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Vingegaard"," remporte ce vendredi 15 mai la ",[138,143,144],{},"7e étape du Giro d'Italia 2026"," au sommet du ",[138,147,148],{},"Blockhaus",", au terme de la plus longue étape de l'édition (245 km, 4 600 m de dénivelé). Le Danois a attaqué ",[138,151,152],{},"à 5,5 km du sommet"," et n'a plus été repris, signant une démonstration qui le confirme comme ",[138,155,156],{},"grand favori du général",". La révélation s'appelle ",[138,159,160],{},"Felix Gall"," : l'Autrichien de Decathlon-CMA CGM termine ",[138,163,164],{},"2e à seulement 12 secondes",", après un finish impressionnant qui le replace dans les principaux candidats au podium. Le Maillot Rose ",[138,167,168],{},"Afonso Eulalio"," (Bahrain-Victorious) cède sous l'attaque mais ",[138,171,172],{},"sauve sa tunique"," malgré une grosse perte de temps.",[175,176,178,205],"encart-info",{"titre":177},"Podium et écarts étape 7 - Blockhaus",[135,179,180,183,184,187,188,191,194,195,198,201,202],{},[138,181,182],{},"1. Jonas Vingegaard"," (DEN - Visma-Lease a Bike)\n",[138,185,186],{},"2. Felix Gall"," (AUT - Decathlon-CMA CGM) à ",[138,189,190],{},"12 secondes",[138,192,193],{},"3."," Jai Hindley (Red Bull-Bora-Hansgrohe) à ",[138,196,197],{},"1'02",[138,199,200],{},"4."," Giulio Pellizzari (Red Bull-Bora-Hansgrohe) à ",[138,203,204],{},"1'05",[135,206,207,210,211,214,215,218,219,221,222,225,226,229,230,233],{},[138,208,209],{},"Mathys Rondel"," (Tudor, 22 ans, 1er Grand Tour) à ",[138,212,213],{},"1'30"," seulement, gros résultat pour le Français.\n",[138,216,217],{},"Maillot Rose"," : ",[138,220,168],{}," sauve sa tunique malgré un retard sous les ",[138,223,224],{},"3 minutes"," sur l'étape.\n",[138,227,228],{},"Distance"," : 245 km - ",[138,231,232],{},"Dénivelé"," : 4 600 m",[235,236,238],"h2",{"id":237},"vingegaard-a-fait-le-métier","Vingegaard a fait le métier",[135,240,241,242,245,246,249,250,253,254,257,258,261,262,265,266,269],{},"Le scénario du Blockhaus est presque parfait pour le Danois. Visma-Lease a Bike a verrouillé la course dans la plaine avec ",[138,243,244],{},"Timo Kielich"," missionné en tête de peloton, puis ",[138,247,248],{},"Davide Piganzoli"," a fait monter la pression dans les premières pentes du Blockhaus, et ",[138,251,252],{},"Sepp Kuss"," a relayé pour amener Vingegaard à 5,5 km du sommet. ",[138,255,256],{},"Attaque sèche",", et tout de suite ",[138,259,260],{},"Eulalio cède au même moment",". Seuls ",[138,263,264],{},"Pellizzari et Felix Gall"," prennent la roue. Trente secondes plus tard, Gall lâche prise, puis Pellizzari à 4,8 km. ",[138,267,268],{},"Vingegaard est tout seul",".",[135,271,272,273,276,277,280,281,284],{},"Derrière, ",[138,274,275],{},"Felix Gall renaît",". L'Autrichien recolle sur Pellizzari à 3,9 km, le passe, et revient sur Vingegaard pour terminer ",[138,278,279],{},"à 16 secondes à la flamme rouge"," et ",[138,282,283],{},"12 secondes sur la ligne",". Une performance qui le replace dans la course au général après une saison décevante en 2025.",[175,286,288],{"titre":287},"Étape 7 - Formia → Blockhaus en bref",[135,289,290,292,293,296,297,300,301,303,304,307,308,311,312,315,316,319],{},[138,291,228],{}," : 245 km (la plus longue du Giro 2026)\n",[138,294,295],{},"Dénivelé positif"," : 4 600 m (2e plus important du Giro 2026)\n",[138,298,299],{},"2 GPM"," : Roccaraso (2e cat., km 167) + ",[138,302,148],{}," (1re cat., km 245, 13,6 km à 8,4 %)\n",[138,305,306],{},"Sprint intermédiaire"," : Venafro (km 113,4)\n",[138,309,310],{},"Km Red Bull"," : km 232-233\n",[138,313,314],{},"Départ réel"," : 10h55 - ",[138,317,318],{},"Arrivée prévue Blockhaus"," : 17h15",[235,321,323],{"id":322},"le-contexte","Le contexte",[135,325,326,327,329,330,333,334,337],{},"Après le sprint de Ballerini hier à Naples, le Giro 2026 entre dans son premier vrai chapitre montagne. Le ",[138,328,148],{},", sommet baptisé par Eddy Merckx en 1967 (qui y a ouvert son palmarès sur les Grands Tours), accueille sa ",[138,331,332],{},"8e arrivée de Giro"," dans l'histoire. La dernière, en 2022, avait vu ",[138,335,336],{},"Jai Hindley"," s'imposer devant Romain Bardet, avec à la clé le classement général final pour l'Australien.",[135,339,340],{},"Pour la course aux Maillots, tout est ouvert :",[342,343,344,350,360],"ul",{},[345,346,347,349],"li",{},[138,348,217],{}," : Afonso Eulalio défend 6'22 sur Vingegaard, mais une étape comme celle-ci peut tout rebattre",[345,351,352,355,356,359],{},[138,353,354],{},"Maillot Azzurra (montagne)"," : Sevilla a 42 pts, ",[138,357,358],{},"68 points sont en jeu"," aujourd'hui (18 à Roccaraso + 50 au Blockhaus). Six coureurs peuvent lui prendre le maillot",[345,361,362,365],{},[138,363,364],{},"Maillot Bianca (jeune)"," : Igor Arrieta porte la tunique en tant que premier jeune au général après l'absence d'Eulalio (déjà porteur du Rose)",[367,368,372],"encart-partenaire",{"bouton":369,"lien":370,"titre":371},"Découvrir OKR","https:\u002F\u002Fmelles750.fr\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-08-code-promo-okr-feed-10-avec-melles750","OKR, nutrition fonctionnelle pour suivre tes sorties cyclisme",[135,373,374],{},"Barres repas complètes en 30 secondes, poudres protéinées végétales sans sucres ajoutés, snacks 100% vegan : la gamme OKR (ex-FEED.) est formulée par une équipe de 50 experts nutrition pour soutenir les efforts longs. Code promo en cours, à retrouver sur la fiche dédiée.",[235,376,378],{"id":377},"live-étape-7","Live - étape 7",[135,380,381,384,385,388,389,392],{},[138,382,383],{},"17:12"," - ",[138,386,387],{},"Moins de 3 minutes de retard pour Eulalio",". ",[138,390,391],{},"Le jeune Portugais garde son Maillot Rose",". Objectif atteint pour Bahrain-Victorious, et indirectement pour Vingegaard qui n'aura pas à porter le poids de la course.",[135,394,395,384,398,401],{},[138,396,397],{},"17:11",[138,399,400],{},"Mathys Rondel termine à 1'30 seulement de Vingegaard",". Bravo au jeune Français de Tudor (22 ans, premier Grand Tour).",[135,403,404,384,407,410],{},[138,405,406],{},"17:10",[138,408,409],{},"Hindley 3e à 1'02, Pellizzari 4e à 1'05"," sur la ligne. Double belle prestation pour Red Bull-Bora-Hansgrohe.",[135,412,413,384,416,419],{},[138,414,415],{},"17:09",[138,417,418],{},"Felix Gall franchit la ligne à 12 secondes de Vingegaard",". Quel finish de l'Autrichien.",[135,421,422,384,425,428,429,432,433,269],{},[138,423,424],{},"17:08",[138,426,427],{},"VICTOIRE DE JONAS VINGEGAARD AU BLOCKHAUS"," ! Le Danois s'impose en solitaire, attaque parfaite, exécution sans faille. Il est ",[138,430,431],{},"bien le favori de ce Giro 2026",". La surprise du jour vient de Felix Gall, qu'on n'attendait pas à ce niveau et qui fait ",[138,434,435],{},"presque jeu égal avec le Danois",[135,437,438,384,441,218,444,447],{},[138,439,440],{},"17:06",[138,442,443],{},"Flamme rouge",[138,445,446],{},"Felix Gall revient sur Vingegaard, écart tombé à 16 secondes",". Il ne va pas le rattraper, mais quelle performance pour l'Autrichien de Decathlon-CMA CGM !",[135,449,450,453],{},[138,451,452],{},"17:03"," - À 2 km : Gall maintient l'écart autour de 20 secondes.",[135,455,456,458,459,462,463,466],{},[138,457,452],{}," - À 2,3 km : ",[138,460,461],{},"Eulalio perd 30 secondes par kilomètre",". Il devrait garder son Maillot Rose. ",[138,464,465],{},"Plan parfait pour Vingegaard"," qui n'aura pas eu à assumer le poids de la course.",[135,468,469,472,473,476],{},[138,470,471],{},"17:02"," - À 2,7 km : ",[138,474,475],{},"O'Connor et Hindley collaborent"," pour revenir sur Pellizzari, étonnant quand on connaît leur rivalité depuis leurs débuts australiens (épisode de la série Netflix sur le Tour de France).",[135,478,479,482,483,486],{},[138,480,481],{},"17:00"," - À 3,2 km : ",[138,484,485],{},"Felix Gall réduit l'écart sur Vingegaard à 18 secondes",". Peut-il rentrer ? Probablement pas, mais c'est déjà énorme pour l'Autrichien.",[135,488,489,492,493,496,497,269],{},[138,490,491],{},"16:58"," - À 3,9 km : ",[138,494,495],{},"Felix Gall contre Pellizzari",". Et si c'était lui, le dauphin de Vingegaard aujourd'hui ? ",[138,498,499],{},"Renaissance pour l'Autrichien de Decathlon-CMA CGM",[135,501,502,384,505,508],{},[138,503,504],{},"16:57",[138,506,507],{},"Scénario cousu de fil blanc",", zéro surprise pour l'instant.",[135,510,511,513,514,269],{},[138,512,504],{}," - À 4,1 km : Gall revient sur Pellizzari, 20 secondes de retard. ",[138,515,516],{},"Vingegaard a déjà pris 1 minute à Eulalio",[135,518,519,522,523,388,526,528],{},[138,520,521],{},"16:56"," - À 4,8 km : ",[138,524,525],{},"Pellizzari lâche à son tour",[138,527,268],{}," en tête.",[135,530,531,534,535,538],{},[138,532,533],{},"16:53"," - À 5,3 km : ",[138,536,537],{},"Gall lâche",". Vingegaard tente de décrocher Pellizzari, l'Italien tient pour l'instant.",[135,540,541,384,543,546,547,550,551,554],{},[138,542,533],{},[138,544,545],{},"ATTAQUE DE VINGEGAARD à 5,5 km du sommet"," ! ",[138,548,549],{},"Pellizzari et Felix Gall dans la roue",", ",[138,552,553],{},"c'est fini pour tous les autres",", dont Eulalio. Le Maillot Rose cède au même moment.",[135,556,557,560,561,564,565,568],{},[138,558,559],{},"16:52"," - À 5,7 km : ",[138,562,563],{},"vent terrible"," sur le Blockhaus. ",[138,566,567],{},"Eulalio est en train de craquer",", il va falloir limiter la casse pour le porteur du Maillot Rose.",[135,570,571,384,574,388,577,580],{},[138,572,573],{},"16:50",[138,575,576],{},"Fin de l'échappée à 7 km du sommet",[138,578,579],{},"Sepp Kuss prend le tempo"," avec Jonas Vingegaard dans sa roue.",[135,582,583,384,586,589],{},[138,584,585],{},"16:46",[138,587,588],{},"Bernal et Mas distancés"," dans le Blockhaus. Piganzoli (Visma) fait monter la pression. Duo de tête à 25 d'avance à 7 km du sommet.",[135,591,592,384,595,598,599,602,603,606],{},[138,593,594],{},"16:44",[138,596,597],{},"Zukowsky revient sur Van der Lee à 8 km",". Derrière, ",[138,600,601],{},"Davide Piganzoli (Visma) fait monter la pression",", suivi par ",[138,604,605],{},"Sepp Kuss, Jonas Vingegaard... et Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious)"," ! Le Maillot Rose tient la roue, pour l'instant.",[135,608,609,384,612,615],{},[138,610,611],{},"16:42",[138,613,614],{},"Van der Lee attaque à 8,5 km de l'arrivée",". Peloton à 1'25, Visma-Lease a Bike accélère.",[135,617,618,384,621,624,625,628],{},[138,619,620],{},"16:38",[138,622,623],{},"10 derniers km",". Plus que Van der Lee et Zukowsky devant un peloton mené par ",[138,626,627],{},"Red Bull-Bora-Hansgrohe",", retard 1'35.",[135,630,631,384,634,636,637,640],{},[138,632,633],{},"16:36",[138,635,310],{}," : 1. ",[138,638,639],{},"Zukowsky 6 \u002F 15 pts RB",", 2. Van der Lee 4 \u002F 8 pts, 3. Sevilla 2 \u002F 5 pts, 4. Zwiehof 3 pts, 5. Aleotti 1 pt.",[135,642,643,646],{},[138,644,645],{},"16:32"," - Van der Lee revient sur Zukowsky. Le Canadien était passé en tête au Km Red Bull juste avant d'être rejoint.",[135,648,649,384,652,655,656,269],{},[138,650,651],{},"16:27",[138,653,654],{},"Attaque Van der Lee, contrée par Zukowsky"," au pied du Blockhaus. Le Canadien part seul, Sevilla ne peut suivre. Peloton à 2'37, avec ",[138,657,658],{},"Filippo Ganna (Netcompany INEOS) aux commandes",[135,660,661,664],{},[138,662,663],{},"16:24"," - À 3 km du pied du Blockhaus, grosse bataille pour le placement dans le peloton. Écart redescend à 3'20.",[135,666,667,384,670,673,674,218,677,680],{},[138,668,669],{},"16:19",[138,671,672],{},"Le Blockhaus en vue",". Première ascension chronométrée de ce Giro 2026. ",[138,675,676],{},"KOM Strava",[138,678,679],{},"Thibaut Pinot 40'13"," (2017, lors de sa 2e place derrière Quintana).",[135,682,683,686,687,690],{},[138,684,685],{},"16:14"," - Zukowsky augmente l'allure à 24 km de l'arrivée. Van der Lee et Sevilla suivent, ",[138,688,689],{},"Naberman distancé",". Écart 3'45.",[135,692,693,696],{},[138,694,695],{},"16:09"," - Petite erreur de trajectoire pour Sevilla, vite rattrapée. À 26 km de l'arrivée, peloton pointé à 3 minutes.",[135,698,699,702,703,706],{},[138,700,701],{},"16:03"," - Moyenne après 4 heures : ",[138,704,705],{},"41,5 km\u002Fh",". La tension monte à l'approche de l'ascension finale.",[135,708,709,712,713,716],{},[138,710,711],{},"15:41"," - À 50 km de l'arrivée, ",[138,714,715],{},"Bahrain-Victorious accélère sérieusement"," pour Eulalio. Tim Rex (Visma-Lease a Bike) apparaît également aux avant-postes. 200 km dans les pattes.",[135,718,719,722],{},[138,720,721],{},"15:35"," - Le peloton relance, sous la pluie. Les hommes d'Eulalio font le tempo.",[135,724,725,728,729,732],{},[138,726,727],{},"15:25"," - À 60 km, écart remonté à ",[138,730,731],{},"6 minutes"," sur les 4 échappés.",[135,734,735,738,739],{},[138,736,737],{},"15:17"," - Mathys Rondel (Tudor, 22 ans, premier Grand Tour) au départ : ",[740,741,742],"em",{},"« Quand tu vois les coureurs au départ, deuxième serait déjà un bon résultat. C'est le premier test en montagne, j'ai hâte de voir ce que les jambes vont donner. »",[135,744,745,748,749,752],{},[138,746,747],{},"15:11"," - Classement Azzurra après Roccaraso : Sevilla 60 pts \u002F Arrieta 18 \u002F Oliveira 18 \u002F Tarozzi 14 \u002F Rubio 12 \u002F Vingegaard 11. ",[138,750,751],{},"6 coureurs peuvent prendre le maillot au Blockhaus"," (50 points pour le vainqueur).",[135,754,755,384,758,761],{},[138,756,757],{},"15:04",[138,759,760],{},"GPM Roccaraso (2e cat.)"," : 1. Sevilla 18 pts, 2. Zukowsky 8, 3. Van der Lee 6, 4. Naberman 4, 5. Kielich 2, 6. Paaschens 1.",[135,763,764,767,768,771],{},[138,765,766],{},"14:57"," - Échappés à 2 km du sommet de Roccaraso. ",[138,769,770],{},"Milan et Groenewegen commencent à souffrir",". Peloton toujours à 5 minutes.",[135,773,774,384,777,780],{},[138,775,776],{},"14:51",[138,778,779],{},"Milan distancé",", repris par le peloton dans la montée. Le quatuor de tête (Van der Lee, Zukowsky, Naberman, Sevilla) a 5'10 d'avance.",[135,782,783,786],{},[138,784,785],{},"14:44"," - Attaque de Roccaraso pour le quatuor de tête, peloton à 5 minutes.",[135,788,789,384,792,794],{},[138,790,791],{},"14:26",[138,793,779],{}," par ses compagnons d'échappée à 99 km de l'arrivée.",[135,796,797,800],{},[138,798,799],{},"14:23"," - 5 échappés à 100 km du but : Van der Lee (EF), Milan (Lidl-Trek), Zukowsky (Pinarello-Q36.5), Naberman (Picnic PostNL), Sevilla (Polti VisitMalta). 