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Étape 5, mercredi 13 mai 2026"," · Arrivée à Potenza · Vainqueur : ",[136,141,142],{},"Igor Arrieta (UAE Team Emirates-XRG)"," devant Eulalio et Scaroni · Nouveau Maillot Rose : ",[136,145,146],{},"Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious)",", premier Portugais à porter la tunique de leader · Final dingue : ",[136,149,150],{},"2 chutes, 1 erreur de parcours",", sprint à la photo-finish · Vingegaard et Ciccone à 7'13.",[133,153,154,155,158,159,162,163,166,167,170,171,174,175,178,179,182,183,186],{},"Il y a des étapes qui passent à la postérité par la qualité de leur final. ",[136,156,157],{},"Cette 5e étape du Giro 2026 entre dans cette catégorie",". Sous une pluie battante, le Portugais ",[136,160,161],{},"Afonso Eulalio"," (Bahrain-Victorious) et l'Espagnol ",[136,164,165],{},"Igor Arrieta"," (UAE Team Emirates-XRG) ont offert au public l'un des finals les plus rocambolesques vus depuis longtemps sur un Grand Tour : ",[136,168,169],{},"deux chutes successives",", un ",[136,172,173],{},"changement de vélo",", une ",[136,176,177],{},"erreur de parcours à 2 km de l'arrivée",", et une ",[136,180,181],{},"photo-finish"," qui a couronné Arrieta là où tout désignait Eulalio. Le Portugais se console avec ",[136,184,185],{},"le Maillot Rose"," et 6'22 d'avance sur Jonas Vingegaard. Une journée à 24 ans qu'il n'oubliera pas.",[188,189,191],"h2",{"id":190},"une-étape-sous-lorage-une-échappée-de-13-hommes","Une étape sous l'orage, une échappée de 13 hommes",[133,193,194,195,198,199,202,203,206,207,210,211,214,215,218,219,222,223,210,226,229,230,233,234,237,238,241,242,245,246,249,250,253],{},"La journée s'est ouverte sous une ",[136,196,197],{},"pluie battante"," qui n'a presque pas faibli jusqu'à l'arrivée. Très vite, ",[136,200,201],{},"13 coureurs"," sont sortis du peloton pour former l'échappée du jour : ",[136,204,205],{},"Campenaerts"," (Visma), ",[136,208,209],{},"Rubio",", ",[136,212,213],{},"Narvaez"," et ",[136,216,217],{},"Arrieta"," (UAE), ",[136,220,221],{},"Scaroni"," (XDS Astana), ",[136,224,225],{},"Garofoli",[136,227,228],{},"Milesi"," (Movistar), ",[136,231,232],{},"Tarozzi"," (Bardiani), ",[136,235,236],{},"Tjotta"," (Uno-X Mobility), ",[136,239,240],{},"Eulalio"," (Bahrain-Victorious), ",[136,243,244],{},"Turner"," (Netcompany INEOS), ",[136,247,248],{},"Silva"," (Bahrain) et ",[136,251,252],{},"Rafferty"," (EF Education-EasyPost).",[133,255,256,257,260,261,264],{},"L'écart est monté jusqu'à ",[136,258,259],{},"2'45"," avant la principale difficulté du jour : ",[136,262,263],{},"la Montagna Grande di Viggiano",", 6,6 km à 9,2 % de pente moyenne, un mur qui devait sélectionner naturellement les meilleurs grimpeurs du groupe.",[266,267,269],"h3",{"id":268},"arrieta-sisole-eulalio-le-rejoint","Arrieta s'isole, Eulalio le rejoint",[133,271,272,273,275,276,279],{},"Au pied de la Montagna Grande di Viggiano, ",[136,274,165],{}," sort seul de l'échappée et entame l'ascension en tête. L'Espagnol fait un numéro : il ",[136,277,278],{},"maintient son avance"," sur le groupe de chasse et le peloton, et grimpe avec une régularité impressionnante.",[133,281,282,283,285,286,289,290,293,294,297],{},"Le coup de génie de la journée arrive lorsque ",[136,284,161],{}," sort à son tour du groupe de chasse et ",[136,287,288],{},"vient recoller à Arrieta"," vers le 50e km de l'arrivée. Deux fugitifs qui devraient être adversaires (UAE vs Bahrain-Victorious) deviennent ",[136,291,292],{},"alliés objectifs"," : ensemble, ils ont ",[136,295,296],{},"plus de chances"," de garder leur avance sur un peloton qui ne se met jamais vraiment en chasse.",[299,300,304],"encart-partenaire",{"bouton":301,"lien":302,"titre":303},"10 % avec MELLES750","https:\u002F\u002Fmelles750.fr\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-04-pourquoi-feed-change-de-nom-pour-o-k-r","OKR (ex Feed.)",[133,305,306,307,310,311,314,315,318,319,322,323,326],{},"Tenir une étape de 5h+ sous l'orage avec un col à 9,2 % au milieu, c'est aussi ",[136,308,309],{},"une question de carburant",". ",[136,312,313],{},"OKR"," (anciennement Feed.) propose des ",[136,316,317],{},"barres protéinées, boissons-repas et snacks"," fabriqués en France. Pratique pour les cyclistes amateurs qui veulent transposer une logique de pro à leurs propres ravitos. Code ",[136,320,321],{},"MELLES750"," pour ",[136,324,325],{},"10 % de réduction"," sur votre première commande.",[266,328,330],{"id":329},"les-favoris-laissent-filer","Les favoris laissent filer",[133,332,333,334,337,338,341,342,345],{},"Pendant que le duo Arrieta-Eulalio creuse l'écart, ",[136,335,336],{},"Giulio Ciccone"," (Maillot Rose) tente d'animer le peloton mais personne ne le suit. ",[136,339,340],{},"Jonas Vingegaard"," colle simplement à sa roue, sans relancer. Les ",[136,343,344],{},"Red Bull-BORA-hansgrohe"," tentent bien d'exploiter la pluie pour secouer Visma | Lease a Bike, mais l'attaque reste à un niveau modéré.",[133,347,348,349,352,353,356,357,360],{},"À ",[136,350,351],{},"29 km de l'arrivée",", l'écart explose : ",[136,354,355],{},"5 minutes d'avance"," pour Arrieta et Eulalio. Le calcul devient simple : Eulalio, dont la position au général le rapprochait suffisamment du Maillot Rose, est désormais ",[136,358,359],{},"virtuellement leader"," par les chiffres. Ciccone va perdre sa tunique.",[188,362,364],{"id":363},"le-final-fou-deux-chutes-une-erreur-une-victoire-arrachée","Le final fou : deux chutes, une erreur, une victoire arrachée",[133,366,367],{},"Dans la descente vers Potenza, sous une nouvelle salve d'orage, le scénario bascule dans l'irréel.",[266,369,371],{"id":370},"_13-km-de-larrivée-arrieta-chute","13 km de l'arrivée : Arrieta chute",[133,373,374,375,210,378,381,382,385],{},"Sur une ",[136,376,377],{},"route trempée",[136,379,380],{},"Igor Arrieta perd le contrôle de son vélo et chute",". Eulalio file seul avec ",[136,383,384],{},"30 secondes d'avance",". C'est sûr, le Portugais va lever les bras au ciel à Potenza et fêter sa première victoire chez les pros.",[266,387,389],{"id":388},"_7-km-de-larrivée-eulalio-chute-à-son-tour","7 km de l'arrivée : Eulalio chute à son tour",[133,391,392,393,396,397,400,401,404,405,408],{},"Le même supplice frappe le Portugais. Dans un virage, surpris par ",[136,394,395],{},"une énorme flaque d'eau",", il fait un « soleil » et part au tapis. Cuissard arraché, grimace de douleur. Pendant ce temps, ",[136,398,399],{},"Arrieta revient"," au train. Le ",[136,402,403],{},"changement rapide de vélo"," d'Eulalio n'a pas suffi à creuser un nouvel écart suffisant. À 6 km du but, le duo se reforme. ",[136,406,407],{},"Un partout, balle au centre",".",[266,410,412],{"id":411},"_2-km-de-larrivée-arrieta-se-trompe-de-virage","2 km de l'arrivée : Arrieta se trompe de virage",[133,414,415,416,419,420,423,424,427,428,431,432,435],{},"C'est là que le scénario bascule ",[136,417,418],{},"dans le grand n'importe quoi",". Pour éviter ",[136,421,422],{},"une bouche d'égout",", Arrieta vire à gauche, ",[136,425,426],{},"franchit une rubalise",", et part dans la mauvaise direction. Eulalio, lui, suit la bonne ligne et file vers une victoire qui semble désormais ",[136,429,430],{},"acquise",". À 1 km de la flamme rouge, le Portugais compte ",[136,433,434],{},"10 secondes"," d'avance.",[266,437,439],{"id":438},"la-remontée-incroyable-darrieta-et-la-photo-finish","La remontée incroyable d'Arrieta et la photo-finish",[133,441,442,443,446,447,450],{},"Mais Arrieta n'a pas dit son dernier mot. ",[136,444,445],{},"Il revient d'on ne sait trop où",", prend tous les risques sous la pluie, recolle sur le Portugais épuisé dans la dernière ligne droite, et ",[136,448,449],{},"le coiffe sur la ligne"," dans un sprint à la photo-finish. Première victoire pro pour l'Espagnol. Pour Eulalio, c'est l'amertume d'avoir laissé filer une victoire qui paraissait trois fois acquise.",[452,453,454,460],"blockquote",{},[133,455,456],{},[457,458,459],"em",{},"« C'était fou, complètement fou. Je suis tombé, je suis revenu, je me suis trompé de chemin, je suis revenu encore. Cette victoire est tellement spéciale. »",[133,461,462],{},"Igor Arrieta, après l'arrivée à Potenza",[299,464,469],{"bouton":465,"lien":466,"titre":467,"couleur":468},"Trouver un réparateur près de chez moi","https:\u002F\u002Fcarepart.fr","Carepart","vert",[133,470,471,472,474,475,478],{},"Deux chutes sur route trempée, un changement de vélo en course, une voiture UAE avec la vitre arrière explosée par le casque de Mathys Rondel... Le matériel souffre aussi. ",[136,473,467],{}," est l'annuaire des artisans réparateurs de proximité (vélo, électroménager, smartphone, textile…). Une démarche cohérente avec une logique d'",[136,476,477],{},"écoresponsabilité"," au quotidien.",[188,480,482],{"id":481},"le-classement-de-létape-5","Le classement de l'étape 5",[484,485,486,505],"table",{},[487,488,489],"thead",{},[490,491,492,496,499,502],"tr",{},[493,494,495],"th",{},"Pos",[493,497,498],{},"Coureur",[493,500,501],{},"Équipe",[493,503,504],{},"Temps",[506,507,508,525,539],"tbody",{},[490,509,510,514,519,522],{},[511,512,513],"td",{},"1",[511,515,516,517],{},"🇪🇸 ",[136,518,165],{},[511,520,521],{},"UAE Team Emirates-XRG",[511,523,524],{},"(à confirmer)",[490,526,527,530,533,536],{},[511,528,529],{},"2",[511,531,532],{},"🇵🇹 Afonso Eulalio",[511,534,535],{},"Bahrain-Victorious",[511,537,538],{},"même temps",[490,540,541,544,547,550],{},[511,542,543],{},"3",[511,545,546],{},"🇮🇹 Christian Scaroni",[511,548,549],{},"XDS Astana",[511,551,552],{},"+écart",[188,554,556],{"id":555},"le-classement-général-après-létape-5","Le classement général après l'étape 5",[484,558,559,572],{},[487,560,561],{},[490,562,563,565,567,569],{},[493,564,495],{},[493,566,498],{},[493,568,501],{},[493,570,571],{},"Écart",[506,573,574,589,601,612,626,640,654,667,680,693],{},[490,575,576,579,584,586],{},[511,577,578],{},"🌸 1",[511,580,581,582],{},"🇵🇹 ",[136,583,161],{},[511,585,535],{},[511,587,588],{},"21h27'43",[490,590,591,593,596,598],{},[511,592,529],{},[511,594,595],{},"🇪🇸 Igor Arrieta",[511,597,521],{},[511,599,600],{},"+2'51",[490,602,603,605,607,609],{},[511,604,543],{},[511,606,546],{},[511,608,549],{},[511,610,611],{},"+3'34",[490,613,614,617,620,623],{},[511,615,616],{},"4",[511,618,619],{},"🇮🇹 Andrea Raccagni Noviero",[511,621,622],{},"Soudal Quick-Step",[511,624,625],{},"+3'39",[490,627,628,631,634,637],{},[511,629,630],{},"5",[511,632,633],{},"🇳🇴 Johannes Kulset",[511,635,636],{},"Uno-X Mobility",[511,638,639],{},"+5'17",[490,641,642,645,648,651],{},[511,643,644],{},"6",[511,646,647],{},"🇮🇹 Giulio Ciccone",[511,649,650],{},"Lidl-Trek",[511,652,653],{},"+6'12",[490,655,656,659,662,664],{},[511,657,658],{},"7",[511,660,661],{},"🇨🇭 Jan Christen",[511,663,521],{},[511,665,666],{},"+6'16",[490,668,669,672,675,678],{},[511,670,671],{},"8",[511,673,674],{},"🇩🇪 Florian Stork",[511,676,677],{},"Tudor",[511,679,666],{},[490,681,682,685,688,691],{},[511,683,684],{},"9",[511,686,687],{},"🇨🇴 Egan Bernal",[511,689,690],{},"Netcompany INEOS",[511,692,666],{},[490,694,695,698,701,703],{},[511,696,697],{},"10",[511,699,700],{},"🇳🇱 Thymen Arensman",[511,702,690],{},[511,704,705],{},"+6'18",[133,707,708,711,712,715],{},[136,709,710],{},"Vingegaard à plus de 6 minutes"," du nouveau leader, mais c'est l'effet logique d'une ",[136,713,714],{},"journée d'échappée fleuve",". Le grand favori a fait le minimum syndical : ne pas perdre de temps sur ses concurrents directs. Le vrai test viendra dès vendredi.",[188,717,719],{"id":718},"qui-est-afonso-eulalio-le-nouveau-maillot-rose","Qui est Afonso Eulalio, le nouveau Maillot Rose ?",[133,721,722,725,726,729,730,732,733,736,737,408],{},[136,723,724],{},"24 ans",", né à ",[136,727,728],{},"Figueira da Foz",", ville côtière de l'ouest du Portugal. Eulalio évolue chez ",[136,731,535],{}," où il était officiellement ",[136,734,735],{},"équipier de Santiago Buitrago",". Mais le Colombien a chuté lors de la grosse chute collective de l'étape 2 et n'a pas pu défendre ses ambitions au général, ce qui a propulsé Eulalio dans un rôle de ",[136,738,739],{},"leader d'opportunité",[133,741,742,743,746,747,750,751,754,755,758],{},"Le Portugais s'est révélé l'an dernier avec un ",[136,744,745],{},"9e place aux Championnats du monde sur route"," en 2025. Pour sa ",[136,748,749],{},"deuxième participation à un Grand Tour"," (après un abandon au Giro 2025), il porte aujourd'hui le ",[136,752,753],{},"Maillot Rose pour la première fois de sa carrière",". C'est aussi le ",[136,756,757],{},"premier Portugais Maillot Rose au Giro"," depuis... très longtemps.",[133,760,761,762,765,766,769,770,773,774,777],{},"Avec ",[136,763,764],{},"2'51 d'avance sur Arrieta"," (devenu son nouveau dauphin) et ",[136,767,768],{},"6'12 sur Ciccone",", Eulalio pourrait conserver le Rose ",[136,771,772],{},"plusieurs jours",". Au moins jusqu'à l'",[136,775,776],{},"étape du vendredi 15 mai et la terrible arrivée au sommet du Blockhaus"," (13,6 km à 8,4 %), première vraie épreuve montagne du Giro 2026.",[299,779,782],{"bouton":301,"lien":780,"titre":781},"https:\u002F\u002Fpulseprotein.co?sca_ref=9525401.fz4VZJuCG94&utm_source=affiliate&utm_medium=affiliate&utm_campaign=influence","Pulse Protein",[133,783,784,785,310,788,790,791,794,795,322,797,326],{},"Tenir trois semaines d'un Grand Tour, c'est aussi une ",[136,786,787],{},"affaire de récupération",[136,789,781],{}," propose des protéines végétales fabriquées en Belgique et en France, ",[136,792,793],{},"sans soja",", parfaites pour reconstruire les fibres après l'effort. Code ",[136,796,321],{},[136,798,325],{},[188,800,802],{"id":801},"faits-marquants-chutes-spectaculaires-et-incidents","Faits marquants : chutes spectaculaires et incidents",[133,804,805,806,809],{},"Au-delà du duo Arrieta-Eulalio, plusieurs ",[136,807,808],{},"moments forts"," ont rythmé la journée.",[266,811,813],{"id":812},"paletti-franchit-un-muret-en-pierre","Paletti franchit un muret en pierre",[133,815,816,817,820,821,824,825,828],{},"L'",[136,818,819],{},"Italien Paletti"," rate totalement un virage et ",[136,822,823],{},"passe par-dessus un muret en pierre",", projeté dans la forêt. Il se relève ",[136,826,827],{},"miraculeusement indemne",", va récupérer son vélo, et reprend la course. L'image fait le tour des réseaux et illustre la dangerosité des descentes sous la pluie.",[266,830,832],{"id":831},"mathys-rondel-et-la-vitre-uae-explosée","Mathys Rondel et la vitre UAE explosée",[133,834,835,836,839,840,214,842,845,846,849],{},"Le Français ",[136,837,838],{},"Mathys Rondel"," (Tudor) percute la voiture ",[136,841,521],{},[136,843,844],{},"explose la vitre arrière"," avec son casque. Selon Eurosport, ",[136,847,848],{},"aucune blessure"," pour le coureur, qui a pu reprendre sa place dans le peloton. Le matériel a souffert, pas le coureur.",[266,851,853],{"id":852},"magnier-lâché-dans-la-montagna-grande-di-viggiano","Magnier lâché dans la Montagna Grande di Viggiano",[133,855,856,857,860,861,864],{},"Le sprinteur français ",[136,858,859],{},"Paul Magnier"," (Soudal Quick-Step), Maillot Cyclamen et déjà lâché lors des précédentes étapes vallonnées, ",[136,862,863],{},"n'a pu suivre le rythme"," dans la grosse ascension du jour. Il a terminé l'étape dans le gruppetto, sa marge sur Milan et Andresen au classement par points restant suffisante pour conserver son Maillot Cyclamen.",[188,866,868],{"id":867},"et-maintenant-le-blockhaus-vendredi","Et maintenant : le Blockhaus vendredi",[133,870,871,872,875,876,879],{},"L'étape 6 (jeudi 14 mai) est annoncée plus calme, théoriquement adaptée aux sprinteurs ou aux baroudeurs. Mais ",[136,873,874],{},"le vrai rendez-vous des favoris arrive vendredi 15 mai"," avec l'",[136,877,878],{},"arrivée au sommet du Blockhaus"," (13,6 km à 8,4 %), la première grande ascension répertoriée du Giro 2026.",[133,881,882,883,886,887,890,891,408],{},"C'est sur ce type de terrain que ",[136,884,885],{},"Vingegaard, Almeida, Ciccone, Bernal et les autres prétendants au général"," vont commencer à dessiner la hiérarchie réelle. Eulalio, lui, va certainement perdre une partie de son avance, mais avec ",[136,888,889],{},"plus de 6 minutes"," d'avance, il peut espérer conserver le Rose ",[136,892,893],{},"un ou deux jours de plus",[133,895,896,897,900,901,905,906,909],{},"Pour les amateurs de ",[136,898,899],{},"trail-running"," qui voudraient s'inspirer de ce type d'effort en montagne, lire aussi notre ",[902,903,904],"a",{"href":61},"guide nutrition trail-running 2026"," et notre article sur ",[902,907,908],{"href":34},"la nouvelle course La Crémaillère 21 juin à Luchon-Superbagnères",", qui propose un format vertical XL adapté.",[299,911,915],{"bouton":912,"lien":913,"titre":914},"20 € offerts avec MELLES750","https:\u002F\u002Fwww.lafourche.fr","La Fourche",[133,916,917,918,921,922,924,925,927,928,931],{},"Suivre le Giro depuis le canapé, c'est bien. Le suivre avec un panier de ",[136,919,920],{},"produits bio à prix juste",", c'est mieux. ",[136,923,914],{}," est l'épicerie bio en ligne qui propose plus de 5 000 références négociées directement auprès des producteurs. Code ",[136,926,321],{}," = ",[136,929,930],{},"20 € de réduction"," sur l'adhésion annuelle.",[188,933,935],{"id":934},"pour-aller-plus-loin","Pour aller plus loin",[133,937,938,939,943,944,943,948,943,952,943,956,943,960,943,964,943,968,943,972,943,976],{},"→ ",[902,940,942],{"href":941},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-08-classement-general-giro-2026","Le classement général actualisé du Giro 2026","\n→ ",[902,945,947],{"href":946},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-12-giro-2026-etape-4-catanzaro-cosenza","Étape 4 : Narvaez vainqueur, Ciccone Maillot Rose",[902,949,951],{"href":950},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-10-giro-2026-etape-3-plovdiv-sofia","Étape 3 : Magnier double la mise à Sofia",[902,953,955],{"href":954},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-09-giro-2026-etape-2-burgas-veliko-tarnovo","Étape 2 : Silva s'impose à Veliko Tarnovo",[902,957,959],{"href":958},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-08-giro-2026-etape-1-nessebar-burgas","Étape 1 : Magnier vainqueur à Burgas",[902,961,963],{"href":962},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-12-01-giro-2026-de-la-bulgarie-a-rome","Le parcours