,2075,2091],{},[761,2076,2077],{},[764,2078,2079,2081,2083,2085,2087,2089],{},[767,2080,1148],{},[767,2082,1623],{},[767,2084,1626],{},[767,2086,1629],{},[767,2088,1632],{},[767,2090,1635],{},[774,2092,2093,2108],{},[764,2094,2095,2098,2100,2102,2104,2106],{},[779,2096,2097],{},"1er nov 2027",[779,2099,1726],{},[779,2101,1903],{},[779,2103,1906],{},[779,2105,1678],{},[779,2107,1911],{},[764,2109,2110,2113,2115,2117,2120,2122],{},[779,2111,2112],{},"11 nov 2027",[779,2114,1745],{},[779,2116,1944],{},[779,2118,2119],{},"vendredi 12 nov",[779,2121,1656],{},[779,2123,2124],{},[157,2125,1661],{},[222,2127,2129],{"bouton":1341,"lien":1342,"titre":2128,"couleur":1344},"Carepart, l'annuaire des réparateurs près de chez vous",[153,2130,2131],{},"Avant un long week-end : sac de couchage à recoudre, vélo à reviser, raquette à recorder. Carepart recense plus de 190 000 réparateurs en France. La pause est aussi le bon moment pour réparer.",[162,2133,2135],{"id":2134},"récapitulatif-des-stratégies-doptimisation","Récapitulatif des stratégies d'optimisation",[153,2137,2138,1045],{},[157,2139,2140],{},"Total des jours d'absence possibles avec 25 jours de congés posés intelligemment",[758,2142,2143,2155],{},[761,2144,2145],{},[764,2146,2147,2150,2152],{},[767,2148,2149],{},"Période",[767,2151,1632],{},[767,2153,2154],{},"Jours d'absence cumulés",[774,2156,2157,2166,2175,2185,2195,2204,2213,2222,2231,2240,2249,2258],{},[764,2158,2159,2162,2164],{},[779,2160,2161],{},"Pont 14 juillet 2026",[779,2163,1656],{},[779,2165,1661],{},[764,2167,2168,2171,2173],{},[779,2169,2170],{},"Pont 11 novembre 2026",[779,2172,1737],{},[779,2174,1759],{},[764,2176,2177,2180,2182],{},[779,2178,2179],{},"Pont Noël-Jour de l'An",[779,2181,1661],{},[779,2183,2184],{},"11",[764,2186,2187,2190,2192],{},[779,2188,2189],{},"Une semaine entre janvier-mars 2027",[779,2191,1759],{},[779,2193,2194],{},"9",[764,2196,2197,2200,2202],{},[779,2198,2199],{},"Pont Pâques 5 avril 2027",[779,2201,1678],{},[779,2203,1911],{},[764,2205,2206,2209,2211],{},[779,2207,2208],{},"Pont Ascension 7 mai 2027",[779,2210,1656],{},[779,2212,1661],{},[764,2214,2215,2218,2220],{},[779,2216,2217],{},"Pentecôte 17 mai 2027",[779,2219,1678],{},[779,2221,1911],{},[764,2223,2224,2227,2229],{},[779,2225,2226],{},"Une semaine été (juillet ou août 2027)",[779,2228,1759],{},[779,2230,2194],{},[764,2232,2233,2236,2238],{},[779,2234,2235],{},"Pont 14 juillet 2027",[779,2237,1737],{},[779,2239,1759],{},[764,2241,2242,2245,2247],{},[779,2243,2244],{},"Pont Toussaint 2027",[779,2246,1678],{},[779,2248,1911],{},[764,2250,2251,2254,2256],{},[779,2252,2253],{},"Pont 11 novembre 2027",[779,2255,1656],{},[779,2257,1661],{},[764,2259,2260,2264,2269],{},[779,2261,2262],{},[157,2263,1319],{},[779,2265,2266],{},[157,2267,2268],{},"21 jours",[779,2270,2271],{},[157,2272,2273],{},"60 jours d'absence",[153,2275,2276],{},"Reste 4 jours de congés disponibles pour les imprévus, les rendez-vous médicaux, ou un dernier week-end prolongé en fin d'année 2027.",[2278,2279,2281],"aside-bandeau",{"border":2280,"couleur":1344},"left",[153,2282,2283,2286,2287,2290],{},[157,2284,2285],{},"Le réflexe à acquérir"," : poser ses congés annuels dans les deux premiers mois de l'année. Les meilleures dates partent vite (entreprises avec planning collectif, contraintes service). Le ",[157,2288,2289],{},"pont de l'Ascension 2027 (vendredi 7 mai)"," est probablement le jour le plus demandé de la décennie : à poser avant fin janvier 2027.",[162,2292,2294],{"id":2293},"astuce-pour-les-actifs-sans-enfants","Astuce pour les actifs sans enfants",[153,2296,728,2297,2300,2301,2304,2305,2308],{},[157,2298,2299],{},"ponts purs"," (Ascension, Pentecôte, 14 juillet, 11 novembre) sont des ",[157,2302,2303],{},"week-ends prolongés où les écoles sont ouvertes"," en dehors des vacances scolaires. Pour les couples sans enfants, les retraités, les actifs aux enfants déjà grands, ",[157,2306,2307],{},"c'est l'occasion d'éviter la concentration tarifaire"," des semaines de vacances scolaires familles.",[153,2310,2311,2312,2315,2316,2319],{},"À titre de comparaison, un séjour 3 nuits en pleine semaine de vacances scolaires zone C (vacances d'hiver 6-22 février 2027 à Toulouse, par exemple) coûte ",[157,2313,2314],{},"30 à 50 % plus cher"," que la même offre sur le pont de l'Ascension du 6-9 mai 2027. Même hébergement, même destination, ",[157,2317,2318],{},"tarifs nettement supérieurs"," sur les périodes scolaires.",[222,2321,2323],{"bouton":1383,"lien":1384,"titre":2322},"La Fourche, l'épicerie bio en ligne moins chère que le magasin",[153,2324,2325],{},"Pour préparer le pique-nique d'un long week-end : produits bio livrés directement, prix souvent 25 % inférieurs au magasin spécialisé. Parrainage en cours pour la première commande.",[162,2327,2329],{"id":2328},"une-escapade-locale-en-complément","Une escapade locale en complément",[153,2331,2332,2333,2336,2337,2340,2341,2345,2346,160],{},"Pour ceux qui n'ont pas envie de prendre l'avion pour chaque pont, ",[157,2334,2335],{},"les Pyrénées Haut-Garonnaises offrent quelques escapades cohérentes",". Le ",[157,2338,2339],{},"pont de l'Ascension 2027"," est particulièrement adapté à la randonnée d'altitude qui commence tout juste : voir notre ",[167,2342,2344],{"href":2343},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-16-randonnee-lac-vert-printemps-luchon","randonnée au lac Vert au printemps"," et notre guide ",[167,2347,2348],{"href":1365},"randonnées sans voiture au départ de la gare de Luchon",[153,2350,2351,2352,2355,2356,2359,2360,2364],{},"Pour les amateurs de tarifs réduits, le ",[157,2353,2354],{},"train liO à 1 €"," est disponible les premiers samedi-dimanche de chaque mois (sauf juillet-août). Voir ",[167,2357,2358],{"href":905},"calendrier complet train liO 2026"," et ",[167,2361,2363],{"href":2362},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-20-calendrier-scolaire-2026-2027-vacances-luchon-pyrenees","calendrier scolaire 2026-2027"," pour croiser les dates.",[162,2366,2368],{"id":2367},"en-résumé","En résumé",[153,2370,2371,2374,2375],{},[157,2372,2373],{},"25 jours de congés bien posés en 2026-2027 = 60 jours d'absence du bureau."," Le ratio est presque imbattable et tient à un seul réflexe : regarder le calendrier en début d'année et poser ses jours autour des ponts plutôt qu'au hasard. Les meilleures dates ferment vite, surtout dans les grandes entreprises avec planning collectif. ",[157,2376,2377],{},"À anticiper dès janvier de chaque année.",{"title":476,"searchDepth":477,"depth":477,"links":2379},[2380,2381,2386,2391,2392,2393,2394],{"id":1554,"depth":477,"text":1555},{"id":1607,"depth":477,"text":1608,"children":2382},[2383,2384,2385],{"id":1611,"depth":482,"text":1612},{"id":1697,"depth":482,"text":1698},{"id":1780,"depth":482,"text":1781},{"id":1867,"depth":477,"text":1868,"children":2387},[2388,2389,2390],{"id":1871,"depth":482,"text":1872},{"id":2014,"depth":482,"text":2015},{"id":2071,"depth":482,"text":2072},{"id":2134,"depth":477,"text":2135},{"id":2293,"depth":477,"text":2294},{"id":2328,"depth":477,"text":2329},{"id":2367,"depth":477,"text":2368},[11,31],"Calendrier complet des ponts et jours fériés 2026-2027 avec le détail des jours à poser pour transformer 5 semaines de congés en 45 à 55 jours d'absence du bureau. Ponts 4 jours en mai 2027, 14 juillet, Toussaint, Noël : la stratégie d'optimisation des RTT pour les salariés.",[2398,2401,2404,2407],{"question":2399,"answer":2400},"Combien de jours d'absence peut-on obtenir avec 5 semaines de congés en 2026-2027 ?","En posant ses 25 jours de congés annuels au bon moment autour des ponts, jours fériés et week-ends prolongés, on peut obtenir entre 45 et 55 jours d'absence du bureau sur l'année. Le pont de l'Ascension 2027 (6-9 mai) coûte 1 seul jour posé et offre 4 jours de pause. Le 14 juillet 2026 (mardi) avec le lundi 13 posé donne aussi 4 jours.",{"question":2402,"answer":2403},"Quels sont les principaux ponts à anticiper en 2026-2027 ?","Cinq ponts majeurs : lundi 13 juillet 2026 (pont 14 juillet), vendredi 13 novembre 2026 (pont 11 novembre, mais l'Armistice tombe un mercredi), vendredi 7 mai 2027 (pont Ascension), Pentecôte 17 mai 2027 (lundi férié), Toussaint 30 octobre - 2 novembre 2026 (samedi-dimanche-lundi férié).",{"question":2405,"answer":2406},"Comment faire le pont entre Noël et Jour de l'An 2026-2027 ?","Noël 2026 tombe le vendredi 25 décembre, le 1er janvier 2027 le vendredi. Les deux week-ends étant déjà