4'45 d'avance.",[135,802,803,384,806,809],{},[138,804,805],{},"14:16",[138,807,808],{},"Roccaraso, site historique du Giro"," : victoires de Coppi (1953), Hinault (1980), Argentin (1987). En 2020, Ruben Guerreiro y gagnait et Joao Almeida conservait la Maglia Rosa.",[135,811,812,815],{},[138,813,814],{},"14:06"," - Écart sous les 5 minutes : km 132 → 5'06, km 135 → 4'40.",[135,817,818,821,822,269],{},[138,819,820],{},"14:01"," - Moyenne 3 heures : ",[138,823,824],{},"44,8 km\u002Fh",[135,826,827,384,830,833],{},[138,828,829],{},"13:48",[138,831,832],{},"Deuxième jour en rose pour Eulalio"," : il égale Acacio Da Silva (2 jours en 1989). Joao Almeida reste le Portugais avec le plus de jours en rose (15 jours en 2020).",[135,835,836,839],{},[138,837,838],{},"13:41"," - La route se redresse après 125 km de plaine. Peloton en file indienne, écart 5'30.",[135,841,842,384,845,636,848,851],{},[138,843,844],{},"13:33",[138,846,847],{},"Sprint intermédiaire Venafro",[138,849,850],{},"Milan 12 pts",", 2. Sevilla 8, 3. Naberman 5, 4. Zukowsky 3, 5. Van der Lee 1.",[135,853,854,857,858],{},[138,855,856],{},"13:24"," - Vingegaard au départ : ",[740,859,860],{},"« J'ai six minutes de retard. C'est une occasion à saisir aujourd'hui. Avec 6 minutes d'avance, il faut déjà considérer Eulalio comme l'un des favoris : c'est un coureur solide. Nous devons essayer de lui prendre du temps. »",[135,862,863,866],{},[138,864,865],{},"13:18"," - Kielich (Visma) renforce Bahrain en tête de peloton, écart stabilisé autour de 5'30.",[135,868,869,872],{},[138,870,871],{},"13:10"," - Maillot spécial Blockhaus, sommet baptisé par Eddy Merckx en 1967.",[135,874,875,384,878,881],{},[138,876,877],{},"12:48",[138,879,880],{},"8e arrivée du Giro au Blockhaus",". Palmarès local : Merckx (1967), Fuente (1972), Argentin (1984), Menchov (2009), Quintana (2017), Hindley (2022).",[135,883,884,887],{},[138,885,886],{},"12:41"," - Timo Kielich (Visma-Lease a Bike) prête main forte aux Bahrain en tête de peloton.",[135,889,890,384,893,896],{},[138,891,892],{},"12:27",[138,894,895],{},"6 arrivées au sommet"," sur le Giro 2026 : Blockhaus, Corno alle Scale, Pila, Cari, Alleghe, Piancavallo.",[135,898,899,902],{},[138,900,901],{},"12:19"," - Paaschens, Stannard et Miholjevic en tête du peloton, écart 4'50.",[135,904,905,908],{},[138,906,907],{},"12:04"," - 43,4 km parcourus dans la première heure.",[135,910,911,914],{},[138,912,913],{},"12:01"," - 200 km à parcourir, écart 4'38.",[135,916,917,384,920,923],{},[138,918,919],{},"11:36",[138,921,922],{},"Étape la plus longue du Giro depuis 11 ans",". Le 15 mai 2015, Ulissi gagnait Grosseto-Fiuggi sur 264 km, mais avec moins de dénivelé.",[135,925,926,929],{},[138,927,928],{},"11:24"," - 5 minutes d'écart, Bahrain prend les commandes du peloton.",[135,931,932,384,935,938],{},[138,933,934],{},"11:13",[138,936,937],{},"Maillots distinctifs au départ"," : Maglia Rosa Eulalio, Ciclamino Magnier, Azzurra Sevilla, Bianca Eulalio (portée par Arrieta).",[135,940,941,384,944,947],{},[138,942,943],{},"11:03",[138,945,946],{},"5 coureurs en tête au km 3"," : Van der Lee, Naberman, Sevilla, Milan, Zukowsky.",[135,949,950,384,953,955],{},[138,951,952],{},"11:00",[138,954,314],{}," depuis Formia. Milan place la première attaque.",[135,957,958,961],{},[138,959,960],{},"10:46"," - Le peloton dans le défilé vers le km 0.",[135,963,964,384,967,970],{},[138,965,966],{},"10:22",[138,968,969],{},"245 km et 4 600 m de dénivelé"," : la plus longue et 2e plus difficile étape du Giro 2026. Plus de 6 heures de course attendues.",[367,972,976],{"bouton":973,"lien":974,"titre":975},"Voir le code promo","https:\u002F\u002Fmelles750.fr\u002Fcode-promo-pulse-protein","Pulse Protein, nutrition sportive sans sucres ajoutés",[135,977,978],{},"Protéines en poudre et barres formulées sans sucres ajoutés, pour les efforts longs et la récupération. Code promo melles750 en cours, fiche dédiée avec le détail de l'offre.",[235,980,982],{"id":981},"classement-général-après-létape-7","Classement général après l'étape 7",[984,985,986,1005],"table",{},[987,988,989],"thead",{},[990,991,992,996,999,1002],"tr",{},[993,994,995],"th",{},"Pos",[993,997,998],{},"Coureur",[993,1000,1001],{},"Équipe",[993,1003,1004],{},"Écart",[1006,1007,1008,1025,1039,1053,1066,1079,1093,1109,1123,1137],"tbody",{},[990,1009,1010,1014,1019,1022],{},[1011,1012,1013],"td",{},"1",[1011,1015,1016,1018],{},[138,1017,168],{}," (POR)",[1011,1020,1021],{},"Bahrain-Victorious",[1011,1023,1024],{},"-",[990,1026,1027,1030,1033,1036],{},[1011,1028,1029],{},"2",[1011,1031,1032],{},"Jonas Vingegaard (DEN)",[1011,1034,1035],{},"Team Visma-Lease a Bike",[1011,1037,1038],{},"+3'17",[990,1040,1041,1044,1047,1050],{},[1011,1042,1043],{},"3",[1011,1045,1046],{},"Felix Gall (AUT)",[1011,1048,1049],{},"Decathlon-CMA CGM",[1011,1051,1052],{},"+3'34",[990,1054,1055,1058,1061,1063],{},[1011,1056,1057],{},"4",[1011,1059,1060],{},"Jai Hindley (AUS)",[1011,1062,627],{},[1011,1064,1065],{},"+4'25",[990,1067,1068,1071,1074,1076],{},[1011,1069,1070],{},"5",[1011,1072,1073],{},"Giulio Pellizzari (ITA)",[1011,1075,627],{},[1011,1077,1078],{},"+4'28",[990,1080,1081,1084,1087,1090],{},[1011,1082,1083],{},"6",[1011,1085,1086],{},"Ben O'Connor (AUS)",[1011,1088,1089],{},"Team Jayco AlUla",[1011,1091,1092],{},"+4'32",[990,1094,1095,1098,1103,1106],{},[1011,1096,1097],{},"7",[1011,1099,1100,1102],{},[138,1101,209],{}," (FRA)",[1011,1104,1105],{},"Tudor Pro Cycling",[1011,1107,1108],{},"+4'56",[990,1110,1111,1114,1117,1120],{},[1011,1112,1113],{},"8",[1011,1115,1116],{},"Giulio Ciccone (ITA)",[1011,1118,1119],{},"Lidl-Trek",[1011,1121,1122],{},"+4'57",[990,1124,1125,1128,1131,1134],{},[1011,1126,1127],{},"9",[1011,1129,1130],{},"Thymen Arensman (NED)",[1011,1132,1133],{},"Netcompany INEOS",[1011,1135,1136],{},"+5'07",[990,1138,1139,1142,1145,1147],{},[1011,1140,1141],{},"10",[1011,1143,1144],{},"Michael Storer (AUS)",[1011,1146,1105],{},[1011,1148,1149],{},"+5'11",[135,1151,1152,1153,1156,1157,1160,1161,1163,1164,1167,1168,1170,1171,1174,1175,1178,1179,1182],{},"Le ",[138,1154,1155],{},"Portugais Afonso Eulalio"," conserve son Maillot Rose, mais son matelas fond de ",[138,1158,1159],{},"6'22 à 3'17"," sur Vingegaard. ",[138,1162,160],{}," entre directement sur le podium provisoire à 3'34, signature de la révélation du jour. La ",[138,1165,1166],{},"paire Red Bull-Bora-Hansgrohe"," (Hindley 4e, Pellizzari 5e) place deux coureurs dans le top 5. À noter la performance du jeune Français ",[138,1169,209],{}," (22 ans, Tudor), ",[138,1172,1173],{},"7e du général à 4'56"," sur son premier Grand Tour, et la bonne tenue de ",[138,1176,1177],{},"Giulio Ciccone"," (8e), qui remonte malgré la difficulté du jour à domicile dans les Abruzzes. ",[138,1180,1181],{},"Igor Arrieta",", qui était 2e du général au départ, sort du top 10 et paie probablement sa victoire d'étape de mercredi à Potenza.",[235,1184,1186],{"id":1185},"le-blockhaus-mythe-du-giro","Le Blockhaus, mythe du Giro",[135,1188,1189,1190,1193,1194,1197],{},"L'ascension fait son apparition sur le Giro 1967. Cette année-là, ",[138,1191,1192],{},"Eddy Merckx ouvre son palmarès sur les Grands Tours"," en s'imposant au sommet. L'année suivante, il y porte la Maglia Rosa, en route vers son premier sacre au général. En 1972, José Manuel Fuente y gagne le contre-la-montre et s'empare du Rose. Argentin (1984), Menchov (2009), Quintana (2017, lors de la 100e édition) et ",[138,1195,1196],{},"Jai Hindley (2022)"," complètent le palmarès récent.",[135,1199,1200,1201,1204],{},"La dernière ascension du Blockhaus, c'était ",[138,1202,1203],{},"Hindley devant Bardet en 2022",", et l'Australien finissait par remporter le Giro deux semaines plus tard. Un précédent qui rappelle que ce qui se joue ce vendredi pourrait préfigurer le podium final à Rome.",[235,1206,1208],{"id":1207},"les-enjeux-pour-le-général","Les enjeux pour le général",[135,1210,1211,1214],{},[138,1212,1213],{},"Eulalio en Rose"," : 6'22 sur Vingegaard, c'est confortable, mais le Blockhaus n'est pas un GPM ordinaire. Une défaillance et le Portugais peut perdre 2-3 minutes. Si les jambes tiennent, il pourrait sortir de cette étape avec 4-5 minutes de marge, ce qui serait considérable à 2 semaines de Rome.",[135,1216,1217,1220],{},[138,1218,1219],{},"Vingegaard à l'attaque"," : il a clairement annoncé son intention de prendre du temps. Visma est en force avec Kielich en équipier missionné en tête de peloton, et Tim Rex remonté aux avant-postes.",[135,1222,1223,1226],{},[138,1224,1225],{},"Ciccone à domicile"," : les Abruzzes sont sa région. L'Italien partagera son objectif entre le général (6e à 6'12 au départ) et la victoire d'étape devant son public.",[135,1228,1229,1232],{},[138,1230,1231],{},"Bernal, Yates, Ayuso"," : tous attendus dans le tempo final du Blockhaus.",[235,1234,1236],{"id":1235},"à-suivre","À suivre",[135,1238,1239,1240,1243],{},"Arrivée prévue ",[138,1241,1242],{},"17h15"," au sommet du Blockhaus. Diffusion en direct sur la RAI, Eurosport et la chaîne L'Équipe. Cet article sera complété en continu avec le déroulé de la dernière ascension, le vainqueur de l'étape, le nouveau Maillot Rose et le classement général actualisé.",[135,1245,1246,1247,269],{},"Pour relire ce qui s'est passé hier : ",[1248,1249,1250],"a",{"href":88},"Giro 2026 étape 6 : Ballerini s'impose à Naples",{"title":1252,"searchDepth":1253,"depth":1253,"links":1254},"",2,[1255,1256,1257,1258,1259,1260,1261],{"id":237,"depth":1253,"text":238},{"id":322,"depth":1253,"text":323},{"id":377,"depth":1253,"text":378},{"id":981,"depth":1253,"text":982},{"id":1185,"depth":1253,"text":1186},{"id":1207,"depth":1253,"text":1208},{"id":1235,"depth":1253,"text":1236},[38,11],"2026-05-15","Jonas Vingegaard remporte la 7e étape du Giro 2026 au sommet du Blockhaus, devant la révélation Felix Gall (Decathlon-CMA CGM) à 12 secondes. Le Maillot Rose Afonso Eulalio sauve sa tunique malgré une grosse perte de temps. Récit complet et classement.","md",false,{"publishedAt":1268,"imageCredit":1269},"2026-05-15T16:15:00.000Z","© Giro 2026",true,{"title":84,"description":1264},"Giro 2026 étape 7 : Vingegaard vainqueur Blockhaus, Felix Gall 2e à 12 secondes","articles\u002F2026\u002F2026-05-15-giro-2026-etape-7-blockhaus-direct",[1275,1276,1277,1278,1279,1280,1281,1282,1283,1284],"giro-2026","etape-7-giro","blockhaus","formia","roccaraso","afonso-eulalio","jonas-vingegaard","giulio-ciccone","maillot-rose","premiere-arrivee-au-sommet","VgHn1bSBkd5sCyX2hlqpBbnv7XxJ2-2TEjOIQRHFAUc",[1287,1964,2836,3525,4328],{"id":1288,"title":89,"author":130,"avantages":130,"body":1289,"categories":1947,"code":130,"contact_parrain":130,"date":1948,"description":1949,"endDate":130,"extension":1265,"faq":130,"hidden":1266,"image":90,"latitude":130,"layout":130,"lien":130,"location":130,"longitude":130,"meta":1950,"navigation":1270,"partenaire":130,"path":88,"reduction":130,"seo":1952,"seoTitle":1953,"stem":1954,"tags":1955,"__hash__":1963},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-14-giro-2026-etape-6-paestum-naples-direct.md",{"type":132,"value":1290,"toc":1938},[1291,1317,1347,1351,1361,1373,1377,1399,1413,1417,1421,1430,1439,1445,1452,1457,1463,1469,1474,1479,1488,1494,1503,1513,1518,1527,1536,1542,1548,1557,1562,1568,1574,1580,1586,1592,1601,1607,1612,1617,1623,1629,1635,1641,1647,1653,1659,1665,1673,1679,1683,1687,1853,1872,1876,1901,1905,1914,1918,1933],[135,1292,1293,1294,1297,1298,1301,1302,1305,1306,1309,1310,1313,1314,1316],{},"L'Italien ",[138,1295,1296],{},"Davide Ballerini"," remporte ce jeudi 14 mai la ",[138,1299,1300],{},"6e étape du Giro d'Italia 2026"," à Naples, au terme d'un sprint massif disputé sur un Lungomare Caracciolo trempé par la pluie. Le coureur transalpin devance le Belge ",[138,1303,1304],{},"Jasper Stuyven"," (Lidl-Trek) et le Français ",[138,1307,1308],{},"Paul Magnier"," (Soudal Quick-Step), qui a pourtant dû ",[138,1311,1312],{},"poser pied à terre dans le dernier virage à moins de 400 mètres de la ligne"," pour éviter la chute. Le Portugais ",[138,1315,168],{}," conserve le Maillot Rose.",[175,1318,1320,1334],{"titre":1319},"Podium étape 6 - Paestum → Napoli (142 km)",[135,1321,1322,1325,1326,1329,1330,1333],{},[138,1323,1324],{},"1. Davide Ballerini"," (ITA)\n",[138,1327,1328],{},"2. Jasper Stuyven"," (BEL - Lidl-Trek)\n",[138,1331,1332],{},"3. Paul Magnier"," (FRA - Soudal Quick-Step)",[135,1335,1336,1338,1339,1342,1343,1346],{},[138,1337,217],{}," : Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) inchangé\n",[138,1340,1341],{},"Moyenne"," : 42,8 km\u002Fh après 3 heures\n",[138,1344,1345],{},"Conditions"," : pluie sur la dernière heure de course",[235,1348,1350],{"id":1349},"comment-ballerini-a-gagné","Comment Ballerini a gagné",[135,1352,1353,1354,1357,1358,1360],{},"L'étape semblait taillée pour les grands sprinteurs, mais la pluie tombée sur la dernière heure et un final urbain technique dans Naples ont rebattu les cartes. À ",[138,1355,1356],{},"400 mètres de l'arrivée",", dans le dernier virage qui ouvre sur la ligne droite du Lungomare Caracciolo, ",[138,1359,1308],{}," est contraint de mettre pied à terre pour éviter une glissade. Le Français, déjà vainqueur à Burgas et Sofia sur les premières étapes, perd la roue de tête mais réussit malgré tout à recoller pour la troisième place.",[135,1362,1363,1364,1366,1367,1369,1370,269],{},"Devant, ",[138,1365,1296],{}," prend l'aspiration parfaite et lance son sprint au bon moment. L'Italien résiste au retour de ",[138,1368,1304],{}," dans les cinquante derniers mètres et lève les bras à Naples, là où ",[138,1371,1372],{},"Eddy Merckx avait gagné son premier classement général de Grand Tour en 1968",[235,1374,1376],{"id":1375},"le-déroulé-de-la-course","Le déroulé de la course",[135,1378,1379,1380,1383,1384,280,1387,1390,1391,1394,1395,1398],{},"L'étape a longtemps été animée par un quatuor d'échappés : ",[138,1381,1382],{},"Luca Vergallito"," (Alpecin-Premier Tech), ",[138,1385,1386],{},"Martin Marcellusi",[138,1388,1389],{},"Manuele Tarozzi"," (Bardiani CSF 7 Saber) accompagnés de ",[138,1392,1393],{},"Mattia Bais"," (Polti VisitMalta). Ils ont culminé à un peu plus d'une minute avant d'être ramenés au ",[138,1396,1397],{},"km 104"," par le peloton, à 38 km de l'arrivée. Tarozzi a remporté le sprint intermédiaire à Brusciano (12 points), Bais a marqué le GPM de Cava de' Tirreni (3 points, 4e catégorie).",[135,1400,1401,1402,1404,1405,1408,1409,1412],{},"Sur le ",[138,1403,310],{},", c'est ",[138,1406,1407],{},"Filippo Magli"," (Bardiani CSF) qui s'impose pour 6 secondes de bonification et 15 points Red Bull, devant Crescioli (4'') et Van Eetvelt (2''). ",[138,1410,1411],{},"Alec Segaert"," (Bahrain-Victorious) a ensuite tenté de sortir seul du peloton, sans succès : neutralisé dans la foulée par les équipes de sprinteurs.",[367,1414,1415],{"bouton":369,"lien":370,"titre":371},[135,1416,374],{},[235,1418,1420],{"id":1419},"live-étape-6","Live - étape 6",[135,1422,1423,1426,1427,269],{},[138,1424,1425],{},"17:18"," - Moyenne après 3 heures de course : ",[138,1428,1429],{},"42,8 km\u002Fh",[135,1431,1432,384,1435,1438],{},[138,1433,1434],{},"17:16",[138,1436,1437],{},"VICTOIRE