complet du Giro 2026",[902,965,967],{"href":966},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-04-ou-regarder-giro-2026","Où regarder le Giro 2026",[902,969,971],{"href":970},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-04-coureurs-francais-giro-2026","Les coureurs français au Giro 2026",[902,973,975],{"href":974},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-04-vingegaard-giro-2026","Vingegaard sur le Giro 2026",[902,977,979],{"href":978},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-07-marco-pantani-giro-2026","Marco Pantani et le Giro 2026",{"title":981,"searchDepth":982,"depth":982,"links":983},"",2,[984,989,995,996,997,998,1003,1004],{"id":190,"depth":982,"text":191,"children":985},[986,988],{"id":268,"depth":987,"text":269},3,{"id":329,"depth":987,"text":330},{"id":363,"depth":982,"text":364,"children":990},[991,992,993,994],{"id":370,"depth":987,"text":371},{"id":388,"depth":987,"text":389},{"id":411,"depth":987,"text":412},{"id":438,"depth":987,"text":439},{"id":481,"depth":982,"text":482},{"id":555,"depth":982,"text":556},{"id":718,"depth":982,"text":719},{"id":801,"depth":982,"text":802,"children":999},[1000,1001,1002],{"id":812,"depth":987,"text":813},{"id":831,"depth":987,"text":832},{"id":852,"depth":987,"text":853},{"id":867,"depth":982,"text":868},{"id":934,"depth":982,"text":935},[38,11],"2026-05-13","Étape complètement folle au Giro 2026 : l'Espagnol Igor Arrieta (UAE) bat le Portugais Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) sur la ligne à Potenza après deux chutes et une erreur de parcours. Eulalio prend néanmoins le Maillot Rose avec 6'22 d'avance sur Vingegaard. Récit, classement étape et général.","md",[1010,1013,1016,1019,1022,1025,1028],{"question":1011,"answer":1012},"Qui a gagné l'étape 5 du Giro 2026 ?","L'Espagnol Igor Arrieta (UAE Team Emirates-XRG) a remporté l'étape 5 du Giro 2026 à Potenza dans un final complètement fou. Il a battu son compagnon d'échappée Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) sur la ligne, après deux chutes successives des deux coureurs et une erreur de parcours d'Arrieta à 2 km de l'arrivée. C'est sa première victoire d'étape professionnelle.",{"question":1014,"answer":1015},"Qui porte le Maillot Rose après l'étape 5 ?","Le Portugais Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) endosse le Maillot Rose grâce à sa longue échappée du jour. À 24 ans et pour sa deuxième participation à un Grand Tour, il porte la tunique de leader pour la première fois de sa carrière. Il devance Igor Arrieta de 2'51 et compte 6'22 d'avance sur le grand favori Jonas Vingegaard.",{"question":1017,"answer":1018},"Qui est Afonso Eulalio ?","Afonso Eulalio est un coureur portugais de 24 ans, né à Figueira da Foz dans l'ouest du Portugal. Il évolue chez Bahrain-Victorious, où il était officiellement équipier de Santiago Buitrago. Il a notamment signé un top 10 aux Championnats du monde sur route en 2025 (9e). Le Maillot Rose à Potenza est sa première grande tunique de leader dans le peloton professionnel.",{"question":1020,"answer":1021},"Pourquoi Arrieta a-t-il pris autant de risques dans le final ?","Igor Arrieta (UAE) n'avait jamais gagné en pro et avait l'opportunité de sa carrière. La route trempée, deux chutes successives (Arrieta à 13 km, Eulalio à 7 km), un changement de vélo, et même une erreur d'orientation à 2 km de l'arrivée (Arrieta a tourné à gauche pour éviter une bouche d'égout au lieu de continuer à droite, franchissant une rubalise) n'ont pas suffi à l'arrêter. Il est revenu d'on ne sait trop où pour coiffer Eulalio sur la ligne.",{"question":1023,"answer":1024},"Que s'est-il passé pour Jonas Vingegaard et Ciccone ?","Les favoris du général sont restés sages dans le peloton, laissant les deux fugitifs ibériques se disputer la victoire. Le Maillot Rose Giulio Ciccone et le grand favori Jonas Vingegaard ont arrivé avec 7'13 de retard sur le duo. Ciccone perd ainsi son Maillot Rose mais reste 6e du général à 6'12. Vingegaard est lui aussi à plus de 6 minutes mais conserve toutes ses ambitions pour la suite.",{"question":1026,"answer":1027},"Quelle est la prochaine étape clé du Giro 2026 ?","L'étape clé arrive dès le vendredi 15 mai avec l'arrivée au sommet du Blockhaus (13,6 km à 8,4 %), première véritable arrivée en altitude du Giro 2026. C'est sur ce type de terrain que les écarts entre favoris vont commencer à se creuser. Eulalio devrait conserver son Maillot Rose au moins jusqu'à cette étape.",{"question":1029,"answer":1030},"Y a-t-il eu des chutes graves lors de l'étape 5 ?","Plusieurs chutes ont marqué cette étape disputée sous la pluie. Les deux fugitifs Arrieta et Eulalio ont chuté à tour de rôle dans les 13 derniers kilomètres, sans gravité (cuissards déchirés, grimaces mais ils sont arrivés au bout). L'Italien Paletti a fait une chute spectaculaire en passant par-dessus un muret en pierre dans une courbe, sans blessure miraculeusement. Le Français Mathys Rondel a percuté la voiture UAE et a explosé la vitre arrière avec son casque, sans blessure non plus.",false,{},true,{"title":83,"description":1007},"Giro 2026 étape 5 : Arrieta vainqueur Potenza, Eulalio Maillot Rose, classement","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-giro-2026-etape-5-potenza-arrieta-eulalio",[1038,1039,1040,1041,1042,1043,1044,1045,1046,1047,1048,1049,1050,1051],"giro-2026","etape-5-giro","potenza","afonso-eulalio","igor-arrieta","bahrain-victorious","uae-team-emirates","vingegaard","ciccone","scaroni","maillot-rose-portugais","montagna-grande-viggiano","blockhaus","trail-pyrenees","inzZ1kZhwhV3eCNQSu8FyrY2tFflimDkYHF1AstZhDE",[1054,1746,2549,3456,4078],{"id":1055,"title":35,"author":123,"avantages":123,"body":1056,"categories":1702,"code":123,"contact_parrain":123,"date":1006,"description":1703,"endDate":123,"extension":1008,"faq":1704,"hidden":1031,"image":36,"latitude":123,"layout":123,"lien":123,"location":123,"longitude":123,"meta":1726,"navigation":1033,"partenaire":123,"path":34,"reduction":123,"seo":1727,"seoTitle":1728,"stem":1729,"tags":1730,"__hash__":1745},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-la-cremaillere-trail-luchon-superbagneres-21-juin-2026.md",{"type":125,"value":1057,"toc":1688},[1058,1095,1120,1124,1139,1153,1157,1171,1178,1200,1206,1210,1217,1237,1244,1263,1267,1274,1361,1368,1372,1390,1394,1397,1429,1433,1436,1456,1463,1488,1492,1503,1522,1537,1541,1556,1582,1594,1612,1616,1623,1658,1671,1685],[128,1059,1060],{"border":130,"couleur":131},[133,1061,1062,1065,1066,1069,1070,1073,1074,1077,1078,1065,1081,1065,1084,1065,1087,1090,1091,1094],{},[136,1063,1064],{},"À retenir"," · ",[136,1067,1068],{},"La Crémaillère",", nouvelle course pédestre verticale à Luchon, 1ère édition · ",[136,1071,1072],{},"Dimanche 21 juin 2026"," (jour de la Fête de la Musique) · Départ ",[136,1075,1076],{},"10h"," allées d'Étigny, arrivée ",[136,1079,1080],{},"plateau de Superbagnères (1 800 m)",[136,1082,1083],{},"5,8 km · 1 170 m D+",[136,1085,1086],{},"200 dossards maximum",[136,1088,1089],{},"15 €"," jusqu'au 14 juin, ",[136,1092,1093],{},"17 €"," ensuite · Bâtons interdits, 2h de temps maxi · Inscription : Pyrénées Chrono · Téléacabine Crémaillère Express ouverte pour la redescente.",[133,1096,1097,1098,1101,1102,1104,1105,1108,1109,1112,1113,322,1116,1119],{},"Bonne nouvelle pour les amateurs de ",[136,1099,1100],{},"trail court vertical"," dans les Pyrénées Haut-Garonnaises : une nouvelle course pédestre fait son entrée dans le calendrier régional. ",[136,1103,1068],{},", organisée par l'association luchonnaise ",[136,1106,1107],{},"Patatrail",", propose le ",[136,1110,1111],{},"dimanche 21 juin 2026"," une montée pure de ",[136,1114,1115],{},"5,8 km",[136,1117,1118],{},"1 170 mètres de dénivelé positif",", entre les allées d'Étigny au centre de Bagnères-de-Luchon et le plateau de Superbagnères à 1 800 m d'altitude. Une 1ère édition très attendue, sur un tracé chargé d'histoire : celui de l'ancienne voie ferrée à crémaillère, prodige d'ingénierie inauguré en 1912.",[188,1121,1123],{"id":1122},"une-course-inédite-sur-les-traces-de-la-crémaillère-historique","Une course inédite sur les traces de la crémaillère historique",[133,1125,1126,1127,1130,1131,1134,1135,1138],{},"Pour qui connaît Luchon, la mention de la ",[136,1128,1129],{},"crémaillère"," ne renvoie pas seulement à un dispositif mécanique. C'est le souvenir d'",[136,1132,1133],{},"une ligne ferroviaire d'exception",", mise en service en 1912 pour relier le centre de la cité thermale au plateau de Superbagnères. À l'époque, c'était l'un des ",[136,1136,1137],{},"plus grands défis d'ingénierie ferroviaire"," des Pyrénées : grimper de 630 m à 1 800 m d'altitude sur une pente très forte, en utilisant un système à crémaillère qui permettait à la locomotive de s'accrocher au rail médian pour franchir les passages les plus raides.",[133,1140,1141,1142,1145,1146,1149,1150,408],{},"La ligne historique a fermé dans les années 1960, mais son ",[136,1143,1144],{},"tracé est resté gravé dans la montagne",". C'est ce tracé que La Crémaillère 2026 propose désormais de parcourir en courant, à pied, en montée pure. Une manière très concrète de ",[136,1147,1148],{},"reconnecter l'histoire industrielle"," de la cité thermale avec une pratique sportive contemporaine, en passant par les paysages spectaculaires du ",[136,1151,1152],{},"massif de Superbagnères",[188,1154,1156],{"id":1155},"le-parcours-58-km-en-kilomètre-vertical-xl","Le parcours : 5,8 km en kilomètre vertical XL",[133,1158,1159,1162,1163,1166,1167,1170],{},[136,1160,1161],{},"5,8 km pour 1 170 m de dénivelé positif",". Le ratio donne le ton : on est sur un ",[136,1164,1165],{},"trail court ultra-vertical",", à mi-chemin entre le kilomètre vertical (KV) classique (1 km pour 1 000 m D+) et le trail court traditionnel. La pente moyenne avoisine les ",[136,1168,1169],{},"20 %",", avec des passages plus raides sur les portions originelles de la voie ferrée à crémaillère.",[133,1172,1173,1174,1177],{},"Pour les coureurs habitués au format trail régional, c'est une ",[136,1175,1176],{},"épreuve courte mais intense",". Comptez :",[1179,1180,1181,1188,1194],"ul",{},[1182,1183,1184,1187],"li",{},[136,1185,1186],{},"40 à 50 minutes"," pour les coureurs élites",[1182,1189,1190,1193],{},[136,1191,1192],{},"1h00 à 1h20"," pour les coureurs entraînés réguliers",[1182,1195,1196,1199],{},[136,1197,1198],{},"1h30 à 2h"," pour les pratiquants occasionnels habitués à la montée",[133,1201,761,1202,1205],{},[136,1203,1204],{},"2 heures de temps maximum"," imposées par l'organisation, tous les profils sérieusement préparés peuvent espérer rallier la ligne d'arrivée.",[266,1207,1209],{"id":1208},"pourquoi-les-bâtons-sont-interdits","Pourquoi les bâtons sont interdits",[133,1211,1212,1213,1216],{},"Le règlement précise que ",[136,1214,1215],{},"les bâtons sont interdits"," pendant La Crémaillère. Ce choix peut surprendre les coureurs habitués au trail long, où les bâtons sont précieux pour économiser les jambes en montée raide. Plusieurs raisons à cette règle :",[1179,1218,1219,1225,1231],{},[1182,1220,1221,1224],{},[136,1222,1223],{},"Sécurité"," : sur un tracé étroit avec 200 coureurs en file, les bâtons peuvent gêner les autres concurrents",[1182,1226,1227,1230],{},[136,1228,1229],{},"Tradition de la course de montagne pure"," : les KV (kilomètres verticaux) officiels se courent souvent sans bâton",[1182,1232,1233,1236],{},[136,1234,1235],{},"Cohérence avec le format"," : 5,8 km c'est suffisamment court pour ne pas nécessiter de matériel d'aide",[133,1238,1239,1240,1243],{},"Conséquence pratique : ",[136,1241,1242],{},"bien travailler la force des cuisses et des mollets"," à l'entraînement, parce qu'il faudra grimper sans aide.",[299,1245,1249],{"bouton":1246,"lien":1247,"titre":1248},"Voir la promotion trail Cimalp","https:\u002F\u002Fc3po.link\u002FQCtW7TbC4e","Cimalp",[133,1250,1251,1252,1254,1255,1258,1259,1262],{},"Pour s'équiper avant La Crémaillère, ",[136,1253,1248],{}," propose une ",[136,1256,1257],{},"promotion trail en cours"," sur la chaussure X-Race et le coupe-vent ultra-léger Cimawind. Marque française drômoise fondée en 1964, ",[136,1260,1261],{},"réparabilité à vie",". Lien direct vers la section trail-running.",[188,1264,1266],{"id":1265},"linscription-200-places-15-jusquau-14-juin","L'inscription : 200 places, 15 € jusqu'au 14 juin",[133,1268,1269,1270,1273],{},"L'organisation a fait le choix de ",[136,1271,1272],{},"limiter le nombre de coureurs à 200",", pour des raisons de sécurité et d'organisation. Pour une 1ère édition sur un tracé étroit avec un fort dénivelé, c'est un choix prudent et raisonné.",[484,1275,1276,1286],{},[487,1277,1278],{},[490,1279,1280,1283],{},[493,1281,1282],{},"Élément",[493,1284,1285],{},"Détail",[506,1287,1288,1298,1308,1318,1328,1338,1348],{},[490,1289,1290,1295],{},[511,1291,1292],{},[136,1293,1294],{},"Inscription",[511,1296,1297],{},"Pyrénées Chrono (plateforme en ligne)",[490,1299,1300,1305],{},[511,1301,1302],{},[136,1303,1304],{},"Tarif avant le 14 juin",[511,1306,1307],{},"15 € (hors frais de plateforme)",[490,1309,1310,1315],{},[511,1311,1312],{},[136,1313,1314],{},"Tarif après le 14 juin",[511,1316,1317],{},"17 € (hors frais de plateforme)",[490,1319,1320,1325],{},[511,1321,1322],{},[136,1323,1324],{},"Place maximum",[511,1326,1327],{},"200 coureurs",[490,1329,1330,1335],{},[511,1331,1332],{},[136,1333,1334],{},"Temps maximum",[511,1336,1337],{},"2 heures",[490,1339,1340,1345],{},[511,1341,1342],{},[136,1343,1344],{},"Bâtons",[511,1346,1347],{},"Interdits",[490,1349,1350,1355],{},[511,1351,1352],{},[136,1353,1354],{},"Contact organisation",[511,1356,1357],{},[902,1358,1360],{"href":1359},"mailto:lacremaillereluchon@gmail.com","lacremaillereluchon@gmail.com",[133,1362,1363,1364,1367],{},"Compte tenu de l'attrait de la formule et du caractère inédit de la 1ère édition, ",[136,1365,1366],{},"les places risquent de partir vite",". Pour les Toulousains, Commingeois et amateurs de trail régional, c'est une occasion à ne pas manquer.",[188,1369,1371],{"id":1370},"comment-se-préparer-entraînement-et-nutrition","Comment se préparer : entraînement et nutrition",[133,1373,761,1374,1377,1378,1381,1382,1385,1386,1389],{},[136,1375,1376],{},"1 170 m de dénivelé en 5,8 km",", La Crémaillère n'est pas un trail comme les autres. C'est un ",[136,1379,1380],{},"format vertical XL"," qui sollicite spécifiquement la ",[136,1383,1384],{},"force des jambes"," et la ",[136,1387,1388],{},"résistance cardiaque"," sur un effort court mais maximal.",[266,1391,1393],{"id":1392},"plan-dentraînement-type-sur-8-semaines","Plan d'entraînement type sur 8 semaines",[133,1395,1396],{},"Pour un coureur ayant déjà une base trail, on peut viser un plan progressif :",[1179,1398,1399,1405,1411,1417,1423],{},[1182,1400,1401,1404],{},[136,1402,1403],{},"Semaine 1-2"," : 2-3 sorties hebdo, dont une avec côtes courtes répétées (10 × 1 min de montée vive avec récupération)",[1182,1406,1407,1410],{},[136,1408,1409],{},"Semaine 3-4"," : ajout d'une sortie longue avec dénivelé positif (800-1 000 m sur 10-12 km)",[1182,1412,1413,1416],{},[136,1414,1415],{},"Semaine 5-6"," : pic d'intensité avec montées chronométrées (test 500 m D+ chrono, simulation effort)",[1182,1418,1419,1422],{},[136,1420,1421],{},"Semaine 7"," : sortie spécifique sur le tracé si possible, ou un dénivelé équivalent",[1182,1424,1425,1428],{},[136,1426,1427],{},"Semaine 8"," : affûtage, sorties courtes en intensité légère, repos avant la course",[266,1430,1432],{"id":1431},"nutrition-adaptée-à-une-course-courte-mais-intense","Nutrition adaptée à une course courte mais intense",[133,1434,1435],{},"Pour 1 à 2 heures d'effort en montée pure, la stratégie nutritionnelle se simplifie :",[1179,1437,1438,1444,1450],{},[1182,1439,1440,1443],{},[136,1441,1442],{},"Avant"," : repas de la veille classique en glucides complexes, petit-déjeuner 2-3h avant avec une base digeste",[1182,1445,1446,1449],{},[136,1447,1448],{},"Pendant"," : un gel énergétique à mi-course (gain réel sur les 30 dernières minutes), une gourde de boisson isotonique 250-500 ml",[1182,1451,1452,1455],{},[136,1453,1454],{},"Après"," : reconstitution glucides + protéines dans les 30 minutes (fenêtre de récupération)",[133,1457,1458,1459,1462],{},"Notre ",[902,1460,1461],{"href":61},"guide complet de la nutrition trail-running 2026"," détaille les apports précis selon les profils.",[299,1464,1465],{"bouton":301,"lien":302,"titre":303},[133,1466,1467,1468,1385,1471,210,1474,314,1476,1479,1480,1483,1484,322,1486,326],{},"Pour le ",[136,1469,1470],{},"petit-déjeuner d'avant-course",[136,1472,1473],{},"récupération post-effort",[136,1475,313],{},[136,1477,1478],{},"boissons-repas équilibrées"," et des ",[136,1481,1482],{},"barres protéinées"," fabriquées en France. Pratique pour les départs très matinaux comme La Crémaillère. Code ",[136,1485,321],{},[136,1487,325],{},[188,1489,1491],{"id":1490},"après-leffort-la-descente-en-télécabine-et-les-animations","Après l'effort : la descente en télécabine et les animations",[133,1493,1494,1495,1498,1499,1502],{},"Bonne nouvelle pour les jambes : ",[136,1496,1497],{},"la télécabine Crémaillère Express sera ouverte"," le jour de la course, ce qui permet de ",[136,1500,1501],{},"redescendre rapidement"," à Luchon en 8 minutes, sans avoir à enchaîner avec une descente technique éprouvante.",[133,1504,1505,1506,1509,1510,1513,1514,1517,1518,1521],{},"C'est aussi le ",[136,1507,1508],{},"jour de la Fête de la Musique",". Des ",[136,1511,1512],{},"animations musicales"," sont en préparation tant sur le ",[136,1515,1516],{},"plateau de Superbagnères"," que sur le ",[136,1519,1520],{},"centre de Luchon",", pour prolonger la journée dans une ambiance festive. Détails à venir au fil des semaines.",[133,1523,1524,1525,1528,1529,1385,1532,1536],{},"Pour ceux qui veulent faire de la journée un événement complet, l'enchaînement ",[136,1526,1527],{},"course du matin + bain dans l'espace thermoludique Ressources & Vous + dîner en ville"," est tout à fait jouable. Voir aussi nos articles sur les ",[902,1530,1531],{"href":53},"Thermes de Luchon",[902,1533,1535],{"href":1534},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-18-la-table-du-green-de-luchon","Table du Green de Luchon"," pour prolonger la sortie.",[188,1538,1540],{"id":1539},"lassociation-patatrail-90-membres-et-deux-courses-en-2026","L'association