chômés, en posant les 3 jours ouvrés intermédiaires (lundi 28, mardi 29, mercredi 30, jeudi 31 décembre), on obtient 12 jours d'absence pour 3 ou 4 jours de congés posés. La formule la plus rentable de l'année.",{"question":2408,"answer":2409},"Pourquoi privilégier les ponts en dehors des vacances scolaires ?","Les ponts purs (Ascension, Pentecôte, 14 juillet, 11 novembre) sont des week-ends prolongés où les écoles sont ouvertes en dehors. Les actifs sans enfants ou avec enfants déjà grands peuvent en profiter sans subir la concentration tarifaire des vacances scolaires familles. Les hôtels, gîtes et avions sont généralement 30 à 50 % moins chers que pendant les semaines de vacances scolaires.",{"publishedAt":2411},"2026-05-21T08:00:00.000Z",{"title":63,"description":2396},"Calendrier ponts 2026-2027 : jours fériés, RTT, optimiser 5 semaines","articles\u002F2026\u002F2026-05-21-calendrier-ponts-2026-2027-strategie-conges-payes",[2416,2417,2418,2419,2420,2421,2422],"ponts","jours-feries","calendrier-2026-2027","conges-payes","rtt","ascension-2027","pentecote-2027","mtQ7_T1FcfFTkFrA5hoMLSoEdyu6KbgRhemU85Usmhw",{"id":2425,"title":68,"author":148,"avantages":148,"body":2426,"categories":3026,"code":148,"contact_parrain":148,"date":3027,"description":3028,"endDate":148,"extension":514,"faq":3029,"hidden":515,"image":69,"latitude":148,"layout":148,"lien":148,"location":148,"longitude":148,"meta":3045,"navigation":518,"partenaire":148,"path":67,"reduction":148,"seo":3047,"seoTitle":3048,"stem":3049,"tags":3050,"__hash__":3059},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-19-flan-patissier-maison-comminges-cabane-cretes.md",{"type":150,"value":2427,"toc":3010},[2428,2451,2480,2484,2502,2505,2510,2573,2595,2599,2610,2617,2724,2734,2738,2744,2748,2755,2778,2789,2793,2808,2812,2819,2823,2830,2834,2837,2841,2858,2864,2867,2871,2888,2894,2901,2912,2916,2919,2937,2946,2962,2966,2977,2987,3003],[153,2429,2430,2431,2434,2435,2438,2439,2442,2443,2446,2447,2450],{},"C'est une pâtisserie ancienne devenue ultra-tendance. Le ",[157,2432,2433],{},"flan pâtissier",", dessert qui remonte au ",[157,2436,2437],{},"Moyen Âge"," (déjà servi au couronnement d'Henri IV d'Angleterre en 1399), figure aujourd'hui parmi les ",[157,2440,2441],{},"trois pâtisseries les plus vendues en France",". À Paris, les chefs-pâtissiers se livrent une bataille acharnée pour le plus crémeux, le plus vanillé, le plus tremblotant. L'émission ",[157,2444,2445],{},"Très Très Bon !"," vient même de couronner le meilleur de la capitale. Mais derrière cette mode, le flan reste ",[157,2448,2449],{},"l'un des desserts les plus simples et les plus économiques"," à faire chez soi, surtout avec de bons œufs et un lait frais bio du Comminges.",[579,2452,2454],{"titre":2453},"L'essentiel en bref",[153,2455,2456,2459,2460,2463,2464,2467,2468,2471,2472,2475,2476,2479],{},[157,2457,2458],{},"Origine"," : dessert du Moyen Âge, servi en 1399 au couronnement d'Henri IV d'Angleterre\n",[157,2461,2462],{},"Place en France"," : 3e pâtisserie la plus vendue\n",[157,2465,2466],{},"Tendance 2026"," : sacre du flan Bontemps comme meilleur de Paris\n",[157,2469,2470],{},"Prix d'une part en pâtisserie tendance"," : 5 à 7 €\n",[157,2473,2474],{},"Coût maison pour 6-8 parts"," : 6 à 8 € total\n",[157,2477,2478],{},"Ingrédients principaux"," : œufs frais, lait entier, maïzena, sucre, vanille, pâte sablée",[162,2481,2483],{"id":2482},"le-sacre-de-bontemps-à-paris-une-enquête-qui-a-passé-200-flans-au-crible","Le sacre de Bontemps à Paris : une enquête qui a passé 200 flans au crible",[153,2485,2486,2487,2489,2490,2493,2494,2497,2498,2501],{},"L'émission ",[157,2488,2445],{}," diffusée sur Paris Première et présentée par ",[157,2491,2492],{},"François-Régis Gaudry"," a mené l'enquête en deux temps. Une première phase d'",[157,2495,2496],{},"évaluation à l'aveugle de 200 flans"," par la \"Dream Cream\", équipe composée de chefs, pâtissiers, influenceurs et journalistes gastronomiques. Puis une grande finale avec trois jurés : l'humoriste Alexis Le Rossignol (auteur de la ",[963,2499,2500],{},"Petite philosophie du flan","), la cheffe pâtissière Anne Coruble du Peninsula Paris, et le spécialiste de la pâte feuilletée Anthony Nguyen.",[153,2503,2504],{},"Les règles : pâte vraie (pas de fond cartonné), vanille naturelle (pas d'extrait), 100 % fait-maison sans poudres à flans industrielles.",[153,2506,1018,2507,1045],{},[157,2508,2509],{},"top 10 retenu en Île-de-France",[2511,2512,2513,2519,2525,2531,2537,2543,2549,2555,2561,2567],"ol",{},[245,2514,2515,2518],{},[157,2516,2517],{},"Bontemps"," - 57 rue de Bretagne, Paris 3 (le grand gagnant)",[245,2520,2521,2524],{},[157,2522,2523],{},"Tapisserie"," - 65 rue de Charonne, Paris 11",[245,2526,2527,2530],{},[157,2528,2529],{},"Neulo"," - 46 rue Sainte-Croix de la Bretonnerie, Paris 4",[245,2532,2533,2536],{},[157,2534,2535],{},"La Capsule"," - 4 rue du Dauphiné, Saint-Maur-des-Fossés (94)",[245,2538,2539,2542],{},[157,2540,2541],{},"Arnaud Nicolas"," - Paris 7 et 17e",[245,2544,2545,2548],{},[157,2546,2547],{},"Sweet Romance"," - Marché Beauvau, Paris 12",[245,2550,2551,2554],{},[157,2552,2553],{},"Christophe Michalak"," - plusieurs adresses",[245,2556,2557,2560],{},[157,2558,2559],{},"Claire Heitzler"," - 9 rue du Parc, Levallois-Perret (92)",[245,2562,2563,2566],{},[157,2564,2565],{},"Julo"," - 52 rue de Lancry, Paris 10",[245,2568,2569,2572],{},[157,2570,2571],{},"Lastre sans apostrophe"," - 188 rue de Grenelle, Paris 7",[153,2574,2575,2576,2579,2580,2583,2584,2587,2588,2591,2592],{},"Le secret de ",[157,2577,2578],{},"Fiona Leluc",", la cheffe pâtissière de Bontemps : ",[157,2581,2582],{},"2 à 3 gousses de vanille de Madagascar par flan",", un appareil qui repose plusieurs heures, et ",[157,2585,2586],{},"une pâte sablée à la fleur de sel"," qui contrebalance le côté sucré. ",[963,2589,2590],{},"« C'est comme ça que j'aime le flan, quand il commence à piquer du nez mais se tient quand même »",", résume François-Régis Gaudry. ",[963,2593,2594],{},"« La texture, on est dans quelque chose de très fondant, limite abondamment crémeux. »",[162,2596,2598],{"id":2597},"le-flan-pâtisserie-à-paris-vs-le-flan-maison-le-calcul-qui-fâche","Le flan-pâtisserie à Paris vs le flan maison : le calcul qui fâche",[153,2600,2601,2602,2605,2606,2609],{},"À Paris, dans les pâtisseries tendance comme Bontemps, ",[157,2603,2604],{},"une part de flan se vend entre 5 et 7 €",". Pour un flan complet pour 6 à 8 personnes, comptez ",[157,2607,2608],{},"30 à 50 € sur place",", sans le déplacement ni le temps d'attente le week-end.",[153,2611,2612,2613,2616],{},"Le même flan, ",[157,2614,2615],{},"fait à la maison avec des ingrédients bio de qualité, revient à 6-8 €"," au total. Voilà :",[758,2618,2619,2632],{},[761,2620,2621],{},[764,2622,2623,2626,2629],{},[767,2624,2625],{},"Ingrédient",[767,2627,2628],{},"Quantité",[767,2630,2631],{},"Prix indicatif",[774,2633,2634,2644,2654,2665,2676,2686,2697,2708],{},[764,2635,2636,2639,2641],{},[779,2637,2638],{},"Œufs frais bio",[779,2640,1759],{},[779,2642,2643],{},"2,50 €",[764,2645,2646,2649,2651],{},[779,2647,2648],{},"Lait entier bio (1 L)",[779,2650,1656],{},[779,2652,2653],{},"1,80 €",[764,2655,2656,2659,2662],{},[779,2657,2658],{},"Sucre",[779,2660,2661],{},"150 g",[779,2663,2664],{},"0,30 €",[764,2666,2667,2670,2673],{},[779,2668,2669],{},"Maïzena",[779,2671,2672],{},"80 g",[779,2674,2675],{},"0,40 €",[764,2677,2678,2681,2683],{},[779,2679,2680],{},"1-2 gousses de vanille",[779,2682,1737],{},[779,2684,2685],{},"1,50 € à 3 €",[764,2687,2688,2691,2694],{},[779,2689,2690],{},"Farine bio (pâte sablée)",[779,2692,2693],{},"250 g",[779,2695,2696],{},"0,60 €",[764,2698,2699,2702,2705],{},[779,2700,2701],{},"Beurre demi-sel",[779,2703,2704],{},"125 g",[779,2706,2707],{},"1,20 €",[764,2709,2710,2714,2719],{},[779,2711,2712],{},[157,2713,1319],{},[779,2715,2716],{},[157,2717,2718],{},"6 à 8 personnes",[779,2720,2721],{},[157,2722,2723],{},"~7-9 €",[153,2725,2726,2727,2730,2731,160],{},"À qualité d'ingrédients ",[157,2728,2729],{},"souvent supérieure"," (œufs frais du jour vs œufs d'élevage industriel, lait bio non standardisé vs lait UHT), pour ",[157,2732,2733],{},"5 à 7 fois moins cher",[162,2735,2737],{"id":2736},"les-bons-ingrédients-en-comminges","Les bons ingrédients en Comminges",[153,2739,2740,2741,160],{},"Ce qui fait un flan exceptionnel, ce n'est pas le talent du pâtissier : c'est d'abord la qualité des trois ingrédients principaux. Et