DAVIDE BALLERINI à Naples !"," Devant Jasper Stuyven (Lidl-Trek) et Paul Magnier (Soudal Quick-Step), pénalisé par un pied à terre dans le dernier virage à 400 m de l'arrivée. La tentative d'Alec Segaert (Bahrain-Victorious) avait rapidement été neutralisée, peloton groupé pour le sprint.",[135,1440,1441,1444],{},[138,1442,1443],{},"17:14"," - Maillot spécial Naples pour la Maglia Rosa : le Giro célèbre les sites emblématiques avec une collection dédiée.",[135,1446,1447,384,1449,1451],{},[138,1448,415],{},[138,1450,310],{}," : 1. Magli 6'' \u002F 15 pts RB, 2. Crescioli 4'' \u002F 8 pts, 3. Van Eetvelt 2'' \u002F 5 pts, 4. Plowright 3 pts, 5. Sevilla 1 pt.",[135,1453,1454,1456],{},[138,1455,424],{}," - Km Red Bull très disputé : Filippo Magli (Bardiani CSF) s'impose au sprint, puis Alec Segaert (Bahrain-Victorious) lance une attaque.",[135,1458,1459,1462],{},[138,1460,1461],{},"17:04"," - Afonso Eulalio, première Maglia Rosa portugaise après Acacio Da Silva (2 jours en 1989) et Joao Almeida (15 jours cumulés).",[135,1464,1465,1468],{},[138,1466,1467],{},"16:59"," - À 30 km, Ayco Bastiaens (Soudal), Hartthijs De Vries (Unibet Rose Rockets) et Amanuel Ghebreigzabhier (Lidl-Trek) emmènent le peloton vers le Km Red Bull.",[135,1470,1471,1473],{},[138,1472,504],{}," - Jonathan Milan revanchard : « Ce n'est pas ce que je voulais... Aujourd'hui on a une nouvelle chance. Espérons qu'il ne pleuve pas dans le final. » (Avant la pluie qui est tombée juste après).",[135,1475,1476,1478],{},[138,1477,533],{}," - Paul Magnier confiant au départ : « Si j'avais dû cocher une étape avant le Giro, ça aurait été celle-ci. C'est légèrement en montée et sur les pavés, ça me correspond. » Le scénario lui aura été défavorable in extremis.",[135,1480,1481,384,1484,1487],{},[138,1482,1483],{},"16:48",[138,1485,1486],{},"Fin de l'échappée au km 104"," : Vergallito, Marcellusi, Tarozzi et Bais sont repris à 37 km de l'arrivée. Peloton groupé pour le sprint.",[135,1489,1490,1493],{},[138,1491,1492],{},"16:37"," - 20 secondes d'écart à 45 km de l'arrivée.",[135,1495,1496,384,1499,1502],{},[138,1497,1498],{},"16:31",[138,1500,1501],{},"Sprint intermédiaire pour Tarozzi"," à Brusciano : 1. Tarozzi 12 pts, 2. Bais 8 pts, 3. Marcellusi 5 pts, 4. Vergallito 3 pts, 5. Bastiaens 1 pt. Peloton à 37''.",[135,1504,1505,1508,1509,1512],{},[138,1506,1507],{},"16:17"," - Moyenne 2 heures : ",[138,1510,1511],{},"41,7 km\u002Fh",". Écart 37''.",[135,1514,1515,1517],{},[138,1516,685],{}," - Les quatre derniers vainqueurs à Naples : Thomas De Gendt (2022), Mads Pedersen (2023), Olav Kooij (2024), Kaden Groves (2025).",[135,1519,1520,384,1523,1526],{},[138,1521,1522],{},"16:08",[138,1524,1525],{},"Histoire"," : Naples présente au Giro dès 1909. La Corsa del XX Settembre (Roma-Napoli-Roma, 460 km en 24h) y est née en 1902. Costante Girardengo y a gagné 5 fois, Jean Robic y a battu Fausto Coppi en 1950.",[135,1528,1529,384,1532,1535],{},[138,1530,1531],{},"16:04",[138,1533,1534],{},"47e étape à Naples"," dans l'histoire du Giro, 5e année consécutive. Liste des vainqueurs : Belloni, Girardengo, Di Paco, Guerra, Poblet, Merckx (1968, premier classement général Grand Tour).",[135,1537,1538,1541],{},[138,1539,1540],{},"15:57"," - Mi-course atteinte à Nola. 70 km à parcourir. Écart 39''.",[135,1543,1544,1547],{},[138,1545,1546],{},"15:51"," - 65 km parcourus. Stefano Allocchio (1990) et Marianne Vos (2020) se sont imposés à Nola.",[135,1549,1550,384,1553,1556],{},[138,1551,1552],{},"15:47",[138,1554,1555],{},"La pluie tombe"," sur la Corsa Rosa, après la Calabre hier. Routes de Campanie mouillées.",[135,1558,1559,1561],{},[138,1560,711],{}," - Ciel menaçant, certains coureurs prennent leurs imperméables. 50% de chances de pluie selon 3B Meteo.",[135,1563,1564,1567],{},[138,1565,1566],{},"15:34"," - Trois habitués remontent en tête de peloton pour anticiper le sprint : Hartthijs De Vries (Unibet Rose Rockets), Amanuel Ghebreigzabhier (Lidl-Trek) et Ayco Bastiaens (Soudal Quick-Step). Les équipes des sprinteurs commencent à collaborer.",[135,1569,1570,1573],{},[138,1571,1572],{},"15:28"," - 50 km parcourus. L'écart remonte à 34'' après être tombé à 18''.",[135,1575,1576,1579],{},[138,1577,1578],{},"15:21"," - Nico Denz (Red Bull-Bora-Hansgrohe) est reparti après sa chute. L'écart tête de course \u002F peloton tombe à 25''.",[135,1581,1582,1585],{},[138,1583,1584],{},"15:19"," - 43,1 km parcourus dans la première heure. Belle allure des échappés, mais peloton à 38''.",[135,1587,1588,1591],{},[138,1589,1590],{},"15:18"," - Chute dans la descente de Cava de' Tirreni. Nico Denz le plus touché, se relève sonné. Médecins sur place.",[135,1593,1594,384,1597,1600],{},[138,1595,1596],{},"15:16",[138,1598,1599],{},"GPM de Cava de' Tirreni (4e cat.)"," : 1. Bais 3 pts, 2. Tarozzi 2 pts, 3. Marcellusi 1 pt.",[135,1602,1603,1606],{},[138,1604,1605],{},"15:13"," - Planckaert se relève à 1 km du sommet. Écart au-dessus de la minute.",[135,1608,1609,1611],{},[138,1610,747],{}," - À 2 km du sommet, écart stable à 51''.",[135,1613,1614,1616],{},[138,1615,757],{}," - Cinq hommes en tête au km 34 sur Cava de' Tirreni : Planckaert et Vergallito (Alpecin-Premier Tech) rejoints par Marcellusi, Tarozzi (Bardiani CSF) et Bais (Polti VisitMalta).",[135,1618,1619,1622],{},[138,1620,1621],{},"15:03"," - Changement de vélo pour Jonathan Milan, qui retrouve son vélo de départ après l'accrochage du km 6.",[135,1624,1625,1628],{},[138,1626,1627],{},"14:58"," - Trio de contre-attaquants dans Salerno : Marcellusi, Tarozzi et Bais.",[135,1630,1631,1634],{},[138,1632,1633],{},"14:52"," - Visma, Bahrain, Soudal et Red Bull en tête du peloton, écart 52'' au km 25.",[135,1636,1637,1640],{},[138,1638,1639],{},"14:38"," - Les Alpecin tentent comme MVDP et Rickaert sur le Tour 2025. Paul Magnier d'Alpecin avait été battu par Tim Merlier ce jour-là.",[135,1642,1643,1646],{},[138,1644,1645],{},"14:32"," - Ed Planckaert et Luca Vergallito (Alpecin-Premier Tech) attaquent dès le km 12 avec 14'' sur le peloton.",[135,1648,1649,1652],{},[138,1650,1651],{},"14:27"," - Kulset et Sobrero au sol, vite relevés.",[135,1654,1655,1658],{},[138,1656,1657],{},"14:24"," - Accrochage dans le peloton avec Milan impliqué, sans gravité.",[135,1660,1661,1664],{},[138,1662,1663],{},"14:20"," - Peloton groupé au km 3.",[135,1666,1667,384,1669,1672],{},[138,1668,805],{},[138,1670,1671],{},"Départ réel de la 6e étape"," depuis Paestum. 169 coureurs au départ.",[135,1674,1675,1678],{},[138,1676,1677],{},"13:52"," - Le peloton se lance dans le défilé de 8,4 km vers le départ réel.",[367,1680,1681],{"bouton":973,"lien":974,"titre":975},[135,1682,978],{},[235,1684,1686],{"id":1685},"classement-général-après-létape-6","Classement général après l'étape 6",[984,1688,1689,1704],{},[987,1690,1691],{},[990,1692,1693,1695,1697,1699,1702],{},[993,1694,995],{},[993,1696,998],{},[993,1698,1001],{},[993,1700,1701],{},"Temps",[993,1703,1004],{},[1006,1705,1706,1721,1737,1752,1768,1784,1798,1813,1826,1839],{},[990,1707,1708,1710,1714,1716,1719],{},[1011,1709,1013],{},[1011,1711,1712,1018],{},[138,1713,168],{},[1011,1715,1021],{},[1011,1717,1718],{},"24:47:13",[1011,1720,1024],{},[990,1722,1723,1725,1728,1731,1734],{},[1011,1724,1029],{},[1011,1726,1727],{},"Igor Arrieta (ESP)",[1011,1729,1730],{},"UAE Team Emirates-XRG",[1011,1732,1733],{},"24:50:04",[1011,1735,1736],{},"+2'51",[990,1738,1739,1741,1744,1747,1750],{},[1011,1740,1043],{},[1011,1742,1743],{},"Christian Scaroni (ITA)",[1011,1745,1746],{},"XDS Astana Team",[1011,1748,1749],{},"24:50:47",[1011,1751,1052],{},[990,1753,1754,1756,1759,1762,1765],{},[1011,1755,1057],{},[1011,1757,1758],{},"Andrea Raccagni Noviero (ITA)",[1011,1760,1761],{},"Soudal Quick-Step",[1011,1763,1764],{},"24:50:52",[1011,1766,1767],{},"+3'39",[990,1769,1770,1772,1775,1778,1781],{},[1011,1771,1070],{},[1011,1773,1774],{},"Johannes Kulset (NOR)",[1011,1776,1777],{},"Uno-X Mobility",[1011,1779,1780],{},"24:52:30",[1011,1782,1783],{},"+5'17",[990,1785,1786,1788,1790,1792,1795],{},[1011,1787,1083],{},[1011,1789,1116],{},[1011,1791,1119],{},[1011,1793,1794],{},"24:53:25",[1011,1796,1797],{},"+6'12",[990,1799,1800,1802,1805,1807,1810],{},[1011,1801,1097],{},[1011,1803,1804],{},"Jan Christen (SUI)",[1011,1806,1730],{},[1011,1808,1809],{},"24:53:29",[1011,1811,1812],{},"+6'16",[990,1814,1815,1817,1820,1822,1824],{},[1011,1816,1113],{},[1011,1818,1819],{},"Florian Stork (GER)",[1011,1821,1105],{},[1011,1823,1809],{},[1011,1825,1812],{},[990,1827,1828,1830,1833,1835,1837],{},[1011,1829,1127],{},[1011,1831,1832],{},"Egan Bernal (COL)",[1011,1834,1133],{},[1011,1836,1809],{},[1011,1838,1812],{},[990,1840,1841,1843,1845,1847,1850],{},[1011,1842,1141],{},[1011,1844,1130],{},[1011,1846,1133],{},[1011,1848,1849],{},"24:53:31",[1011,1851,1852],{},"+6'18",[135,1854,1152,1855,1857,1858,1861,1862,1864,1865,1868,1869,1871],{},[138,1856,1155],{}," conserve son Maillot Rose avec ",[138,1859,1860],{},"2'51 d'avance sur Igor Arrieta",", son compagnon d'échappée d'hier à Potenza. Christian Scaroni (Astana) complète le podium provisoire à 3'34. ",[138,1863,1177],{},", ancien Maillot Rose, est désormais 6e à 6'12. ",[138,1866,1867],{},"Egan Bernal"," pointe à la 9e place à 6'16, signal encourageant pour Netcompany INEOS. ",[138,1870,140],{}," est juste hors du top 10 (autour de 6'20-6'25), en attente du verdict du Blockhaus dès demain.",[235,1873,1875],{"id":1874},"maillots-distinctifs-après-létape-6","Maillots distinctifs après l'étape 6",[342,1877,1878,1883,1889,1895],{},[345,1879,1880,1882],{},[138,1881,217],{}," : Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) - conservé",[345,1884,1885,1888],{},[138,1886,1887],{},"Maillot Cyclamen"," (points) : Mads Pedersen (Lidl-Trek) - à confirmer",[345,1890,1891,1894],{},[138,1892,1893],{},"Maillot Bleu"," (montagne) : Lorenzo Fortunato (Astana Qazaqstan)",[345,1896,1897,1900],{},[138,1898,1899],{},"Maillot Blanc"," (jeune) : Giulio Pellizzari (Red Bull-Bora-Hansgrohe)",[235,1902,1904],{"id":1903},"ce-qui-attend-les-coureurs-demain","Ce qui attend les coureurs demain",[135,1906,1907,1910,1911,1913],{},[138,1908,1909],{},"Étape 7 - Vendredi 15 mai"," : première vraie arrivée en altitude au ",[138,1912,148],{}," (13,6 km à 8,4 % de moyenne). C'est sur ce mur que les favoris du général vont se découvrir : Jonas Vingegaard, Giulio Ciccone, Antonio Tiberi, Adam Yates. Le Maillot Rose Eulalio est attendu en difficulté, son matelas de 6'22 sur Vingegaard sera mis à l'épreuve.",[235,1915,1917],{"id":1916},"naples-une-histoire-de-giro","Naples, une histoire de Giro",[135,1919,1920,1921,1924,1925,1928,1929,1932],{},"Naples accueillait sa ",[138,1922,1923],{},"47e étape de Giro"," dans l'histoire de la Corsa Rosa, pour la 5e année consécutive. Le palmarès local est prestigieux : Belloni, Girardengo, Di Paco, Guerra, Poblet, ",[138,1926,1927],{},"Eddy Merckx en 1968"," (premier classement général d'un Grand Tour pour le Cannibale), et plus récemment ",[138,1930,1931],{},"Thomas De Gendt (2022), Mads Pedersen (2023), Olav Kooij (2024) et Kaden Groves (2025)",". Davide Ballerini ajoute son nom à cette liste prestigieuse.",[135,1934,1246,1935,269],{},[1248,1936,1937],{"href":93},"Giro 2026 étape 5 : Arrieta surprend Eulalio à Potenza",{"title":1252,"searchDepth":1253,"depth":1253,"links":1939},[1940,1941,1942,1943,1944,1945,1946],{"id":1349,"depth":1253,"text":1350},{"id":1375,"depth":1253,"text":1376},{"id":1419,"depth":1253,"text":1420},{"id":1685,"depth":1253,"text":1686},{"id":1874,"depth":1253,"text":1875},{"id":1903,"depth":1253,"text":1904},{"id":1916,"depth":1253,"text":1917},[38,11],"2026-05-14","L'Italien Davide Ballerini remporte la 6e étape du Giro 2026 à Naples devant Jasper Stuyven (Lidl-Trek) et Paul Magnier (Soudal Quick-Step), pénalisé par un pied à terre dans le dernier virage à 400 m de l'arrivée. Afonso Eulalio conserve le Maillot Rose.",{"publishedAt":1951},"2026-05-14T15:45:00.000Z",{"title":89,"description":1949},"Giro 2026 étape 6 : Ballerini vainqueur Naples, podium, classement général","articles\u002F2026\u002F2026-05-14-giro-2026-etape-6-paestum-naples-direct",[1275,1956,1957,1958,1959,1960,1961,1280,1283,1962],"etape-6-giro","paestum","napoli","davide-ballerini","jasper-stuyven","paul-magnier","sprint","96Q8qN7YGRwUtaevzoq0kmM97dtWRoM1kIhKXUgh2Zo",{"id":1965,"title":94,"author":130,"avantages":130,"body":1966,"categories":2794,"code":130,"contact_parrain":130,"date":2795,"description":2796,"endDate":130,"extension":1265,"faq":2797,"hidden":1266,"image":95,"latitude":130,"layout":130,"lien":130,"location":130,"longitude":130,"meta":2819,"navigation":1270,"partenaire":130,"path":93,"reduction":130,"seo":2820,"seoTitle":2821,"stem":2822,"tags":2823,"__hash__":2835},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-giro-2026-etape-5-potenza-arrieta-eulalio.md",{"type":132,"value":1967,"toc":2771},[1968,1991,2024,2028,2088,2099,2104,2114,2132,2159,2163,2176,2191,2195,2198,2202,2216,2220,2238,2242,2265,2269,2280,2291,2307,2311,2366,2370,2500,2510,2514,2534,2553,2572,2593,2597,2604,2608,2623,2627,2643,2647,2657,2661,2672,2686,2701,2723,2727],[1969,1970,1973],"aside-bandeau",{"border":1971,"couleur":1972},"#ef8f48","#fff5e9",[135,1974,1975,1978,1979,1982,1983,1986,1987,1990],{},[138,1976,1977],{},"🏁 Étape 5, mercredi 13 mai 2026"," · Arrivée à Potenza · Vainqueur : ",[138,1980,1981],{},"Igor Arrieta (UAE Team Emirates-XRG)"," devant Eulalio et Scaroni · Nouveau Maillot Rose : ",[138,1984,1985],{},"Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious)",", premier Portugais à porter la tunique de leader · Final dingue : ",[138,1988,1989],{},"2 chutes, 1 erreur de parcours",", sprint à la photo-finish · Vingegaard et Ciccone à 7'13.",[135,1992,1993,1994,1997,1998,2000,2001,2003,2004,2007,2008,2011,2012,2015,2016,2019,2020,2023],{},"Il y a des étapes qui passent à la postérité par la qualité de leur final. ",[138,1995,1996],{},"Cette 5e étape du Giro 2026 entre dans cette catégorie",". Sous une pluie battante, le Portugais ",[138,1999,168],{}," (Bahrain-Victorious) et l'Espagnol ",[138,2002,1181],{}," (UAE Team Emirates-XRG) ont offert au public l'un des finals les plus rocambolesques vus depuis longtemps sur un Grand Tour : ",[138,2005,2006],{},"deux chutes successives",", un ",[138,2009,2010],{},"changement de vélo",", une ",[138,2013,2014],{},"erreur de parcours à 2 km de l'arrivée",", et une ",[138,2017,2018],{},"photo-finish"," qui a couronné Arrieta là où tout désignait Eulalio. Le Portugais se console avec ",[138,2021,2022],{},"le Maillot Rose"," et 6'22 d'avance sur Jonas Vingegaard. Une journée à 24 ans qu'il n'oubliera pas.",[235,2025,2027],{"id":2026},"une-étape-sous-lorage-une-échappée-de-13-hommes","Une