Patatrail : 90 membres et deux courses en 2026",[133,1542,1543,1544,1547,1548,1551,1552,1555],{},"L'organisation de La Crémaillère est portée par l'",[136,1545,1546],{},"association Patatrail",", basée à Luchon, présidée par ",[136,1549,1550],{},"Emma Bonnes",". L'asso rassemble ",[136,1553,1554],{},"90 membres passionnés"," de course à pied en montagne, qui s'engagent toute l'année dans des entraînements, des sorties collectives et l'animation d'événements ouverts au public.",[133,1557,1558,1559,1562,1563,1566,1567,1570,1571,1574,1575,214,1578,1581],{},"En plus de La Crémaillère, Patatrail organise ",[136,1560,1561],{},"La Ronde des Fleurs",", lors de la traditionnelle ",[136,1564,1565],{},"Fête des Fleurs de Luchon",". Pour 2026, le rendez-vous est le ",[136,1568,1569],{},"vendredi 21 août 2026"," : une ",[136,1572,1573],{},"marche-course festive"," autour des lieux emblématiques de Luchon, ouverte à tous, avec ",[136,1576,1577],{},"déguisements bienvenus",[136,1579,1580],{},"une seule distance"," pour faciliter la participation des familles et des coureurs occasionnels.",[133,1583,1584,1585,1589,1590,408],{},"Pour les passionnés de l'épreuve longue, voir aussi notre ",[902,1586,1588],{"href":1587},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-28-comment-bien-se-preparer-pour-un-trail-en-altitude-dans-les-pyrenees","guide pour bien se préparer pour un trail en altitude dans les Pyrénées"," et notre récap du ",[902,1591,1593],{"href":1592},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-02-resultats-trail-mourtis-2026","trail du Mourtis 2026, premier rendez-vous régional du calendrier",[299,1595,1596],{"bouton":301,"lien":780,"titre":781},[133,1597,1598,1599,1602,1603,790,1605,1607,1608,322,1610,326],{},"Pour la ",[136,1600,1601],{},"récupération"," après une montée à 20 % de pente moyenne, ",[136,1604,781],{},[136,1606,793],{},", idéales pour reconstruire les fibres musculaires dans la fenêtre des 30 minutes post-effort. Code ",[136,1609,321],{},[136,1611,325],{},[188,1613,1615],{"id":1614},"pour-aller-plus-loin-sur-le-trail-dans-les-pyrénées-haut-garonnaises","Pour aller plus loin sur le trail dans les Pyrénées Haut-Garonnaises",[133,1617,1618,1619,1622],{},"La ",[136,1620,1621],{},"Crémaillère 2026"," vient enrichir un calendrier régional déjà bien fourni en course pédestre. Pour situer cette nouvelle épreuve dans l'écosystème trail local, voici les autres rendez-vous à connaître :",[1179,1624,1625,1633,1643,1653],{},[1182,1626,1627,1632],{},[136,1628,1629],{},[902,1630,1631],{"href":1592},"Le trail du Mourtis"," : ouverture de saison début mai, distances multiples",[1182,1634,1635,1638,1639],{},[136,1636,1637],{},"Le trail Comminges Barousse Pyrénées"," : courant mai, distances 17 \u002F 32 \u002F 50 km, voir notre ",[902,1640,1642],{"href":1641},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-28-trail-comminges-barousse-pyrenees","annonce du trail Comminges Barousse Pyrénées",[1182,1644,1645,1652],{},[136,1646,1647,1648],{},"Le ",[902,1649,1651],{"href":1650},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-12-06-trail-et-marathon-2026-luchon-pyrenees","calendrier trail-marathon 2026 à Luchon"," : tous les rendez-vous régionaux",[1182,1654,1655,1657],{},[136,1656,1561],{}," : 21 août 2026 lors de la Fête des Fleurs de Luchon",[133,1659,1660,1661,1665,1666,1670],{},"Pour préparer la sortie, ne pas oublier de consulter la ",[902,1662,1664],{"href":1663},"\u002Farticles\u002F2024\u002F2024-11-19-webcam-superbagneres-la-station-en-direct","webcam de Superbagnères en direct"," la veille pour vérifier les conditions au sommet, et notre ",[902,1667,1669],{"href":1668},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-03-26-chaussures-de-randonnee","guide des chaussures de randonnée et de trail"," pour bien s'équiper.",[133,1672,1673,1676,1677,1680,1681,408],{},[136,1674,1675],{},"Rendez-vous le dimanche 21 juin 2026 à 10h, allées d'Étigny à Luchon",". Inscriptions ouvertes sur ",[136,1678,1679],{},"Pyrénées Chrono",". Pour toute question : ",[136,1682,1683],{},[902,1684,1360],{"href":1359},[133,1686,1687],{},"Bonne préparation, et belle 1ère édition à toutes et à tous.",{"title":981,"searchDepth":982,"depth":982,"links":1689},[1690,1691,1694,1695,1699,1700,1701],{"id":1122,"depth":982,"text":1123},{"id":1155,"depth":982,"text":1156,"children":1692},[1693],{"id":1208,"depth":987,"text":1209},{"id":1265,"depth":982,"text":1266},{"id":1370,"depth":982,"text":1371,"children":1696},[1697,1698],{"id":1392,"depth":987,"text":1393},{"id":1431,"depth":987,"text":1432},{"id":1490,"depth":982,"text":1491},{"id":1539,"depth":982,"text":1540},{"id":1614,"depth":982,"text":1615},[38,39,40],"La Crémaillère, nouveau trail vertical de Luchon, organise sa 1ère édition le dimanche 21 juin 2026 (jour de la Fête de la Musique). 5,8 km, 1 170 m de dénivelé positif sur le tracé de l'ancienne voie ferrée Luchon-Superbagnères (1912). 200 dossards, inscription 15 € jusqu'au 14 juin. Tous les détails.",[1705,1708,1711,1714,1717,1720,1723],{"question":1706,"answer":1707},"Quand a lieu la course La Crémaillère Luchon-Superbagnères ?","La 1ère édition de La Crémaillère est programmée le dimanche 21 juin 2026, jour de la Fête de la Musique. Départ à 10h depuis les allées d'Étigny à Bagnères-de-Luchon, les derniers arrivants attendus à Superbagnères vers midi.",{"question":1709,"answer":1710},"Quel est le parcours de La Crémaillère ?","5,8 km pour 1 170 mètres de dénivelé positif, sur le tracé de l'ancienne voie ferrée à crémaillère Luchon-Superbagnères, inaugurée en 1912. Départ allées d'Étigny à Bagnères-de-Luchon (630 m), arrivée plateau de Superbagnères (1 800 m). Une vraie course de montagne en montée pure.",{"question":1712,"answer":1713},"Combien coûte l'inscription à La Crémaillère 2026 ?","15 € jusqu'au 14 juin 2026, puis 17 € après cette date (hors frais de la plateforme d'inscription Pyrénées Chrono). Inscription en ligne uniquement, dans la limite de 200 places.",{"question":1715,"answer":1716},"Quel est le règlement de La Crémaillère ?","200 coureurs maximum (sécurité et organisation), 2 heures de temps maximum pour rallier l'arrivée, bâtons interdits, certificat médical obligatoire au moment de l'inscription. La télécabine Crémaillère Express sera ouverte le jour de la course.",{"question":1718,"answer":1719},"Qui organise La Crémaillère ?","L'association Patatrail, basée à Luchon, présidée par Emma Bonnes. Elle compte 90 membres passionnés de course à pied en montagne et organise également La Ronde des Fleurs, course festive lors de la Fête des Fleurs de Luchon (vendredi 21 août 2026).",{"question":1721,"answer":1722},"Comment s'entraîner pour La Crémaillère ?","Avec 1 170 m de dénivelé en 5,8 km, c'est un kilomètre vertical XL : il faut travailler la force des jambes (montée d'escaliers, côtes répétées), la cadence en montée, et la résistance cardio. Compter 6 à 8 semaines d'entraînement spécifique pour les coureurs ayant déjà une base trail. Voir notre guide nutrition trail-running pour préparer le ravitaillement.",{"question":1724,"answer":1725},"Comment redescendre après La Crémaillère ?","La télécabine Crémaillère Express, qui relie Superbagnères au centre de Luchon en 8 minutes, sera ouverte le jour de la course. C'est la solution idéale pour redescendre rapidement après l'effort et profiter des animations qui se tiendront en bas comme en haut, dans le cadre de la Fête de la Musique.",{},{"title":35,"description":1703},"La Crémaillère trail Luchon-Superbagnères 21 juin 2026 : parcours, inscription, règlement","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-la-cremaillere-trail-luchon-superbagneres-21-juin-2026",[1731,1732,1733,1734,1735,1736,1737,1738,1739,1740,1741,1742,1743,1744],"la-cremaillere-trail","trail-luchon","trail-vertical","luchon-superbagneres","course-pedestre","course-de-montagne","trail-pyrenees-2026","association-patatrail","fete-musique-luchon","ronde-des-fleurs","kilometre-vertical","denivele-positif","trail-court","premiere-edition","sISvzVmFgg48b88Zu7tziwmwCywB3X0zPI3TArSnMO4",{"id":1747,"title":62,"author":123,"avantages":123,"body":1748,"categories":2509,"code":123,"contact_parrain":123,"date":1006,"description":2510,"endDate":123,"extension":1008,"faq":2511,"hidden":1031,"image":63,"latitude":123,"layout":123,"lien":123,"location":123,"longitude":123,"meta":2532,"navigation":1033,"partenaire":123,"path":61,"reduction":123,"seo":2533,"seoTitle":2534,"stem":2535,"tags":2536,"__hash__":2548},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-nutrition-trail-running-guide-2026.md",{"type":125,"value":1749,"toc":2483},[1750,1769,1780,1784,1791,1811,1821,1825,1832,1836,1843,1871,1874,1878,1885,1919,1922,1945,1949,1956,1960,1975,1978,2000,2004,2011,2031,2038,2042,2049,2053,2064,2068,2075,2094,2098,2104,2130,2148,2152,2159,2163,2170,2202,2206,2213,2295,2302,2306,2313,2342,2345,2358,2362,2377,2380,2390,2398,2401,2412,2416,2435,2437,2453,2464,2480],[128,1751,1752],{"border":130,"couleur":131},[133,1753,1754,1065,1756,1758,1759,1761,1762,1764,1765,1768],{},[136,1755,1064],{},[136,1757,1442],{}," : repas riche en glucides la veille, petit-déjeuner digeste 2-3h avant · ",[136,1760,1448],{}," : 60 g de glucides\u002Fh sur sorties > 1h, 500-750 ml de boisson\u002Fh · ",[136,1763,1454],{}," : ratio glucides\u002Fprotéines 3:1 dans la fenêtre des 30 minutes, 20-25 g de protéines, réhydratation prolongée · ",[136,1766,1767],{},"Made in France"," : OKR (barres, boissons-repas) et Pulse Protein (protéines végétales sans soja).",[133,1770,1771,1772,1775,1776,1779],{},"Le trail-running, en 2026, n'est plus une discipline confidentielle. De plus en plus de pratiquants découvrent les sentiers, les courses locales, les sorties longues. Et avec ce développement vient une ",[136,1773,1774],{},"question récurrente"," : que manger, quoi boire, comment récupérer après ? Sur ce sujet, beaucoup de mythes circulent, beaucoup de marques poussent leurs produits, et il n'est pas toujours facile de séparer le vrai du marketing. Voici un guide pratique de la ",[136,1777,1778],{},"nutrition trail-running"," en 2026, avec des principes simples et des recommandations concrètes, fondées sur le retour terrain dans les Pyrénées et adaptées à la majorité des profils.",[188,1781,1783],{"id":1782},"trois-temps-trois-objectifs-nutritionnels","Trois temps, trois objectifs nutritionnels",[133,1785,1786,1787,1790],{},"La nutrition trail se structure autour de ",[136,1788,1789],{},"trois temps"," qui ont chacun leurs propres règles. Bien les comprendre permet d'éviter les erreurs classiques (jambes lourdes, ventre dur, baisse de régime, troubles digestifs) qui gâchent une sortie autrement réussie.",[1179,1792,1793,1799,1805],{},[1182,1794,1795,1798],{},[136,1796,1797],{},"Avant l'effort"," : faire le plein d'énergie sans surcharger la digestion",[1182,1800,1801,1804],{},[136,1802,1803],{},"Pendant l'effort"," : maintenir le carburant et l'hydratation sans perturber l'estomac",[1182,1806,1807,1810],{},[136,1808,1809],{},"Après l'effort"," : reconstituer les stocks, réparer les fibres musculaires, réhydrater",[133,1812,1813,1814,1385,1817,1820],{},"Cette structure est valable pour toutes les distances, de la sortie d'1h à l'ultra-trail. Seules les ",[136,1815,1816],{},"quantités",[136,1818,1819],{},"complexité"," des apports varient.",[188,1822,1824],{"id":1823},"avant-leffort-faire-le-plein-sans-alourdir","Avant l'effort : faire le plein sans alourdir",[133,1826,1827,1828,1831],{},"Beaucoup de pratiquants négligent ce qu'ils mangent ",[136,1829,1830],{},"la veille au soir"," d'une sortie longue. C'est une erreur. Les stocks de glycogène musculaire (la principale réserve énergétique pour le trail) se constituent dans les heures qui précèdent l'effort.",[266,1833,1835],{"id":1834},"la-veille-au-soir","La veille au soir",[133,1837,1838,1839,1842],{},"L'objectif est de ",[136,1840,1841],{},"maximiser les réserves glucidiques"," tout en gardant une digestion sereine. Privilégier :",[1179,1844,1845,1852,1859,1865],{},[1182,1846,1847,1848,1851],{},"Des ",[136,1849,1850],{},"glucides complexes"," : pâtes, riz, quinoa, semoule, pommes de terre vapeur",[1182,1853,1854,1855,1858],{},"Une ",[136,1856,1857],{},"portion modérée de protéines maigres"," : poulet, poisson blanc, œuf, tofu",[1182,1860,1861,1864],{},[136,1862,1863],{},"Peu de fibres"," : éviter les crudités en grande quantité et les céréales complètes",[1182,1866,1867,1870],{},[136,1868,1869],{},"Hydratation"," régulière dans la journée",[133,1872,1873],{},"L'idée n'est pas de se gaver, mais d'arriver le lendemain matin avec des stocks pleins. Un dîner trop copieux ou trop tardif peut au contraire perturber le sommeil et la digestion.",[266,1875,1877],{"id":1876},"le-matin-de-la-sortie","Le matin de la sortie",[133,1879,1880,1881,1884],{},"Prendre son ",[136,1882,1883],{},"petit-déjeuner 2 à 3 heures avant le départ"," est la règle d'or. Composition type :",[1179,1886,1887,1893,1899,1905],{},[1182,1888,1889,1892],{},[136,1890,1891],{},"Base glucidique digeste"," : pain blanc avec miel ou confiture, flocons d'avoine cuits, semoule au lait, biscuits sportifs",[1182,1894,1895,1898],{},[136,1896,1897],{},"Une banane"," ou un fruit mûr (digestion rapide)",[1182,1900,1901,1904],{},[136,1902,1903],{},"Une boisson chaude"," (thé, café léger, infusion) pour réveiller le système",[1182,1906,1907,1908,1911,1912,1915,1916],{},"Éviter les aliments ",[136,1909,1910],{},"gras"," (beurre en grande quantité, charcuterie), ",[136,1913,1914],{},"fibreux"," (céréales complètes, fruits crus à peau) ou ",[136,1917,1918],{},"acides",[133,1920,1921],{},"Pour les sorties très matinales, alléger le petit-déjeuner et compléter par un en-cas glucidique 30-45 minutes avant le départ (banane, compote en gourde, barre énergétique douce).",[299,1923,1924],{"bouton":301,"lien":302,"titre":303},[133,1925,1926,1927,1930,1931,314,1933,1936,1937,1940,1941,322,1943,326],{},"Pour celles et ceux qui veulent un ",[136,1928,1929],{},"petit-déjeuner d'effort"," prêt et équilibré, ",[136,1932,313],{},[136,1934,1935],{},"boissons-repas"," complètes (90 g de poudre = un repas) et des ",[136,1938,1939],{},"barres protéinées-énergétiques"," fabriquées en France. Pratique pour les départs très matinaux ou les week-ends en bivouac. Code ",[136,1942,321],{},[136,1944,325],{},[188,1946,1948],{"id":1947},"pendant-leffort-lart-du-ravitaillement-régulier","Pendant l'effort : l'art du ravitaillement régulier",[133,1950,1951,1952,1955],{},"C'est probablement le moment où les erreurs ont le plus de conséquences. Une mauvaise stratégie de ravitaillement peut faire ",[136,1953,1954],{},"exploser un coureur"," alors qu'il avait toutes les jambes pour finir.",[266,1957,1959],{"id":1958},"combien-de-glucides-par-heure","Combien de glucides par heure ?",[133,1961,1962,1963,1966,1967,1970,1971,1974],{},"La recommandation ",[136,1964,1965],{},"standard"," est de ",[136,1968,1969],{},"60 g de glucides par heure"," pour les sorties supérieures à 1 heure. Sur ultra-trail (>3h), les athlètes entraînés montent à ",[136,1972,1973],{},"80-90 g\u002Fh"," en associant deux sucres différents (glucose + fructose) pour optimiser l'absorption intestinale.",[133,1976,1977],{},"Concrètement, sur une sortie de 2h :",[1179,1979,1980,1987,1993],{},[1182,1981,1982,1983,1986],{},"Soit ",[136,1984,1985],{},"2 gels énergétiques"," (25-30 g de glucides chacun)",[1182,1988,1982,1989,1992],{},[136,1990,1991],{},"2 barres énergétiques"," type pâte de fruits ou céréales (30 g de glucides chacune)",[1182,1994,1995,1996,1999],{},"Soit une ",[136,1997,1998],{},"combinaison"," de gels, barres et fruits secs",[266,2001,2003],{"id":2002},"quelle-boisson-pour-le-trail","Quelle boisson pour le trail ?",[133,2005,2006,2007,2010],{},"L'hydratation est aussi importante que la nutrition. Comptez ",[136,2008,2009],{},"500 à 750 ml de boisson par heure",", à ajuster selon la chaleur, l'intensité et la transpiration personnelle.",[1179,2012,2013,2019,2025],{},[1182,2014,2015,2018],{},[136,2016,2017],{},"Eau pure"," : suffit sur les sorties courtes (\u003C1h) et par temps frais",[1182,2020,2021,2024],{},[136,2022,2023],{},"Boisson isotonique"," : eau + glucides (30-60 g\u002FL) + sels minéraux (sodium principalement). Indispensable au-delà d'1h ou par forte chaleur",[1182,2026,2027,2030],{},[136,2028,2029],{},"Poudres à diluer"," : pratiques pour les ultras, à préparer dans le sac à dos",[133,2032,2033,2034,2037],{},"Sur les ",[136,2035,2036],{},"ultra-trails"," (>4h), alterner sucré et salé devient nécessaire pour éviter la lassitude gustative et compenser les pertes en sodium. TUC, fromage, jambon cru, soupe en poudre sont des classiques du ravitaillement long.",[266,2039,2041],{"id":2040},"le-timing-des-apports","Le timing des apports",[133,2043,2044,2045,2048],{},"Plutôt que d'attendre la fringale, ",[136,2046,2047],{},"anticiper"," : un apport glucidique toutes les 25-30 minutes, en petites quantités. C'est plus efficace digestivement et plus régulier énergétiquement qu'un gros apport ponctuel.",[188,2050,2052],{"id":2051},"après-leffort-la-fenêtre-des-30-minutes","Après l'effort : la fenêtre des 30 minutes",[133,2054,2055,2056,2059,2060,2063],{},"C'est la phase souvent ",[136,2057,2058],{},"bâclée",". Beaucoup de coureurs rentrent chez eux, prennent une douche, et mangent normalement 2 heures plus tard. C'est dommage parce que les 30 minutes qui suivent l'effort sont la ",[136,2061,2062],{},"fenêtre la plus efficace"," pour reconstituer les stocks musculaires.",[266,2065,2067],{"id":2066},"le-ratio-glucidesprotéines","Le ratio glucides\u002Fprotéines",[133,2069,2070,2071,2074],{},"La recommandation actuelle pour la récupération est un ",[136,2072,2073],{},"ratio glucides\u002Fprotéines de 3:1 ou 4:1"," dans les 30 minutes post-effort :",[1179,2076,2077,2083],{},[1182,2078,2079,2082],{},[136,2080,2081],{},"75 g de glucides + 20-25 g de protéines"," pour un coureur de 70 kg sur une sortie de 1h30",[1182,2084,2085,2086,2089,2090,2093],{},"Forme pratique : ",[136,2087,2088],{},"boisson de récupération"," toute prête, ou ",[136,2091,2092],{},"smoothie maison"," (banane + lait\u002Fboisson végétale + miel + protéines)",[266,2095,2097],{"id":2096},"les-sources-protéiques","Les sources protéiques",[133,2099,2100,2103],{},[136,2101,2102],{},"20-25 