de ce côté-là, ",[157,2742,2743],{},"le Comminges a tout ce qu'il faut",[208,2745,2747],{"id":2746},"les-œufs-frais-de-la-cabane-des-crêtes-melles","Les œufs frais de la Cabane des Crêtes (Melles)",[153,2749,2750,2751,2754],{},"À 1 050 mètres d'altitude, dans le hameau de Melles, ",[157,2752,2753],{},"la Cabane des Crêtes"," est un poulailler dont les œufs valent largement leurs équivalents urbains à 1 € la pièce. Les poules y bénéficient :",[242,2756,2757,2762,2767,2773],{},[245,2758,2759],{},[157,2760,2761],{},"D'un grand espace en plein air",[245,2763,2764],{},[157,2765,2766],{},"D'une liberté totale de circulation",[245,2768,2769,2772],{},[157,2770,2771],{},"D'un accès aux vers et insectes"," (qui donnent aux jaunes leur couleur orangée et leur richesse en oméga-3)",[245,2774,2775],{},[157,2776,2777],{},"D'un mélange de céréales de qualité",[153,2779,2780,2781,2784,2785,160],{},"Le jaune d'un œuf de la Cabane des Crêtes est ",[157,2782,2783],{},"deux fois plus consistant"," qu'un œuf industriel, et son blanc reste ferme à la cassure. C'est exactement ce qu'il faut pour la liaison d'un flan, dont la texture finale dépend directement de la qualité du jaune. Plus d'infos sur ",[167,2786,2788],{"href":2787},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-03-28-la-cabane-des-cretes-et-des-oeufs-frais-a-melles","La Cabane des Crêtes et ses œufs frais à Melles",[208,2790,2792],{"id":2791},"le-lait-frais-bio-de-la-ferme-de-saint-médard-biocoop-du-bazert","Le lait frais bio de la ferme de Saint-Médard (Biocoop du Bazert)",[153,2794,2795,2796,2799,2800,2803,2804,160],{},"Pour le lait, ",[157,2797,2798],{},"la Biocoop du Bazert"," (à Gourdan-Polignan, sur la zone commerciale du Bazert) référence le ",[157,2801,2802],{},"lait frais bio de la ferme de Saint-Médard",", située à côté de Saint-Gaudens. C'est un lait peu transformé, non standardisé, qui conserve son parfum d'origine et garantit la rondeur du flan. À 1,80 € le litre, c'est l'un des meilleurs rapports qualité-prix du Comminges sur ce produit. Voir notre article sur ",[167,2805,2807],{"href":2806},"\u002Farticles\u002F2023\u002F2023-11-22-biocoop-saint-gaudens-et-biocoop-bazert-fete-le-local-friday","la Biocoop du Bazert et la filière locale",[208,2809,2811],{"id":2810},"la-farine-bio","La farine bio",[153,2813,2814,2815,2818],{},"La farine T55 ou T65 bio se trouve également en Biocoop. Plusieurs ",[157,2816,2817],{},"meuniers de la vallée de la Garonne"," travaillent des blés anciens et proposent des farines en sachets de 1 kg directement à la ferme ou via les magasins de producteurs.",[208,2820,2822],{"id":2821},"la-vanille-le-seul-achat-non-local","La vanille : le seul achat « non local »",[153,2824,2825,2826,2829],{},"C'est l'exception : la vanille n'est pas cultivée en France métropolitaine. Choisir des ",[157,2827,2828],{},"gousses de Madagascar ou de la Réunion"," issues du commerce équitable, à 1,50 à 3 € la gousse. Une bouteille de vanille en gousse de 5 unités à 12-15 € fait facilement 5 flans.",[162,2831,2833],{"id":2832},"la-recette-du-flan-pâtissier-maison","La recette du flan pâtissier maison",[153,2835,2836],{},"C'est l'une des recettes les plus accessibles de la pâtisserie française. Aucun équipement spécial requis : un saladier, une casserole, un fouet, un moule à charnière de 22-24 cm.",[208,2838,2840],{"id":2839},"pour-la-pâte-sablée","Pour la pâte sablée",[242,2842,2843,2846,2849,2852,2855],{},[245,2844,2845],{},"250 g de farine bio",[245,2847,2848],{},"125 g de beurre demi-sel (ou doux + 1 pincée de fleur de sel)",[245,2850,2851],{},"50 g de sucre",[245,2853,2854],{},"1 œuf",[245,2856,2857],{},"1 pincée de fleur de sel",[153,2859,2860,2861],{},"Mélanger la farine, le sucre et le sel. Incorporer le beurre froid en morceaux du bout des doigts. Ajouter l'œuf, former une boule sans trop pétrir. ",[157,2862,2863],{},"Laisser reposer 30 minutes au frais minimum.",[153,2865,2866],{},"Étaler à 4-5 mm d'épaisseur, foncer le moule à charnière (avec un disque de papier sulfurisé en fond pour faciliter le démoulage).",[208,2868,2870],{"id":2869},"pour-lappareil","Pour l'appareil",[242,2872,2873,2876,2879,2882,2885],{},[245,2874,2875],{},"1 litre de lait entier bio",[245,2877,2878],{},"5 œufs frais (Cabane des Crêtes idéalement)",[245,2880,2881],{},"150 g de sucre",[245,2883,2884],{},"80 g de maïzena",[245,2886,2887],{},"1 à 2 gousses de vanille fendues et grattées",[153,2889,2890,2893],{},[157,2891,2892],{},"Chauffer le lait avec les gousses de vanille (et les graines)"," dans une casserole. Laisser infuser 10 minutes à feu coupé.",[153,2895,2896,2897,2900],{},"Dans un saladier, ",[157,2898,2899],{},"fouetter les œufs avec le sucre"," jusqu'à blanchiment. Ajouter la maïzena.",[153,2902,2903,2904,2907,2908,2911],{},"Verser le lait chaud sur le mélange en fouettant, puis remettre dans la casserole. Cuire à feu doux en remuant constamment ",[157,2905,2906],{},"jusqu'à ce que la crème épaississe"," (quand ça commence à coaguler, ",[157,2909,2910],{},"stopper immédiatement"," : on cherche une crème pâtissière encore souple).",[208,2913,2915],{"id":2914},"le-montage-et-la-cuisson","Le montage et la cuisson",[153,2917,2918],{},"Verser l'appareil chaud directement sur la pâte crue dans le moule. Lisser la surface.",[153,2920,2921,2924,2925,2928,2929,2932,2933,2936],{},[157,2922,2923],{},"Cuire à 165 °C"," pendant ",[157,2926,2927],{},"35 à 45 minutes",". Le flan doit être ",[157,2930,2931],{},"doré sur le dessus"," mais encore ",[157,2934,2935],{},"tremblotant au centre"," : c'est normal, il se figera au repos.",[153,2938,2939,2942,2943,160],{},[157,2940,2941],{},"Repos obligatoire : 10 heures minimum"," au frais, idéalement une nuit complète. C'est ce repos qui donne la texture parfaite, ",[963,2944,2945],{},"« quand ça commence à piquer du nez mais ça se tient quand même »",[2278,2947,2948],{"border":2280,"couleur":1344},[153,2949,2950,2953,2954,2957,2958,2961],{},[157,2951,2952],{},"Le test du flan réussi"," : il doit ",[963,2955,2956],{},"« bloblotter »"," (l'expression de François-Régis Gaudry) à la sortie du frigo. Légèrement tremblotant à la cuillère, mais se tenant à la coupe. Si vous tombez sur une texture ",[157,2959,2960],{},"compacte ou bétonnée",", c'est qu'il a trop cuit. Si elle coule, c'est qu'il faut le remettre 10 minutes au four.",[162,2963,2965],{"id":2964},"un-dessert-démocratique-antidote-au-snobisme-parisien","Un dessert démocratique, antidote au snobisme parisien",[153,2967,2968,2969,2972,2973,2976],{},"Au-delà du plaisir gustatif, ",[157,2970,2971],{},"faire son flan à la maison avec des produits locaux"," est une démarche qui dit beaucoup de notre rapport à la consommation. ",[157,2974,2975],{},"Cinq ingrédients de base, un savoir-faire qui s'acquiert en une recette, un coût dérisoire"," pour un résultat qui n'a rien à envier aux pâtisseries parisiennes à 7 € la part.",[153,2978,2979,2980,2983,2984,160],{},"Le flan a longtemps été le ",[157,2981,2982],{},"dessert du dimanche familial",", fait avec ce qu'on avait sous la main. Cette modestie est sa vraie noblesse. Le rendre tendance et hors de prix, c'est lui faire perdre ce qui le rend si universel : ",[157,2985,2986],{},"le plaisir d'un dessert simple, à portée de main, partagé en grande tablée",[153,2988,2989,2990,2994,2995,2998,2999,3002],{},"Pour ceux qui veulent prolonger la démarche, voir aussi nos articles sur ",[167,2991,2993],{"href":2992},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-05-16-chicoree-bio-une-alternative-saine-au-cafe","la chicorée bio comme alternative au café",", les ",[167,2996,2997],{"href":72},"substituts au café à partir de produits locaux",", et l'ensemble de notre rubrique ",[167,3000,31],{"href":3001},"\u002Fcategories\u002Fconsommer-mieux",". Le fil rouge est toujours le même : prendre le temps, choisir de bons ingrédients, faire soi-même quand c'est possible. C'est moins cher, c'est meilleur, et c'est l'inverse exact du marketing.",[153,3004,3005,3006,3009],{},"Pour la prochaine sortie chez Bontemps lors d'un passage à Paris, restera le plaisir de la curiosité gourmande. Et au quotidien à Melles ou à Saint-Béat, ",[157,3007,3008],{},"la fierté d'un flan fait avec les œufs de la Cabane des Crêtes"," et le lait de la ferme de Saint-Médard. C'est une autre façon de cuisiner, mais c'est la