étape sous l'orage, une échappée de 13 hommes",[135,2029,2030,2031,2034,2035,2038,2039,2042,2043,550,2046,280,2049,2052,2053,2056,2057,550,2060,2063,2064,2067,2068,2071,2072,2075,2076,2079,2080,2083,2084,2087],{},"La journée s'est ouverte sous une ",[138,2032,2033],{},"pluie battante"," qui n'a presque pas faibli jusqu'à l'arrivée. Très vite, ",[138,2036,2037],{},"13 coureurs"," sont sortis du peloton pour former l'échappée du jour : ",[138,2040,2041],{},"Campenaerts"," (Visma), ",[138,2044,2045],{},"Rubio",[138,2047,2048],{},"Narvaez",[138,2050,2051],{},"Arrieta"," (UAE), ",[138,2054,2055],{},"Scaroni"," (XDS Astana), ",[138,2058,2059],{},"Garofoli",[138,2061,2062],{},"Milesi"," (Movistar), ",[138,2065,2066],{},"Tarozzi"," (Bardiani), ",[138,2069,2070],{},"Tjotta"," (Uno-X Mobility), ",[138,2073,2074],{},"Eulalio"," (Bahrain-Victorious), ",[138,2077,2078],{},"Turner"," (Netcompany INEOS), ",[138,2081,2082],{},"Silva"," (Bahrain) et ",[138,2085,2086],{},"Rafferty"," (EF Education-EasyPost).",[135,2089,2090,2091,2094,2095,2098],{},"L'écart est monté jusqu'à ",[138,2092,2093],{},"2'45"," avant la principale difficulté du jour : ",[138,2096,2097],{},"la Montagna Grande di Viggiano",", 6,6 km à 9,2 % de pente moyenne, un mur qui devait sélectionner naturellement les meilleurs grimpeurs du groupe.",[2100,2101,2103],"h3",{"id":2102},"arrieta-sisole-eulalio-le-rejoint","Arrieta s'isole, Eulalio le rejoint",[135,2105,2106,2107,2109,2110,2113],{},"Au pied de la Montagna Grande di Viggiano, ",[138,2108,1181],{}," sort seul de l'échappée et entame l'ascension en tête. L'Espagnol fait un numéro : il ",[138,2111,2112],{},"maintient son avance"," sur le groupe de chasse et le peloton, et grimpe avec une régularité impressionnante.",[135,2115,2116,2117,2119,2120,2123,2124,2127,2128,2131],{},"Le coup de génie de la journée arrive lorsque ",[138,2118,168],{}," sort à son tour du groupe de chasse et ",[138,2121,2122],{},"vient recoller à Arrieta"," vers le 50e km de l'arrivée. Deux fugitifs qui devraient être adversaires (UAE vs Bahrain-Victorious) deviennent ",[138,2125,2126],{},"alliés objectifs"," : ensemble, ils ont ",[138,2129,2130],{},"plus de chances"," de garder leur avance sur un peloton qui ne se met jamais vraiment en chasse.",[367,2133,2137],{"bouton":2134,"lien":2135,"titre":2136},"10 % avec MELLES750","https:\u002F\u002Fmelles750.fr\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-04-pourquoi-feed-change-de-nom-pour-o-k-r","OKR (ex Feed.)",[135,2138,2139,2140,388,2143,2146,2147,2150,2151,2154,2155,2158],{},"Tenir une étape de 5h+ sous l'orage avec un col à 9,2 % au milieu, c'est aussi ",[138,2141,2142],{},"une question de carburant",[138,2144,2145],{},"OKR"," (anciennement Feed.) propose des ",[138,2148,2149],{},"barres protéinées, boissons-repas et snacks"," fabriqués en France. Pratique pour les cyclistes amateurs qui veulent transposer une logique de pro à leurs propres ravitos. Code ",[138,2152,2153],{},"MELLES750"," pour ",[138,2156,2157],{},"10 % de réduction"," sur votre première commande.",[2100,2160,2162],{"id":2161},"les-favoris-laissent-filer","Les favoris laissent filer",[135,2164,2165,2166,2168,2169,2171,2172,2175],{},"Pendant que le duo Arrieta-Eulalio creuse l'écart, ",[138,2167,1177],{}," (Maillot Rose) tente d'animer le peloton mais personne ne le suit. ",[138,2170,140],{}," colle simplement à sa roue, sans relancer. Les ",[138,2173,2174],{},"Red Bull-BORA-hansgrohe"," tentent bien d'exploiter la pluie pour secouer Visma | Lease a Bike, mais l'attaque reste à un niveau modéré.",[135,2177,2178,2179,2182,2183,2186,2187,2190],{},"À ",[138,2180,2181],{},"29 km de l'arrivée",", l'écart explose : ",[138,2184,2185],{},"5 minutes d'avance"," pour Arrieta et Eulalio. Le calcul devient simple : Eulalio, dont la position au général le rapprochait suffisamment du Maillot Rose, est désormais ",[138,2188,2189],{},"virtuellement leader"," par les chiffres. Ciccone va perdre sa tunique.",[235,2192,2194],{"id":2193},"le-final-fou-deux-chutes-une-erreur-une-victoire-arrachée","Le final fou : deux chutes, une erreur, une victoire arrachée",[135,2196,2197],{},"Dans la descente vers Potenza, sous une nouvelle salve d'orage, le scénario bascule dans l'irréel.",[2100,2199,2201],{"id":2200},"_13-km-de-larrivée-arrieta-chute","13 km de l'arrivée : Arrieta chute",[135,2203,2204,2205,550,2208,2211,2212,2215],{},"Sur une ",[138,2206,2207],{},"route trempée",[138,2209,2210],{},"Igor Arrieta perd le contrôle de son vélo et chute",". Eulalio file seul avec ",[138,2213,2214],{},"30 secondes d'avance",". C'est sûr, le Portugais va lever les bras au ciel à Potenza et fêter sa première victoire chez les pros.",[2100,2217,2219],{"id":2218},"_7-km-de-larrivée-eulalio-chute-à-son-tour","7 km de l'arrivée : Eulalio chute à son tour",[135,2221,2222,2223,2226,2227,2230,2231,2234,2235,269],{},"Le même supplice frappe le Portugais. Dans un virage, surpris par ",[138,2224,2225],{},"une énorme flaque d'eau",", il fait un « soleil » et part au tapis. Cuissard arraché, grimace de douleur. Pendant ce temps, ",[138,2228,2229],{},"Arrieta revient"," au train. Le ",[138,2232,2233],{},"changement rapide de vélo"," d'Eulalio n'a pas suffi à creuser un nouvel écart suffisant. À 6 km du but, le duo se reforme. ",[138,2236,2237],{},"Un partout, balle au centre",[2100,2239,2241],{"id":2240},"_2-km-de-larrivée-arrieta-se-trompe-de-virage","2 km de l'arrivée : Arrieta se trompe de virage",[135,2243,2244,2245,2248,2249,2252,2253,2256,2257,2260,2261,2264],{},"C'est là que le scénario bascule ",[138,2246,2247],{},"dans le grand n'importe quoi",". Pour éviter ",[138,2250,2251],{},"une bouche d'égout",", Arrieta vire à gauche, ",[138,2254,2255],{},"franchit une rubalise",", et part dans la mauvaise direction. Eulalio, lui, suit la bonne ligne et file vers une victoire qui semble désormais ",[138,2258,2259],{},"acquise",". À 1 km de la flamme rouge, le Portugais compte ",[138,2262,2263],{},"10 secondes"," d'avance.",[2100,2266,2268],{"id":2267},"la-remontée-incroyable-darrieta-et-la-photo-finish","La remontée incroyable d'Arrieta et la photo-finish",[135,2270,2271,2272,2275,2276,2279],{},"Mais Arrieta n'a pas dit son dernier mot. ",[138,2273,2274],{},"Il revient d'on ne sait trop où",", prend tous les risques sous la pluie, recolle sur le Portugais épuisé dans la dernière ligne droite, et ",[138,2277,2278],{},"le coiffe sur la ligne"," dans un sprint à la photo-finish. Première victoire pro pour l'Espagnol. Pour Eulalio, c'est l'amertume d'avoir laissé filer une victoire qui paraissait trois fois acquise.",[2281,2282,2283,2288],"blockquote",{},[135,2284,2285],{},[740,2286,2287],{},"« C'était fou, complètement fou. Je suis tombé, je suis revenu, je me suis trompé de chemin, je suis revenu encore. Cette victoire est tellement spéciale. »",[135,2289,2290],{},"Igor Arrieta, après l'arrivée à Potenza",[367,2292,2297],{"bouton":2293,"lien":2294,"titre":2295,"couleur":2296},"Trouver un réparateur près de chez moi","https:\u002F\u002Fcarepart.fr","Carepart","vert",[135,2298,2299,2300,2302,2303,2306],{},"Deux chutes sur route trempée, un changement de vélo en course, une voiture UAE avec la vitre arrière explosée par le casque de Mathys Rondel... Le matériel souffre aussi. ",[138,2301,2295],{}," est l'annuaire des artisans réparateurs de proximité (vélo, électroménager, smartphone, textile…). Une démarche cohérente avec une logique d'",[138,2304,2305],{},"écoresponsabilité"," au quotidien.",[235,2308,2310],{"id":2309},"le-classement-de-létape-5","Le classement de l'étape 5",[984,2312,2313,2325],{},[987,2314,2315],{},[990,2316,2317,2319,2321,2323],{},[993,2318,995],{},[993,2320,998],{},[993,2322,1001],{},[993,2324,1701],{},[1006,2326,2327,2341,2353],{},[990,2328,2329,2331,2336,2338],{},[1011,2330,1013],{},[1011,2332,2333,2334],{},"🇪🇸 ",[138,2335,1181],{},[1011,2337,1730],{},[1011,2339,2340],{},"(à confirmer)",[990,2342,2343,2345,2348,2350],{},[1011,2344,1029],{},[1011,2346,2347],{},"🇵🇹 Afonso Eulalio",[1011,2349,1021],{},[1011,2351,2352],{},"même temps",[990,2354,2355,2357,2360,2363],{},[1011,2356,1043],{},[1011,2358,2359],{},"🇮🇹 Christian Scaroni",[1011,2361,2362],{},"XDS Astana",[1011,2364,2365],{},"+écart",[235,2367,2369],{"id":2368},"le-classement-général-après-létape-5","Le classement général après l'étape 5",[984,2371,2372,2384],{},[987,2373,2374],{},[990,2375,2376,2378,2380,2382],{},[993,2377,995],{},[993,2379,998],{},[993,2381,1001],{},[993,2383,1004],{},[1006,2385,2386,2401,2412,2422,2433,2444,2455,2466,2478,2489],{},[990,2387,2388,2391,2396,2398],{},[1011,2389,2390],{},"🌸 1",[1011,2392,2393,2394],{},"🇵🇹 ",[138,2395,168],{},[1011,2397,1021],{},[1011,2399,2400],{},"21h27'43",[990,2402,2403,2405,2408,2410],{},[1011,2404,1029],{},[1011,2406,2407],{},"🇪🇸 Igor Arrieta",[1011,2409,1730],{},[1011,2411,1736],{},[990,2413,2414,2416,2418,2420],{},[1011,2415,1043],{},[1011,2417,2359],{},[1011,2419,2362],{},[1011,2421,1052],{},[990,2423,2424,2426,2429,2431],{},[1011,2425,1057],{},[1011,2427,2428],{},"🇮🇹 Andrea Raccagni Noviero",[1011,2430,1761],{},[1011,2432,1767],{},[990,2434,2435,2437,2440,2442],{},[1011,2436,1070],{},[1011,2438,2439],{},"🇳🇴 Johannes Kulset",[1011,2441,1777],{},[1011,2443,1783],{},[990,2445,2446,2448,2451,2453],{},[1011,2447,1083],{},[1011,2449,2450],{},"🇮🇹 Giulio Ciccone",[1011,2452,1119],{},[1011,2454,1797],{},[990,2456,2457,2459,2462,2464],{},[1011,2458,1097],{},[1011,2460,2461],{},"🇨🇭 Jan Christen",[1011,2463,1730],{},[1011,2465,1812],{},[990,2467,2468,2470,2473,2476],{},[1011,2469,1113],{},[1011,2471,2472],{},"🇩🇪 Florian Stork",[1011,2474,2475],{},"Tudor",[1011,2477,1812],{},[990,2479,2480,2482,2485,2487],{},[1011,2481,1127],{},[1011,2483,2484],{},"🇨🇴 Egan Bernal",[1011,2486,1133],{},[1011,2488,1812],{},[990,2490,2491,2493,2496,2498],{},[1011,2492,1141],{},[1011,2494,2495],{},"🇳🇱 Thymen Arensman",[1011,2497,1133],{},[1011,2499,1852],{},[135,2501,2502,2505,2506,2509],{},[138,2503,2504],{},"Vingegaard à plus de 6 minutes"," du nouveau leader, mais c'est l'effet logique d'une ",[138,2507,2508],{},"journée d'échappée fleuve",". Le grand favori a fait le minimum syndical : ne pas perdre de temps sur ses concurrents directs. Le vrai test viendra dès vendredi.",[235,2511,2513],{"id":2512},"qui-est-afonso-eulalio-le-nouveau-maillot-rose","Qui est Afonso Eulalio, le nouveau Maillot Rose ?",[135,2515,2516,2519,2520,2523,2524,2526,2527,2530,2531,269],{},[138,2517,2518],{},"24 ans",", né à ",[138,2521,2522],{},"Figueira da Foz",", ville côtière de l'ouest du Portugal. Eulalio évolue chez ",[138,2525,1021],{}," où il était officiellement ",[138,2528,2529],{},"équipier de Santiago Buitrago",". Mais le Colombien a chuté lors de la grosse chute collective de l'étape 2 et n'a pas pu défendre ses ambitions au général, ce qui a propulsé Eulalio dans un rôle de ",[138,2532,2533],{},"leader d'opportunité",[135,2535,2536,2537,2540,2541,2544,2545,2548,2549,2552],{},"Le Portugais s'est révélé l'an dernier avec un ",[138,2538,2539],{},"9e place aux Championnats du monde sur route"," en 2025. Pour sa ",[138,2542,2543],{},"deuxième participation à un Grand Tour"," (après un abandon au Giro 2025), il porte aujourd'hui le ",[138,2546,2547],{},"Maillot Rose pour la première fois de sa carrière",". C'est aussi le ",[138,2550,2551],{},"premier Portugais Maillot Rose au Giro"," depuis... très longtemps.",[135,2554,2555,2556,2559,2560,2563,2564,2567,2568,2571],{},"Avec ",[138,2557,2558],{},"2'51 d'avance sur Arrieta"," (devenu son nouveau dauphin) et ",[138,2561,2562],{},"6'12 sur Ciccone",", Eulalio pourrait conserver le Rose ",[138,2565,2566],{},"plusieurs jours",". Au moins jusqu'à l'",[138,2569,2570],{},"étape du vendredi 15 mai et la terrible arrivée au sommet du Blockhaus"," (13,6 km à 8,4 %), première vraie épreuve montagne du Giro 2026.",[367,2573,2576],{"bouton":2134,"lien":2574,"titre":2575},"https:\u002F\u002Fpulseprotein.co?sca_ref=9525401.fz4VZJuCG94&utm_source=affiliate&utm_medium=affiliate&utm_campaign=influence","Pulse Protein",[135,2577,2578,2579,388,2582,2584,2585,2588,2589,2154,2591,2158],{},"Tenir trois semaines d'un Grand Tour, c'est aussi une ",[138,2580,2581],{},"affaire de récupération",[138,2583,2575],{}," propose des protéines végétales fabriquées en Belgique et en France, ",[138,2586,2587],{},"sans soja",", parfaites pour reconstruire les fibres après l'effort. Code ",[138,2590,2153],{},[138,2592,2157],{},[235,2594,2596],{"id":2595},"faits-marquants-chutes-spectaculaires-et-incidents","Faits marquants : chutes spectaculaires et incidents",[135,2598,2599,2600,2603],{},"Au-delà du duo Arrieta-Eulalio, plusieurs ",[138,2601,2602],{},"moments forts"," ont rythmé la journée.",[2100,2605,2607],{"id":2606},"paletti-franchit-un-muret-en-pierre","Paletti franchit un muret en pierre",[135,2609,2610,2611,2614,2615,2618,2619,2622],{},"L'",[138,2612,2613],{},"Italien Paletti"," rate totalement un virage et ",[138,2616,2617],{},"passe par-dessus un muret en pierre",", projeté dans la forêt. Il se relève ",[138,2620,2621],{},"miraculeusement indemne",", va récupérer son vélo, et reprend la course. L'image fait le tour des réseaux et illustre la dangerosité des descentes sous la pluie.",[2100,2624,2626],{"id":2625},"mathys-rondel-et-la-vitre-uae-explosée","Mathys Rondel et la vitre UAE explosée",[135,2628,2629,2630,2632,2633,280,2635,2638,2639,2642],{},"Le Français ",[138,2631,209],{}," (Tudor) percute la voiture ",[138,2634,1730],{},[138,2636,2637],{},"explose la vitre arrière"," avec son casque. Selon Eurosport, ",[138,2640,2641],{},"aucune blessure"," pour le coureur, qui a pu reprendre sa place dans le peloton. Le matériel a souffert, pas le coureur.",[2100,2644,2646],{"id":2645},"magnier-lâché-dans-la-montagna-grande-di-viggiano","Magnier lâché dans la Montagna Grande di Viggiano",[135,2648,2649,2650,2652,2653,2656],{},"Le sprinteur français ",[138,2651,1308],{}," (Soudal Quick-Step), Maillot Cyclamen et déjà lâché lors des précédentes étapes vallonnées, ",[138,2654,2655],{},"n'a pu suivre le rythme"," dans la grosse ascension du jour. Il a terminé l'étape dans le gruppetto, sa marge sur Milan et Andresen au classement par points restant suffisante pour conserver son Maillot Cyclamen.",[235,2658,2660],{"id":2659},"et-maintenant-le-blockhaus-vendredi","Et maintenant : le Blockhaus vendredi",[135,2662,2663,2664,2667,2668,2671],{},"L'étape 6 (jeudi 14 mai) est annoncée plus calme, théoriquement adaptée aux sprinteurs ou aux baroudeurs. Mais ",[138,2665,2666],{},"le vrai rendez-vous des favoris arrive vendredi 15 mai"," avec l'",[138,2669,2670],{},"arrivée au sommet du Blockhaus"," (13,6 km à 8,4 %), la première grande ascension répertoriée du Giro 2026.",[135,2673,2674,2675,2678,2679,2682,2683,269],{},"C'est sur ce type de