g de protéines"," de qualité dans la fenêtre des 30 minutes :",[1179,2105,2106,2112,2118,2124],{},[1182,2107,2108,2111],{},[136,2109,2110],{},"Lactées"," : yaourt nature, fromage blanc, lait",[1182,2113,2114,2117],{},[136,2115,2116],{},"Œufs"," : 2 œufs durs apportent 12-14 g de protéines",[1182,2119,2120,2123],{},[136,2121,2122],{},"Végétales"," : protéines de pois, chanvre, riz, soja (à varier pour un profil d'acides aminés complet)",[1182,2125,2126,2129],{},[136,2127,2128],{},"Boissons protéinées"," : pratiques en sortie ou trail, à condition de choisir des produits de qualité avec une liste d'ingrédients courte",[299,2131,2132],{"bouton":301,"lien":780,"titre":781},[133,2133,2134,2135,210,2138,2140,2141,2143,2144,322,2146,326],{},"Pour celles et ceux qui privilégient les ",[136,2136,2137],{},"protéines végétales",[136,2139,781],{}," propose des poudres fabriquées en Belgique et en France, ",[136,2142,793],{},", à base de pois, chanvre et riz. Idéal en récupération post-trail ou pour compléter un petit-déjeuner d'effort. Code ",[136,2145,321],{},[136,2147,325],{},[266,2149,2151],{"id":2150},"réhydratation-prolongée","Réhydratation prolongée",[133,2153,2154,2155,2158],{},"La récupération hydrique ne s'arrête pas à la première gorgée. Compter ",[136,2156,2157],{},"1,5 fois le poids perdu pendant l'effort"," : si vous avez perdu 1 kg sur la balance, il faut boire 1,5 L réparti sur plusieurs heures, idéalement avec une boisson contenant des sels minéraux pour reconstituer les pertes en sodium.",[266,2160,2162],{"id":2161},"le-repas-qui-suit","Le repas qui suit",[133,2164,2165,2166,2169],{},"Dans les ",[136,2167,2168],{},"2 à 4 heures"," suivant l'effort, prendre un repas complet :",[1179,2171,2172,2178,2184,2190,2196],{},[1182,2173,2174,2177],{},[136,2175,2176],{},"Glucides complexes"," (pâtes, riz, pain, pommes de terre)",[1182,2179,2180,2183],{},[136,2181,2182],{},"Protéines de qualité"," (viande blanche, poisson, œufs, légumineuses)",[1182,2185,2186,2189],{},[136,2187,2188],{},"Légumes cuits"," plutôt que crus pour faciliter la digestion",[1182,2191,2192,2195],{},[136,2193,2194],{},"Fruits"," pour les vitamines et antioxydants",[1182,2197,2198,2201],{},[136,2199,2200],{},"Eau"," en quantité",[188,2203,2205],{"id":2204},"adapter-la-nutrition-selon-le-profil-de-course","Adapter la nutrition selon le profil de course",[133,2207,2208,2209,2212],{},"Toutes les sorties trail ne se valent pas. Voici les ",[136,2210,2211],{},"profils types"," et les adaptations à prévoir.",[484,2214,2215,2228],{},[487,2216,2217],{},[490,2218,2219,2222,2225],{},[493,2220,2221],{},"Profil",[493,2223,2224],{},"Durée",[493,2226,2227],{},"Stratégie nutrition",[506,2229,2230,2243,2256,2269,2282],{},[490,2231,2232,2237,2240],{},[511,2233,2234],{},[136,2235,2236],{},"Sortie courte",[511,2238,2239],{},"30-60 min",[511,2241,2242],{},"Eau + petit en-cas si la sortie est en début de matinée",[490,2244,2245,2250,2253],{},[511,2246,2247],{},[136,2248,2249],{},"Sortie moyenne",[511,2251,2252],{},"1-2 h",[511,2254,2255],{},"Boisson isotonique + 1-2 barres\u002Fgels",[490,2257,2258,2263,2266],{},[511,2259,2260],{},[136,2261,2262],{},"Sortie longue",[511,2264,2265],{},"2-4 h",[511,2267,2268],{},"60 g de glucides\u002Fh + 500-750 ml\u002Fh, alterner sucré et salé en fin",[490,2270,2271,2276,2279],{},[511,2272,2273],{},[136,2274,2275],{},"Marathon trail",[511,2277,2278],{},"4-6 h",[511,2280,2281],{},"Plan de ravitaillement structuré, anticipation à chaque ravitaillement",[490,2283,2284,2289,2292],{},[511,2285,2286],{},[136,2287,2288],{},"Ultra-trail",[511,2290,2291],{},">6 h",[511,2293,2294],{},"Plan complet : sucré, salé, soupes, gels, sels, gestion sommeil possible",[133,2296,2297,2298,2301],{},"L'erreur classique du débutant : ",[136,2299,2300],{},"gérer une sortie de 3h comme une sortie de 1h",". Le coup de barre arrive systématiquement entre la 2e et la 3e heure si la nutrition n'a pas suivi.",[188,2303,2305],{"id":2304},"tester-sa-nutrition-à-lentraînement-jamais-le-jour-de-la-course","Tester sa nutrition à l'entraînement, jamais le jour de la course",[133,2307,2308,2309,2312],{},"C'est la ",[136,2310,2311],{},"règle absolue",". Les troubles digestifs en trail sont souvent liés à des produits qu'on n'a jamais essayés avant. Avant une course importante :",[1179,2314,2315,2322,2328,2335],{},[1182,2316,2317,2318,2321],{},"Tester les ",[136,2319,2320],{},"gels énergétiques"," sur plusieurs sorties pour vérifier leur tolérance",[1182,2323,2317,2324,2327],{},[136,2325,2326],{},"boissons isotoniques"," pour identifier celles qui passent bien",[1182,2329,2330,2331,2334],{},"Identifier les ",[136,2332,2333],{},"aliments salés"," qu'on supporte en effort (TUC, jambon, fromage à pâte dure)",[1182,2336,2337,2338,2341],{},"Tester aussi les ",[136,2339,2340],{},"petits-déjeuners"," d'avant-course en simulant les horaires",[133,2343,2344],{},"Cela permet d'arriver le jour J avec un plan de nutrition rodé et confiant.",[299,2346,2347],{"bouton":912,"lien":913,"titre":914},[133,2348,2349,2350,2352,2353,2355,2356,931],{},"Pour préparer ses propres ravitos et collations de récupération maison, ",[136,2351,914],{}," est l'épicerie bio en ligne qui propose plus de 5 000 références à prix coûtant pour les adhérents : flocons d'avoine, fruits secs, dattes, miel, chocolat noir, beurre de cacahuète, le tout en qualité bio. Avec le code ",[136,2354,321],{},", vous bénéficiez de ",[136,2357,930],{},[188,2359,2361],{"id":2360},"les-marques-françaises-de-nutrition-sportive-en-2026","Les marques françaises de nutrition sportive en 2026",[133,2363,2364,2365,2368,2369,2372,2373,2376],{},"Au-delà des grandes marques internationales (Maurten, GU, Powerbar, SiS), plusieurs ",[136,2366,2367],{},"fabricants français"," proposent une nutrition sportive sérieuse, avec une ",[136,2370,2371],{},"traçabilité"," et une ",[136,2374,2375],{},"transparence"," sur les ingrédients supérieures à la moyenne.",[266,2378,303],{"id":2379},"okr-ex-feed",[133,2381,2382,2383,2385,2386,2389],{},"Fondée à Lyon puis installée dans la Drôme, ",[136,2384,313],{}," propose un catalogue complet : barres protéinées, boissons-repas, snacks, repas lyophilisés pour le bivouac, compléments alimentaires. Le rebranding de Feed. en OKR en 2025 a accompagné une ",[136,2387,2388],{},"maturation de la marque",", qui assume aujourd'hui un positionnement nutrition fonctionnelle pour sportifs et actifs.",[133,2391,2392,2393,2397],{},"Voir notre ",[902,2394,2396],{"href":2395},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-04-pourquoi-feed-change-de-nom-pour-o-k-r","article complet sur OKR (ex Feed.)"," pour le détail du catalogue et l'utilisation du code MELLES750.",[266,2399,781],{"id":2400},"pulse-protein",[133,2402,2403,2404,2407,2408,2411],{},"Marque franco-belge spécialisée dans les ",[136,2405,2406],{},"protéines végétales sans soja",". Pulse Protein propose principalement des poudres à mélanger (eau ou boisson végétale) à base de pois, chanvre et riz. Fabrication en Belgique et en France, ingrédients sourcés en Europe, ce qui en fait l'une des ",[136,2409,2410],{},"alternatives les plus crédibles"," aux protéines américaines ou asiatiques sur le marché européen.",[266,2413,2415],{"id":2414},"autres-acteurs-français","Autres acteurs français",[133,2417,2418,2419,2422,2423,2426,2427,2430,2431,2434],{},"D'autres marques françaises méritent d'être suivies : ",[136,2420,2421],{},"Punch Power"," (haute performance), ",[136,2424,2425],{},"Aptonia"," (Decathlon, accessible), ",[136,2428,2429],{},"Baouw"," (snacks bio fabriqués en France), ",[136,2432,2433],{},"Naak"," (bars et boissons, marque québécoise distribuée en France).",[188,2436,935],{"id":934},[133,2438,1618,2439,2441,2442,2444,2445,2448,2449,2452],{},[136,2440,1778],{}," ne se résume pas à une marque ou un produit miracle. C'est un système qui repose sur ",[136,2443,1789],{}," (avant, pendant, après), des ",[136,2446,2447],{},"principes simples"," (60 g de glucides\u002Fh, 500-750 ml\u002Fh, ratio 3:1 en récupération), et une ",[136,2450,2451],{},"personnalisation"," progressive selon votre profil et vos sensations.",[133,2454,2455,2456,2459,2460,2463],{},"Pour les pratiquants des ",[136,2457,2458],{},"Pyrénées",", l'enjeu est doublement présent : les sorties en moyenne montagne demandent souvent ",[136,2461,2462],{},"plus d'énergie"," qu'un trail de plaine équivalent en distance, à cause du dénivelé et de l'altitude. Adapter ses apports en conséquence est essentiel pour profiter pleinement de nos sentiers.",[133,2465,2466,2467,2469,2470,2469,2473,2476,2477,408],{},"Pour approfondir, voir aussi notre ",[902,2468,1588],{"href":1587},", notre ",[902,2471,2472],{"href":1668},"comparatif des chaussures de randonnée 2026",[902,2474,2475],{"href":71},"tour d'horizon de la promotion trail Cimalp en cours",", et notre ",[902,2478,2479],{"href":2395},"hub OKR (ex Feed.) avec les codes promo actifs",[133,2481,2482],{},"Bonnes sorties et bonne nutrition.",{"title":981,"searchDepth":982,"depth":982,"links":2484},[2485,2486,2490,2495,2501,2502,2503,2508],{"id":1782,"depth":982,"text":1783},{"id":1823,"depth":982,"text":1824,"children":2487},[2488,2489],{"id":1834,"depth":987,"text":1835},{"id":1876,"depth":987,"text":1877},{"id":1947,"depth":982,"text":1948,"children":2491},[2492,2493,2494],{"id":1958,"depth":987,"text":1959},{"id":2002,"depth":987,"text":2003},{"id":2040,"depth":987,"text":2041},{"id":2051,"depth":982,"text":2052,"children":2496},[2497,2498,2499,2500],{"id":2066,"depth":987,"text":2067},{"id":2096,"depth":987,"text":2097},{"id":2150,"depth":987,"text":2151},{"id":2161,"depth":987,"text":2162},{"id":2204,"depth":982,"text":2205},{"id":2304,"depth":982,"text":2305},{"id":2360,"depth":982,"text":2361,"children":2504},[2505,2506,2507],{"id":2379,"depth":987,"text":303},{"id":2400,"depth":987,"text":781},{"id":2414,"depth":987,"text":2415},{"id":934,"depth":982,"text":935},[38,31],"Guide complet de la nutrition trail-running en 2026 : que manger avant l'effort (la veille et le matin), pendant l'effort (gels, barres, boissons), après l'effort (fenêtre de récupération, protéines, hydratation). Avec recommandations produits made in France (OKR, Pulse Protein) et conseils issus du terrain pyrénéen.",[2512,2515,2518,2520,2523,2526,2529],{"question":2513,"answer":2514},"Que manger avant un trail-running ?","La veille au soir, privilégier un repas riche en glucides complexes (pâtes, riz, quinoa) avec une portion modérée de protéines maigres et peu de fibres. Le matin de la course, prendre un petit-déjeuner 2-3 heures avant le départ avec une base glucidique digeste (pain blanc + miel ou confiture, banane, flocons d'avoine) et éviter les aliments très gras ou fibreux qui ralentissent la digestion.",{"question":2516,"answer":2517},"Que manger pendant un trail ?","Sur une sortie supérieure à 1h, l'apport d'environ 60 g de glucides par heure est recommandé : gels énergétiques (25-30 g de glucides), barres protéinées-énergétiques, fruits secs, compotes en gourde. Pour les ultras (>3h), alterner sucré et salé (TUC, fromage, pâte de fruits) pour éviter la lassitude. Et boire régulièrement : 500 à 750 ml par heure selon les conditions.",{"question":2003,"answer":2519},"Une boisson isotonique apporte à la fois de l'eau, des glucides (30-60 g\u002FL) et des électrolytes (sodium principalement). Sur sortie courte (\u003C1h), l'eau suffit. Sur sortie longue ou par forte chaleur, alterner eau pure et boisson isotonique. Pour les ultras, prévoir aussi des poudres à diluer avec sels minéraux pour compenser les pertes par transpiration.",{"question":2521,"answer":2522},"Comment récupérer après un trail ?","Dans la fenêtre des 30 minutes après l'effort, prendre une collation associant glucides et protéines (ratio 3:1 ou 4:1) : boisson de récupération, fruits + yaourt, pain + jambon, smoothie. Réhydrater abondamment (eau + sels minéraux). Le repas suivant doit être complet (glucides, protéines, légumes) et la récupération se prolonge sur 24-48h selon l'intensité de la sortie.",{"question":2524,"answer":2525},"Quels produits made in France pour la nutrition trail ?","Plusieurs marques françaises proposent une nutrition sportive de qualité : OKR (ex-Feed), entreprise drômoise spécialisée dans les barres protéinées, boissons-repas et snacks. Pulse Protein pour les protéines végétales sans soja fabriquées en Belgique et en France. Ces marques se distinguent par la transparence des ingrédients et la fabrication locale, alternatives crédibles aux marques internationales standard.",{"question":2527,"answer":2528},"Quelle est la quantité de protéines à consommer en récupération trail ?","Environ 20-25 g de protéines de qualité dans les 30 minutes suivant l'effort, à compléter par un repas équilibré dans les 2 heures. Les protéines végétales (pois, chanvre, riz) sont une alternative crédible aux protéines lactées, à condition de varier les sources pour assurer un profil d'acides aminés complet.",{"question":2530,"answer":2531},"Comment éviter les troubles digestifs en trail ?","Tester sa nutrition pendant l'entraînement, jamais le jour de la course. Eviter les aliments riches en fibres, en lactose ou très acides avant et pendant l'effort. Boire régulièrement par petites quantités plutôt qu'en grande gorgée. Si les troubles persistent, consulter un nutritionniste sportif spécialisé endurance.",{},{"title":62,"description":2510},"Nutrition trail-running 2026 : ravitos, récupération, boissons, conseils trail","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-nutrition-trail-running-guide-2026",[2537,2538,2539,2540,2541,2542,2543,2544,2545,2400,899,1051,2546,2547],"nutrition-trail","ravitaillement-trail","que-manger-avant-trail","recuperation-trail","boisson-trail","barre-energetique","gel-energetique","proteines-recuperation","okr-feed","nutrition-sportive","made-in-france","Yk78D5wutHsJBp067IRgqya2yk2yjytONrmFkAAkiDs",{"id":2550,"title":43,"author":123,"avantages":123,"body":2551,"categories":3411,"code":123,"contact_parrain":123,"date":1006,"description":3412,"endDate":123,"extension":1008,"faq":3413,"hidden":1031,"image":44,"latitude":123,"layout":123,"lien":123,"location":123,"longitude":123,"meta":3435,"navigation":1033,"partenaire":123,"path":42,"reduction":123,"seo":3436,"seoTitle":3437,"stem":3438,"tags":3439,"__hash__":3455},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-triathlon-luchon-2026-6-juin-extreme-3000.md",{"type":125,"value":2552,"toc":3384},[2553,2604,2649,2653,2671,2689,2704,2708,2715,2719,2738,2742,2760,2764,2767,2810,2819,2837,2841,2855,2859,2873,2877,2891,2895,2914,2931,2935,2939,2949,2953,2968,2971,3001,3005,3013,3017,3036,3040,3047,3051,3070,3090,3094,3112,3116,3126,3141,3148,3186,3194,3198,3205,3308,3314,3316,3329,3348,3354,3368,3381],[128,2554,2555],{"border":130,"couleur":131},[133,2556,2557,1065,2559,210,2562,210,2565,2568,2569,214,2572,2575,2576,2579,2580,2583,2584,2587,2588,2591,2592,2595,2596,2599,2600,2603],{},[136,2558,1064],{},[136,2560,2561],{},"Triathlon de Luchon 2026",[136,2563,2564],{},"5e édition",[136,2566,2567],{},"samedi 6 juin 2026"," · Deux formats : ",[136,2570,2571],{},"courte distance",[136,2573,2574],{},"Half"," · Natation au ",[136,2577,2578],{},"lac de Badech",", parcours vélo via les cols ",[136,2581,2582],{},"Portillon, Peyresourde, Gourron",", arrivée ",[136,2585,2586],{},"allées d'Étigny"," · 400 athlètes en 2025 · Bonus : nouvelle épreuve ",[136,2589,2590],{},"L'Extrême 3000"," le ",[136,2593,2594],{},"20 septembre 2026",", arrivée au ",[136,2597,2598],{},"Pic de l'Entécade (2 267 m)",", limitée à 99 participants · Inscription : ",[136,2601,2602],{},"triathlondeluchon.com"," (plateforme Njuko).",[133,2605,1647,2606,2609,2610,2612,2613,2615,2616,2619,2620,2623,2624,2627,2628,2630,2631,2634,2635,2638,2639,2641,2642,2644,2645,2648],{},[136,2607,2608],{},"Triathlon de Luchon"," s'installe durablement dans le paysage sportif pyrénéen. Pour sa ",[136,2611,2564],{}," programmée le ",[136,2614,2567],{},", l'organisation propose ",[136,2617,2618],{},"deux formats"," (courte distance et Half), une ",[136,2621,2622],{},"natation au lac de Badech",", un parcours ",[136,2625,2626],{},"vélo"," dans les cols emblématiques des Pyrénées Haut-Garonnaises, et une arrivée au cœur de la cité thermale sur les ",[136,2629,2586],{},". Cerise sur le gâteau, l'",[136,2632,2633],{},"Association Triathlon de Luchon"," annonce une ",[136,2636,2637],{},"deuxième épreuve"," dans l'année : ",[136,2640,2590],{},", programmée le ",[136,2643,2594],{},", avec arrivée au sommet du ",[136,2646,2647],{},"Pic de l'Entécade à 2 267 m",", limitée à 99 participants. Tour d'horizon de l'événement.",[188,2650,2652],{"id":2651},"une-5e-édition-qui-confirme-lattrait-de-luchon","Une 5e édition qui confirme l'attrait de Luchon",[133,2654,2655,2656,2658,2659,2662,2663,2666,2667,2670],{},"Lancé en 2022, le ",[136,2657,2608],{}," s'est imposé progressivement comme ",[136,2660,2661],{},"l'un des triathlons les plus marquants des Pyrénées Haut-Garonnaises",". La formule, conçue par le directeur de course ",[136,2664,2665],{},"Laurent Devoyon",", mise sur un ",[136,2668,2669],{},"terrain de jeu exceptionnel"," : la montagne pyrénéenne avec ses cols, ses vallées, son lac de baignade, et une cité thermale historique pour le départ et l'arrivée.",[133,2672,2673,2676,2677,2680,2681,2684,2685,2688],{},[136,2674,2675],{},"400 athlètes"," ont participé à l'édition 2025, venus de ",[136,2678,2679],{},"toute la France"," et de ",[136,2682,2683],{},"l'Espagne voisine"," (la frontière est à quelques kilomètres seulement de Luchon). Pour une discipline aussi exigeante, c'est un chiffre cohérent qui démontre l'",[136,2686,2687],{},"attrait régional et transfrontalier"," de l'épreuve, sans tomber dans la massification des très gros triathlons.",[133,2690,2691,2692,2695,2696,2699,2700,2703],{},"L'organisation revendique d'ailleurs une ",[136,2693,2694],{},"philosophie qualité plutôt que quantité",". Comme le résume Laurent Devoyon : « ",[457,2697,2698],{},"monter en altitude, pas en nombre de participants"," ». Cette posture permet de garder une ",[136,2701,2702],{},"vraie expérience de course"," dans des paysages préservés et avec un sentiment de proximité que peu de triathlons offrent.",[188,2705,2707],{"id":2706},"le-programme-du-6-juin-2026-deux-formats-un-terrain-commun","Le