bonne.",{"title":476,"searchDepth":477,"depth":477,"links":3011},[3012,3013,3014,3020,3025],{"id":2482,"depth":477,"text":2483},{"id":2597,"depth":477,"text":2598},{"id":2736,"depth":477,"text":2737,"children":3015},[3016,3017,3018,3019],{"id":2746,"depth":482,"text":2747},{"id":2791,"depth":482,"text":2792},{"id":2810,"depth":482,"text":2811},{"id":2821,"depth":482,"text":2822},{"id":2832,"depth":477,"text":2833,"children":3021},[3022,3023,3024],{"id":2839,"depth":482,"text":2840},{"id":2869,"depth":482,"text":2870},{"id":2914,"depth":482,"text":2915},{"id":2964,"depth":477,"text":2965},[31,39],"2026-05-19","Le flan pâtissier est la 3e pâtisserie la plus vendue en France et redevient tendance. À Paris, Bontemps vient d'être sacrée meilleur flan par Très Très Bon ! Mais c'est l'un des desserts les plus simples à faire chez soi, surtout avec de bons œufs et un lait frais bio du Comminges.",[3030,3033,3036,3039,3042],{"question":3031,"answer":3032},"Quel est le meilleur flan de Paris en 2026 ?","Selon l'émission Très Très Bon ! diffusée le 16 mai 2026 sur Paris Première et présentée par François-Régis Gaudry, le meilleur flan pâtissier de Paris et de sa proche banlieue est celui de Bontemps (57 rue de Bretagne, Paris 3), créé par la cheffe pâtissière Fiona Leluc. Caractéristiques : vanille de Madagascar (2 à 3 gousses par flan), pâte sablée à la fleur de sel, appareil qui repose plusieurs heures, texture fondante et crémeuse.",{"question":3034,"answer":3035},"Quels ingrédients pour un bon flan pâtissier maison ?","Cinq ingrédients suffisent : œufs frais (4-5), lait entier (1 litre), sucre (150 g), maïzena ou poudre à flan (80 g), vanille (1-2 gousses). Pour la pâte sablée : farine (250 g), beurre (125 g), sucre (50 g), 1 œuf et une pincée de fleur de sel. La qualité des œufs et du lait fait toute la différence : un œuf de poule élevée en plein air a un jaune plus orangé et plus crémeux qu'un œuf industriel.",{"question":3037,"answer":3038},"Combien coûte un flan pâtissier fait maison vs en pâtisserie ?","Un flan pour 6-8 personnes fait maison revient à environ 6-8 € (œufs bio, lait frais bio, farine bio, vanille). À Paris dans les pâtisseries tendance comme Bontemps, la part se vend entre 5 et 7 € l'unité, soit 30 à 50 € pour la même quantité. La recette maison divise donc le coût par 4 à 6, à qualité d'ingrédients souvent supérieure.",{"question":3040,"answer":3041},"Où trouver de bons œufs frais et du lait bio en Comminges ?","Les œufs frais de la Cabane des Crêtes à Melles proviennent de poules élevées en plein air avec accès aux vers, céréales et grand espace. Le lait frais bio est disponible à la Biocoop du Bazert (Gourdan-Polignan), avec notamment le lait de la ferme de Saint-Médard située à côté de Saint-Gaudens. La farine bio se trouve aussi en Biocoop ou directement chez les meuniers de la vallée de la Garonne.",{"question":3043,"answer":3044},"À quelle température cuire le flan pâtissier ?","165 °C est la température recommandée par les pâtissiers professionnels. La cuisson dure environ 35 à 45 minutes selon la taille du moule. Le flan doit être encore tremblotant au sortir du four, puis reposer au moins 10 heures (idéalement une nuit complète) au frais avant d'être démoulé et dégusté. C'est ce repos qui donne la texture parfaite, ni liquide ni compacte.",{"publishedAt":3046},"2026-05-19T15:00:00.000Z",{"title":68,"description":3028},"Flan pâtissier maison Comminges : œufs frais, lait bio, recette simple","articles\u002F2026\u002F2026-05-19-flan-patissier-maison-comminges-cabane-cretes",[3051,3052,3053,3054,3055,3056,3057,3058,31],"flan-patissier","recette","cuisine-maison","oeufs-frais","cabane-des-cretes","biocoop-bazert","ferme-saint-medard","alimentation-locale","jS8WaZt6PAJU3LJyXjPjOO0hciTg_lFXAxCl79moP-8",{"id":3061,"title":73,"author":148,"avantages":148,"body":3062,"categories":3770,"code":148,"contact_parrain":148,"date":3771,"description":3772,"endDate":148,"extension":514,"faq":3773,"hidden":515,"image":74,"latitude":148,"layout":148,"lien":148,"location":148,"longitude":148,"meta":3792,"navigation":518,"partenaire":148,"path":72,"reduction":148,"seo":3794,"seoTitle":3795,"stem":3796,"tags":3797,"__hash__":3810},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-18-substituts-cafe-cereccino-aromandise-chicoree-orge.md",{"type":150,"value":3063,"toc":3750},[3064,3093,3122,3126,3133,3147,3153,3159,3165,3169,3173,3196,3210,3220,3224,3235,3250,3254,3265,3276,3280,3295,3306,3310,3325,3329,3355,3362,3366,3377,3388,3392,3403,3414,3418,3436,3451,3455,3476,3484,3491,3495,3502,3598,3612,3616,3623,3649,3660,3664,3671,3701,3708,3710,3723,3743],[153,3065,3066,3067,3070,3071,3074,3075,918,3078,918,3081,3084,3085,3088,3089,3092],{},"C'est peut-être le geste alimentaire le plus facile à changer dans la journée : remplacer (ou alterner) son ",[157,3068,3069],{},"café du matin"," par une ",[157,3072,3073],{},"boisson chaude végétale",". Les substituts au café existent depuis des siècles, ils sont ",[157,3076,3077],{},"sans caféine",[157,3079,3080],{},"riches en fibres",[157,3082,3083],{},"cultivables localement"," et leur ",[157,3086,3087],{},"bilan carbone est sans comparaison"," avec celui du café arabica importé d'Amérique du Sud ou d'Asie. Tour d'horizon des quatre alternatives principales (chicorée, orge, seigle, gland) et focus sur le ",[157,3090,3091],{},"Cereccino Classique d'Aromandise",", l'un des mélanges bio français les plus aboutis du marché.",[579,3094,3096],{"titre":3095},"Pourquoi se mettre aux substituts du café",[153,3097,3098,3101,3102,3105,3106,3109,3110,3113,3114,3117,3118,3121],{},[157,3099,3100],{},"Sans caféine"," : adapté aux personnes sensibles, aux femmes enceintes, le soir\n",[157,3103,3104],{},"Riches en fibres"," : la chicorée apporte 20 à 70 % de fibres selon la variété\n",[157,3107,3108],{},"Bonnes pour la digestion"," : effet prébiotique reconnu\n",[157,3111,3112],{},"Bilan carbone réduit"," : produits cultivables en France\n",[157,3115,3116],{},"Sans sucre ajouté"," : choix naturellement sain\n",[157,3119,3120],{},"Coût"," : moins de 10 centimes la tasse avec un mélange comme le Cereccino",[162,3123,3125],{"id":3124},"pourquoi-le-café-pose-problème","Pourquoi le café pose problème",[153,3127,3128,3129,3132],{},"Le café reste la ",[157,3130,3131],{},"deuxième boisson la plus consommée au monde après l'eau",", et la France en est l'un des premiers consommateurs européens (5,4 kg par habitant et par an en 2024). Mais derrière cette habitude quotidienne se cachent plusieurs problèmes.",[153,3134,3135,3138,3139,3142,3143,3146],{},[157,3136,3137],{},"Bilan carbone élevé"," : le café est cultivé en zones tropicales (Brésil, Vietnam, Colombie, Éthiopie, Indonésie) et voyage en moyenne ",[157,3140,3141],{},"8 000 à 12 000 kilomètres"," avant d'arriver dans nos tasses. Une tasse de café arabica importé émet environ ",[157,3144,3145],{},"50 grammes de CO2"," quand l'ensemble du cycle (culture, transformation, transport, torréfaction, préparation) est compté.",[153,3148,3149,3152],{},[157,3150,3151],{},"Caféine"," : si elle est appréciée pour son effet stimulant, elle peut perturber le sommeil, augmenter l'anxiété, et créer une dépendance. Certaines personnes y sont particulièrement sensibles.",[153,3154,3155,3158],{},[157,3156,3157],{},"Acidité et reflux"," : le café acidifie l'organisme et peut aggraver les reflux gastriques, l'acidité de l'estomac et les troubles digestifs.",[153,3160,3161,3164],{},[157,3162,3163],{},"Conditions de production"," : déforestation, monoculture, conditions de travail précaires dans certaines régions productrices. Le café équitable et bio limite ces effets mais ne les annule pas.",[162,3166,3168],{"id":3167},"les-quatre-grands-substituts","Les quatre grands substituts",[208,3170,3172],{"id":3171},"_1-la-chicorée","1. La chicorée",[153,3174,3175,3176,3179,3180,3183,3184,3187,3188,3191,3192,3195],{},"C'est la ",[157,3177,3178],{},"reine des substituts français",". La chicorée est cultivée principalement dans les ",[157,3181,3182],{},"Hauts-de-France"," (région de Cambrai, premier producteur européen), avec une production qui a connu un fort renouveau depuis 2020. Ses racines torréfiées et moulues donnent une ",[157,3185,3186],{},"boisson brun foncé",", légèrement amère, au ",[157,3189,3190],{},"goût floral",", riche en ",[157,3193,3194],{},"inuline"," (fibre soluble à effet prébiotique).",[153,3197,3198,3201,3202,3205,3206,3209],{},[157,3199,3200],{},"Bénéfices"," : digestion facilitée, soutien au foie, source de fibres, sans gluten.\n",[157,3203,3204],{},"Goût"," : floral, amer-doux, proche du café avec moins d'attaque.