terrain que ",[138,2676,2677],{},"Vingegaard, Almeida, Ciccone, Bernal et les autres prétendants au général"," vont commencer à dessiner la hiérarchie réelle. Eulalio, lui, va certainement perdre une partie de son avance, mais avec ",[138,2680,2681],{},"plus de 6 minutes"," d'avance, il peut espérer conserver le Rose ",[138,2684,2685],{},"un ou deux jours de plus",[135,2687,2688,2689,2692,2693,2696,2697,2700],{},"Pour les amateurs de ",[138,2690,2691],{},"trail-running"," qui voudraient s'inspirer de ce type d'effort en montagne, lire aussi notre ",[1248,2694,2695],{"href":67},"guide nutrition trail-running 2026"," et notre article sur ",[1248,2698,2699],{"href":34},"la nouvelle course La Crémaillère 21 juin à Luchon-Superbagnères",", qui propose un format vertical XL adapté.",[367,2702,2706],{"bouton":2703,"lien":2704,"titre":2705},"20 € offerts avec MELLES750","https:\u002F\u002Fwww.lafourche.fr","La Fourche",[135,2707,2708,2709,2712,2713,2715,2716,2718,2719,2722],{},"Suivre le Giro depuis le canapé, c'est bien. Le suivre avec un panier de ",[138,2710,2711],{},"produits bio à prix juste",", c'est mieux. ",[138,2714,2705],{}," est l'épicerie bio en ligne qui propose plus de 5 000 références négociées directement auprès des producteurs. Code ",[138,2717,2153],{}," = ",[138,2720,2721],{},"20 € de réduction"," sur l'adhésion annuelle.",[235,2724,2726],{"id":2725},"pour-aller-plus-loin","Pour aller plus loin",[135,2728,2729,2730,2734,2735,2734,2739,2734,2743,2734,2747,2734,2751,2734,2755,2734,2759,2734,2763,2734,2767],{},"→ ",[1248,2731,2733],{"href":2732},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-08-classement-general-giro-2026","Le classement général actualisé du Giro 2026","\n→ ",[1248,2736,2738],{"href":2737},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-12-giro-2026-etape-4-catanzaro-cosenza","Étape 4 : Narvaez vainqueur, Ciccone Maillot Rose",[1248,2740,2742],{"href":2741},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-10-giro-2026-etape-3-plovdiv-sofia","Étape 3 : Magnier double la mise à Sofia",[1248,2744,2746],{"href":2745},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-09-giro-2026-etape-2-burgas-veliko-tarnovo","Étape 2 : Silva s'impose à Veliko Tarnovo",[1248,2748,2750],{"href":2749},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-08-giro-2026-etape-1-nessebar-burgas","Étape 1 : Magnier vainqueur à Burgas",[1248,2752,2754],{"href":2753},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-12-01-giro-2026-de-la-bulgarie-a-rome","Le parcours complet du Giro 2026",[1248,2756,2758],{"href":2757},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-04-ou-regarder-giro-2026","Où regarder le Giro 2026",[1248,2760,2762],{"href":2761},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-04-coureurs-francais-giro-2026","Les coureurs français au Giro 2026",[1248,2764,2766],{"href":2765},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-04-vingegaard-giro-2026","Vingegaard sur le Giro 2026",[1248,2768,2770],{"href":2769},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-07-marco-pantani-giro-2026","Marco Pantani et le Giro 2026",{"title":1252,"searchDepth":1253,"depth":1253,"links":2772},[2773,2778,2784,2785,2786,2787,2792,2793],{"id":2026,"depth":1253,"text":2027,"children":2774},[2775,2777],{"id":2102,"depth":2776,"text":2103},3,{"id":2161,"depth":2776,"text":2162},{"id":2193,"depth":1253,"text":2194,"children":2779},[2780,2781,2782,2783],{"id":2200,"depth":2776,"text":2201},{"id":2218,"depth":2776,"text":2219},{"id":2240,"depth":2776,"text":2241},{"id":2267,"depth":2776,"text":2268},{"id":2309,"depth":1253,"text":2310},{"id":2368,"depth":1253,"text":2369},{"id":2512,"depth":1253,"text":2513},{"id":2595,"depth":1253,"text":2596,"children":2788},[2789,2790,2791],{"id":2606,"depth":2776,"text":2607},{"id":2625,"depth":2776,"text":2626},{"id":2645,"depth":2776,"text":2646},{"id":2659,"depth":1253,"text":2660},{"id":2725,"depth":1253,"text":2726},[38,11],"2026-05-13","Étape complètement folle au Giro 2026 : l'Espagnol Igor Arrieta (UAE) bat le Portugais Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) sur la ligne à Potenza après deux chutes et une erreur de parcours. Eulalio prend néanmoins le Maillot Rose avec 6'22 d'avance sur Vingegaard. Récit, classement étape et général.",[2798,2801,2804,2807,2810,2813,2816],{"question":2799,"answer":2800},"Qui a gagné l'étape 5 du Giro 2026 ?","L'Espagnol Igor Arrieta (UAE Team Emirates-XRG) a remporté l'étape 5 du Giro 2026 à Potenza dans un final complètement fou. Il a battu son compagnon d'échappée Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) sur la ligne, après deux chutes successives des deux coureurs et une erreur de parcours d'Arrieta à 2 km de l'arrivée. C'est sa première victoire d'étape professionnelle.",{"question":2802,"answer":2803},"Qui porte le Maillot Rose après l'étape 5 ?","Le Portugais Afonso Eulalio (Bahrain-Victorious) endosse le Maillot Rose grâce à sa longue échappée du jour. À 24 ans et pour sa deuxième participation à un Grand Tour, il porte la tunique de leader pour la première fois de sa carrière. Il devance Igor Arrieta de 2'51 et compte 6'22 d'avance sur le grand favori Jonas Vingegaard.",{"question":2805,"answer":2806},"Qui est Afonso Eulalio ?","Afonso Eulalio est un coureur portugais de 24 ans, né à Figueira da Foz dans l'ouest du Portugal. Il évolue chez Bahrain-Victorious, où il était officiellement équipier de Santiago Buitrago. Il a notamment signé un top 10 aux Championnats du monde sur route en 2025 (9e). Le Maillot Rose à Potenza est sa première grande tunique de leader dans le peloton professionnel.",{"question":2808,"answer":2809},"Pourquoi Arrieta a-t-il pris autant de risques dans le final ?","Igor Arrieta (UAE) n'avait jamais gagné en pro et avait l'opportunité de sa carrière. La route trempée, deux chutes successives (Arrieta à 13 km, Eulalio à 7 km), un changement de vélo, et même une erreur d'orientation à 2 km de l'arrivée (Arrieta a tourné à gauche pour éviter une bouche d'égout au lieu de continuer à droite, franchissant une rubalise) n'ont pas suffi à l'arrêter. Il est revenu d'on ne sait trop où pour coiffer Eulalio sur la ligne.",{"question":2811,"answer":2812},"Que s'est-il passé pour Jonas Vingegaard et Ciccone ?","Les favoris du général sont restés sages dans le peloton, laissant les deux fugitifs ibériques se disputer la victoire. Le Maillot Rose Giulio Ciccone et le grand favori Jonas Vingegaard ont arrivé avec 7'13 de retard sur le duo. Ciccone perd ainsi son Maillot Rose mais reste 6e du général à 6'12. Vingegaard est lui aussi à plus de 6 minutes mais conserve toutes ses ambitions pour la suite.",{"question":2814,"answer":2815},"Quelle est la prochaine étape clé du Giro 2026 ?","L'étape clé arrive dès le vendredi 15 mai avec l'arrivée au sommet du Blockhaus (13,6 km à 8,4 %), première véritable arrivée en altitude du Giro 2026. C'est sur ce type de terrain que les écarts entre favoris vont commencer à se creuser. Eulalio devrait conserver son Maillot Rose au moins jusqu'à cette étape.",{"question":2817,"answer":2818},"Y a-t-il eu des chutes graves lors de l'étape 5 ?","Plusieurs chutes ont marqué cette étape disputée sous la pluie. Les deux fugitifs Arrieta et Eulalio ont chuté à tour de rôle dans les 13 derniers kilomètres, sans gravité (cuissards déchirés, grimaces mais ils sont arrivés au bout). L'Italien Paletti a fait une chute spectaculaire en passant par-dessus un muret en pierre dans une courbe, sans blessure miraculeusement. Le Français Mathys Rondel a percuté la voiture UAE et a explosé la vitre arrière avec son casque, sans blessure non plus.",{},{"title":94,"description":2796},"Giro 2026 étape 5 : Arrieta vainqueur Potenza, Eulalio Maillot Rose, classement","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-giro-2026-etape-5-potenza-arrieta-eulalio",[1275,2824,2825,1280,2826,2827,2828,2829,2830,2831,2832,2833,1277,2834],"etape-5-giro","potenza","igor-arrieta","bahrain-victorious","uae-team-emirates","vingegaard","ciccone","scaroni","maillot-rose-portugais","montagna-grande-viggiano","trail-pyrenees","inzZ1kZhwhV3eCNQSu8FyrY2tFflimDkYHF1AstZhDE",{"id":2837,"title":35,"author":130,"avantages":130,"body":2838,"categories":3481,"code":130,"contact_parrain":130,"date":2795,"description":3482,"endDate":130,"extension":1265,"faq":3483,"hidden":1266,"image":36,"latitude":130,"layout":130,"lien":130,"location":130,"longitude":130,"meta":3505,"navigation":1270,"partenaire":130,"path":34,"reduction":130,"seo":3506,"seoTitle":3507,"stem":3508,"tags":3509,"__hash__":3524},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-la-cremaillere-trail-luchon-superbagneres-21-juin-2026.md",{"type":132,"value":2839,"toc":3467},[2840,2877,2902,2906,2921,2935,2939,2953,2960,2980,2986,2990,2997,3017,3024,3043,3047,3054,3141,3148,3152,3170,3174,3177,3209,3213,3216,3236,3243,3268,3272,3283,3302,3317,3321,3336,3362,3374,3392,3396,3403,3437,3450,3464],[1969,2841,2842],{"border":1971,"couleur":1972},[135,2843,2844,2847,2848,2851,2852,2855,2856,2859,2860,2847,2863,2847,2866,2847,2869,2872,2873,2876],{},[138,2845,2846],{},"À retenir"," · ",[138,2849,2850],{},"La Crémaillère",", nouvelle course pédestre verticale à Luchon, 1ère édition · ",[138,2853,2854],{},"Dimanche 21 juin 2026"," (jour de la Fête de la Musique) · Départ ",[138,2857,2858],{},"10h"," allées d'Étigny, arrivée ",[138,2861,2862],{},"plateau de Superbagnères (1 800 m)",[138,2864,2865],{},"5,8 km · 1 170 m D+",[138,2867,2868],{},"200 dossards maximum",[138,2870,2871],{},"15 €"," jusqu'au 14 juin, ",[138,2874,2875],{},"17 €"," ensuite · Bâtons interdits, 2h de temps maxi · Inscription : Pyrénées Chrono · Téléacabine Crémaillère Express ouverte pour la redescente.",[135,2878,2879,2880,2883,2884,2886,2887,2890,2891,2894,2895,2154,2898,2901],{},"Bonne nouvelle pour les amateurs de ",[138,2881,2882],{},"trail court vertical"," dans les Pyrénées Haut-Garonnaises : une nouvelle course pédestre fait son entrée dans le calendrier régional. ",[138,2885,2850],{},", organisée par l'association luchonnaise ",[138,2888,2889],{},"Patatrail",", propose le ",[138,2892,2893],{},"dimanche 21 juin 2026"," une montée pure de ",[138,2896,2897],{},"5,8 km",[138,2899,2900],{},"1 170 mètres de dénivelé positif",", entre les allées d'Étigny au centre de Bagnères-de-Luchon et le plateau de Superbagnères à 1 800 m d'altitude. Une 1ère édition très attendue, sur un tracé chargé d'histoire : celui de l'ancienne voie ferrée à crémaillère, prodige d'ingénierie inauguré en 1912.",[235,2903,2905],{"id":2904},"une-course-inédite-sur-les-traces-de-la-crémaillère-historique","Une course inédite sur les traces de la crémaillère historique",[135,2907,2908,2909,2912,2913,2916,2917,2920],{},"Pour qui connaît Luchon, la mention de la ",[138,2910,2911],{},"crémaillère"," ne renvoie pas seulement à un dispositif mécanique. C'est le souvenir d'",[138,2914,2915],{},"une ligne ferroviaire d'exception",", mise en service en 1912 pour relier le centre de la cité thermale au plateau de Superbagnères. À l'époque, c'était l'un des ",[138,2918,2919],{},"plus grands défis d'ingénierie ferroviaire"," des Pyrénées : grimper de 630 m à 1 800 m d'altitude sur une pente très forte, en utilisant un système à crémaillère qui permettait à la locomotive de s'accrocher au rail médian pour franchir les passages les plus raides.",[135,2922,2923,2924,2927,2928,2931,2932,269],{},"La ligne historique a fermé dans les années 1960, mais son ",[138,2925,2926],{},"tracé est resté gravé dans la montagne",". C'est ce tracé que La Crémaillère 2026 propose désormais de parcourir en courant, à pied, en montée pure. Une manière très concrète de ",[138,2929,2930],{},"reconnecter l'histoire industrielle"," de la cité thermale avec une pratique sportive contemporaine, en passant par les paysages spectaculaires du ",[138,2933,2934],{},"massif de Superbagnères",[235,2936,2938],{"id":2937},"le-parcours-58-km-en-kilomètre-vertical-xl","Le parcours : 5,8 km en kilomètre vertical XL",[135,2940,2941,2944,2945,2948,2949,2952],{},[138,2942,2943],{},"5,8 km pour 1 170 m de dénivelé positif",". Le ratio donne le ton : on est sur un ",[138,2946,2947],{},"trail court ultra-vertical",", à mi-chemin entre le kilomètre vertical (KV) classique (1 km pour 1 000 m D+) et le trail court traditionnel. La pente moyenne avoisine les ",[138,2950,2951],{},"20 %",", avec des passages plus raides sur les portions originelles de la voie ferrée à crémaillère.",[135,2954,2955,2956,2959],{},"Pour les coureurs habitués au format trail régional, c'est une ",[138,2957,2958],{},"épreuve courte mais intense",". Comptez :",[342,2961,2962,2968,2974],{},[345,2963,2964,2967],{},[138,2965,2966],{},"40 à 50 minutes"," pour les coureurs élites",[345,2969,2970,2973],{},[138,2971,2972],{},"1h00 à 1h20"," pour les coureurs entraînés réguliers",[345,2975,2976,2979],{},[138,2977,2978],{},"1h30 à 2h"," pour les pratiquants occasionnels habitués à la montée",[135,2981,2555,2982,2985],{},[138,2983,2984],{},"2 heures de temps maximum"," imposées par l'organisation, tous les profils sérieusement préparés peuvent espérer rallier la ligne d'arrivée.",[2100,2987,2989],{"id":2988},"pourquoi-les-bâtons-sont-interdits","Pourquoi les bâtons sont interdits",[135,2991,2992,2993,2996],{},"Le règlement précise que ",[138,2994,2995],{},"les bâtons sont interdits"," pendant La Crémaillère. Ce choix peut surprendre les coureurs habitués au trail long, où les bâtons sont précieux pour économiser les jambes en montée raide. Plusieurs raisons à cette règle :",[342,2998,2999,3005,3011],{},[345,3000,3001,3004],{},[138,3002,3003],{},"Sécurité"," : sur un tracé étroit avec 200 coureurs en file, les bâtons peuvent gêner les autres concurrents",[345,3006,3007,3010],{},[138,3008,3009],{},"Tradition de la course de montagne pure"," : les KV (kilomètres verticaux) officiels se courent souvent sans bâton",[345,3012,3013,3016],{},[138,3014,3015],{},"Cohérence avec le format"," : 5,8 km c'est suffisamment court pour ne pas nécessiter de matériel d'aide",[135,3018,3019,3020,3023],{},"Conséquence pratique : ",[138,3021,3022],{},"bien travailler la force des cuisses et des mollets"," à l'entraînement, parce qu'il faudra grimper sans aide.",[367,3025,3029],{"bouton":3026,"lien":3027,"titre":3028},"Voir la promotion trail Cimalp","https:\u002F\u002Fc3po.link\u002FQCtW7TbC4e","Cimalp",[135,3030,3031,3032,3034,3035,3038,3039,3042],{},"Pour s'équiper avant La Crémaillère, ",[138,3033,3028],{}," propose une ",[138,3036,3037],{},"promotion trail en cours"," sur la chaussure X-Race et le coupe-vent ultra-léger Cimawind. Marque française drômoise fondée en 1964, ",[138,3040,3041],{},"réparabilité à vie",". Lien direct vers la section