programme du 6 juin 2026 : deux formats, un terrain commun",[133,2709,2710,2711,2714],{},"L'édition 2026 propose ",[136,2712,2713],{},"deux formats de course"," pour s'adapter à différents profils de triathlètes :",[266,2716,2718],{"id":2717},"la-courte-distance","La courte distance",[133,2720,2721,2722,2725,2726,2729,2730,2733,2734,2737],{},"Format classique du triathlon ",[136,2723,2724],{},"distance olympique"," ou ",[136,2727,2728],{},"distance courte",", adapté aux triathlètes ayant déjà une saison d'entraînement et qui veulent profiter du cadre montagne sans s'engager sur le Half. C'est aussi le format idéal pour les ",[136,2731,2732],{},"débutants confirmés"," et les ",[136,2735,2736],{},"clubs régionaux"," qui viennent en équipe.",[266,2739,2741],{"id":2740},"le-half-distance-demi-ironman","Le Half (distance demi-Ironman)",[133,2743,2744,2745,2748,2749,2752,2753,1479,2756,2759],{},"Le format ",[136,2746,2747],{},"endurance"," : natation longue, vélo plus de 80 km, course à pied ",[136,2750,2751],{},"semi-marathon"," ou équivalent. C'est le rendez-vous des ",[136,2754,2755],{},"triathlètes confirmés",[136,2757,2758],{},"préparateurs Ironman"," qui veulent un terrain technique pour valider leur condition.",[266,2761,2763],{"id":2762},"le-parcours-commun","Le parcours commun",[133,2765,2766],{},"Pour les deux formats :",[1179,2768,2769,2778,2796],{},[1182,2770,2771,2774,2775,2777],{},[136,2772,2773],{},"Natation"," au ",[136,2776,2578],{},", plan d'eau de proximité de Luchon, eau claire et profondeur adaptée",[1182,2779,2780,2783,2784,2787,2788,2791,2792,2795],{},[136,2781,2782],{},"Vélo"," dans les cols pyrénéens : ",[136,2785,2786],{},"Portillon"," (vers l'Espagne), ",[136,2789,2790],{},"Peyresourde",", secteur ",[136,2793,2794],{},"Gourron",". Profil technique avec dénivelé soutenu, ravitaillements en altitude",[1182,2797,2798,2801,2802,2805,2806,2809],{},[136,2799,2800],{},"Course à pied"," : retour sur les routes thermales avec un passage par le ",[136,2803,2804],{},"glacier de Cier-de-Luchon"," pour la vue, et ",[136,2807,2808],{},"arrivée sur les allées d'Étigny"," au cœur du centre piétonnier de la cité",[133,2811,896,2812,2814,2815,2818],{},[136,2813,899],{}," qui voudraient transposer une partie de leur préparation à cette course pied du triathlon, voir notre ",[902,2816,2817],{"href":61},"guide de nutrition trail-running 2026"," qui couvre les principes essentiels d'apports glucidiques et protéiques.",[299,2820,2821],{"bouton":301,"lien":302,"titre":303},[133,2822,2823,2824,2827,2828,314,2830,2832,2833,322,2835,326],{},"Pour un format Half qui dure plusieurs heures sous le soleil pyrénéen, la ",[136,2825,2826],{},"nutrition d'effort"," est décisive. ",[136,2829,313],{},[136,2831,317],{}," fabriqués en France, adaptés aux longues distances. Code ",[136,2834,321],{},[136,2836,325],{},[188,2838,2840],{"id":2839},"lextrême-3000-la-nouvelle-épreuve-qui-place-la-barre-très-haut","L'Extrême 3000 : la nouvelle épreuve qui place la barre très haut",[133,2842,2308,2843,2846,2847,2638,2849,2641,2851,2854],{},[136,2844,2845],{},"vraie nouveauté 2026",". L'organisation lance une ",[136,2848,2637],{},[136,2850,2590],{},[136,2852,2853],{},"dimanche 20 septembre 2026",". Format à forte signature montagne.",[266,2856,2858],{"id":2857},"le-concept","Le concept",[133,2860,2861,2864,2865,2868,2869,2872],{},[136,2862,2863],{},"Arrivée au sommet du Pic de l'Entécade",", à ",[136,2866,2867],{},"2 267 m d'altitude",", dans le massif pyrénéen au-dessus de Luchon. C'est l'un des sommets emblématiques du secteur, accessible par des sentiers techniques. Le triple effort (natation, vélo, course à pied) se conclut donc par une ",[136,2870,2871],{},"ascension finale en altitude",", ce qui en fait un format probablement unique en France.",[266,2874,2876],{"id":2875},"_99-participants-maximum","99 participants maximum",[133,2878,2879,2880,2883,2884,2372,2887,2890],{},"L'épreuve est volontairement limitée à ",[136,2881,2882],{},"99 participants",". C'est un choix radical qui assume une ",[136,2885,2886],{},"sélection à l'inscription",[136,2888,2889],{},"expérience de course rare",". Pour une 1ère édition, c'est aussi prudent en termes d'organisation et de sécurité (le sommet de l'Entécade nécessite une logistique adaptée).",[266,2892,2894],{"id":2893},"pour-qui","Pour qui ?",[133,2896,2897,2898,2901,2902,2905,2906,2909,2910,2913],{},"L'Extrême 3000 vise les ",[136,2899,2900],{},"triathlètes très confirmés"," habitués au format long en montagne, les ",[136,2903,2904],{},"trailers"," qui veulent ajouter la natation et le vélo à leur palette, et les ",[136,2907,2908],{},"passionnés de montagne extrême",". Avec une arrivée à 2 267 m, c'est aussi un défi en termes d'",[136,2911,2912],{},"adaptation à l'altitude"," : prévoir des entraînements spécifiques au-dessus de 1 500 m si possible.",[299,2915,2916],{"bouton":301,"lien":780,"titre":781},[133,2917,1618,2918,2921,2922,790,2924,2926,2927,322,2929,326],{},[136,2919,2920],{},"récupération musculaire"," après un Half ou une Extrême 3000 prend plusieurs jours. ",[136,2923,781],{},[136,2925,793],{},", parfaites pour reconstruire les fibres après ces efforts longs. Code ",[136,2928,321],{},[136,2930,325],{},[188,2932,2934],{"id":2933},"inscription-et-infos-pratiques","Inscription et infos pratiques",[266,2936,2938],{"id":2937},"comment-sinscrire","Comment s'inscrire",[133,2940,2941,2942,2945,2946,2948],{},"L'inscription se fait en ligne sur la plateforme ",[136,2943,2944],{},"Njuko",", accessible via le site officiel ",[136,2947,2602],{},". Compter quelques minutes pour le formulaire et les pièces médicales requises (certificat médical de non contre-indication à la pratique du triathlon).",[266,2950,2952],{"id":2951},"tarifs-et-nombre-de-places","Tarifs et nombre de places",[133,2954,2955,2956,2959,2960,2963,2964,2967],{},"Les ",[136,2957,2958],{},"tarifs détaillés"," ne sont pas communiqués dans la communication publique de l'organisation, à consulter directement sur la plateforme d'inscription au moment de la souscription. Compte tenu de la philosophie ",[136,2961,2962],{},"qualité avant quantité"," de l'épreuve, il est probable que les ",[136,2965,2966],{},"places se remplissent rapidement",", en particulier pour le format Half et pour L'Extrême 3000 (99 places).",[266,2969,1354],{"id":2970},"contact-organisation",[1179,2972,2973,2979,2989,2995],{},[1182,2974,2975,2978],{},[136,2976,2977],{},"Téléphone"," : 06 75 851 909",[1182,2980,2981,2984,2985],{},[136,2982,2983],{},"Email"," : ",[902,2986,2988],{"href":2987},"mailto:contact@triathlondeluchon.com","contact@triathlondeluchon.com",[1182,2990,2991,2994],{},[136,2992,2993],{},"Adresse postale"," : Association Triathlon de Luchon, 23 allée d'Étigny, 31110 Bagnères-de-Luchon",[1182,2996,2997,3000],{},[136,2998,2999],{},"Site officiel"," : triathlondeluchon.com",[188,3002,3004],{"id":3003},"préparer-un-triathlon-en-montagne-les-points-dattention","Préparer un triathlon en montagne : les points d'attention",[133,3006,1647,3007,3009,3010,408],{},[136,3008,2608],{}," n'est pas un triathlon de plaine. Les cols, le dénivelé, la potentielle altitude (pour L'Extrême 3000) imposent une ",[136,3011,3012],{},"préparation spécifique",[266,3014,3016],{"id":3015},"le-vélo-en-montagne","Le vélo en montagne",[133,3018,3019,3020,3023,3024,3027,3028,3031,3032,3035],{},"C'est probablement la ",[136,3021,3022],{},"discipline la plus exigeante"," sur le format Half. Compter plusieurs ",[136,3025,3026],{},"sorties longues"," dans les cols (Peyresourde, Portillon, Aspin) pendant les semaines de préparation. Travailler la ",[136,3029,3030],{},"gestion de l'effort"," sur les longues ascensions et la ",[136,3033,3034],{},"sécurité en descente"," (revêtement, virages, météo changeante).",[266,3037,3039],{"id":3038},"la-course-à-pied-après-le-vélo","La course à pied après le vélo",[133,3041,3042,3043,3046],{},"Les jambes mises à mal par 80+ km de vélo en montagne sont rarement fraîches pour la course. Préparer le ",[136,3044,3045],{},"« passage vélo-course »"," avec des séances bric (sortie vélo immédiatement suivie de quelques km de course) est essentiel.",[266,3048,3050],{"id":3049},"le-matériel-adapté","Le matériel adapté",[133,3052,3053,3054,3057,3058,3061,3062,3065,3066,3069],{},"Pour le vélo, des ",[136,3055,3056],{},"roues adaptées"," à la montagne (légères mais solides), une ",[136,3059,3060],{},"cassette compatible"," avec les cols à 8-10 % de pente, et un ",[136,3063,3064],{},"équipement météo"," prêt pour la pluie ou le vent en altitude. Pour la course à pied, des ",[136,3067,3068],{},"chaussures qui passent partout",", idéalement testées sur sentiers techniques.",[299,3071,3072],{"bouton":1246,"lien":1247,"titre":1248},[133,3073,3074,3075,3077,3078,3081,3082,3085,3086,3089],{},"Pour la partie course à pied du triathlon, ",[136,3076,1248],{},", marque française drômoise fondée en 1964, propose une gamme trail adaptée : la chaussure ",[136,3079,3080],{},"X-Race",", le coupe-vent ultra-léger ",[136,3083,3084],{},"Cimawind",", et toute la collection running actuellement en promotion. ",[136,3087,3088],{},"Réparabilité à vie"," garantie.",[266,3091,3093],{"id":3092},"la-récupération-entre-les-épreuves","La récupération entre les épreuves",[133,3095,3096,3097,214,3100,3103,3104,3107,3108,3111],{},"Si vous visez à la fois le ",[136,3098,3099],{},"Triathlon de Luchon en juin",[136,3101,3102],{},"L'Extrême 3000 en septembre",", prévoir une vraie ",[136,3105,3106],{},"fenêtre de récupération"," entre les deux épreuves, et une ",[136,3109,3110],{},"reprise progressive"," en juillet-août. C'est un calendrier ambitieux qui demande une vraie planification.",[188,3113,3115],{"id":3114},"comment-venir-où-dormir-que-faire-à-côté","Comment venir, où dormir, que faire à côté",[133,3117,3118,3121,3122,3125],{},[136,3119,3120],{},"Bagnères-de-Luchon"," est à ",[136,3123,3124],{},"1h30 de route"," depuis Toulouse par l'autoroute A64 puis la D825. La gare SNCF se trouve en plein centre, à proximité du parc des sports et des allées d'Étigny où se déroule l'arrivée.",[133,3127,3128,3131,3132,3136,3137,408],{},[136,3129,3130],{},"Côté hébergement",", l'offre est diversifiée : hôtels, gîtes, locations de vacances, campings. Voir notre ",[902,3133,3135],{"href":3134},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-05-25-comment-bien-choisir-sa-location-de-vacances-a-luchon","guide des locations de vacances à Luchon"," pour orienter votre choix. À partir de 2027, l'offre haut de gamme reviendra avec l'ouverture du ",[902,3138,3140],{"href":3139},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-07-hotel-mercure-luchon","Majestic by MGallery",[133,3142,3143,3144,3147],{},"Pour ",[136,3145,3146],{},"prolonger le séjour"," post-triathlon, plusieurs idées :",[1179,3149,3150,3159,3166,3177],{},[1182,3151,3152,3153,3155,3156],{},"Détente aux ",[136,3154,1531],{}," : voir notre article sur les ",[902,3157,3158],{"href":53},"portes ouvertes du 15 mai 2026",[1182,3160,3161,3162,3165],{},"Dîner gastronomique à ",[902,3163,3164],{"href":1534},"La Table du Green de Luchon"," (cuisine fait maison, 23 € le menu 3 plats)",[1182,3167,3168,3169,3172,3173],{},"Découverte des ",[136,3170,3171],{},"marchés locaux"," : voir nos ",[902,3174,3176],{"href":3175},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-04-09-marches-locaux-luchon","marchés de Luchon",[1182,3178,3179,3180,210,3183],{},"Activités outdoor complémentaires : ",[902,3181,3182],{"href":1668},"guide chaussures de randonnée",[902,3184,3185],{"href":34},"La Crémaillère 21 juin",[299,3187,3188],{"bouton":465,"lien":466,"titre":467,"couleur":468},[133,3189,3190,3191,3193],{},"Un vélo de triathlon, c'est aussi du matériel qui se répare et s'entretient. Plutôt que de remplacer une pièce qui peut être rénovée, faire appel à un artisan local. ",[136,3192,467],{}," est l'annuaire des artisans réparateurs de proximité (vélo, électroménager, smartphone, textile…). Une démarche cohérente avec une logique d'écoresponsabilité au quotidien.",[188,3195,3197],{"id":3196},"le-calendrier-triathlon-trail-dans-les-pyrénées-haut-garonnaises","Le calendrier triathlon-trail dans les Pyrénées Haut-Garonnaises",[133,3199,1647,3200,214,3202,3204],{},[136,3201,2608],{},[136,3203,2590],{}," s'inscrivent dans un calendrier sportif local désormais bien fourni. À retenir pour les amateurs d'endurance :",[484,3206,3207,3220],{},[487,3208,3209],{},[490,3210,3211,3214,3217],{},[493,3212,3213],{},"Date",[493,3215,3216],{},"Épreuve",[493,3218,3219],{},"Format",[506,3221,3222,3235,3248,3264,3282,3293],{},[490,3223,3224,3227,3232],{},[511,3225,3226],{},"3 mai 2026",[511,3228,3229],{},[902,3230,3231],{"href":1592},"Trail du Mourtis",[511,3233,3234],{},"Trail régional, plusieurs distances",[490,3236,3237,3240,3245],{},[511,3238,3239],{},"Mai 2026",[511,3241,3242],{},[902,3243,3244],{"href":1641},"Trail Comminges Barousse Pyrénées",[511,3246,3247],{},"Trail 17 \u002F 32 \u002F 50 km",[490,3249,3250,3255,3259],{},[511,3251,3252],{},[136,3253,3254],{},"6 juin 2026",[511,3256,3257],{},[136,3258,2608],{},[511,3260,3261],{},[136,3262,3263],{},"Courte distance + Half",[490,3265,3266,3271,3277],{},[511,3267,3268],{},[136,3269,3270],{},"21 juin 2026",[511,3272,3273],{},[902,3274,3275],{"href":34},[136,3276,1068],{},[511,3278,3279],{},[136,3280,3281],{},"Trail vertical 5,8 km \u002F 1 170 m D+",[490,3283,3284,3287,3290],{},[511,3285,3286],{},"21 août 2026",[511,3288,3289],{},"La Ronde des Fleurs (Patatrail)",[511,3291,3292],{},"Marche-course festive, Fête des Fleurs",[490,3294,3295,3299,3303],{},[511,3296,3297],{},[136,3298,2594],{},[511,3300,3301],{},[136,3302,2590],{},[511,3304,3305],{},[136,3306,3307],{},"Triathlon montagne extrême, arrivée Pic de l'Entécade 2 267 m, 99 participants",[133,3309,3310,3311,3313],{},"Voir aussi le ",[902,3312,1651],{"href":1650}," pour la liste complète.",[188,3315,935],{"id":934},[133,3317,1647,3318,3320,3321,3324,3325,3328],{},[136,3319,2608],{}," s'affirme comme une ",[136,3322,3323],{},"épreuve singulière"," dans le paysage français : un format qui assume sa montagne, sa philosophie qualité, et sa proximité avec les pratiquants. Pour celles et ceux qui cherchent un ",[136,3326,3327],{},"triathlon qui change"," du modèle plaine-vent-route monotone, c'est une option à considérer sérieusement en 2026.",[133,3330,3331,3332,3335,3336,3339,3340,3343,3344,3347],{},"Et pour les très ambitieux, ",[136,3333,3334],{},"L'Extrême 3000 du 20 septembre"," propose ce qui devrait être l'",[136,3337,3338],{},"un des formats les plus singuliers du calendrier français"," : arriver à 2 267 m d'altitude après nage, vélo et course à pied, c'est un défi qui se mérite. ",[136,3341,3342],{},"99 places",", vraisemblablement ",[136,3345,3346],{},"vite parties"," dès l'ouverture des inscriptions.",[133,3349,3350,3353],{},[136,3351,3352],{},"Rendez-vous"," :",[1179,3355,3356,3362],{},[1182,3357,3358,3361],{},[136,3359,3360],{},"Samedi 6 juin 2026"," pour le Triathlon de Luchon (5e édition)",[1182,3363,3364,3367],{},[136,3365,3366],{},"Dimanche 20 septembre 2026"," pour L'Extrême 3000 (1ère édition)",[133,3369,3370,3371,210,3373,3376,3377,408],{},"Pour s'inscrire ou poser une question : ",[136,3372,2602],{},[136,3374,3375],{},"06 75 851 909",", ou ",[136,3378,3379],{},[902,3380,2988],{"href":2987},[133,3382,3383],{},"Bonne préparation, et belles courses dans les Pyrénées Haut-Garonnaises.",{"title":981,"searchDepth":982,"depth":982,"links":3385},[3386,3387,3392,3397,3402,3408,3409,3410],{"id":2651,"depth":982,"text":2652},{"id":2706,"depth":982,"text":2707,"children":3388},[3389,3390,3391],{"id":2717,"depth":987,"text":2718},{"id":2740,"depth":987,"text":2741},{"id":2762,"depth":987,"text":2763},{"id":2839,"depth":982,"text":2840,"children":3393},[3394,3395,3396],{"id":2857,"depth":987,"text":2858},{"id":2875,"depth":987,"text":2876},{"id":2893,"depth":987,"text":2894},{"id":2933,"depth":982,"text":2934,"children":3398},[3399,3400,3401],{"id":2937,"depth":987,"text":2938},{"id":2951,"depth":987,"text":2952},{"id":2970,"depth":987,"text":1354},{"id":3003,"depth":982,"text":3004,"children":3403},[3404,3405,3406,3407],{"id":3015,"depth":987,"text":3016},{"id":3038,"depth":987,"text":3039},{"id":3049,"depth":987,"text":3050},{"id":3092,"depth":987,"text":3093},{"id":3114,"depth":982,"text":3115},{"id":3196,"depth":982,"text":3197},{"id":934,"depth":982,"text":935},[38,39,40],"Le Triathlon de Luchon revient pour sa 5e édition le samedi 6 juin 2026 avec deux formats (courte distance et Half), natation au lac de Badech, parcours vélo et course à pied dans les cols pyrénéens. L'organisation lance aussi une nouvelle épreuve, L'Extrême 3000, le 20 septembre 2026 avec arrivée au Pic de l'Entécade (2 267 m), limitée à 99 participants.",[3414,3417,3420,3423,3426,3429,3432],{"question":3415,"answer":3416},"Quand a lieu le Triathlon de Luchon 2026 ?","Le Triathlon de Luchon 2026 se déroule le samedi 6 juin 2026. C'est la 5e édition de l'épreuve. La natation se fait au lac de Badech, le parcours vélo emprunte les cols pyrénéens (Portillon, Peyresourde, Gourron) et l'arrivée se situe au cœur de Bagnères-de-Luchon, sur les allées d'Étigny.",{"question":3418,"answer":3419},"Quels formats de course sont proposés au Triathlon de Luchon ?","Deux formats sont au programme pour 2026 : la courte distance et le Half (distance demi-Ironman). L'inscription se fait en ligne sur la plateforme Njuko via le site officiel triathlondeluchon.com. L'organisation, qui revendique une philosophie qualité plutôt que quantité, limite volontairement le nombre de participants pour préserver les conditions de course.",{"question":3421,"answer":3422},"Qu'est-ce que L'Extrême 3000, la deuxième épreuve de septembre 2026 ?","L'Extrême 3000 est une nouvelle épreuve organisée par l'Association Triathlon de Luchon le 20 septembre 2026. Format original avec arrivée au sommet du Pic de l'Entécade (2 267 m). Limitée à 99 participants pour préserver la spécificité de l'épreuve. Une signature montagne extrême qui complète l'agenda de la 5e édition.",{"question":3424,"answer":3425},"Comment s'inscrire au Triathlon de Luchon 2026 ?","Les inscriptions se font en ligne sur la plateforme Njuko, accessible via le site officiel triathlondeluchon.com. Pour toute question, contacter l'organisation par téléphone au 06 75 851 909 ou par