\n",[157,3207,3208],{},"Origine France"," : oui, 90 % de la production française est issue des Hauts-de-France.",[153,3211,3212,3213,2359,3216,160],{},"Le sujet a déjà été couvert en détail sur ce site dans nos articles ",[167,3214,3215],{"href":2992},"Chicorée bio : une alternative saine au café",[167,3217,3219],{"href":3218},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-06-11-comment-la-chicoree-devient-la-boisson-tendance","Comment la chicorée devient la boisson tendance",[208,3221,3223],{"id":3222},"_2-lorge-torréfiée","2. L'orge torréfiée",[153,3225,3226,3227,3230,3231,3234],{},"Très populaire en Italie (sous le nom de ",[963,3228,3229],{},"caffè d'orzo","), l'orge torréfiée donne une ",[157,3232,3233],{},"boisson maltée, ronde et douce",", qui rappelle parfois le café au lait. C'est l'un des substituts les plus accessibles en goût pour ceux qui découvrent les alternatives.",[153,3236,3237,3239,3240,3242,3243,3245,3246,3249],{},[157,3238,3200],{}," : sans caféine, source de fibres et de minéraux (magnésium, phosphore), apport en bêta-glucanes (bons pour le cholestérol).\n",[157,3241,3204],{}," : maltée, légèrement sucrée, ronde en bouche.\n",[157,3244,3208],{}," : oui, l'orge est cultivée partout en France métropolitaine, y compris en ",[157,3247,3248],{},"Haute-Garonne"," où plusieurs producteurs bio développent la filière.",[208,3251,3253],{"id":3252},"_3-le-seigle-torréfié","3. Le seigle torréfié",[153,3255,3256,3257,3260,3261,3264],{},"Moins connu que l'orge, le seigle torréfié apporte une ",[157,3258,3259],{},"note rustique, terreuse, presque tannique",". Il est souvent utilisé en mélange avec l'orge et la chicorée pour compenser leur douceur. Le seigle est traditionnellement cultivé dans les ",[157,3262,3263],{},"régions de montagne et les sols pauvres",", ce qui en fait une plante particulièrement adaptée aux Pyrénées et au Massif Central.",[153,3266,3267,3269,3270,3272,3273,3275],{},[157,3268,3200],{}," : riche en fibres, en lignanes (composés antioxydants), favorable à la digestion.\n",[157,3271,3204],{}," : rustique, terreux, tannique.\n",[157,3274,3208],{}," : oui, plusieurs petites filières bio en Aubrac, Lozère, Pyrénées et Cantal.",[208,3277,3279],{"id":3278},"_4-le-gland-torréfié","4. Le gland torréfié",[153,3281,3282,3283,3286,3287,3290,3291,3294],{},"C'est le ",[157,3284,3285],{},"plus surprenant et le plus local des substituts",". Le gland du chêne, utilisé depuis l'Antiquité par les peuples du bassin méditerranéen et notamment ",[157,3288,3289],{},"par les Catalans et les Espagnols",", donne une boisson ",[157,3292,3293],{},"boisée, tannique, légèrement amère",". La torréfaction réduit fortement les tanins crus et révèle des arômes proches du chocolat noir.",[153,3296,3297,3299,3300,3302,3303,3305],{},[157,3298,3200],{}," : sans gluten, riche en glucides complexes, contient des antioxydants.\n",[157,3301,3204],{}," : boisé, tannique, notes de cacao.\n",[157,3304,3208],{}," : entièrement possible, le chêne pousse partout en France. La récolte est manuelle (en sous-bois à l'automne). Très peu de producteurs commerciaux, mais une pratique en plein renouveau dans les démarches d'autonomie alimentaire et les milieux permaculture.",[162,3307,3309],{"id":3308},"notre-test-le-cereccino-classique-daromandise","Notre test : le Cereccino Classique d'Aromandise",[153,3311,3312,3313,3316,3317,3320,3321,3324],{},"Parmi tous les mélanges disponibles sur le marché français, le ",[157,3314,3315],{},"Cereccino Classique"," d'",[157,3318,3319],{},"Aromandise"," est l'un des plus complets et des plus aboutis. Il combine en une seule recette ",[157,3322,3323],{},"les quatre substituts évoqués ci-dessus"," dans des proportions équilibrées.",[208,3326,3328],{"id":3327},"la-composition","La composition",[242,3330,3331,3337,3343,3349],{},[245,3332,3333,3336],{},[157,3334,3335],{},"Racine de chicorée bio"," : 42 %",[245,3338,3339,3342],{},[157,3340,3341],{},"Seigle bio"," torréfié",[245,3344,3345,3348],{},[157,3346,3347],{},"Orge bio"," torréfiée",[245,3350,3351,3354],{},[157,3352,3353],{},"Glands"," torréfiés",[153,3356,3357,3358,3361],{},"L'ensemble est ",[157,3359,3360],{},"issu de l'agriculture biologique"," et torréfié pour révéler les arômes sans ajout de sucre, d'arôme artificiel ou d'agent de texture.",[208,3363,3365],{"id":3364},"le-profil-gustatif","Le profil gustatif",[153,3367,3368,3369,3372,3373,3376],{},"Le mélange affiche un ",[157,3370,3371],{},"profil franchement floral grâce à la dominante chicorée",", complétée par la rondeur maltée de l'orge, la note rustique du seigle et le côté boisé du gland. À la dégustation : ",[157,3374,3375],{},"boisson brun foncé, parfum chaleureux, attaque douce, longueur en bouche surprenante"," pour une boisson sans caféine.",[153,3378,3379,3380,3383,3384,3387],{},"C'est un mélange ",[157,3381,3382],{},"plus complet en bouche que la chicorée pure",", et bien plus proche du café qu'on ne pourrait l'imaginer. C'est probablement le ",[157,3385,3386],{},"meilleur point d'entrée"," pour qui veut tester sérieusement les substituts sans multiplier les achats.",[208,3389,3391],{"id":3390},"le-mode-de-préparation","Le mode de préparation",[153,3393,3394,3395,3398,3399,3402],{},"Aromandise indique : ",[157,3396,3397],{},"2 cuillères à café (4 g) dans 200 ml d'eau chaude",", en remuant. Pas de filtration, pas de machine. Le mélange est en ",[157,3400,3401],{},"poudre instantanée",", ce qui le rend particulièrement pratique pour les petits déjeuners pressés ou les pauses au bureau.",[153,3404,3405,3406,3409,3410,3413],{},"Pour les amateurs de ",[157,3407,3408],{},"boissons lactées",", le Cereccino se marie particulièrement bien avec un ",[157,3411,3412],{},"lait d'avoine ou d'amande",", qui complète parfaitement ses notes maltées et boisées. Version cappuccino froid en été : laisser refroidir, ajouter glaçons + une cuillère de sirop d'érable.",[208,3415,3417],{"id":3416},"le-rapport-qualité-prix","Le rapport qualité-prix",[242,3419,3420,3425,3431],{},[245,3421,3422],{},[157,3423,3424],{},"4,95 € pour 100 g",[245,3426,3427,3430],{},[157,3428,3429],{},"50 tasses environ"," par boîte",[245,3432,3433],{},[157,3434,3435],{},"Moins de 10 centimes la tasse",[153,3437,3438,3439,3442,3443,3446,3447,3450],{},"À titre de comparaison, un café arabica filtre revient à environ ",[157,3440,3441],{},"15 à 25 centimes la tasse"," en grande surface, et un espresso en capsule à ",[157,3444,3445],{},"30 à 50 centimes",". Le Cereccino est donc ",[157,3448,3449],{},"deux à quatre fois moins cher"," que la solution café équivalente, tout en étant bio.",[208,3452,3454],{"id":3453},"à-propos-daromandise","À propos d'Aromandise",[153,3456,3457,3459,3460,3463,3464,3467,3468,3471,3472,3475],{},[157,3458,3319],{}," est une ",[157,3461,3462],{},"entreprise familiale française fondée en 1993"," et basée à ",[157,3465,3466],{},"Montpellier",". La marque s'est positionnée historiquement sur les ",[157,3469,3470],{},"produits bio inspirés de la nature et des traditions"," : aromates, encens, infusions, soins. Sa gamme « Substituts au café » s'inscrit dans cette logique de ",[157,3473,3474],{},"revalorisation des plantes oubliées"," dans nos cuisines.",[153,3477,3478,3479,3483],{},"Pour ceux qui veulent tester directement : le Cereccino Classique est disponible sur ",[167,3480,3482],{"href":3481},"https:\u002F\u002Fwww.aromandise.com\u002Fsubstituts-de-cafe\u002F567-cereccino-classique-substitut-de-cafe-3560467791752.html","aromandise.com"," et dans la plupart des magasins bio et grandes surfaces bio en France.",[222,3485,3488],{"bouton":3486,"lien":3487,"titre":2322},"-15% sur votre première commande","https:\u002F\u002Flafourche.fr\u002Fparrain\u002Feric-melles750",[153,3489,3490],{},"La Fourche référence plusieurs substituts au café bio à des prix souvent 25 % inférieurs à ceux des magasins spécialisés. Une bonne porte d'entrée pour tester le Cereccino et d'autres mélanges avant de choisir sa préférence.",[162,3492,3494],{"id":3493},"le-bilan-carbone-les-chiffres-qui-parlent","Le bilan carbone : les chiffres qui parlent",[153,3496,3497,3498,3501],{},"Pour une ",[157,3499,3500],{},"tasse standard de 250 ml",", l'écart de bilan carbone entre café arabica importé et substitut français est significatif :",[758,3503,3504,3517],{},[761,3505,3506],{},[764,3507,3508,3511,3514],{},[767,3509,3510],{},"Boisson",[767,3512,3513],{},"Émissions CO2 par tasse",[767,3515,3516],{},"Distance moyenne",[774,3518,3519,3532,3545,3558,3570,3585],{},[764,3520,3521,3524,3529],{},[779,3522,3523],{},"Café