trail-running.",[235,3044,3046],{"id":3045},"linscription-200-places-15-jusquau-14-juin","L'inscription : 200 places, 15 € jusqu'au 14 juin",[135,3048,3049,3050,3053],{},"L'organisation a fait le choix de ",[138,3051,3052],{},"limiter le nombre de coureurs à 200",", pour des raisons de sécurité et d'organisation. Pour une 1ère édition sur un tracé étroit avec un fort dénivelé, c'est un choix prudent et raisonné.",[984,3055,3056,3066],{},[987,3057,3058],{},[990,3059,3060,3063],{},[993,3061,3062],{},"Élément",[993,3064,3065],{},"Détail",[1006,3067,3068,3078,3088,3098,3108,3118,3128],{},[990,3069,3070,3075],{},[1011,3071,3072],{},[138,3073,3074],{},"Inscription",[1011,3076,3077],{},"Pyrénées Chrono (plateforme en ligne)",[990,3079,3080,3085],{},[1011,3081,3082],{},[138,3083,3084],{},"Tarif avant le 14 juin",[1011,3086,3087],{},"15 € (hors frais de plateforme)",[990,3089,3090,3095],{},[1011,3091,3092],{},[138,3093,3094],{},"Tarif après le 14 juin",[1011,3096,3097],{},"17 € (hors frais de plateforme)",[990,3099,3100,3105],{},[1011,3101,3102],{},[138,3103,3104],{},"Place maximum",[1011,3106,3107],{},"200 coureurs",[990,3109,3110,3115],{},[1011,3111,3112],{},[138,3113,3114],{},"Temps maximum",[1011,3116,3117],{},"2 heures",[990,3119,3120,3125],{},[1011,3121,3122],{},[138,3123,3124],{},"Bâtons",[1011,3126,3127],{},"Interdits",[990,3129,3130,3135],{},[1011,3131,3132],{},[138,3133,3134],{},"Contact organisation",[1011,3136,3137],{},[1248,3138,3140],{"href":3139},"mailto:lacremaillereluchon@gmail.com","lacremaillereluchon@gmail.com",[135,3142,3143,3144,3147],{},"Compte tenu de l'attrait de la formule et du caractère inédit de la 1ère édition, ",[138,3145,3146],{},"les places risquent de partir vite",". Pour les Toulousains, Commingeois et amateurs de trail régional, c'est une occasion à ne pas manquer.",[235,3149,3151],{"id":3150},"comment-se-préparer-entraînement-et-nutrition","Comment se préparer : entraînement et nutrition",[135,3153,2555,3154,3157,3158,3161,3162,3165,3166,3169],{},[138,3155,3156],{},"1 170 m de dénivelé en 5,8 km",", La Crémaillère n'est pas un trail comme les autres. C'est un ",[138,3159,3160],{},"format vertical XL"," qui sollicite spécifiquement la ",[138,3163,3164],{},"force des jambes"," et la ",[138,3167,3168],{},"résistance cardiaque"," sur un effort court mais maximal.",[2100,3171,3173],{"id":3172},"plan-dentraînement-type-sur-8-semaines","Plan d'entraînement type sur 8 semaines",[135,3175,3176],{},"Pour un coureur ayant déjà une base trail, on peut viser un plan progressif :",[342,3178,3179,3185,3191,3197,3203],{},[345,3180,3181,3184],{},[138,3182,3183],{},"Semaine 1-2"," : 2-3 sorties hebdo, dont une avec côtes courtes répétées (10 × 1 min de montée vive avec récupération)",[345,3186,3187,3190],{},[138,3188,3189],{},"Semaine 3-4"," : ajout d'une sortie longue avec dénivelé positif (800-1 000 m sur 10-12 km)",[345,3192,3193,3196],{},[138,3194,3195],{},"Semaine 5-6"," : pic d'intensité avec montées chronométrées (test 500 m D+ chrono, simulation effort)",[345,3198,3199,3202],{},[138,3200,3201],{},"Semaine 7"," : sortie spécifique sur le tracé si possible, ou un dénivelé équivalent",[345,3204,3205,3208],{},[138,3206,3207],{},"Semaine 8"," : affûtage, sorties courtes en intensité légère, repos avant la course",[2100,3210,3212],{"id":3211},"nutrition-adaptée-à-une-course-courte-mais-intense","Nutrition adaptée à une course courte mais intense",[135,3214,3215],{},"Pour 1 à 2 heures d'effort en montée pure, la stratégie nutritionnelle se simplifie :",[342,3217,3218,3224,3230],{},[345,3219,3220,3223],{},[138,3221,3222],{},"Avant"," : repas de la veille classique en glucides complexes, petit-déjeuner 2-3h avant avec une base digeste",[345,3225,3226,3229],{},[138,3227,3228],{},"Pendant"," : un gel énergétique à mi-course (gain réel sur les 30 dernières minutes), une gourde de boisson isotonique 250-500 ml",[345,3231,3232,3235],{},[138,3233,3234],{},"Après"," : reconstitution glucides + protéines dans les 30 minutes (fenêtre de récupération)",[135,3237,3238,3239,3242],{},"Notre ",[1248,3240,3241],{"href":67},"guide complet de la nutrition trail-running 2026"," détaille les apports précis selon les profils.",[367,3244,3245],{"bouton":2134,"lien":2135,"titre":2136},[135,3246,3247,3248,3165,3251,550,3254,2146,3256,3259,3260,3263,3264,2154,3266,2158],{},"Pour le ",[138,3249,3250],{},"petit-déjeuner d'avant-course",[138,3252,3253],{},"récupération post-effort",[138,3255,2145],{},[138,3257,3258],{},"boissons-repas équilibrées"," et des ",[138,3261,3262],{},"barres protéinées"," fabriquées en France. Pratique pour les départs très matinaux comme La Crémaillère. Code ",[138,3265,2153],{},[138,3267,2157],{},[235,3269,3271],{"id":3270},"après-leffort-la-descente-en-télécabine-et-les-animations","Après l'effort : la descente en télécabine et les animations",[135,3273,3274,3275,3278,3279,3282],{},"Bonne nouvelle pour les jambes : ",[138,3276,3277],{},"la télécabine Crémaillère Express sera ouverte"," le jour de la course, ce qui permet de ",[138,3280,3281],{},"redescendre rapidement"," à Luchon en 8 minutes, sans avoir à enchaîner avec une descente technique éprouvante.",[135,3284,3285,3286,3289,3290,3293,3294,3297,3298,3301],{},"C'est aussi le ",[138,3287,3288],{},"jour de la Fête de la Musique",". Des ",[138,3291,3292],{},"animations musicales"," sont en préparation tant sur le ",[138,3295,3296],{},"plateau de Superbagnères"," que sur le ",[138,3299,3300],{},"centre de Luchon",", pour prolonger la journée dans une ambiance festive. Détails à venir au fil des semaines.",[135,3303,3304,3305,3308,3309,3165,3312,3316],{},"Pour ceux qui veulent faire de la journée un événement complet, l'enchaînement ",[138,3306,3307],{},"course du matin + bain dans l'espace thermoludique Ressources & Vous + dîner en ville"," est tout à fait jouable. Voir aussi nos articles sur les ",[1248,3310,3311],{"href":53},"Thermes de Luchon",[1248,3313,3315],{"href":3314},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-18-la-table-du-green-de-luchon","Table du Green de Luchon"," pour prolonger la sortie.",[235,3318,3320],{"id":3319},"lassociation-patatrail-90-membres-et-deux-courses-en-2026","L'association Patatrail : 90 membres et deux courses en 2026",[135,3322,3323,3324,3327,3328,3331,3332,3335],{},"L'organisation de La Crémaillère est portée par l'",[138,3325,3326],{},"association Patatrail",", basée à Luchon, présidée par ",[138,3329,3330],{},"Emma Bonnes",". L'asso rassemble ",[138,3333,3334],{},"90 membres passionnés"," de course à pied en montagne, qui s'engagent toute l'année dans des entraînements, des sorties collectives et l'animation d'événements ouverts au public.",[135,3337,3338,3339,3342,3343,3346,3347,3350,3351,3354,3355,280,3358,3361],{},"En plus de La Crémaillère, Patatrail organise ",[138,3340,3341],{},"La Ronde des Fleurs",", lors de la traditionnelle ",[138,3344,3345],{},"Fête des Fleurs de Luchon",". Pour 2026, le rendez-vous est le ",[138,3348,3349],{},"vendredi 21 août 2026"," : une ",[138,3352,3353],{},"marche-course festive"," autour des lieux emblématiques de Luchon, ouverte à tous, avec ",[138,3356,3357],{},"déguisements bienvenus",[138,3359,3360],{},"une seule distance"," pour faciliter la participation des familles et des coureurs occasionnels.",[135,3363,3364,3365,3369,3370,269],{},"Pour les passionnés de l'épreuve longue, voir aussi notre ",[1248,3366,3368],{"href":3367},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-28-comment-bien-se-preparer-pour-un-trail-en-altitude-dans-les-pyrenees","guide pour bien se préparer pour un trail en altitude dans les Pyrénées"," et notre récap du ",[1248,3371,3373],{"href":3372},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-02-resultats-trail-mourtis-2026","trail du Mourtis 2026, premier rendez-vous régional du calendrier",[367,3375,3376],{"bouton":2134,"lien":2574,"titre":2575},[135,3377,3378,3379,3382,3383,2584,3385,3387,3388,2154,3390,2158],{},"Pour la ",[138,3380,3381],{},"récupération"," après une montée à 20 % de pente moyenne, ",[138,3384,2575],{},[138,3386,2587],{},", idéales pour reconstruire les fibres musculaires dans la fenêtre des 30 minutes post-effort. Code ",[138,3389,2153],{},[138,3391,2157],{},[235,3393,3395],{"id":3394},"pour-aller-plus-loin-sur-le-trail-dans-les-pyrénées-haut-garonnaises","Pour aller plus loin sur le trail dans les Pyrénées Haut-Garonnaises",[135,3397,3398,3399,3402],{},"La ",[138,3400,3401],{},"Crémaillère 2026"," vient enrichir un calendrier régional déjà bien fourni en course pédestre. Pour situer cette nouvelle épreuve dans l'écosystème trail local, voici les autres rendez-vous à connaître :",[342,3404,3405,3413,3423,3432],{},[345,3406,3407,3412],{},[138,3408,3409],{},[1248,3410,3411],{"href":3372},"Le trail du Mourtis"," : ouverture de saison début mai, distances multiples",[345,3414,3415,3418,3419],{},[138,3416,3417],{},"Le trail Comminges Barousse Pyrénées"," : courant mai, distances 17 \u002F 32 \u002F 50 km, voir notre ",[1248,3420,3422],{"href":3421},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-28-trail-comminges-barousse-pyrenees","annonce du trail Comminges Barousse Pyrénées",[345,3424,3425,3431],{},[138,3426,1152,3427],{},[1248,3428,3430],{"href":3429},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-12-06-trail-et-marathon-2026-luchon-pyrenees","calendrier trail-marathon 2026 à Luchon"," : tous les rendez-vous régionaux",[345,3433,3434,3436],{},[138,3435,3341],{}," : 21 août 2026 lors de la Fête des Fleurs de Luchon",[135,3438,3439,3440,3444,3445,3449],{},"Pour préparer la sortie, ne pas oublier de consulter la ",[1248,3441,3443],{"href":3442},"\u002Farticles\u002F2024\u002F2024-11-19-webcam-superbagneres-la-station-en-direct","webcam de Superbagnères en direct"," la veille pour vérifier les conditions au sommet, et notre ",[1248,3446,3448],{"href":3447},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-03-26-chaussures-de-randonnee","guide des chaussures de randonnée et de trail"," pour bien s'équiper.",[135,3451,3452,3455,3456,3459,3460,269],{},[138,3453,3454],{},"Rendez-vous le dimanche 21 juin 2026 à 10h, allées d'Étigny à Luchon",". Inscriptions ouvertes sur ",[138,3457,3458],{},"Pyrénées Chrono",". Pour toute question : ",[138,3461,3462],{},[1248,3463,3140],{"href":3139},[135,3465,3466],{},"Bonne préparation, et belle 1ère édition à toutes et à tous.",{"title":1252,"searchDepth":1253,"depth":1253,"links":3468},[3469,3470,3473,3474,3478,3479,3480],{"id":2904,"depth":1253,"text":2905},{"id":2937,"depth":1253,"text":2938,"children":3471},[3472],{"id":2988,"depth":2776,"text":2989},{"id":3045,"depth":1253,"text":3046},{"id":3150,"depth":1253,"text":3151,"children":3475},[3476,3477],{"id":3172,"depth":2776,"text":3173},{"id":3211,"depth":2776,"text":3212},{"id":3270,"depth":1253,"text":3271},{"id":3319,"depth":1253,"text":3320},{"id":3394,"depth":1253,"text":3395},[38,39,40],"La Crémaillère, nouveau trail vertical de Luchon, organise sa 1ère édition le dimanche 21 juin 2026 (jour de la Fête de la Musique). 5,8 km, 1 170 m de dénivelé positif sur le tracé de l'ancienne voie ferrée Luchon-Superbagnères (1912). 200 dossards, inscription 15 € jusqu'au 14 juin. Tous les détails.",[3484,3487,3490,3493,3496,3499,3502],{"question":3485,"answer":3486},"Quand a lieu la course La Crémaillère Luchon-Superbagnères ?","La 1ère édition de La Crémaillère est programmée le dimanche 21 juin 2026, jour de la Fête de la Musique. Départ à 10h depuis les allées d'Étigny à Bagnères-de-Luchon, les derniers arrivants attendus à Superbagnères vers midi.",{"question":3488,"answer":3489},"Quel est le parcours de La Crémaillère ?","5,8 km pour 1 170 mètres de dénivelé positif, sur le tracé de l'ancienne voie ferrée à crémaillère Luchon-Superbagnères, inaugurée en 1912. Départ allées d'Étigny à Bagnères-de-Luchon (630 m), arrivée plateau de Superbagnères (1 800 m). Une vraie course de montagne en montée pure.",{"question":3491,"answer":3492},"Combien coûte l'inscription à La Crémaillère 2026 ?","15 € jusqu'au 14 juin 2026, puis 17 € après cette date (hors frais de la plateforme d'inscription Pyrénées Chrono). Inscription en ligne uniquement, dans la limite de 200 places.",{"question":3494,"answer":3495},"Quel est le règlement de La Crémaillère ?","200 coureurs maximum (sécurité et organisation), 2 heures de temps maximum pour rallier l'arrivée, bâtons interdits, certificat médical obligatoire au moment de l'inscription. La télécabine Crémaillère Express sera ouverte le jour de la course.",{"question":3497,"answer":3498},"Qui organise La Crémaillère ?","L'association Patatrail, basée à Luchon, présidée par Emma Bonnes. Elle compte 90 membres passionnés de course à pied en montagne et organise également La Ronde des Fleurs, course festive lors de la Fête des Fleurs de Luchon (vendredi 21 août 2026).",{"question":3500,"answer":3501},"Comment s'entraîner pour La Crémaillère ?","Avec 1 170 m de dénivelé en 5,8 km, c'est un kilomètre vertical XL : il faut travailler la force des jambes (montée d'escaliers, côtes répétées), la cadence en montée, et la résistance cardio. Compter 6 à 8 semaines d'entraînement spécifique pour les coureurs ayant déjà une base trail. Voir notre guide nutrition trail-running pour préparer le ravitaillement.",{"question":3503,"answer":3504},"Comment redescendre après La Crémaillère ?","La télécabine Crémaillère Express, qui relie Superbagnères au centre de Luchon en 8 minutes, sera ouverte le jour de la course. C'est la solution idéale pour redescendre rapidement après l'effort et profiter des animations qui se tiendront en bas comme en haut, dans le cadre de la Fête de la Musique.",{},{"title":35,"description":3482},"La Crémaillère trail Luchon-Superbagnères 21 juin 2026 : parcours, inscription, règlement","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-la-cremaillere-trail-luchon-superbagneres-21-juin-2026",[3510,3511,3512,3513,3514,3515,3516,3517,3518,3519,3520,3521,3522,3523],"la-cremaillere-trail","trail-luchon","trail-vertical","luchon-superbagneres","course-pedestre","course-de-montagne","trail-pyrenees-2026","association-patatrail","fete-musique-luchon","ronde-des-fleurs","kilometre-vertical","denivele-positif","trail-court","premiere-edition","sISvzVmFgg48b88Zu7tziwmwCywB3X0zPI3TArSnMO4",{"id":3526,"title":68,"author":130,"avantages":130,"body":3527,"categories":4288,"code":130,"contact_parrain":130,"date":2795,"description":4289,"endDate":130,"extension":1265,"faq":4290,"hidden":1266,"image":69,"latitude":130,"layout":130,"lien":130,"location":130,"longitude":130,"meta":4311,"navigation":1270,"partenaire":130,"path":67,"reduction":130,"seo":4312,"seoTitle":4313,"stem":4314,"tags":4315,"__hash__":4327},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-nutrition-trail-running-guide-2026.md",{"type":132,"value":3528,"toc":4262},[3529,3548,3559,3563,3570,3590,3600,3604,3611,3615,3622,3650,3653,3657,3664,3698,3701,3724,3728,3735,3739,3754,3757,3779,3783,3790,3810,3817,3821,3828,3832,3843,3847,3854,3873,3877,3883,3909,3927,3931,3938,3942,3949,3981,3985,3992,4074,4081,4085,4092,4121,4124,4137,4141,4156,4159,4169,4177,4180,4191,4195,4214,4216,4232,4243,4259],[1969,3530,3531],{"border":1971,"couleur":1972},[135,3532,3533,2847,3535,3537,3538,3540,3541,3543,3544,3547],{},[138,3534,2846],{},[138,3536,3222],{}," : repas