email à contact@triathlondeluchon.com. Adresse postale de l'association : 23 allée d'Étigny, 31110 Bagnères-de-Luchon.",{"question":3427,"answer":3428},"Où se déroule la natation du Triathlon de Luchon ?","La natation se déroule au lac de Badech, plan d'eau situé à proximité de Bagnères-de-Luchon. L'eau y est claire et la profondeur adaptée à un triathlon. Pour les deux formats (courte distance et Half), la natation se fait au même endroit, seule la distance varie selon l'épreuve choisie.",{"question":3430,"answer":3431},"Combien y avait-il de participants en 2025 ?","L'édition 2025 a réuni 400 athlètes, venus de toute la France ainsi que d'Espagne (la frontière étant à proximité de Luchon). Une affluence en croissance qui démontre l'attrait régional et transfrontalier de l'épreuve, sans pour autant remettre en cause la philosophie qualité de l'organisation.",{"question":3433,"answer":3434},"Quels sont les cols traversés par le Triathlon de Luchon ?","Le parcours vélo et les ravitaillements de course à pied passent par plusieurs cols emblématiques des Pyrénées Haut-Garonnaises : le col du Portillon (vers l'Espagne), le col de Peyresourde, et le secteur de Gourron. Le parcours offre des panoramas spectaculaires sur la vallée et les sommets environnants, avec des spectateurs disséminés sur les routes thermales.",{},{"title":43,"description":3412},"Triathlon de Luchon 2026 : 6 juin, formats, parcours, inscription, Extrême 3000","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-triathlon-luchon-2026-6-juin-extreme-3000",[3440,3441,3442,3443,3444,3445,3446,3447,3448,3449,3450,3451,3452,3453,3454],"triathlon-luchon","triathlon-pyrenees","triathlon-2026","extreme-3000","pic-de-entecade","lac-de-badech","luchon-bagneres","natation-lac","cols-pyrenees","peyresourde","portillon","triathlon-half","triathlon-courte-distance","association-triathlon-luchon","laurent-devoyon","jQz0eBCOsAzFuz6Z0bNP90Ij-jKn03oCQ6uyFOSIfEU",{"id":3457,"title":67,"author":123,"avantages":123,"body":3458,"categories":4033,"code":123,"contact_parrain":123,"date":4034,"description":4035,"endDate":123,"extension":1008,"faq":4036,"hidden":1031,"image":68,"latitude":123,"layout":123,"lien":123,"location":123,"longitude":123,"meta":4058,"navigation":1033,"partenaire":123,"path":66,"reduction":123,"seo":4059,"seoTitle":4060,"stem":4061,"tags":4062,"__hash__":4077},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-12-cimalp-femmes-2026-gamme-outdoor.md",{"type":125,"value":3459,"toc":4017},[3460,3485,3499,3503,3522,3529,3533,3536,3561,3565,3575,3582,3618,3626,3630,3633,3663,3673,3681,3685,3700,3703,3729,3734,3742,3746,3752,3755,3781,3787,3795,3799,3810,3848,3855,3863,3884,3888,3894,3898,3904,3908,3931,3935,3946,3952,3966,3968,3974,3991,4011],[128,3461,3462],{"border":130,"couleur":131},[133,3463,3464,1065,3466,3468,3469,3472,3473,3476,3477,3480,3481,3484],{},[136,3465,1064],{},[136,3467,1248],{}," est une marque française drômoise fondée en ",[136,3470,3471],{},"1964"," · Gamme ",[136,3474,3475],{},"femme complète"," pour la randonnée, le trail et la montagne : vestes, pantalons, sous-vêtements thermiques, chaussures, accessoires · ",[136,3478,3479],{},"Garantie réparabilité à vie"," sur l'ensemble des produits · Fins de série jusqu'à ",[136,3482,3483],{},"-70 %"," régulièrement · Coupe et chaussant adaptés à la morphologie féminine, pas de simples versions miniaturisées des modèles masculins.",[133,3486,3487,3488,3491,3492,3494,3495,3498],{},"Sur le marché de l'équipement outdoor, l'offre féminine reste souvent ",[136,3489,3490],{},"moins documentée"," que son équivalent masculin. C'est particulièrement vrai pour les marques techniques, qui ont parfois mis du temps à proposer de vraies gammes femmes adaptées (et pas simplement des vêtements taillés petit dans des couleurs pastel). ",[136,3493,1248],{},", marque française basée dans la Drôme depuis 1964, fait partie des fabricants qui ont fait le choix de soigner cette gamme dédiée. Tour d'horizon complet de la collection ",[136,3496,3497],{},"Cimalp Femmes 2026",", avec un focus sur chaque famille de produits, les modèles phares et les liens directs pour explorer le catalogue.",[188,3500,3502],{"id":3501},"pourquoi-soigner-la-gamme-femme-dans-loutdoor","Pourquoi soigner la gamme femme dans l'outdoor",[133,3504,3505,3506,3509,3510,3513,3514,3517,3518,3521],{},"L'enjeu n'est pas anecdotique. Une femme qui randonne ou qui pratique le trail n'a pas besoin d'un vêtement « rose et un peu plus petit » qu'un modèle homme. Elle a besoin d'une ",[136,3507,3508],{},"coupe spécifique"," qui respecte la morphologie, d'un ",[136,3511,3512],{},"chaussant adapté"," (les pieds féminins ont en moyenne un volume différent), de ",[136,3515,3516],{},"proportions ajustées"," (manches, longueur dos, bassin), et de ",[136,3519,3520],{},"détails techniques pertinents"," (passages de queue de cheval sur les casquettes, par exemple).",[133,3523,3524,3525,3528],{},"Cimalp a fait le choix il y a plusieurs années de ",[136,3526,3527],{},"développer une vraie gamme femme",", qui couvre l'ensemble des besoins outdoor : du sous-vêtement thermique au vêtement de protection extérieure, en passant par les chaussures et les accessoires. C'est ce qui permet à la marque drômoise d'être l'une des références sérieuses du marché français pour les pratiquantes outdoor, qu'elles soient débutantes ou expérimentées.",[266,3530,3532],{"id":3531},"les-piliers-de-la-marque","Les piliers de la marque",[133,3534,3535],{},"Avant d'entrer dans le détail produit par produit, rappelons ce qui définit Cimalp en 2026 :",[1179,3537,3538,3544,3549,3555],{},[1182,3539,3540,3543],{},[136,3541,3542],{},"Fabrication française"," : conception et une partie de la production réalisées en France, le reste dans des unités européennes identifiées avec transparence",[1182,3545,3546,3548],{},[136,3547,3088],{}," : la marque s'engage à pouvoir réparer ses produits aussi longtemps que les pièces détachées sont disponibles",[1182,3550,3551,3554],{},[136,3552,3553],{},"Qualité-prix maîtrisé"," : positionnement intermédiaire à supérieur, sans aller dans les tarifs des marques techniques très haut de gamme",[1182,3556,3557,3560],{},[136,3558,3559],{},"Fins de série régulières"," : remises jusqu'à 70 % sur les anciennes collections, accessibles toute l'année",[188,3562,3564],{"id":3563},"les-vestes-femme-cimalp-protection-imperméable-et-coupe-vent","Les vestes femme Cimalp : protection imperméable et coupe-vent",[133,3566,3567,3568,3570,3571,3574],{},"C'est la pièce maîtresse d'une garde-robe outdoor. La météo en montagne, surtout dans les ",[136,3569,2458],{}," ou les ",[136,3572,3573],{},"Alpes",", peut basculer en quelques minutes : averse soudaine, vent froid en col, brouillard humide en versant nord. Une bonne veste, c'est ce qui transforme une sortie pénible en sortie sereine.",[133,3576,3577,3578,3581],{},"La gamme ",[136,3579,3580],{},"vestes Cimalp femmes"," couvre plusieurs niveaux de protection :",[1179,3583,3584,3594,3603,3612],{},[1182,3585,3586,3589,3590,3593],{},[136,3587,3588],{},"Vestes imperméables"," type ",[136,3591,3592],{},"Storm Pro femme"," : protection complète sous pluie soutenue, technicité haute (membrane imper-respirante, coutures étanchéifiées, capuche réglable), pour les randos toutes saisons et les conditions exigeantes",[1182,3595,3596,3589,3599,3602],{},[136,3597,3598],{},"Coupe-vent légers",[136,3600,3601],{},"Cimawind femme"," : poids plume (autour de 100 g), coupe-vent efficace + déperlance légère, idéal mi-saison et trail-running, range dans une poche de short",[1182,3604,3605,3589,3608,3611],{},[136,3606,3607],{},"Vestes polaires",[136,3609,3610],{},"Brevent 3D Flex"," : couche intermédiaire chaude et respirante, parfaite à porter sous une imperméable ou seule par temps frais sec",[1182,3613,3614,3617],{},[136,3615,3616],{},"Vestes hybrides"," : combinaison polaire\u002Fcoupe-vent ou polaire\u002Fimperméable, pour optimiser le nombre de pièces dans le sac",[133,3619,3620],{},[902,3621,3623],{"href":3622},"https:\u002F\u002Fwww.cimalp.com\u002Fcollections\u002Fvestes-de-randonnee-femme?ae=1883",[136,3624,3625],{},"👉 Voir la collection vestes randonnée femme Cimalp",[188,3627,3629],{"id":3628},"les-pantalons-et-shorts-femme-confort-technicité-polyvalence","Les pantalons et shorts femme : confort, technicité, polyvalence",[133,3631,3632],{},"Le pantalon de randonnée femme reste un produit qui mérite d'être bien choisi. Trop large, il flotte et frotte. Trop ajusté, il limite l'amplitude. Cimalp propose plusieurs déclinaisons selon les usages, à des prix qui restent sous la barre des 230 €.",[1179,3634,3635,3645,3651,3657],{},[1182,3636,3637,3640,3641,3644],{},[136,3638,3639],{},"Pantalons techniques classiques"," : coupe ajustée, tissus stretch, séchage rapide, poches fonctionnelles. Le ",[136,3642,3643],{},"pantalon transformable"," (jambes amovibles) est un classique pour qui pratique en haute altitude où la météo varie en cours de journée",[1182,3646,3647,3650],{},[136,3648,3649],{},"Pantalons doublés"," : pour les saisons froides, avec doublure polaire ou softshell",[1182,3652,3653,3656],{},[136,3654,3655],{},"Shorts de randonnée"," : coupe sport, longueur juste au-dessus du genou, poches latérales",[1182,3658,3659,3662],{},[136,3660,3661],{},"Leggings techniques"," : pour le trail-running et les sorties courtes, coupe seconde peau, tissus stretch et déperlant",[133,3664,3665,3666,3669,3670,3672],{},"La force de Cimalp sur ce segment, c'est la ",[136,3667,3668],{},"finition"," : les coutures, les fermetures éclair, les passants de ceinture sont solides et durent. Le ",[136,3671,3643],{}," notamment est un best-seller souvent recommandé pour celles qui ne veulent qu'une seule pièce dans le sac.",[133,3674,3675],{},[902,3676,3678],{"href":3677},"https:\u002F\u002Fwww.cimalp.com\u002Fcollections\u002Ftous-les-pantalons-shorts?sort_by=manual&filter.p.m.moonmoon.gender=Femme&filter.v.price.gte=0&filter.v.price.lte=230&ae=1883",[136,3679,3680],{},"👉 Voir la collection pantalons et shorts femme Cimalp",[188,3682,3684],{"id":3683},"les-sous-vêtements-thermiques-femme-le-secret-des-sorties-hivernales","Les sous-vêtements thermiques femme : le secret des sorties hivernales",[133,3686,3687,3688,3691,3692,3695,3696,3699],{},"C'est probablement la pièce la plus sous-estimée. Une bonne ",[136,3689,3690],{},"couche de base"," transforme la perception du froid bien plus efficacement qu'une grosse polaire mal choisie. Cimalp propose une gamme de ",[136,3693,3694],{},"sous-vêtements thermiques femme"," principalement en ",[136,3697,3698],{},"mérinos"," (laine naturelle régulant la température et limitant les odeurs) et en fibres techniques synthétiques (séchage rapide, légèreté).",[133,3701,3702],{},"Quelques recommandations classiques :",[1179,3704,3705,3711,3717,3723],{},[1182,3706,3707,3710],{},[136,3708,3709],{},"T-shirt manches longues mérinos"," : la couche universelle, à porter directement sur la peau, pour toutes saisons (été en altitude, hiver en plaine, randos prolongées)",[1182,3712,3713,3716],{},[136,3714,3715],{},"Collant thermique"," : à porter sous le pantalon en hiver, ou seul pour le trail par temps frais",[1182,3718,3719,3722],{},[136,3720,3721],{},"Top zippé col haut"," : pour les sorties très froides, avec aération possible au niveau du cou",[1182,3724,3725,3728],{},[136,3726,3727],{},"T-shirt manches courtes technique"," : pour l'été, séchage ultra-rapide",[133,3730,1647,3731,3733],{},[136,3732,3698],{}," mérite une mention spéciale. C'est un investissement initial plus élevé qu'un sous-vêtement synthétique, mais qui dure des années avec un entretien approprié (lavage à froid, séchage à plat). Une pratiquante régulière y trouve son compte rapidement.",[133,3735,3736],{},[902,3737,3739],{"href":3738},"https:\u002F\u002Fwww.cimalp.com\u002Fcollections\u002Fsous-vetements-thermiques-femme?ae=1883",[136,3740,3741],{},"👉 Voir la collection sous-vêtements thermiques femme Cimalp",[188,3743,3745],{"id":3744},"les-chaussures-femme-randonnée-trail-montagne","Les chaussures femme : randonnée, trail, montagne",[133,3747,3748,3749,3751],{},"La chaussure, c'est probablement la décision d'achat la plus importante pour qui pratique sérieusement la marche en nature. ",[136,3750,1248],{}," décline ses modèles phares en version femme avec un chaussant et une semelle adaptés.",[133,3753,3754],{},"Les modèles à explorer :",[1179,3756,3757,3763,3769,3775],{},[1182,3758,3759,3762],{},[136,3760,3761],{},"La Balme femme"," : la chaussure de randonnée polyvalente, montante, conçue pour les terrains de moyenne montagne et les longues sorties. Le best-seller de la marque pour qui veut une chaussure à tout faire dans les Pyrénées ou les Alpes",[1182,3764,3765,3768],{},[136,3766,3767],{},"La X-Race femme"," : la chaussure de trail-running, légère, accroche solide, drop adapté",[1182,3770,3771,3774],{},[136,3772,3773],{},"Les modèles randonnée légère"," : tige basse ou mid-cut pour les sentiers de moyenne montagne et la marche nordique",[1182,3776,3777,3780],{},[136,3778,3779],{},"Les modèles approche"," : pour la randonnée technique combinant marche et passages d'escalade facile",[133,3782,2955,3783,3786],{},[136,3784,3785],{},"prix"," s'échelonnent jusqu'à 350 €, avec des fins de série régulièrement à -50 % ou plus. Pour celles qui débutent, prévoir un budget autour de 150-200 € sur un modèle de l'année précédente offre déjà un excellent niveau d'équipement.",[133,3788,3789],{},[902,3790,3792],{"href":3791},"https:\u002F\u002Fwww.cimalp.com\u002Fcollections\u002Ftoutes-nos-chaussures?sort_by=manual&filter.p.m.moonmoon.gender=Femme&filter.v.price.gte=0&filter.v.price.lte=350&ae=1883",[136,3793,3794],{},"👉 Voir la collection chaussures femme Cimalp",[188,3796,3798],{"id":3797},"les-accessoires-femme-gants-bonnets-casquettes-et-plus","Les accessoires femme : gants, bonnets, casquettes et plus",[133,3800,3801,3802,3805,3806,3809],{},"C'est le segment qu'on néglige souvent au début, et qui fait pourtant ",[136,3803,3804],{},"toute la différence"," en pratique. La gamme ",[136,3807,3808],{},"accessoires Cimalp femmes"," propose :",[1179,3811,3812,3818,3824,3830,3836,3842],{},[1182,3813,3814,3817],{},[136,3815,3816],{},"Bonnets et tours de cou"," en mérinos ou polaire, pour les sorties fraîches",[1182,3819,3820,3823],{},[136,3821,3822],{},"Casquettes et chapeaux de soleil"," pour l'été en altitude, avec parfois passages pour queue de cheval",[1182,3825,3826,3829],{},[136,3827,3828],{},"Gants"," : modèles légers d'intersaison, gants chauds polaires, gants ski-rando",[1182,3831,3832,3835],{},[136,3833,3834],{},"Buffs et masques de protection"," pour le ski de randonnée et les hauts cols",[1182,3837,3838,3841],{},[136,3839,3840],{},"Chaussettes techniques"," : modèles dédiés rando, trail, ski, avec bouclettes et zones de maintien",[1182,3843,3844,3847],{},[136,3845,3846],{},"Lunettes de soleil"," outdoor pour les sorties en altitude",[133,3849,3850,3851,3854],{},"Le budget reste souvent ",[136,3852,3853],{},"mesuré"," sur les accessoires (10 à 50 € par pièce dans la majorité des cas), ce qui en fait un bon point d'entrée pour découvrir la marque sans se ruiner.",[133,3856,3857],{},[902,3858,3860],{"href":3859},"https:\u002F\u002Fwww.cimalp.com\u002Fcollections\u002Faccessoires-de-randonnee?sort_by=manual&filter.p.m.moonmoon.gender=Femme&filter.v.price.gte=0&filter.v.price.lte=380&ae=1883",[136,3861,3862],{},"👉 Voir la collection accessoires randonnée femme Cimalp",[299,3864,3866],{"bouton":3865,"lien":466,"titre":467,"couleur":468},"Trouver un cordonnier près de chez moi",[133,3867,3868,3869,3872,3873,3876,3877,3880,3881,3883],{},"La gamme Cimalp est garantie ",[136,3870,3871],{},"réparable à vie",", mais quand l'usure n'est pas couverte (semelle de chaussure complète, accroc accidentel sur une veste), un ",[136,3874,3875],{},"cordonnier"," ou un ",[136,3878,3879],{},"artisan textile local"," prolonge la vie de votre matériel pour quelques euros. ",[136,3882,467],{}," est l'annuaire des artisans réparateurs de proximité : cordonniers, couturières, retoucheurs. Une démarche cohérente avec une logique d'écoresponsabilité au quotidien.",[188,3885,3887],{"id":3886},"pourquoi-choisir-cimalp-pour-séquiper-outdoor-en-2026","Pourquoi choisir Cimalp pour s'équiper outdoor en 2026",[133,3889,3890,3891,3893],{},"Au-delà de la qualité des produits, trois arguments font la singularité de ",[136,3892,1248],{}," sur le marché outdoor français en 2026.",[266,3895,3897],{"id":3896},"_1-la-fabrication-française-et-le-circuit-court","1. La fabrication française et le circuit court",[133,3899,3900,3903],{},[136,3901,3902],{},"Basée dans la Drôme depuis 1964",", Cimalp conçoit ses produits en France et assemble une partie de la production sur place ou dans des unités européennes identifiées. C'est rare sur le marché outdoor, où la majorité des grandes marques font fabriquer en Asie. La marque communique sur ses fournisseurs (textile, semelle, accessoires) avec une transparence supérieure à la moyenne.",[266,3905,3907],{"id":3906},"_2-la-garantie-réparabilité-à-vie","2. La garantie réparabilité à vie",[133,3909,3910,3911,3914,3915,3918,3919,3922,3923,3926,3927,3930],{},"C'est probablement l'argument le plus fort. Cimalp s'engage à ",[136,3912,3913],{},"pouvoir réparer ses produits aussi longtemps que les pièces détachées sont disponibles",". Sur les chaussures, cela passe souvent par le ",[136,3916,3917],{},"ressemelage"," ou le ",[136,3920,3921],{},"changement de pièces d'usure",". Sur les vestes, par le ",[136,3924,3925],{},"rapiéçage"," et le ",[136,3928,3929],{},"remplacement de fermetures éclair",". Sur le marché outdoor mondial, c'est une approche que peu de marques tiennent dans la durée.",[266,3932,3934],{"id":3933},"_3-le-rapport-qualité-prix","3. Le rapport qualité-prix",[133,3936,3937,3938,3941,3942,3945],{},"Cimalp se positionne sur un ",[136,3939,3940],{},"segment intermédiaire à supérieur",", sans atteindre les tarifs des marques techniques très haut de gamme (Arc'teryx, Patagonia, Salewa, La Sportiva). Pour la majorité des pratiquantes, c'est exactement le bon ",[136,3943,3944],{},"rapport"," : matériel sérieux qui dure des années, sans payer le prix d'un produit destiné à l'expédition extrême.",[133,3947,2955,3948,3951],{},[136,3949,3950],{},"fins de série"," régulières (jusqu'à -70 %) permettent en plus de tester la marque à prix accessible avant de monter en gamme.",[299,3953,3954],{"bouton":301,"lien":302,"titre":303},[133,3955,3956,3957,314,3959,3961,3962,322,3964,326],{},"S'équiper outdoor, c'est aussi s'occuper de sa nutrition. ",[136,3958,313],{},[136,3960,317],{}," fabriqués en France pour les sportives et les actives. Idéal pour la récupération après une longue rando ou comme en-cas équilibré entre deux sorties. Code ",[136,3963,321],{},[136,3965,325],{},[188,3967,935],{"id":934},[133,3969,1618,3970,3973],{},[136,3971,3972],{},"gamme Cimalp Femmes 2026"," propose un écosystème complet pour s'équiper outdoor en français, durable, à un budget maîtrisé. De la couche thermique au pantalon transformable, en passant par la chaussure de trail et la veste imperméable, l'ensemble est conçu pour fonctionner ensemble dans le contexte d'une vraie pratique de la randonnée, du trail ou de la montagne.",[133,3975,3976,3977,2725,3980,3983,3984,3987,3988,408],{},"Pour celles qui veulent ",[136,3978,3979],{},"comparer les modèles",[136,3981,3982],{},"planifier un achat saisonnier",", les 5 sections ci-dessus permettent d'accéder directement aux catalogues femme Cimalp segment par segment. Et si une ",[136,3985,3986],{},"promo trail"," est en cours, voir notre article dédié sur ",[902,3989,3990],{"href":71},"la promotion trail Cimalp 2026 : X-Race, Cimawind et collection running à prix doux",[133,3992,3993,3994,3997,3998,4001,4002,4005,4006,4010],{},"Pour aller plus loin sur le ",[136,3995,3996],{},"choix des chaussures de randonnée",", voir notre ",[902,3999,4000],{"href":1668},"guide chaussures de rando 2026"," qui détaille les critères techniques (semelle, ajustement, matériaux). Et pour la ",[136,4003,4004],{},"réparation et l'entretien",", notre dossier sur ",[902,4007,4009],{"href":4008},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-04-13-bricolage-durable","le bricolage durable"," complète utilement la démarche.",[133,4012,4013,4014,4016],{},"Bonne exploration de la gamme Cimalp, et n'hésitez pas à profiter des ",[136,4015,3950],{}," pour démarrer ou compléter votre équipement à un prix très accessible.",{"title":981,"searchDepth":982,"depth":982,"links":4018},[4019,4022,4023,4024,4025,4026,4027,4032],{"id":3501,"depth":982,"text":3502,"children":4020},[4021],{"id":3531,"depth":987,"text":3532},{"id":3563,"depth":982,"text":3564},{"id":3628,"depth":982,"text":3629},{"id":3683,"depth":982,"text":3684},{"id":3744,"depth":982,"text":3745},{"id":3797,"depth":982,"text":3798},{"id":3886,"depth":982,"text":3887,"children":4028},[4029,4030,4031],{"id":3896,"depth":987,"text":3897},{"id":3906,"depth":987,"text":3907},{"id":3933,"depth":987,"text":3934},{"id":934,"depth":982,"text":935},[38,31],"2026-05-12","Le guide complet de la gamme Cimalp Femmes 2026 : vestes imperméables et coupe-vent, pantalons et shorts de randonnée, sous-vêtements thermiques, chaussures de rando et trail, accessoires. Une marque française drômoise fondée en 1964, garantie réparabilité à vie, qui propose une coupe outdoor adaptée à la morphologie féminine.",[4037,4040,4043,4046,4049,4052,4055],{"question":4038,"answer":4039},"Cimalp propose-t-elle une gamme spécifique pour les femmes ?","Oui, Cimalp propose une gamme complète conçue spécifiquement pour les femmes : vestes imperméables et coupe-vent, pantalons et shorts de randonnée, sous-vêtements thermiques, chaussures de rando et trail, accessoires (gants, bonnets, casquettes). Les coupes sont adaptées à la morphologie féminine, pas de simples versions miniaturisées des modèles masculins.",{"question":4041,"answer":4042},"Quelle est la veste Cimalp femme la plus polyvalente ?","Pour un usage rando-trail toutes saisons, la Storm Pro femme reste la référence imperméable Cimalp (technicité Goretex-like, coupe ajustée, capuche réglable). Pour la mi-saison et l'été en montagne, le Cimawind femme apporte coupe-vent et déperlance légère pour un poids plume autour de 100 g.",{"question":4044,"answer":4045},"Cimalp est-elle une marque française ?","Oui, Cimalp est une marque française fondée en 1964 et basée dans la Drôme. La conception et une partie de la production se font en France, le reste dans des unités européennes identifiées. La marque revendique une logique de circuit court et la garantie réparabilité à vie sur ses produits.",{"question":4047,"answer":4048},"Cimalp répare-t-elle ses vêtements en cas de défaut ou d'usure ?","Oui, Cimalp propose une garantie de réparabilité à vie sur l'ensemble de ses produits. Concrètement, vous pouvez renvoyer un vêtement ou une chaussure pour ressemelage, recouture ou changement de pièces d'usure, plutôt que de jeter et racheter. C'est l'une des marques outdoor les plus avancées sur ce terrain en France.",{"question":4050,"answer":4051},"Le rapport qualité-prix Cimalp est-il intéressant face aux grandes marques ?","Oui, Cimalp se positionne sur un segment intermédiaire à supérieur, sans atteindre les tarifs des marques techniques très haut de gamme (Arc'teryx, Patagonia, Salewa). Les fins de série affichent régulièrement des remises jusqu'à 70 %, ce qui rend la marque très accessible pour démarrer une garde-robe outdoor solide.",{"question":4053,"answer":4054},"Cimalp propose-t-elle des chaussures de trail femme ?","Oui, Cimalp décline son modèle phare X-Race en version femme, ainsi que la chaussure de randonnée polyvalente Balme et d'autres modèles selon les saisons. Les semelles, le chaussant et les tailles sont conçus spécifiquement pour la morphologie féminine.",{"question":4056,"answer":4057},"Comment choisir sa taille chez Cimalp pour une femme ?","Cimalp propose un guide des tailles femme détaillé sur son site, à consulter avant achat. La marque taille généralement assez juste, ce qui est apprécié pour les coupes outdoor qui doivent à la fois maintenir et permettre l'amplitude de mouvement. En cas de doute entre deux tailles, privilégier la taille supérieure pour les pièces extérieures (vestes, polaires) et la taille habituelle pour les couches techniques (mérinos, leggings).",{},{"title":67,"description":4035},"Cimalp Femmes 2026 : vestes, pantalons, chaussures, sous-vêtements (marque française)","articles\u002F2026\u002F2026-05-12-cimalp-femmes-2026-gamme-outdoor",[4063,4064,4065,4066,4067,4068,4069,4070,4071,4072,2547,4073,4074,4075,4076],"cimalp","cimalp-femmes","cimalp-femme-2026","vetements-randonnee-femme","chaussures-randonnee-femme","veste-imperméable-femme","pantalon-randonnee-femme","sous-vetement-thermique-femme","marque-francaise-outdoor","marque-dromoise","reparabilite-a-vie","outdoor-feminin","trail-femme","rando-pyrenees","MgmIYxes38bpY9joKSO7E8glsI_SqWyNaRNCzWbC0xk",{"id":4079,"title":4080,"author":123,"avantages":123,"body":4081,"categories":5140,"code":123,"contact_parrain":123,"date":4034,"description":5141,"endDate":123,"extension":1008,"faq":5142,"hidden":1031,"image":5164,"latitude":123,"layout":123,"lien":123,"location":123,"longitude":123,"meta":5165,"navigation":1033,"partenaire":123,"path":946,"reduction":123,"seo":5166,"seoTitle":5167,"stem":5168,"tags":5169,"__hash__":5182},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-12-giro-2026-etape-4-catanzaro-cosenza.md","Giro 2026 étape 4 : Jhonatan Narvaez s'impose à Cosenza, Giulio Ciccone nouveau Maillot Rose",{"type":125,"value":4082,"toc":5119},[4083,4120,4155,4159,4166,4181,4188,4203,4207,4226,4240,4244,4255,4258,4299,4310,4314,4331,4352,4373,4377,4395,4406,4415,4419,4439,4443,4459,4479,4494,4498,4513,4532,4550,4554,4575,4584,4608,4625,4629,4680,4684,4759,4762,4766,4840,4852,4856,4863,4867,4975,4980,4984,5048,5073,5077,5087,5098],[128,4084,4085],{"border":130,"couleur":131},[133,4086,4087,4090,4091,4094,4095,4098,4099,214,4102,4105,4106,4109,4110,4113,4114,4113,4117],{},[136,4088,4089],{},"🏁 Étape 4, mardi 12 mai 2026"," · Catanzaro vers Cosenza · 138 km · Théoriquement étape de plaine mais avec le ",[136,4092,4093],{},"Cozzo Tunno (14,4 km à 5,9 %)"," au milieu · Vainqueur : ",[136,4096,4097],{},"Jhonatan Narvaez (UAE Team Emirates-XRG)"," devant ",[136,4100,4101],{},"Aular",[136,4103,4104],{},"Ciccone"," · Nouveau Maillot Rose : ",[136,4107,4108],{},"Giulio Ciccone (Lidl-Trek)"," · 8e abandon de la course : ",[136,4111,4112],{},"Wilco Kelderman (Visma)"," + ",[136,4115,4116],{},"Kaden Groves (Alpecin-Premier Tech)",[136,4118,4119],{},"Arnaud De Lie (Lotto Intermarché)",[133,4121,4122,4123,4126,4127,4130,4131,4134,4135,4138,4139,4142,4143,4146,4147,4150,4151,4154],{},"Drôle d'étape de plaine. Sur le papier, la 4ᵉ étape du ",[136,4124,4125],{},"Giro 2026",", qui reliait ",[136,4128,4129],{},"Catanzaro à Cosenza"," sur ",[136,4132,4133],{},"138 km"," en Calabre ce mardi 12 mai, devait être un parcours d'",[136,4136,4137],{},"acclimatation"," avant les vraies difficultés italiennes. Mais avec une ascension de ",[136,4140,4141],{},"14,4 km à 5,9 % de moyenne"," plantée au milieu du tracé (",[136,4144,4145],{},"le Cozzo Tunno",", classé en 2ᵉ catégorie), beaucoup d'observateurs avaient anticipé que la journée serait moins anodine que prévue. Bien vu. À 60 km de l'arrivée, le peloton s'est mis à rouler très vite à l'attaque de l'ascension, et la sélection a été ",[136,4148,4149],{},"massive"," : Maillot Rose, Maillot Cyclamen, Maillot Azur, plusieurs sprinteurs et même ",[136,4152,4153],{},"Egan Bernal",", 3ᵉ du général, ont été lâchés. Voici le récit complet d'une étape qui a remis en cause beaucoup de certitudes.",[188,4156,4158],{"id":4157},"léchappée-du-jour-six-coureurs-dont-barguil-et-un-futur-maillot-rose-virtuel","L'échappée du jour : six coureurs dont Barguil et un futur Maillot Rose virtuel",[133,4160,4161,4162,4165],{},"Comme toujours sur une étape courte de Grand Tour, le ",[136,4163,4164],{},"début de course"," a été nerveux. Plusieurs équipes voulaient placer un homme à l'avant : les équipes de sprinteurs pour aller chercher les points du sprint intermédiaire avant un éventuel lâchage, celles ambitionnant la victoire d'étape pour peser sur le scénario, et les baroudeurs qui cherchent leur coup.",[133,4167,4168,4169,4172,4173,4176,4177,4180],{},"Après une ",[136,4170,4171],{},"attaque au kilomètre zéro"," signée du peloton lui-même, le bon coup est finalement parti à environ 5 km du départ : ",[136,4174,4175],{},"Martin Marcellusi (VF Group-Bardiani), Darren Rafferty (EF Education-EasyPost), Warren Barguil (Decathlon CMA CGM), Mattia Bais (Polti VisitMalta) et Niklas Larsen (Tudor Pro Cycling)"," ont creusé le premier écart, vite rejoints par ",[136,4178,4179],{},"Johan Jacobs (XDS-Astana)"," pour former un sextuor de tête.",[133,4182,4183,4184,4187],{},"Pour les amateurs de cyclisme français, la présence de ",[136,4185,4186],{},"Warren Barguil"," dans la combine a un goût particulier. Le coureur breton, ancien meilleur grimpeur du Tour de France 2017, n'est plus depuis longtemps un candidat au général, mais il reste l'un des baroudeurs préférés du public hexagonal.",[133,4189,4190,4191,4194,4195,4198,4199,4202],{},"L'écart a culminé à ",[136,4192,4193],{},"5'30"," vers le 100ᵉ kilomètre avant de fondre progressivement à l'approche du Cozzo Tunno, sous la pression du peloton emmené par ",[136,4196,4197],{},"Movistar"," (qui avait Iván García Cortina à protéger) et la ",[136,4200,4201],{},"NSN Cycling Team"," (avec Corbin Strong en embuscade).",[266,4204,4206],{"id":4205},"un-maillot-rose-virtuel-au-km-119","Un Maillot Rose virtuel au km 119",[133,4208,4209,4210,4213,4214,4217,4218,4221,4222,4225],{},"À 119 km, l'écart restait suffisant pour que ",[136,4211,4212],{},"Darren Rafferty"," soit le ",[136,4215,4216],{},"Maillot Rose virtuel"," : l'Irlandais de la formation EF Education-EasyPost n'accusait au départ de l'étape que ",[136,4219,4220],{},"10 secondes de retard"," sur Guillermo Silva, et l'avance de 1'40 lui aurait largement permis de prendre la tunique de leader si l'étape s'était arrêtée à ce moment. Petit clin d'œil au passage : la EF a habituellement des ",[136,4223,4224],{},"couleurs roses"," comme maillot officiel, ce qui n'aurait pas trop dépaysé son coureur.",[299,4227,4228],{"bouton":301,"lien":780,"titre":781},[133,4229,4230,4231,310,4233,4235,4236,322,4238,326],{},"Tenir le rythme d'une étape de Grand Tour, c'est aussi une question de ",[136,4232,1601],{},[136,4234,781],{}," propose des protéines végétales fabriquées en Belgique et en France, sans soja, parfaites pour reconstruire les fibres après l'effort. Code ",[136,4237,321],{},[136,4239,325],{},[188,4241,4243],{"id":4242},"le-cozzo-tunno-fait-lécrémage-attendu","Le Cozzo Tunno fait l'écrémage attendu",[133,4245,4246,4247,4250,4251,4254],{},"À l'attaque du col du ",[136,4248,4249],{},"Cozzo Tunno"," (14,4 km à 5,9 %), les équipes sentent l'occasion de faire ",[136,4252,4253],{},"exploser le peloton",". Movistar, Decathlon CMA CGM et XDS-Astana se relaient en tête à un rythme très soutenu. La déflagration est immédiate.",[133,4256,4257],{},"Dès les premiers kilomètres d'ascension, les dégâts s'enchaînent dans l'ordre suivant :",[1179,4259,4260,4266,4272,4278,4287,4293],{},[1182,4261,4262,4265],{},[136,4263,4264],{},"Diego Pablo Sevilla"," (Polti VisitMalta), Maillot Azur du meilleur grimpeur, est lâché",[1182,4267,4268,4271],{},[136,4269,4270],{},"Dylan Groenewegen"," (Unibet Rose Rockets) ne peut pas suivre",[1182,4273,4274,4277],{},[136,4275,4276],{},"Jonathan Milan"," (Lidl-Trek) craque à son tour",[1182,4279,4280,4283,4284,4286],{},[136,4281,4282],{},"Guillermo Silva"," (XDS-Astana), Maillot Rose, et ",[136,4285,859],{}," (Soudal Quick-Step), Maillot Cyclamen, sont distancés ensemble",[1182,4288,4289,4292],{},[136,4290,4291],{},"Tobias Lund Andresen"," (Decathlon CMA CGM) tient un peu mieux mais finit lui aussi par lâcher",[1182,4294,4295,4298],{},[136,4296,4297],{},"Corbin Strong"," (NSN Cycling Team), l'un des derniers sprinteurs à essayer de tenir, craque à 47 km de l'arrivée",[133,4300,4301,4302,4305,4306,4309],{},"À 9 km du sommet, il ne reste ",[136,4303,4304],{},"quasiment plus aucun sprinteur"," dans le peloton de tête. La course a basculé dans un format de ",[136,4307,4308],{},"grimpeurs et puncheurs",", et tous les enjeux du sprint final pour la victoire d'étape sont remis en cause.",[266,4311,4313],{"id":4312},"egan-bernal-en-grande-difficulté","Egan Bernal en grande difficulté",[133,4315,4316,4317,310,4320,4322,4323,4326,4327,4330],{},"Le moment le plus inquiétant pour les fans de cyclisme arrive à ",[136,4318,4319],{},"45 km de l'arrivée",[136,4321,4153],{},", 3ᵉ du classement général au départ et candidat sérieux au podium, ",[136,4324,4325],{},"fait l'élastique en queue de peloton",". Le Colombien, ancien vainqueur du Tour de France 2019 et du Giro 2021, semble à la limite. Pour INEOS Grenadiers, c'est une ",[136,4328,4329],{},"image très inquiétante"," dans la première semaine d'une course de trois.",[133,4332,4333,4336,4337,4339,4340,4343,4344,4347,4348,4351],{},[136,4334,4335],{},"Ben Turner",", son coéquipier, descend pour l'attendre. Le ",[136,4338,650],{}," et le Canadien ",[136,4341,4342],{},"Derek Gee"," donnent un coup de main collectif pour tenter de ",[136,4345,4346],{},"ramener Bernal",". Le Colombien passe le sommet à environ ",[136,4349,4350],{},"15 secondes"," du peloton, ce qui est jouable à la descente, mais nécessite encore un peu d'effort sur les portions vallonnées qui suivent.",[133,4353,4354,4355,4358,4359,210,4362,4365,4366,4368,4369,4372],{},"À 18 km de l'arrivée, le groupe Bernal pointait à ",[136,4356,4357],{},"25-30 secondes"," de la tête de course. Et finalement, à ",[136,4360,4361],{},"15 km de l'arrivée",[136,4363,4364],{},"Egan Bernal et Derek Gee sont rentrés"," dans le peloton. Grosse poursuite réussie pour le Colombien, bien aidé par le Canadien, dans l'une des descentes les plus rapides de la journée. ",[136,4367,4335],{},", qui a fait beaucoup d'efforts pour ramener son leader, va maintenant pouvoir tenter de jouer l'étape. INEOS Grenadiers a démontré son ",[136,4370,4371],{},"collectif"," et limité la casse au général.",[188,4374,4376],{"id":4375},"wilco-kelderman-perte-sèche-pour-vingegaard","Wilco Kelderman, perte sèche pour Vingegaard",[133,4378,4379,4380,4383,4384,4387,4388,4390,4391,4394],{},"Avant même le départ de cette étape 4, ",[136,4381,4382],{},"Visma | Lease a Bike"," a perdu un coureur précieux. ",[136,4385,4386],{},"Wilco Kelderman",", soutien clé de ",[136,4389,340],{}," pour les étapes de montagne, a renoncé après être tombé dans le final de la 2ᵉ étape à Veliko Tarnovo. C'est le ",[136,4392,4393],{},"8ᵉ abandon"," depuis le départ du Giro, et la première vraie perte pour le grand favori du général.",[133,4396,4397,4398,4401,4402,4405],{},"Vingegaard se retrouve désormais avec un effectif plus mince pour défendre ses ambitions dans les Apennins et les Dolomites. La logistique de la dernière semaine, où les leaders ont besoin de plusieurs équipiers à l'avant pour contrôler les attaques, devient un sujet d'inquiétude. À cela s'ajoutent ",[136,4399,4400],{},"Kaden Groves"," (Alpecin-Premier Tech, sprinteur tombé dès la première étape) qui a abandonné durant l'étape 4, et ",[136,4403,4404],{},"Arnaud De Lie"," (Lotto Intermarché), malade depuis le départ et contraint à l'abandon ce mardi.",[299,4407,4408],{"bouton":465,"lien":466,"titre":467,"couleur":468},[133,4409,4410,4411,474,4413,478],{},"Les chutes et les pépins mécaniques rappellent qu'un vélo est un objet qui se casse, mais qui se répare aussi. ",[136,4412,467],{},[136,4414,477],{},[188,4416,4418],{"id":4417},"le-sprint-intermédiaire-bais-barguil-larsen","Le sprint intermédiaire : Bais, Barguil, Larsen",[133,4420,4421,4422,4425,4426,4098,4429,214,4431,4434,4435,4438],{},"Au sprint intermédiaire situé au pied du Cozzo Tunno (km 86), c'est ",[136,4423,4424],{},"Mattia Bais"," qui prend les ",[136,4427,4428],{},"12 points",[136,4430,4186],{},[136,4432,4433],{},"Niklas Larsen",". À noter qu'",[136,4436,4437],{},"aucun sprinteur n'est venu chercher les points"," ce qui a beaucoup pesé pour la suite : avec le Maillot Cyclamen Paul Magnier lâché dans le col qui suit, les écarts au classement par points pourraient se resserrer si Tobias Lund Andresen termine bien l'étape.",[188,4440,4442],{"id":4441},"la-lutte-pour-le-maillot-rose-se-joue-aux-bonifications","La lutte pour le Maillot Rose se joue aux bonifications",[133,4444,1647,4445,4448,4449,4452,4453,4455,4456,408],{},[136,4446,4447],{},"kilomètre