arabica importé",[779,3525,3526],{},[157,3527,3528],{},"40-60 g CO2",[779,3530,3531],{},"8 000-12 000 km",[764,3533,3534,3537,3542],{},[779,3535,3536],{},"Chicorée française",[779,3538,3539],{},[157,3540,3541],{},"5-8 g CO2",[779,3543,3544],{},"200-500 km",[764,3546,3547,3550,3555],{},[779,3548,3549],{},"Orge torréfiée bio France",[779,3551,3552],{},[157,3553,3554],{},"6-10 g CO2",[779,3556,3557],{},"100-400 km",[764,3559,3560,3563,3567],{},[779,3561,3562],{},"Seigle torréfié local",[779,3564,3565],{},[157,3566,3541],{},[779,3568,3569],{},"50-300 km",[764,3571,3572,3577,3582],{},[779,3573,3574],{},[157,3575,3576],{},"Cereccino Aromandise (bio France)",[779,3578,3579],{},[157,3580,3581],{},"6-9 g CO2",[779,3583,3584],{},"~600 km",[764,3586,3587,3590,3595],{},[779,3588,3589],{},"Gland torréfié ramassé localement",[779,3591,3592],{},[157,3593,3594],{},"2-4 g CO2",[779,3596,3597],{},"0-30 km",[153,3599,3600,3601,3604,3605,3608,3609,160],{},"À raison de ",[157,3602,3603],{},"2 tasses par jour",", un foyer de 4 personnes qui passe du café au Cereccino ou à un substitut français économise ",[157,3606,3607],{},"environ 100 kg de CO2 par an",", soit l'équivalent de ",[157,3610,3611],{},"600 km en voiture thermique",[162,3613,3615],{"id":3614},"pour-les-habitudes-du-quotidien","Pour les habitudes du quotidien",[153,3617,3618,3619,3622],{},"Les substituts au café s'intègrent ",[157,3620,3621],{},"exactement de la même manière"," que le café traditionnel :",[242,3624,3625,3631,3637,3643],{},[245,3626,3627,3630],{},[157,3628,3629],{},"À l'italienne"," : 2 cuillères à café dans 200 ml d'eau chaude, à boire pure",[245,3632,3633,3636],{},[157,3634,3635],{},"Au lait"," : avec lait de vache, lait végétal (avoine, amande, soja), la version « cappuccino »",[245,3638,3639,3642],{},[157,3640,3641],{},"Glacée"," : laisser refroidir, ajouter glaçons et un trait de sirop si désiré",[245,3644,3645,3648],{},[157,3646,3647],{},"En grain"," : certaines marques proposent des grains à passer en cafetière italienne ou à filtre",[153,3650,3651,3652,3655,3656,3659],{},"L'effet stimulant ",[157,3653,3654],{},"n'est pas le même"," que celui du café : pas de pic de caféine ni de descente brutale. Mais l'effet ",[157,3657,3658],{},"psychologique du rituel"," (boisson chaude, odeur torréfiée, moment de pause) est largement conservé.",[162,3661,3663],{"id":3662},"les-producteurs-locaux-à-connaître","Les producteurs locaux à connaître",[153,3665,3666,3667,3670],{},"Dans le ",[157,3668,3669],{},"sud-ouest"," et notamment en Haute-Garonne, plusieurs producteurs s'inscrivent dans la filière des substituts au café :",[242,3672,3673,3680,3687,3694],{},[245,3674,3675,3676,3679],{},"Plusieurs ",[157,3677,3678],{},"producteurs d'orge bio"," en plaine toulousaine et dans le Comminges",[245,3681,3682,3683,3686],{},"Producteurs de ",[157,3684,3685],{},"chicorée"," émergent (filière naissante en Occitanie)",[245,3688,3689,3690,3693],{},"Démarches autour du ",[157,3691,3692],{},"gland"," dans la mouvance permaculture et autonomie alimentaire",[245,3695,3696,3697,3700],{},"Magasins de producteurs et ",[157,3698,3699],{},"AMAP"," qui distribuent ces produits sans intermédiaire",[153,3702,3703,3704,3707],{},"Pour les habitants du Comminges et de la vallée de la Garonne, la liste des ",[167,3705,3706],{"href":3001},"épiceries bio et magasins de producteurs"," répertoriés sur ce site permet d'identifier les bonnes adresses.",[162,3709,2368],{"id":2367},[153,3711,3712,3713,3715,3716,3719,3720,1045],{},"Substituer (ou alterner) le café par une boisson torréfiée végétale, et particulièrement par un mélange bio français comme le ",[157,3714,3091],{},", est un ",[157,3717,3718],{},"geste simple, accessible, peu coûteux"," et qui combine ",[157,3721,3722],{},"trois bénéfices",[2511,3724,3725,3731,3737],{},[245,3726,3727,3730],{},[157,3728,3729],{},"Pour la santé"," : sans caféine, riche en fibres, digestion facilitée, moins d'acidité",[245,3732,3733,3736],{},[157,3734,3735],{},"Pour l'environnement"," : bilan carbone divisé par 5 à 10, production française possible",[245,3738,3739,3742],{},[157,3740,3741],{},"Pour l'économie locale"," : soutien aux producteurs français et aux marques familiales comme Aromandise",[153,3744,3745,3746,3749],{},"Plusieurs tasses par jour, plusieurs mois, et c'est un ",[157,3747,3748],{},"nouveau goût qui s'installe",", souvent au point qu'on n'a plus envie de revenir au café. Et même pour ceux qui gardent un espresso le matin, alterner avec un substitut sur les autres prises permet de réduire la dépendance à la caféine sans renoncer au rituel chaud du quotidien.",{"title":476,"searchDepth":477,"depth":477,"links":3751},[3752,3753,3759,3766,3767,3768,3769],{"id":3124,"depth":477,"text":3125},{"id":3167,"depth":477,"text":3168,"children":3754},[3755,3756,3757,3758],{"id":3171,"depth":482,"text":3172},{"id":3222,"depth":482,"text":3223},{"id":3252,"depth":482,"text":3253},{"id":3278,"depth":482,"text":3279},{"id":3308,"depth":477,"text":3309,"children":3760},[3761,3762,3763,3764,3765],{"id":3327,"depth":482,"text":3328},{"id":3364,"depth":482,"text":3365},{"id":3390,"depth":482,"text":3391},{"id":3416,"depth":482,"text":3417},{"id":3453,"depth":482,"text":3454},{"id":3493,"depth":477,"text":3494},{"id":3614,"depth":477,"text":3615},{"id":3662,"depth":477,"text":3663},{"id":2367,"depth":477,"text":2368},[31],"2026-05-18","Chicorée, orge, seigle et gland torréfiés sont des alternatives sérieuses au café : sans caféine, riches en fibres, cultivables en France et avec un bilan carbone bien inférieur à celui du café importé. Tour d'horizon, avec un focus sur le Cereccino Classique d'Aromandise (mélange bio 100% France).",[3774,3777,3780,3783,3786,3789],{"question":3775,"answer":3776},"Qu'est-ce que le Cereccino d'Aromandise ?","Le Cereccino Classique est un substitut au café 100% bio fabriqué par Aromandise, une entreprise familiale française basée à Montpellier depuis 1993. Sa composition : racine de chicorée bio (42%), seigle bio, orge bio et glands torréfiés. Il se prépare en mélangeant 2 cuillères à café (4 g) dans 200 ml d'eau chaude. Une boîte de 100 g (4,95 €) couvre environ 50 tasses, soit moins de 10 centimes la tasse, bien moins cher qu'un café arabica.",{"question":3778,"answer":3779},"Quels sont les principaux substituts au café ?","Les quatre alternatives les plus courantes sont la chicorée, l'orge torréfiée, le seigle torréfié et le gland torréfié. Le mélange Cereccino d'Aromandise combine ces quatre ingrédients dans un produit bio prêt à l'emploi. On peut aussi citer le lupin, la caroube, la racine de pissenlit et l'épeautre, plus confidentiels.",{"question":3781,"answer":3782},"Le substitut au café a-t-il un meilleur bilan carbone que le vrai café ?","Oui, dans la grande majorité des cas. La chicorée, l'orge, le seigle et le gland peuvent être cultivés en France, voire localement, contrairement au café qui voyage en moyenne de 8 000 à 12 000 kilomètres depuis l'Amérique du Sud, l'Asie ou l'Afrique. Le bilan carbone d'une tasse de chicorée française ou d'un Cereccino bio est estimé à environ 5 à 10 fois inférieur à celui d'une tasse de café arabica importé.",{"question":3784,"answer":3785},"Y a-t-il de la caféine dans le Cereccino ou les substituts au café ?","Non. Le Cereccino d'Aromandise et l'ensemble des substituts au café à base de chicorée, orge, seigle et gland sont totalement sans caféine. Ils conviennent à toutes les personnes qui veulent réduire leur consommation de café sans pour autant renoncer au plaisir d'une boisson chaude au petit-déjeuner ou au goûter, y compris aux femmes enceintes et le soir.",{"question":3787,"answer":3788},"Quel goût ont ces alternatives au café ?","La chicorée a un goût floral et légèrement amer, proche du café mais plus doux. L'orge torréfiée évoque le malt et donne une boisson maltée et ronde. Le seigle apporte une note rustique et terreuse. Le gland, plus rare, a un goût boisé et tannique. Le Cereccino Classique combine ces quatre profils en un mélange équilibré, à dominante florale grâce aux 42% de chicorée.",{"question":3790,"answer":3791},"Où acheter le Cereccino et les autres substituts au café en France ?","Le Cereccino Aromandise est disponible directement sur aromandise.com, dans les magasins bio (Biocoop, Naturalia, La Vie Claire), dans certaines grandes surfaces bio et en épicerie en ligne (La Fourche, Greenweez, Kazidomi). Compter environ 5 € la boîte de 100 