riche en glucides la veille, petit-déjeuner digeste 2-3h avant · ",[138,3539,3228],{}," : 60 g de glucides\u002Fh sur sorties > 1h, 500-750 ml de boisson\u002Fh · ",[138,3542,3234],{}," : ratio glucides\u002Fprotéines 3:1 dans la fenêtre des 30 minutes, 20-25 g de protéines, réhydratation prolongée · ",[138,3545,3546],{},"Made in France"," : OKR (barres, boissons-repas) et Pulse Protein (protéines végétales sans soja).",[135,3549,3550,3551,3554,3555,3558],{},"Le trail-running, en 2026, n'est plus une discipline confidentielle. De plus en plus de pratiquants découvrent les sentiers, les courses locales, les sorties longues. Et avec ce développement vient une ",[138,3552,3553],{},"question récurrente"," : que manger, quoi boire, comment récupérer après ? Sur ce sujet, beaucoup de mythes circulent, beaucoup de marques poussent leurs produits, et il n'est pas toujours facile de séparer le vrai du marketing. Voici un guide pratique de la ",[138,3556,3557],{},"nutrition trail-running"," en 2026, avec des principes simples et des recommandations concrètes, fondées sur le retour terrain dans les Pyrénées et adaptées à la majorité des profils.",[235,3560,3562],{"id":3561},"trois-temps-trois-objectifs-nutritionnels","Trois temps, trois objectifs nutritionnels",[135,3564,3565,3566,3569],{},"La nutrition trail se structure autour de ",[138,3567,3568],{},"trois temps"," qui ont chacun leurs propres règles. Bien les comprendre permet d'éviter les erreurs classiques (jambes lourdes, ventre dur, baisse de régime, troubles digestifs) qui gâchent une sortie autrement réussie.",[342,3571,3572,3578,3584],{},[345,3573,3574,3577],{},[138,3575,3576],{},"Avant l'effort"," : faire le plein d'énergie sans surcharger la digestion",[345,3579,3580,3583],{},[138,3581,3582],{},"Pendant l'effort"," : maintenir le carburant et l'hydratation sans perturber l'estomac",[345,3585,3586,3589],{},[138,3587,3588],{},"Après l'effort"," : reconstituer les stocks, réparer les fibres musculaires, réhydrater",[135,3591,3592,3593,3165,3596,3599],{},"Cette structure est valable pour toutes les distances, de la sortie d'1h à l'ultra-trail. Seules les ",[138,3594,3595],{},"quantités",[138,3597,3598],{},"complexité"," des apports varient.",[235,3601,3603],{"id":3602},"avant-leffort-faire-le-plein-sans-alourdir","Avant l'effort : faire le plein sans alourdir",[135,3605,3606,3607,3610],{},"Beaucoup de pratiquants négligent ce qu'ils mangent ",[138,3608,3609],{},"la veille au soir"," d'une sortie longue. C'est une erreur. Les stocks de glycogène musculaire (la principale réserve énergétique pour le trail) se constituent dans les heures qui précèdent l'effort.",[2100,3612,3614],{"id":3613},"la-veille-au-soir","La veille au soir",[135,3616,3617,3618,3621],{},"L'objectif est de ",[138,3619,3620],{},"maximiser les réserves glucidiques"," tout en gardant une digestion sereine. Privilégier :",[342,3623,3624,3631,3638,3644],{},[345,3625,3626,3627,3630],{},"Des ",[138,3628,3629],{},"glucides complexes"," : pâtes, riz, quinoa, semoule, pommes de terre vapeur",[345,3632,3633,3634,3637],{},"Une ",[138,3635,3636],{},"portion modérée de protéines maigres"," : poulet, poisson blanc, œuf, tofu",[345,3639,3640,3643],{},[138,3641,3642],{},"Peu de fibres"," : éviter les crudités en grande quantité et les céréales complètes",[345,3645,3646,3649],{},[138,3647,3648],{},"Hydratation"," régulière dans la journée",[135,3651,3652],{},"L'idée n'est pas de se gaver, mais d'arriver le lendemain matin avec des stocks pleins. Un dîner trop copieux ou trop tardif peut au contraire perturber le sommeil et la digestion.",[2100,3654,3656],{"id":3655},"le-matin-de-la-sortie","Le matin de la sortie",[135,3658,3659,3660,3663],{},"Prendre son ",[138,3661,3662],{},"petit-déjeuner 2 à 3 heures avant le départ"," est la règle d'or. Composition type :",[342,3665,3666,3672,3678,3684],{},[345,3667,3668,3671],{},[138,3669,3670],{},"Base glucidique digeste"," : pain blanc avec miel ou confiture, flocons d'avoine cuits, semoule au lait, biscuits sportifs",[345,3673,3674,3677],{},[138,3675,3676],{},"Une banane"," ou un fruit mûr (digestion rapide)",[345,3679,3680,3683],{},[138,3681,3682],{},"Une boisson chaude"," (thé, café léger, infusion) pour réveiller le système",[345,3685,3686,3687,3690,3691,3694,3695],{},"Éviter les aliments ",[138,3688,3689],{},"gras"," (beurre en grande quantité, charcuterie), ",[138,3692,3693],{},"fibreux"," (céréales complètes, fruits crus à peau) ou ",[138,3696,3697],{},"acides",[135,3699,3700],{},"Pour les sorties très matinales, alléger le petit-déjeuner et compléter par un en-cas glucidique 30-45 minutes avant le départ (banane, compote en gourde, barre énergétique douce).",[367,3702,3703],{"bouton":2134,"lien":2135,"titre":2136},[135,3704,3705,3706,3709,3710,2146,3712,3715,3716,3719,3720,2154,3722,2158],{},"Pour celles et ceux qui veulent un ",[138,3707,3708],{},"petit-déjeuner d'effort"," prêt et équilibré, ",[138,3711,2145],{},[138,3713,3714],{},"boissons-repas"," complètes (90 g de poudre = un repas) et des ",[138,3717,3718],{},"barres protéinées-énergétiques"," fabriquées en France. Pratique pour les départs très matinaux ou les week-ends en bivouac. Code ",[138,3721,2153],{},[138,3723,2157],{},[235,3725,3727],{"id":3726},"pendant-leffort-lart-du-ravitaillement-régulier","Pendant l'effort : l'art du ravitaillement régulier",[135,3729,3730,3731,3734],{},"C'est probablement le moment où les erreurs ont le plus de conséquences. Une mauvaise stratégie de ravitaillement peut faire ",[138,3732,3733],{},"exploser un coureur"," alors qu'il avait toutes les jambes pour finir.",[2100,3736,3738],{"id":3737},"combien-de-glucides-par-heure","Combien de glucides par heure ?",[135,3740,3741,3742,3745,3746,3749,3750,3753],{},"La recommandation ",[138,3743,3744],{},"standard"," est de ",[138,3747,3748],{},"60 g de glucides par heure"," pour les sorties supérieures à 1 heure. Sur ultra-trail (>3h), les athlètes entraînés montent à ",[138,3751,3752],{},"80-90 g\u002Fh"," en associant deux sucres différents (glucose + fructose) pour optimiser l'absorption intestinale.",[135,3755,3756],{},"Concrètement, sur une sortie de 2h :",[342,3758,3759,3766,3772],{},[345,3760,3761,3762,3765],{},"Soit ",[138,3763,3764],{},"2 gels énergétiques"," (25-30 g de glucides chacun)",[345,3767,3761,3768,3771],{},[138,3769,3770],{},"2 barres énergétiques"," type pâte de fruits ou céréales (30 g de glucides chacune)",[345,3773,3774,3775,3778],{},"Soit une ",[138,3776,3777],{},"combinaison"," de gels, barres et fruits secs",[2100,3780,3782],{"id":3781},"quelle-boisson-pour-le-trail","Quelle boisson pour le trail ?",[135,3784,3785,3786,3789],{},"L'hydratation est aussi importante que la nutrition. Comptez ",[138,3787,3788],{},"500 à 750 ml de boisson par heure",", à ajuster selon la chaleur, l'intensité et la transpiration personnelle.",[342,3791,3792,3798,3804],{},[345,3793,3794,3797],{},[138,3795,3796],{},"Eau pure"," : suffit sur les sorties courtes (\u003C1h) et par temps frais",[345,3799,3800,3803],{},[138,3801,3802],{},"Boisson isotonique"," : eau + glucides (30-60 g\u002FL) + sels minéraux (sodium principalement). Indispensable au-delà d'1h ou par forte chaleur",[345,3805,3806,3809],{},[138,3807,3808],{},"Poudres à diluer"," : pratiques pour les ultras, à préparer dans le sac à dos",[135,3811,3812,3813,3816],{},"Sur les ",[138,3814,3815],{},"ultra-trails"," (>4h), alterner sucré et salé devient nécessaire pour éviter la lassitude gustative et compenser les pertes en sodium. TUC, fromage, jambon cru, soupe en poudre sont des classiques du ravitaillement long.",[2100,3818,3820],{"id":3819},"le-timing-des-apports","Le timing des apports",[135,3822,3823,3824,3827],{},"Plutôt que d'attendre la fringale, ",[138,3825,3826],{},"anticiper"," : un apport glucidique toutes les 25-30 minutes, en petites quantités. C'est plus efficace digestivement et plus régulier énergétiquement qu'un gros apport ponctuel.",[235,3829,3831],{"id":3830},"après-leffort-la-fenêtre-des-30-minutes","Après l'effort : la fenêtre des 30 minutes",[135,3833,3834,3835,3838,3839,3842],{},"C'est la phase souvent ",[138,3836,3837],{},"bâclée",". Beaucoup de coureurs rentrent chez eux, prennent une douche, et mangent normalement 2 heures plus tard. C'est dommage parce que les 30 minutes qui suivent l'effort sont la ",[138,3840,3841],{},"fenêtre la plus efficace"," pour reconstituer les stocks musculaires.",[2100,3844,3846],{"id":3845},"le-ratio-glucidesprotéines","Le ratio glucides\u002Fprotéines",[135,3848,3849,3850,3853],{},"La recommandation actuelle pour la récupération est un ",[138,3851,3852],{},"ratio glucides\u002Fprotéines de 3:1 ou 4:1"," dans les 30 minutes post-effort :",[342,3855,3856,3862],{},[345,3857,3858,3861],{},[138,3859,3860],{},"75 g de glucides + 20-25 g de protéines"," pour un coureur de 70 kg sur une sortie de 1h30",[345,3863,3864,3865,3868,3869,3872],{},"Forme pratique : ",[138,3866,3867],{},"boisson de récupération"," toute prête, ou ",[138,3870,3871],{},"smoothie maison"," (banane + lait\u002Fboisson végétale + miel + protéines)",[2100,3874,3876],{"id":3875},"les-sources-protéiques","Les sources protéiques",[135,3878,3879,3882],{},[138,3880,3881],{},"20-25 g de protéines"," de qualité dans la fenêtre des 30 minutes :",[342,3884,3885,3891,3897,3903],{},[345,3886,3887,3890],{},[138,3888,3889],{},"Lactées"," : yaourt nature, fromage blanc, lait",[345,3892,3893,3896],{},[138,3894,3895],{},"Œufs"," : 2 œufs durs apportent 12-14 g de protéines",[345,3898,3899,3902],{},[138,3900,3901],{},"Végétales"," : protéines de pois, chanvre, riz, soja (à varier pour un profil d'acides aminés complet)",[345,3904,3905,3908],{},[138,3906,3907],{},"Boissons protéinées"," : pratiques en sortie ou trail, à condition de choisir des produits de qualité avec une liste d'ingrédients courte",[367,3910,3911],{"bouton":2134,"lien":2574,"titre":2575},[135,3912,3913,3914,550,3917,3919,3920,3922,3923,2154,3925,2158],{},"Pour celles et ceux qui privilégient les ",[138,3915,3916],{},"protéines végétales",[138,3918,2575],{}," propose des poudres fabriquées en Belgique et en France, ",[138,3921,2587],{},", à base de pois, chanvre et riz. Idéal en récupération post-trail ou pour compléter un petit-déjeuner d'effort. Code ",[138,3924,2153],{},[138,3926,2157],{},[2100,3928,3930],{"id":3929},"réhydratation-prolongée","Réhydratation prolongée",[135,3932,3933,3934,3937],{},"La récupération hydrique ne s'arrête pas à la première gorgée. Compter ",[138,3935,3936],{},"1,5 fois le poids perdu pendant l'effort"," : si vous avez perdu 1 kg sur la balance, il faut boire 1,5 L réparti sur plusieurs heures, idéalement avec une boisson contenant des sels minéraux pour reconstituer les pertes en sodium.",[2100,3939,3941],{"id":3940},"le-repas-qui-suit","Le repas qui suit",[135,3943,3944,3945,3948],{},"Dans les ",[138,3946,3947],{},"2 à 4 heures"," suivant l'effort, prendre un repas complet :",[342,3950,3951,3957,3963,3969,3975],{},[345,3952,3953,3956],{},[138,3954,3955],{},"Glucides complexes"," (pâtes, riz, pain, pommes de terre)",[345,3958,3959,3962],{},[138,3960,3961],{},"Protéines de qualité"," (viande blanche, poisson, œufs, légumineuses)",[345,3964,3965,3968],{},[138,3966,3967],{},"Légumes cuits"," plutôt que crus pour faciliter la digestion",[345,3970,3971,3974],{},[138,3972,3973],{},"Fruits"," pour les vitamines et antioxydants",[345,3976,3977,3980],{},[138,3978,3979],{},"Eau"," en quantité",[235,3982,3984],{"id":3983},"adapter-la-nutrition-selon-le-profil-de-course","Adapter la nutrition selon le profil de course",[135,3986,3987,3988,3991],{},"Toutes les sorties trail ne se valent pas. Voici les ",[138,3989,3990],{},"profils types"," et les adaptations à prévoir.",[984,3993,3994,4007],{},[987,3995,3996],{},[990,3997,3998,4001,4004],{},[993,3999,4000],{},"Profil",[993,4002,4003],{},"Durée",[993,4005,4006],{},"Stratégie nutrition",[1006,4008,4009,4022,4035,4048,4061],{},[990,4010,4011,4016,4019],{},[1011,4012,4013],{},[138,4014,4015],{},"Sortie courte",[1011,4017,4018],{},"30-60 min",[1011,4020,4021],{},"Eau + petit en-cas si la sortie est en début de matinée",[990,4023,4024,4029,4032],{},[1011,4025,4026],{},[138,4027,4028],{},"Sortie moyenne",[1011,4030,4031],{},"1-2 h",[1011,4033,4034],{},"Boisson isotonique + 1-2 barres\u002Fgels",[990,4036,4037,4042,4045],{},[1011,4038,4039],{},[138,4040,4041],{},"Sortie longue",[1011,4043,4044],{},"2-4 h",[1011,4046,4047],{},"60 g de glucides\u002Fh + 500-750 ml\u002Fh, alterner sucré et salé en fin",[990,4049,4050,4055,4058],{},[1011,4051,4052],{},[138,4053,4054],{},"Marathon trail",[1011,4056,4057],{},"4-6 h",[1011,4059,4060],{},"Plan de ravitaillement structuré, anticipation à chaque ravitaillement",[990,4062,4063,4068,4071],{},[1011,4064,4065],{},[138,4066,4067],{},"Ultra-trail",[1011,4069,4070],{},">6 h",[1011,4072,4073],{},"Plan complet : sucré, salé, soupes, gels, sels, gestion sommeil possible",[135,4075,4076,4077,4080],{},"L'erreur classique du débutant : ",[138,4078,4079],{},"gérer une sortie de 3h comme une sortie de 1h",". Le coup de barre arrive systématiquement entre la 2e et la 3e heure si la nutrition n'a pas suivi.",[235,4082,4084],{"id":4083},"tester-sa-nutrition-à-lentraînement-jamais-le-jour-de-la-course","Tester sa nutrition à l'entraînement, jamais le jour de la course",[135,4086,4087,4088,4091],{},"C'est la ",[138,4089,4090],{},"règle absolue",". Les troubles digestifs en trail sont souvent liés à des produits qu'on n'a jamais essayés avant. Avant une course importante :",[342,4093,4094,4101,4107,4114],{},[345,4095,4096,4097,4100],{},"Tester les ",[138,4098,4099],{},"gels énergétiques"," sur plusieurs sorties pour vérifier leur tolérance",[345,4102,4096,4103,4106],{},[138,4104,4105],{},"boissons isotoniques"," pour identifier celles qui passent bien",[345,4108,4109,4110,4113],{},"Identifier les ",[138,4111,4112],{},"aliments salés"," qu'on supporte en effort (TUC, jambon, fromage à pâte dure)",[345,4115,4116,4117,4120],{},"Tester aussi les ",[138,4118,4119],{},"petits-déjeuners"," d'avant-course en simulant les horaires",[135,4122,4123],{},"Cela permet d'arriver le jour J avec un plan de nutrition rodé et