Red Bull"," à 13 km de l'arrivée a tenu toutes ses promesses. Avec ",[136,4450,4451],{},"Florian Stork"," (Tudor) et ",[136,4454,336],{}," (Lidl-Trek) à 4 secondes du Maillot Rose Silva au départ, et Silva lui-même distancé dans le Cozzo Tunno, le ",[136,4457,4458],{},"Maillot Rose était à prendre",[133,4460,4461,4464,4465,4468,4469,4472,4473,4475,4476,4478],{},[136,4462,4463],{},"Jan Christen"," (UAE Team Emirates-XRG) s'est lancé en premier pour prendre les ",[136,4466,4467],{},"6 secondes de bonification",", devant ",[136,4470,4471],{},"Giulio Pellizzari"," (Red Bull-BORA-hansgrohe, 4 secondes) et ",[136,4474,336],{}," (Lidl-Trek, 2 secondes). ",[136,4477,340],{}," a lancé son effort trop tôt, ce qui ne lui a pas permis de glaner de bonifications.",[133,4480,4481,4482,4485,4486,4489,4490,4493],{},"Conséquence concrète : avec les ",[136,4483,4484],{},"2 secondes"," récoltées au Red Bull, ",[136,4487,4488],{},"Ciccone se retrouve au même temps que Stork"," au général. Si l'écart se tient à l'arrivée, le ",[136,4491,4492],{},"Maillot Rose pourrait basculer à la place"," prise lors du sprint final entre les deux hommes. Une lutte de quelques secondes qui rend le final de la 4ᵉ étape passionnant.",[188,4495,4497],{"id":4496},"le-final-christen-tente-le-grand-coup-le-sprint-à-30-hommes-décide","Le final : Christen tente le grand coup, le sprint à 30 hommes décide",[133,4499,4500,4501,4504,4505,4508,4509,4512],{},"À l'approche de Cosenza, le ",[136,4502,4503],{},"peloton de tête"," se réduit à environ ",[136,4506,4507],{},"30 coureurs",", parmi lesquels Florian Stork, Giulio Ciccone, Jan Christen, Jonas Vingegaard, Egan Bernal et le sprinteur Orluis Aular (Movistar). ",[136,4510,4511],{},"Bernal ne jouera pas l'étape"," mais a réussi à limiter la casse au général grâce à la grosse poursuite menée avec Derek Gee et Ben Turner.",[133,4514,4515,4517,4518,4520,4521,4524,4525,4527,4528,4531],{},[136,4516,4197],{}," prend les commandes à 7 km de l'arrivée pour emmener son sprinteur ",[136,4519,4101],{},", l'un des derniers hommes rapides encore dans la course après le carnage du Cozzo Tunno. Mais à ",[136,4522,4523],{},"2 km de la ligne",", coup de théâtre : ",[136,4526,4463],{}," (UAE Team Emirates-XRG) attaque par l'arrière. Le Suisse, qui a impressionné toute la journée et a déjà glané 6 secondes de bonification au sprint Red Bull, tente le ",[136,4529,4530],{},"gros coup"," pour s'offrir à la fois l'étape et le Maillot Rose.",[133,4533,348,4534,4537,4538,4541,4542,4545,4546,4549],{},[136,4535,4536],{},"1 km",", Christen prend la flamme rouge avec quelques longueurs d'avance. Le peloton Movistar n'a plus assez de relayeurs. C'est ",[136,4539,4540],{},"Matteo Sobrero"," (Lidl-Trek), équipier de Ciccone, qui se met à rouler à plein régime pour ramener le Suisse. Sobrero fait le boulot et la jonction se fait à ",[136,4543,4544],{},"500 m de la ligne",". Le sprint final se joue entre ",[136,4547,4548],{},"Ciccone, Stork, Aular et les autres survivants",", avec un enjeu majeur : le Maillot Rose.",[188,4551,4553],{"id":4552},"le-verdict-narvaez-surprend-aular-ciccone-décroche-le-rose","Le verdict : Narvaez surprend Aular, Ciccone décroche le Rose",[133,4555,4556,4557,4560,4561,4564,4565,4567,4568,4570,4571,4574],{},"Le sprint à 30 hommes a livré son verdict : ",[136,4558,4559],{},"Jhonatan Narvaez"," (UAE Team Emirates-XRG) s'est imposé à Cosenza en devançant le sprinteur ",[136,4562,4563],{},"Orluis Aular"," (Movistar) et ",[136,4566,336],{}," (Lidl-Trek). Un beau coup pour l'Équatorien, qui offre à ",[136,4569,521],{}," sa première victoire d'étape de ce Giro et un peu de baume au cœur après les abandons retentissants de ",[136,4572,4573],{},"Yates, Vine et Soler"," au cours de la première semaine.",[133,4576,3143,4577,4579,4580,4583],{},[136,4578,4101],{},", c'est un ",[136,4581,4582],{},"échec cuisant"," : la Movistar a roulé toute la journée pour son sprinteur, écrémé les concurrents potentiels dans le Cozzo Tunno, et finalement il s'est fait dépasser par un coureur qui n'était pas annoncé comme favori du sprint. Le cyclisme est cruel parfois.",[133,4585,4586,4587,4589,4590,4593,4594,4596,4597,4600,4601,4604,4605,4607],{},"Mais le vrai gagnant du jour est sportivement ",[136,4588,336],{},". En prenant la ",[136,4591,4592],{},"3ᵉ place"," sur la ligne, l'Italien double ",[136,4595,4451],{}," (Tudor) à la place et ",[136,4598,4599],{},"enfile le Maillot Rose",", devenant le ",[136,4602,4603],{},"leader du général"," à l'issue de cette étape 4. Pour le coureur de la Lidl-Trek, c'est une revanche après deux jours où il avait été dans le coup sans tirer son épingle du jeu. ",[136,4606,4540],{},", son équipier, mérite une mention spéciale pour le boulot fait dans le dernier kilomètre.",[299,4609,4610],{"bouton":301,"lien":302,"titre":303},[133,4611,4612,4613,310,4616,314,4618,4620,4621,322,4623,326],{},"Tenir une étape comme celle de Catanzaro-Cosenza, avec un col de 14 km à 6 % au milieu, c'est aussi ",[136,4614,4615],{},"une affaire de carburant",[136,4617,313],{},[136,4619,317],{}," fabriqués en France, parfaits pour les longues sorties à vélo et la récupération après l'effort. Pour les cyclistes amateurs qui veulent transposer une logique de pro à leurs propres ravitos, c'est une référence solide made in France. Code ",[136,4622,321],{},[136,4624,325],{},[188,4626,4628],{"id":4627},"le-classement-de-létape-4","Le classement de l'étape 4",[484,4630,4631,4643],{},[487,4632,4633],{},[490,4634,4635,4637,4639,4641],{},[493,4636,495],{},[493,4638,498],{},[493,4640,501],{},[493,4642,504],{},[506,4644,4645,4659,4670],{},[490,4646,4647,4649,4654,4656],{},[511,4648,513],{},[511,4650,4651,4652],{},"🇪🇨 ",[136,4653,4559],{},[511,4655,521],{},[511,4657,4658],{},"3h04'15 (à confirmer)",[490,4660,4661,4663,4666,4668],{},[511,4662,529],{},[511,4664,4665],{},"🇻🇪 Orluis Aular",[511,4667,4197],{},[511,4669,538],{},[490,4671,4672,4674,4676,4678],{},[511,4673,543],{},[511,4675,647],{},[511,4677,650],{},[511,4679,538],{},[188,4681,4683],{"id":4682},"le-classement-général-après-létape-4-top-5","Le classement général après l'étape 4 (top 5)",[484,4685,4686,4699],{},[487,4687,4688],{},[490,4689,4690,4692,4694,4696],{},[493,4691,495],{},[493,4693,498],{},[493,4695,501],{},[493,4697,4698],{},"Notes",[506,4700,4701,4715,4726,4737,4748],{},[490,4702,4703,4705,4710,4712],{},[511,4704,578],{},[511,4706,4707,4708],{},"🇮🇹 ",[136,4709,336],{},[511,4711,650],{},[511,4713,4714],{},"Nouveau Maillot Rose grâce à la 3e place + 2 sec Red Bull",[490,4716,4717,4719,4721,4723],{},[511,4718,529],{},[511,4720,674],{},[511,4722,677],{},[511,4724,4725],{},"Perd à la place dans le sprint final",[490,4727,4728,4730,4732,4734],{},[511,4729,543],{},[511,4731,661],{},[511,4733,521],{},[511,4735,4736],{},"6 sec Red Bull + attaque à 2 km",[490,4738,4739,4741,4743,4745],{},[511,4740,616],{},[511,4742,700],{},[511,4744,690],{},[511,4746,4747],{},"Reste dans le coup",[490,4749,4750,4752,4754,4756],{},[511,4751,630],{},[511,4753,687],{},[511,4755,690],{},[511,4757,4758],{},"Limite la casse grâce au collectif (Turner + Gee)",[133,4760,4761],{},"Magnier (Maillot Cyclamen), Silva (ex-Maillot Rose) et les sprinteurs lâchés sont arrivés avec plusieurs minutes de retard. Le classement général est désormais resserré entre 4-5 coureurs en quelques secondes.",[188,4763,4765],{"id":4764},"les-maillots-distinctifs-après-létape-4","Les maillots distinctifs après l'étape 4",[484,4767,4768,4780],{},[487,4769,4770],{},[490,4771,4772,4775,4777],{},[493,4773,4774],{},"Maillot",[493,4776,498],{},[493,4778,4779],{},"Détails",[506,4781,4782,4798,4812,4826],{},[490,4783,4784,4790,4795],{},[511,4785,4786,4787],{},"🌸 ",[136,4788,4789],{},"Rose (général)",[511,4791,4707,4792,4794],{},[136,4793,336],{}," (Lidl-Trek)",[511,4796,4797],{},"Bascule à la place dans le sprint final",[490,4799,4800,4806,4809],{},[511,4801,4802,4803],{},"💜 ",[136,4804,4805],{},"Cyclamen (points)",[511,4807,4808],{},"🇫🇷 Paul Magnier (Soudal Quick-Step)",[511,4810,4811],{},"Conserve grâce à l'avance accumulée",[490,4813,4814,4820,4823],{},[511,4815,4816,4817],{},"🔵 ",[136,4818,4819],{},"Azur (meilleur grimpeur)",[511,4821,4822],{},"🇪🇸 Diego Sevilla (Polti VisitMalta)",[511,4824,4825],{},"Conserve même après son lâcher",[490,4827,4828,4834,4837],{},[511,4829,4830,4831],{},"⚪ ",[136,4832,4833],{},"Blanc (meilleur jeune)",[511,4835,4836],{},"🇨🇭 Jan Christen (UAE Team Emirates-XRG)",[511,4838,4839],{},"Belle journée du Suisse, prend la tunique blanche",[299,4841,4842],{"bouton":912,"lien":913,"titre":914},[133,4843,917,4844,921,4846,924,4848,927,4850,931],{},[136,4845,920],{},[136,4847,914],{},[136,4849,321],{},[136,4851,930],{},[188,4853,4855],{"id":4854},"le-bilan-des-abandons-après-létape-4","Le bilan des abandons après l'étape 4",[133,4857,4858,4859,4862],{},"Six coureurs identifiés ont déjà quitté la course en quatre étapes, sur un total annoncé de huit abandons. Une ",[136,4860,4861],{},"première semaine particulièrement coûteuse"," pour les équipes, marquée par la chute massive de l'étape 2 à Veliko Tarnovo.",[266,4864,4866],{"id":4865},"liste-des-abandons-identifiés","Liste des abandons identifiés",[484,4868,4869,4883],{},[487,4870,4871],{},[490,4872,4873,4875,4877,4880],{},[493,4874,498],{},[493,4876,501],{},[493,4878,4879],{},"Cause",[493,4881,4882],{},"Sortie de course",[506,4884,4885,4901,4914,4930,4945,4960],{},[490,4886,4887,4893,4895,4898],{},[511,4888,4889,4890],{},"🇦🇺 ",[136,4891,4892],{},"Jay Vine",[511,4894,521],{},[511,4896,4897],{},"Chute collective",[511,4899,4900],{},"Soir étape 2, 9 mai",[490,4902,4903,4908,4910,4912],{},[511,4904,516,4905],{},[136,4906,4907],{},"Marc Soler",[511,4909,521],{},[511,4911,4897],{},[511,4913,4900],{},[490,4915,4916,4922,4924,4927],{},[511,4917,4918,4919],{},"🇬🇧 ",[136,4920,4921],{},"Adam Yates",[511,4923,521],{},[511,4925,4926],{},"Commotion cérébrale",[511,4928,4929],{},"Avant étape 3, 10 mai",[490,4931,4932,4937,4939,4942],{},[511,4933,4934,4935],{},"🇳🇱 ",[136,4936,4386],{},[511,4938,4382],{},[511,4940,4941],{},"Suites chute étape 2",[511,4943,4944],{},"Avant étape 4, 12 mai",[490,4946,4947,4951,4954,4957],{},[511,4948,4889,4949],{},[136,4950,4400],{},[511,4952,4953],{},"Alpecin-Premier Tech",[511,4955,4956],{},"Suites chute étape 1",[511,4958,4959],{},"Étape 4, 12 mai",[490,4961,4962,4967,4970,4973],{},[511,4963,4964,4965],{},"🇧🇪 ",[136,4966,4404],{},[511,4968,4969],{},"Lotto Intermarché",[511,4971,4972],{},"Maladie",[511,4974,4959],{},[133,4976,4977],{},[457,4978,4979],{},"Deux autres abandons recensés ne sont pas identifiés publiquement à ce stade.",[266,4981,4983],{"id":4982},"récap-par-équipe-touchée","Récap par équipe touchée",[484,4985,4986,4998],{},[487,4987,4988],{},[490,4989,4990,4992,4995],{},[493,4991,501],{},[493,4993,4994],{},"Coureurs perdus",[493,4996,4997],{},"Impact sportif",[506,4999,5000,5012,5024,5036],{},[490,5001,5002,5006,5009],{},[511,5003,5004],{},[136,5005,521],{},[511,5007,5008],{},"3 (Vine, Soler, Yates)",[511,5010,5011],{},"Équipe la plus touchée. Almeida se retrouve isolé pour la montagne",[490,5013,5014,5018,5021],{},[511,5015,5016],{},[136,5017,4382],{},[511,5019,5020],{},"1 (Kelderman)",[511,5022,5023],{},"Vingegaard perd un soutien clé pour les Apennins et Dolomites",[490,5025,5026,5030,5033],{},[511,5027,5028],{},[136,5029,4953],{},[511,5031,5032],{},"1 (Groves)",[511,5034,5035],{},"Perte d'un sprinteur du peloton",[490,5037,5038,5042,5045],{},[511,5039,5040],{},[136,5041,4969],{},[511,5043,5044],{},"1 (De Lie)",[511,5046,5047],{},"Sprinteur sortant, calendrier 2026 compromis",[133,5049,5050,5051,5054,5055,5058,5059,5062,5063,214,5066,5069,5070,5072],{},"UAE Team Emirates-XRG reste l'équipe ",[136,5052,5053],{},"la plus durement touchée"," avec ",[136,5056,5057],{},"trois abandons en deux jours",". Pour João Almeida, leader portugais désormais isolé, la suite du Giro va se compliquer dans les étapes de montagne où le collectif fait souvent la différence. Côté Visma | Lease a Bike, la perte de ",[136,5060,5061],{},"Kelderman"," prive Vingegaard d'un équipier expérimenté précieux pour contrôler les attaques en haute montagne. Côté sprinteurs, le départ de ",[136,5064,5065],{},"Groves",[136,5067,5068],{},"De Lie"," allège la concurrence pour ",[136,5071,859],{},", qui devrait avoir un peu plus de marge sur les prochaines arrivées propices au sprint.",[188,5074,5076],{"id":5075},"et-maintenant-direction-le-centre-de-litalie","Et maintenant : direction le centre de l'Italie",[133,5078,816,5079,5082,5083],{},[136,5080,5081],{},"étape 5"," (mercredi 13 mai) marque la suite du voyage italien du peloton. ",[5084,5085,5086],"span",{},"À compléter avec les détails du parcours du jour suivant.",[133,5088,5089,5090,5093,5094,5097],{},"Les prochaines journées s'annoncent vallonnées, avant d'entrer dans la ",[136,5091,5092],{},"première vraie semaine de montagne"," avec les premières arrivées en altitude prévues. Pour Vingegaard, Almeida, Bernal (s'il a pu limiter la casse aujourd'hui), Ciccone et les autres favoris, c'est le moment où la ",[136,5095,5096],{},"hiérarchie réelle"," va commencer à se dessiner.",[133,5099,938,5100,943,5102,943,5104,943,5106,943,5108,943,5110,943,5113,943,5115,943,5117],{},[902,5101,942],{"href":941},[902,5103,951],{"href":950},[902,5105,955],{"href":954},[902,5107,959],{"href":958},[902,5109,963],{"href":962},[902,5111,5112],{"href":966},"Où regarder le Giro 2026 en direct",[902,5114,971],{"href":970},[902,5116,975],{"href":974},[902,5118,979],{"href":978},{"title":981,"searchDepth":982,"depth":982,"links":5120},[5121,5124,5127,5128,5129,5130,5131,5132,5133,5134,5135,5139],{"id":4157,"depth":982,"text":4158,"children":5122},[5123],{"id":4205,"depth":987,"text":4206},{"id":4242,"depth":982,"text":4243,"children":5125},[5126],{"id":4312,"depth":987,"text":4313},{"id":4375,"depth":982,"text":4376},{"id":4417,"depth":982,"text":4418},{"id":4441,"depth":982,"text":4442},{"id":4496,"depth":982,"text":4497},{"id":4552,"depth":982,"text":4553},{"id":4627,"depth":982,"text":4628},{"id":4682,"depth":982,"text":4683},{"id":4764,"depth":982,"text":4765},{"id":4854,"depth":982,"text":4855,"children":5136},[5137,5138],{"id":4865,"depth":987,"text":4866},{"id":4982,"depth":987,"text":4983},{"id":5075,"depth":982,"text":5076},[38,11],"Jhonatan Narvaez (UAE Team Emirates-XRG) remporte l'étape 4 du Giro 2026 à Cosenza devant Orluis Aular et Giulio Ciccone, qui s'empare du Maillot Rose. Le Cozzo Tunno (14,4 km à 5,9 %) a écrémé le peloton : Maillot Rose Silva, Maillot Cyclamen Magnier et plusieurs sprinteurs distancés. Bernal sauvé par INEOS. Récit complet, classements et nouveau général.",[5143,5146,5149,5152,5155,5158,5161],{"question":5144,"answer":5145},"Qui a gagné l'étape 4 du Giro 2026 ?","Jhonatan Narvaez (UAE Team Emirates-XRG) a remporté l'étape 4 du Giro 2026 à Cosenza au terme d'un sprint réduit à une trentaine d'hommes. L'Équatorien a devancé Orluis Aular (Movistar) et Giulio Ciccone (Lidl-Trek). Une belle réponse pour UAE après les abandons de Yates, Vine et Soler dans les premières étapes.",{"question":5147,"answer":5148},"Qui porte le Maillot Rose après l'étape 4 du Giro 2026 ?","Giulio Ciccone (Lidl-Trek) est le nouveau Maillot Rose du Giro 2026 à l'issue de l'étape 4. L'Italien a pris la 3e place du sprint final à Cosenza, ce qui lui a permis de devancer Florian Stork (Tudor) à la place. Guillermo Silva (XDS-Astana), Maillot Rose au départ, a été distancé dans l'ascension du Cozzo Tunno et sort du top 10.",{"question":5150,"answer":5151},"Pourquoi le Cozzo Tunno a-t-il fait autant de dégâts ?","Le Cozzo Tunno est une ascension classée en 2e catégorie de 14,4 km à 5,9 % de moyenne, située à 60 km de l'arrivée. Avec un peloton lancé à grande vitesse par Movistar, Decathlon CMA CGM et XDS-Astana, la sélection a été immédiate. Le Maillot Rose Silva, le Maillot Cyclamen Magnier, le Maillot Azur Sevilla et plusieurs sprinteurs (Milan, Groenewegen) ont été lâchés.",{"question":5153,"answer":5154},"Que s'est-il passé avec Egan Bernal ?","Le Colombien, 3e du général au départ et candidat au podium, a été distancé en queue de peloton dès les premières rampes du Cozzo Tunno. Son équipe INEOS Grenadiers a tenté de le ramener, avec Turner attendant et Lidl-Trek + Derek Gee donnant un coup de main, mais Bernal a passé le sommet à 15 secondes du peloton. La descente et la fin de course seront décisives pour son classement général.",{"question":5156,"answer":5157},"Combien de coureurs ont abandonné le Giro 2026 ?","Huit coureurs ont déjà quitté le Tour d'Italie à l'issue de l'étape 4. Les derniers en date : Wilco Kelderman (Visma | Lease a Bike, soutien clé de Vingegaard pour la montagne), Kaden Groves (Alpecin-Premier Tech, sprinteur tombé en Bulgarie), et Arnaud De Lie (Lotto Intermarché, malade depuis le départ). UAE Team Emirates-XRG est l'équipe la plus touchée avec trois abandons dès la première semaine (Yates, Vine, Soler).",{"question":5159,"answer":5160},"Magnier conserve-t-il le maillot cyclamen ?","Paul Magnier conserve son maillot cyclamen à l'issue de l'étape 4. Le sprinteur français a été distancé dans le Cozzo Tunno comme tous les autres sprinteurs, mais aucun de ses concurrents directs (Milan, Andresen) n'a pu marquer suffisamment de points dans le final pour menacer son avance accumulée sur les trois premières étapes. Le maillot reste sur ses épaules.",{"question":5162,"answer":5163},"Quelle est la prochaine étape du Giro 2026 ?","L'étape 5 (mercredi 13 mai) reste à confirmer dans le détail. Le peloton continue son voyage à travers le sud de l'Italie, avec plusieurs étapes vallonnées avant les premières grandes arrivées en altitude prévues dans la deuxième semaine.","\u002Fimages\u002F2026\u002F05\u002Fgiro-2026-etape-4-narvaez.jpg",{},{"title":4080,"description":5141},"Giro 2026 étape 4 : Narvaez vainqueur Cosenza, Ciccone Maillot Rose, classement général","articles\u002F2026\u002F2026-05-12-giro-2026-etape-4-catanzaro-cosenza",[1038,5170,5171,5172,5173,5174,1045,5175,5176,5177,5178,5179,5180,5181],"etape-4-giro","catanzaro-cosenza","calabre","cozzo-tunno","egan-bernal","magnier-perd-maillot","silva-perd-maillot-rose","rafferty-maillot-rose-virtuel","wilco-kelderman-abandon","arnaud-de-lie-abandon","kaden-groves-abandon","warren-barguil","lLjKqdL8KDvU6Gz7KpxCoqG8Qw59tIbtV6hvhaVL_aU"]