g. D'autres marques françaises notables : Favrichon, Lima, Bjorg.",{"publishedAt":3793},"2026-05-18T11:00:00.000Z",{"title":73,"description":3772},"Substituts au café : Cereccino Aromandise, chicorée, orge, seigle, gland","articles\u002F2026\u002F2026-05-18-substituts-cafe-cereccino-aromandise-chicoree-orge",[3798,3799,3800,3801,3802,3803,3804,3692,3805,3806,3807,3808,3809],"cafe","substituts-cafe","cereccino","aromandise","chicoree","orge","seigle","sans-cafeine","bilan-carbone","alimentation-durable","produits-locaux","bio","OrSK3sG-Y2v6csW5OuLeukbjKDYGGAhj7gPukVDJGTk",{"id":3812,"title":3813,"author":148,"avantages":148,"body":3814,"categories":4301,"code":148,"contact_parrain":148,"date":4302,"description":4303,"endDate":148,"extension":514,"faq":4304,"hidden":515,"image":59,"latitude":148,"layout":148,"lien":148,"location":148,"longitude":148,"meta":4323,"navigation":518,"partenaire":148,"path":905,"reduction":148,"seo":4326,"seoTitle":4327,"stem":4328,"tags":4329,"__hash__":4337},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-17-train-lio-1-euro-calendrier-2026-comminges.md","Le train à 1 € en Occitanie : calendrier 2026 et idées d'escapade dans le Comminges",{"type":150,"value":3815,"toc":4284},[3816,3839,3868,3872,3875,3953,3964,3968,3978,3997,4008,4014,4018,4021,4025,4039,4043,4046,4050,4057,4074,4078,4102,4106,4120,4130,4134,4148,4162,4166,4177,4181,4199,4203,4241,4245,4260,4273],[153,3817,3818,3819,3822,3823,3826,3827,3830,3831,3834,3835,3838],{},"Quatre euros pour partir tester un week-end dans les Pyrénées, c'est désormais possible. La ",[157,3820,3821],{},"Région Occitanie",", en partenariat avec ",[157,3824,3825],{},"SNCF Voyageurs",", propose ",[157,3828,3829],{},"les premiers samedi et dimanche de chaque mois"," des billets de train liO à ",[157,3832,3833],{},"1 € l'aller simple"," dans la limite des places disponibles. Une offre devenue un rendez-vous attendu pour les Toulousains, Montpelliérains, Carcassonnais et habitants des bourgs de l'Occitanie qui veulent s'évader sans casser la tirelire. Voici le ",[157,3836,3837],{},"calendrier 2026 complet"," et nos idées d'escapade dans le Comminges.",[579,3840,3842],{"titre":3841},"Le train liO à 1 € en bref",[153,3843,3844,3847,3848,3851,3852,3855,3856,3859,3860,3863,3864,3867],{},[157,3845,3846],{},"Prix"," : 1 € par voyage (aller simple), places limitées\n",[157,3849,3850],{},"Périmètre"," : trains liO SNCF Occitanie + Train Jaune (hors Intercités, TGV, Ouigo, Skirail, autocars)\n",[157,3853,3854],{},"Public"," : adultes dès 12 ans + enfants 4-11 ans (gratuit \u003C 4 ans)\n",[157,3857,3858],{},"Mise en vente"," : J-10 avant la date du voyage\n",[157,3861,3862],{},"Achat"," : trainlio.sncf.com, guichets, application Fairtiq\n",[157,3865,3866],{},"Conditions"," : billet nominatif, non échangeable, non remboursable",[162,3869,3871],{"id":3870},"le-calendrier-2026-des-week-ends-à-1","Le calendrier 2026 des week-ends à 1 €",[153,3873,3874],{},"Voici toutes les dates auxquelles l'offre s'applique sur le second semestre 2026 (l'offre est suspendue en juillet et août).",[758,3876,3877,3890],{},[761,3878,3879],{},[764,3880,3881,3884,3887],{},[767,3882,3883],{},"Mois",[767,3885,3886],{},"Week-end à 1 €",[767,3888,3889],{},"Particularité",[774,3891,3892,3909,3920,3931,3942],{},[764,3893,3894,3899,3904],{},[779,3895,3896],{},[157,3897,3898],{},"Juin",[779,3900,3901],{},[157,3902,3903],{},"samedi 13 et dimanche 14 juin",[779,3905,3906],{},[157,3907,3908],{},"Décalé pour les 90 ans des congés payés",[764,3910,3911,3914,3917],{},[779,3912,3913],{},"Septembre",[779,3915,3916],{},"samedi 5 et dimanche 6 septembre",[779,3918,3919],{},"Premier week-end de la rentrée",[764,3921,3922,3925,3928],{},[779,3923,3924],{},"Octobre",[779,3926,3927],{},"samedi 3 et dimanche 4 octobre",[779,3929,3930],{},"Pleine saison des couleurs d'automne",[764,3932,3933,3936,3939],{},[779,3934,3935],{},"Novembre",[779,3937,3938],{},"samedi 7 et dimanche 8 novembre",[779,3940,3941],{},"Avant les fêtes",[764,3943,3944,3947,3950],{},[779,3945,3946],{},"Décembre",[779,3948,3949],{},"samedi 5 et dimanche 6 décembre",[779,3951,3952],{},"Marchés de Noël",[153,3954,3955,3956,3959,3960,3963],{},"Rappel essentiel : ",[157,3957,3958],{},"les billets ne sont mis en vente que 10 jours avant la date du voyage",", et le ",[157,3961,3962],{},"nombre de places à 1 €"," est limité par train. Si le train choisi affiche complet à 1 €, il faut soit chercher un autre horaire, soit payer le tarif normal.",[162,3965,3967],{"id":3966},"focus-sur-le-week-end-des-13-et-14-juin-90-ans-des-congés-payés","Focus sur le week-end des 13 et 14 juin : 90 ans des congés payés",[153,3969,3970,3971,3974,3975,160],{},"Le premier week-end de juin 2026 a été ",[157,3972,3973],{},"exceptionnellement reporté au samedi 13 et dimanche 14 juin"," par la Région Occitanie pour ",[157,3976,3977],{},"célébrer l'anniversaire des 90 ans des congés payés",[153,3979,3980,3981,3984,3985,3988,3989,3992,3993,3996],{},"Les congés payés ont été instaurés en France par les ",[157,3982,3983],{},"lois du 20 juin 1936"," issues du ",[157,3986,3987],{},"Front populaire de Léon Blum",". Initialement de ",[157,3990,3991],{},"deux semaines",", ils ont permis pour la première fois à toute une génération de Français de découvrir la mer, la montagne et la campagne grâce au train. La fameuse photo en noir et blanc de ",[157,3994,3995],{},"Henri Cartier-Bresson"," capturant les premiers congés payés sur les bords de Marne est devenue l'une des icônes de la mémoire collective française.",[153,3998,3999,4000,4003,4004,4007],{},"90 ans plus tard, le ",[157,4001,4002],{},"train reste l'outil le plus démocratique"," pour partir en week-end. En proposant un tarif à 1 € pile sur ce week-end commémoratif, la Région Occitanie inscrit symboliquement le ",[157,4005,4006],{},"droit au voyage"," dans la continuité du droit au repos. Une opération qui mérite d'être saisie, et qui justifierait à elle seule un détour vers le Comminges ce week-end-là.",[2278,4009,4011],{"border":2280,"couleur":4010},"orange",[153,4012,4013],{},"Le week-end du 13-14 juin 2026 est particulièrement intéressant pour ceux qui veulent commencer la saison de randonnée pyrénéenne. La météo est généralement stable, les lacs d'altitude commencent à dégeler, et la fréquentation reste raisonnable avant la pleine saison de juillet-août.",[162,4015,4017],{"id":4016},"comment-réserver-son-billet-à-1","Comment réserver son billet à 1 €",[153,4019,4020],{},"Trois canaux d'achat sont disponibles :",[208,4022,4024],{"id":4023},"en-ligne","En ligne",[242,4026,4027,4036],{},[245,4028,4029,4030],{},"Site officiel ",[157,4031,4032],{},[167,4033,4035],{"href":4034},"https:\u002F\u002Ftrainlio.sncf.com","trainlio.sncf.com",[245,4037,4038],{},"Agences de voyages agréées SNCF Voyageurs",[208,4040,4042],{"id":4041},"en-gare","En gare",[153,4044,4045],{},"Aux guichets des gares d'Occitanie, où les conseillers peuvent vous orienter et vérifier la disponibilité en temps réel.",[208,4047,4049],{"id":4048},"sur-mobile","Sur mobile",[153,4051,4052,4053,4056],{},"Via l'application ",[157,4054,4055],{},"Fairtiq",", où l'offre est également disponible.",[2278,4058,4060],{"border":2280,"couleur":4059},"bleu",[153,4061,4062,4065,4066,4069,4070,4073],{},[157,4063,4064],{},"Attention aux trajets avec correspondance"," : si votre itinéraire inclut un changement de train, le tarif à 1 € ",[157,4067,4068],{},"n'apparaîtra pas automatiquement"," sur le parcours d'achat global. Pour en bénéficier, il faut ",[157,4071,4072],{},"effectuer deux achats distincts"," (un par tronçon).",[162,4075,4077],{"id":4076},"idées-descapade-dans-le-comminges-pour-un-week-end-à-1","Idées d'escapade dans le Comminges pour un week-end à 1 €",[153,4079,4080,4081,4084,4085,4088,4089,4091,4092,4094,4095,4097,4098,4101],{},"Pour les Toulousains, le train liO à 1 € est l'occasion idéale de descendre dans le ",[157,4082,4083],{},"Comminges",". La ligne ",[157,4086,4087],{},"Toulouse-Luchon"," dessert plusieurs gares qui ouvrent chacune sur des destinations différentes : ",[157,4090,1273],{}," (porte de la vallée de la Barousse et du lac de Barbazan), ",[157,4093,1276],{}," (vallée de la Garonne et Pyrénées centrales), ",[157,4096,1279],{}," (à quelques minutes du village médiéval de Saint-Béat-Lez) et ",[157,4099,4100],{},"Luchon"," (terminus, station thermale et porte des grandes randonnées). Voici quelques idées d'escapade selon le profil du week-end.",[208,4103,4105],{"id":4104},"pour-les-amateurs-de-patrimoine","Pour les amateurs de patrimoine",[153,4107,4108,4111,4112,4115,4116,4119],{},[157,4109,4110],{},"Saint-Bertrand-de-Comminges"," est l'une des ",[157,4113,4114],{},"plus belles villes de France"," (label ",[963,4117,4118],{},"Plus Beaux Villages de France","). Sa cathédrale romane et ses fouilles gallo-romaines justifient à elles seules le déplacement. Comptez 30 minutes en bus depuis Montréjeau (terminus possible du liO).",[153,4121,4122,4125,4126,4129],{},[157,4123,4124],{},"Saint-Béat-Lez",", à 4 km de la gare de Marignac, est un village médiéval surnommé la « clé de France » par Vauban, célèbre pour ses ",[157,4127,4128],{},"carrières de marbre"," dont est sortie une partie des monuments de Paris.",[208,4131,4133],{"id":4132},"pour-les-marcheurs","Pour les marcheurs",[153,4135,1018,4136,4139,4140,2359,4144,160],{},[157,4137,4138],{},"lac d'Oô"," (3,5 km, 420 m de dénivelé, niveau moyen) est la randonnée pyrénéenne la plus accessible depuis Luchon. Voir notre guide ",[167,4141,4143],{"href":4142},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-08-11-lac-doo-comment-y-venir-sans-voiture","Comment venir au lac d'Oô sans voiture",[167,4145,4147],{"href":4146},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-03-31-peut-on-randonner-au-lac-doo-avec-des-enfants","Peut-on y aller avec des enfants ?",[153,4149,1018,4150,4153,4154,4157,4158,4161],{},[157,4151,4152],{},"lac Vert"," (12 km, 990 m D+, difficile) est plus engagé et ",[157,4155,4156],{},"demande des conditions printanières favorables",". Avant d'y monter, consulter notre article ",[167,4159,4160],{"href":2343},"Randonnée au lac Vert au printemps"," : la fenêtre de praticabilité s'ouvre vraiment à partir de mi-juin.",[208,4163,4165],{"id":4164},"pour-le-plaisir-gourmand","Pour le plaisir gourmand",[153,4167,4168,4169,4172,4173,160],{},"Un ",[157,4170,4171],{},"brunch à La Table du Green de Luchon",", posé au pied du practice de golf avec vue sur les sommets pyrénéens, est devenu un classique du week-end commingeois. Détails dans notre article ",[167,4174,4176],{"href":4175},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-18-la-table-du-green-de-luchon","La Table du Green de Luchon",[208,4178,4180],{"id":4179},"pour-vérifier-la-météo-avant-de-partir","Pour vérifier la météo avant de partir",[153,4182,728,4183,4186,4187,4190,4191,2359,4195,160],{},[157,4184,4185],{},"webcams du Mourtis"," et de ",[157,4188,4189],{},"Saint-Béat"," sont les meilleurs indicateurs de l'état du ciel sur le secteur. Voir nos pages ",[167,4192,4194],{"href":4193},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-08-webcam-le-mourtis-pas-neige-sur-lecran","webcam Le Mourtis",[167,4196,4198],{"href":4197},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-28-webcam-saint-beat","webcam Saint-Béat",[162,4200,4202],{"id":4201},"conseils-pour-profiter-de-loffre","Conseils pour profiter de l'offre",[2511,4204,4205,4211,4217,4223,4229,4235],{},[245,4206,4207,4210],{},[157,4208,4209],{},"Réserver tôt le matin du J-10"," : les places à 1 € partent rapidement sur les trains les mieux placés (départs matinaux et retours en fin de journée)",[245,4212,4213,4216],{},[157,4214,4215],{},"Cibler le premier train du samedi matin"," pour maximiser sa journée sur place",[245,4218,4219,4222],{},[157,4220,4221],{},"Penser au retour"," : acheter aller et retour en deux opérations distinctes le même jour",[245,4224,4225,4228],{},[157,4226,4227],{},"Prévoir un plan B"," si le train initial est complet à 1 € : un train une heure plus tôt ou plus tard reste souvent dispo",[245,4230,4231,4234],{},[157,4232,4233],{},"Étiqueter ses bagages"," : c'est obligatoire à bord des liO, sous peine d'amende de 178 € minimum",[245,4236,4237,4240],{},[157,4238,4239],{},"Vélo, poussette, animal"," : tarifs spécifiques applicables en complément",[162,4242,4244],{"id":4243},"aller-plus-loin","Aller plus loin",[153,4246,4247,4248,4251,4252,4255,4256,160],{},"L'",[157,4249,4250],{},"ouverture à la concurrence du marché ferroviaire"," et la ",[157,4253,4254],{},"réforme en cours pour obliger SNCF Connect à afficher les billets des concurrents"," vont à terme simplifier la recherche du meilleur prix. Voir notre article ",[167,4257,4259],{"href":4258},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-15-billet-train-sncf-connect-concurrents-trenitalia-renfe","Votre billet de train va devenir plus simple à comparer",[153,4261,4262,4263,4267,4268,4272],{},"Pour préparer concrètement un week-end Toulouse-Luchon en train, consultez nos ",[167,4264,4266],{"href":4265},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-06-02-horaires-des-trains-toulouse-luchon","horaires de la ligne Toulouse-Luchon"," et nos ",[167,4269,4271],{"href":4270},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-04-25-horaires-des-trains-luchon-montrejeau","horaires Luchon-Montréjeau"," (pour les correspondances éventuelles).",[153,4274,4275,4276,4279,4280,4283],{},"Le train à 1 € est une excellente opportunité de tester les ",[157,4277,4278],{},"mobilités douces"," sans engagement, et de découvrir ce que la ",[157,4281,4282],{},"vallée du Comminges"," a à offrir hors saison touristique. Avec un peu d'organisation, c'est probablement le meilleur ratio plaisir \u002F dépense disponible aujourd'hui en France.",{"title":476,"searchDepth":477,"depth":477,"links":4285},[4286,4287,4288,4293,4299,4300],{"id":3870,"depth":477,"text":3871},{"id":3966,"depth":477,"text":3967},{"id":4016,"depth":477,"text":4017,"children":4289},[4290,4291,4292],{"id":4023,"depth":482,"text":4024},{"id":4041,"depth":482,"text":4042},{"id":4048,"depth":482,"text":4049},{"id":4076,"depth":477,"text":4077,"children":4294},[4295,4296,4297,4298],{"id":4104,"depth":482,"text":4105},{"id":4132,"depth":482,"text":4133},{"id":4164,"depth":482,"text":4165},{"id":4179,"depth":482,"text":4180},{"id":4201,"depth":477,"text":4202},{"id":4243,"depth":477,"text":4244},[38,31,39],"2026-05-17","Avec la Région Occitanie et SNCF Voyageurs, voyagez à 1 € le premier samedi et dimanche de chaque mois (sauf juillet et août). Calendrier 2026 complet, week-end spécial 90 ans des congés payés des 13-14 juin, et idées d'escapade vers Luchon, Saint-Bertrand-de-Comminges et le lac d'Oô.",[4305,4308,4311,4314,4317,4320],{"question":4306,"answer":4307},"Quel est le prix du billet train liO à 1 € ?","Le billet est à 1 € par voyage en aller simple, valable dans la limite des places disponibles à ce tarif. Il s'applique aux adultes à partir de 12 ans et aux enfants de 4 à 11 ans. Les enfants de moins de 4 ans voyagent gratuitement.",{"question":4309,"answer":4310},"Quelles sont les dates des week-ends à 1 € en 2026 ?","L'offre s'applique le premier samedi et dimanche de chaque mois, sauf juillet et août. Pour 2026 : 6-7 juin (déplacé exceptionnellement au 13-14 juin pour les 90 ans des congés payés), 5-6 septembre, 3-4 octobre, 7-8 novembre, 5-6 décembre. Les billets sont en vente à partir de J-10 avant la date du voyage.",{"question":4312,"answer":4313},"Pourquoi le week-end de juin est-il déplacé au 13 et 14 juin 2026 ?","Le premier week-end de juin 2026 est exceptionnellement déplacé au samedi 13 et dimanche 14 juin pour célébrer le 90e anniversaire des congés payés, instaurés en France par les lois du 20 juin 1936 issues du Front populaire. Une initiative symbolique pour rendre le voyage en train accessible à toutes les bourses ce week-end commémoratif.",{"question":4315,"answer":4316},"Où acheter un billet liO à 1 € ?","En ligne sur trainlio.sncf.com et auprès des agences agréées SNCF Voyageurs ; en gare aux guichets ; sur mobile via l'application Fairtiq. À noter : pour un trajet avec correspondance, il faut effectuer deux achats séparés pour bénéficier du tarif sur chaque tronçon.",{"question":4318,"answer":4319},"Le billet liO à 1 € est-il valable pour toutes les lignes ?","L'offre est valable à bord des trains liO SNCF Occitanie et du Train Jaune. Elle n'est pas valable sur les Intercités, TGV inOui, Ouigo, ni sur les trains des régions Sud et Auvergne-Rhône-Alpes. Elle est aussi exclue des formules Skirail et des autocars liO.",{"question":4321,"answer":4322},"Le billet à 1 € est-il échangeable ou remboursable ?","Non. Le billet est nominatif, non échangeable et non remboursable. Il est valable uniquement pour le train liO sélectionné lors de l'achat, à la date et à l'heure indiquées sur le titre. 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