confiant.",[367,4125,4126],{"bouton":2703,"lien":2704,"titre":2705},[135,4127,4128,4129,4131,4132,4134,4135,2722],{},"Pour préparer ses propres ravitos et collations de récupération maison, ",[138,4130,2705],{}," est l'épicerie bio en ligne qui propose plus de 5 000 références à prix coûtant pour les adhérents : flocons d'avoine, fruits secs, dattes, miel, chocolat noir, beurre de cacahuète, le tout en qualité bio. Avec le code ",[138,4133,2153],{},", vous bénéficiez de ",[138,4136,2721],{},[235,4138,4140],{"id":4139},"les-marques-françaises-de-nutrition-sportive-en-2026","Les marques françaises de nutrition sportive en 2026",[135,4142,4143,4144,4147,4148,4151,4152,4155],{},"Au-delà des grandes marques internationales (Maurten, GU, Powerbar, SiS), plusieurs ",[138,4145,4146],{},"fabricants français"," proposent une nutrition sportive sérieuse, avec une ",[138,4149,4150],{},"traçabilité"," et une ",[138,4153,4154],{},"transparence"," sur les ingrédients supérieures à la moyenne.",[2100,4157,2136],{"id":4158},"okr-ex-feed",[135,4160,4161,4162,4164,4165,4168],{},"Fondée à Lyon puis installée dans la Drôme, ",[138,4163,2145],{}," propose un catalogue complet : barres protéinées, boissons-repas, snacks, repas lyophilisés pour le bivouac, compléments alimentaires. Le rebranding de Feed. en OKR en 2025 a accompagné une ",[138,4166,4167],{},"maturation de la marque",", qui assume aujourd'hui un positionnement nutrition fonctionnelle pour sportifs et actifs.",[135,4170,4171,4172,4176],{},"Voir notre ",[1248,4173,4175],{"href":4174},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-11-04-pourquoi-feed-change-de-nom-pour-o-k-r","article complet sur OKR (ex Feed.)"," pour le détail du catalogue et l'utilisation du code MELLES750.",[2100,4178,2575],{"id":4179},"pulse-protein",[135,4181,4182,4183,4186,4187,4190],{},"Marque franco-belge spécialisée dans les ",[138,4184,4185],{},"protéines végétales sans soja",". Pulse Protein propose principalement des poudres à mélanger (eau ou boisson végétale) à base de pois, chanvre et riz. Fabrication en Belgique et en France, ingrédients sourcés en Europe, ce qui en fait l'une des ",[138,4188,4189],{},"alternatives les plus crédibles"," aux protéines américaines ou asiatiques sur le marché européen.",[2100,4192,4194],{"id":4193},"autres-acteurs-français","Autres acteurs français",[135,4196,4197,4198,4201,4202,4205,4206,4209,4210,4213],{},"D'autres marques françaises méritent d'être suivies : ",[138,4199,4200],{},"Punch Power"," (haute performance), ",[138,4203,4204],{},"Aptonia"," (Decathlon, accessible), ",[138,4207,4208],{},"Baouw"," (snacks bio fabriqués en France), ",[138,4211,4212],{},"Naak"," (bars et boissons, marque québécoise distribuée en France).",[235,4215,2726],{"id":2725},[135,4217,3398,4218,4220,4221,4223,4224,4227,4228,4231],{},[138,4219,3557],{}," ne se résume pas à une marque ou un produit miracle. C'est un système qui repose sur ",[138,4222,3568],{}," (avant, pendant, après), des ",[138,4225,4226],{},"principes simples"," (60 g de glucides\u002Fh, 500-750 ml\u002Fh, ratio 3:1 en récupération), et une ",[138,4229,4230],{},"personnalisation"," progressive selon votre profil et vos sensations.",[135,4233,4234,4235,4238,4239,4242],{},"Pour les pratiquants des ",[138,4236,4237],{},"Pyrénées",", l'enjeu est doublement présent : les sorties en moyenne montagne demandent souvent ",[138,4240,4241],{},"plus d'énergie"," qu'un trail de plaine équivalent en distance, à cause du dénivelé et de l'altitude. Adapter ses apports en conséquence est essentiel pour profiter pleinement de nos sentiers.",[135,4244,4245,4246,4248,4249,4248,4252,4255,4256,269],{},"Pour approfondir, voir aussi notre ",[1248,4247,3368],{"href":3367},", notre ",[1248,4250,4251],{"href":3447},"comparatif des chaussures de randonnée 2026",[1248,4253,4254],{"href":77},"tour d'horizon de la promotion trail Cimalp en cours",", et notre ",[1248,4257,4258],{"href":4174},"hub OKR (ex Feed.) avec les codes promo actifs",[135,4260,4261],{},"Bonnes sorties et bonne nutrition.",{"title":1252,"searchDepth":1253,"depth":1253,"links":4263},[4264,4265,4269,4274,4280,4281,4282,4287],{"id":3561,"depth":1253,"text":3562},{"id":3602,"depth":1253,"text":3603,"children":4266},[4267,4268],{"id":3613,"depth":2776,"text":3614},{"id":3655,"depth":2776,"text":3656},{"id":3726,"depth":1253,"text":3727,"children":4270},[4271,4272,4273],{"id":3737,"depth":2776,"text":3738},{"id":3781,"depth":2776,"text":3782},{"id":3819,"depth":2776,"text":3820},{"id":3830,"depth":1253,"text":3831,"children":4275},[4276,4277,4278,4279],{"id":3845,"depth":2776,"text":3846},{"id":3875,"depth":2776,"text":3876},{"id":3929,"depth":2776,"text":3930},{"id":3940,"depth":2776,"text":3941},{"id":3983,"depth":1253,"text":3984},{"id":4083,"depth":1253,"text":4084},{"id":4139,"depth":1253,"text":4140,"children":4283},[4284,4285,4286],{"id":4158,"depth":2776,"text":2136},{"id":4179,"depth":2776,"text":2575},{"id":4193,"depth":2776,"text":4194},{"id":2725,"depth":1253,"text":2726},[38,31],"Guide complet de la nutrition trail-running en 2026 : que manger avant l'effort (la veille et le matin), pendant l'effort (gels, barres, boissons), après l'effort (fenêtre de récupération, protéines, hydratation). Avec recommandations produits made in France (OKR, Pulse Protein) et conseils issus du terrain pyrénéen.",[4291,4294,4297,4299,4302,4305,4308],{"question":4292,"answer":4293},"Que manger avant un trail-running ?","La veille au soir, privilégier un repas riche en glucides complexes (pâtes, riz, quinoa) avec une portion modérée de protéines maigres et peu de fibres. Le matin de la course, prendre un petit-déjeuner 2-3 heures avant le départ avec une base glucidique digeste (pain blanc + miel ou confiture, banane, flocons d'avoine) et éviter les aliments très gras ou fibreux qui ralentissent la digestion.",{"question":4295,"answer":4296},"Que manger pendant un trail ?","Sur une sortie supérieure à 1h, l'apport d'environ 60 g de glucides par heure est recommandé : gels énergétiques (25-30 g de glucides), barres protéinées-énergétiques, fruits secs, compotes en gourde. Pour les ultras (>3h), alterner sucré et salé (TUC, fromage, pâte de fruits) pour éviter la lassitude. Et boire régulièrement : 500 à 750 ml par heure selon les conditions.",{"question":3782,"answer":4298},"Une boisson isotonique apporte à la fois de l'eau, des glucides (30-60 g\u002FL) et des électrolytes (sodium principalement). Sur sortie courte (\u003C1h), l'eau suffit. Sur sortie longue ou par forte chaleur, alterner eau pure et boisson isotonique. Pour les ultras, prévoir aussi des poudres à diluer avec sels minéraux pour compenser les pertes par transpiration.",{"question":4300,"answer":4301},"Comment récupérer après un trail ?","Dans la fenêtre des 30 minutes après l'effort, prendre une collation associant glucides et protéines (ratio 3:1 ou 4:1) : boisson de récupération, fruits + yaourt, pain + jambon, smoothie. Réhydrater abondamment (eau + sels minéraux). Le repas suivant doit être complet (glucides, protéines, légumes) et la récupération se prolonge sur 24-48h selon l'intensité de la sortie.",{"question":4303,"answer":4304},"Quels produits made in France pour la nutrition trail ?","Plusieurs marques françaises proposent une nutrition sportive de qualité : OKR (ex-Feed), entreprise drômoise spécialisée dans les barres protéinées, boissons-repas et snacks. Pulse Protein pour les protéines végétales sans soja fabriquées en Belgique et en France. Ces marques se distinguent par la transparence des ingrédients et la fabrication locale, alternatives crédibles aux marques internationales standard.",{"question":4306,"answer":4307},"Quelle est la quantité de protéines à consommer en récupération trail ?","Environ 20-25 g de protéines de qualité dans les 30 minutes suivant l'effort, à compléter par un repas équilibré dans les 2 heures. Les protéines végétales (pois, chanvre, riz) sont une alternative crédible aux protéines lactées, à condition de varier les sources pour assurer un profil d'acides aminés complet.",{"question":4309,"answer":4310},"Comment éviter les troubles digestifs en trail ?","Tester sa nutrition pendant l'entraînement, jamais le jour de la course. Eviter les aliments riches en fibres, en lactose ou très acides avant et pendant l'effort. Boire régulièrement par petites quantités plutôt qu'en grande gorgée. Si les troubles persistent, consulter un nutritionniste sportif spécialisé endurance.",{},{"title":68,"description":4289},"Nutrition trail-running 2026 : ravitos, récupération, boissons, conseils trail","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-nutrition-trail-running-guide-2026",[4316,4317,4318,4319,4320,4321,4322,4323,4324,4179,2691,2834,4325,4326],"nutrition-trail","ravitaillement-trail","que-manger-avant-trail","recuperation-trail","boisson-trail","barre-energetique","gel-energetique","proteines-recuperation","okr-feed","nutrition-sportive","made-in-france","Yk78D5wutHsJBp067IRgqya2yk2yjytONrmFkAAkiDs",{"id":4329,"title":43,"author":130,"avantages":130,"body":4330,"categories":5189,"code":130,"contact_parrain":130,"date":2795,"description":5190,"endDate":130,"extension":1265,"faq":5191,"hidden":1266,"image":44,"latitude":130,"layout":130,"lien":130,"location":130,"longitude":130,"meta":5213,"navigation":1270,"partenaire":130,"path":42,"reduction":130,"seo":5214,"seoTitle":5215,"stem":5216,"tags":5217,"__hash__":5233},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-13-triathlon-luchon-2026-6-juin-extreme-3000.md",{"type":132,"value":4331,"toc":5162},[4332,4383,4428,4432,4450,4468,4483,4487,4494,4498,4517,4521,4539,4543,4546,4589,4598,4616,4620,4634,4638,4652,4656,4670,4674,4693,4710,4714,4718,4728,4732,4747,4750,4779,4783,4791,4795,4814,4818,4825,4829,4848,4868,4872,4890,4894,4904,4919,4926,4964,4972,4976,4983,5086,5092,5094,5107,5126,5132,5146,5159],[1969,4333,4334],{"border":1971,"couleur":1972},[135,4335,4336,2847,4338,550,4341,550,4344,4347,4348,280,4351,4354,4355,4358,4359,4362,4363,4366,4367,4370,4371,4374,4375,4378,4379,4382],{},[138,4337,2846],{},[138,4339,4340],{},"Triathlon de Luchon 2026",[138,4342,4343],{},"5e édition",[138,4345,4346],{},"samedi 6 juin 2026"," · Deux formats : ",[138,4349,4350],{},"courte distance",[138,4352,4353],{},"Half"," · Natation au ",[138,4356,4357],{},"lac de Badech",", parcours vélo via les cols ",[138,4360,4361],{},"Portillon, Peyresourde, Gourron",", arrivée ",[138,4364,4365],{},"allées d'Étigny"," · 400 athlètes en 2025 · Bonus : nouvelle épreuve ",[138,4368,4369],{},"L'Extrême 3000"," le ",[138,4372,4373],{},"20 septembre 2026",", arrivée au ",[138,4376,4377],{},"Pic de l'Entécade (2 267 m)",", limitée à 99 participants · Inscription : ",[138,4380,4381],{},"triathlondeluchon.com"," (plateforme Njuko).",[135,4384,1152,4385,4388,4389,4391,4392,4394,4395,4398,4399,4402,4403,4406,4407,4409,4410,4413,4414,4417,4418,4420,4421,4423,4424,4427],{},[138,4386,4387],{},"Triathlon de Luchon"," s'installe durablement dans le paysage sportif pyrénéen. Pour sa ",[138,4390,4343],{}," programmée le ",[138,4393,4346],{},", l'organisation propose ",[138,4396,4397],{},"deux formats"," (courte distance et Half), une ",[138,4400,4401],{},"natation au lac de Badech",", un parcours ",[138,4404,4405],{},"vélo"," dans les cols emblématiques des Pyrénées Haut-Garonnaises, et une arrivée au cœur de la cité thermale sur les ",[138,4408,4365],{},". Cerise sur le gâteau, l'",[138,4411,4412],{},"Association Triathlon de Luchon"," annonce une ",[138,4415,4416],{},"deuxième épreuve"," dans l'année : ",[138,4419,4369],{},", programmée le ",[138,4422,4373],{},", avec arrivée au sommet du ",[138,4425,4426],{},"Pic de l'Entécade à 2 267 m",", limitée à 99 participants. Tour d'horizon de l'événement.",[235,4429,4431],{"id":4430},"une-5e-édition-qui-confirme-lattrait-de-luchon","Une 5e édition qui confirme l'attrait de Luchon",[135,4433,4434,4435,4437,4438,4441,4442,4445,4446,4449],{},"Lancé en 2022, le ",[138,4436,4387],{}," s'est imposé progressivement comme ",[138,4439,4440],{},"l'un des triathlons les plus marquants des Pyrénées Haut-Garonnaises",". La formule, conçue par le directeur de course ",[138,4443,4444],{},"Laurent Devoyon",", mise sur un ",[138,4447,4448],{},"terrain de jeu exceptionnel"," : la montagne pyrénéenne avec ses cols, ses vallées, son lac de baignade, et une cité thermale historique pour le départ et l'arrivée.",[135,4451,4452,4455,4456,4459,4460,4463,4464,4467],{},[138,4453,4454],{},"400 athlètes"," ont participé à l'édition 2025, venus de ",[138,4457,4458],{},"toute la France"," et de ",[138,4461,4462],{},"l'Espagne voisine"," (la frontière est à quelques kilomètres seulement de Luchon). Pour une discipline aussi exigeante, c'est un chiffre cohérent qui démontre l'",[138,4465,4466],{},"attrait régional et transfrontalier"," de l'épreuve, sans tomber dans la massification des très gros triathlons.",[135,4469,4470,4471,4474,4475,4478,4479,4482],{},"L'organisation revendique d'ailleurs une ",[138,4472,4473],{},"philosophie qualité plutôt que quantité",". Comme le résume Laurent Devoyon : « ",[740,4476,4477],{},"monter en altitude, pas en nombre de participants"," ». Cette posture permet de garder une ",[138,4480,4481],{},"vraie expérience de course"," dans des paysages préservés et avec un sentiment de proximité que peu de triathlons offrent.",[235,4484,4486],{"id":4485},"le-programme-du-6-juin-2026-deux-formats-un-terrain-commun","Le programme du 6 juin 2026 : deux formats, un terrain commun",[135,4488,4489,4490,4493],{},"L'édition 2026 propose ",[138,4491,4492],{},"deux formats de course"," pour s'adapter à différents profils de triathlètes :",[2100,4495,4497],{"id":4496},"la-courte-distance","La courte distance",[135,4499,4500,4501,4504,4505,4508,4509,4512,4513,4516],{},"Format classique du triathlon ",[138,4502,4503],{},"distance olympique"," ou ",[138,4506,4507],{},"distance courte",", adapté aux triathlètes ayant déjà une saison d'entraînement et qui veulent profiter du cadre montagne sans s'engager sur le Half. C'est aussi le format idéal pour les ",[138,4510,4511],{},"débutants confirmés"," et les ",[138,4514,4515],{},"clubs régionaux"," qui viennent en équipe.",[2100,4518,4520],{"id":4519},"le-half-distance-demi-ironman","Le Half (distance demi-Ironman)",[135,4522,4523,4524,4527,4528,4531,4532,3259,4535,4538],{},"Le format ",[138,4525,4526],{},"endurance"," : natation longue, vélo plus de 80 km, course à pied ",[138,4529,4530],{},"semi-marathon"," ou équivalent. C'est le rendez-vous des ",[138,4533,4534],{},"triathlètes confirmés",[138,4536,4537],{},"préparateurs Ironman"," qui veulent un terrain technique pour valider leur condition.",[2100,4540,4542],{"id":4541},"le-parcours-commun","Le parcours commun",[135,4544,4545],{},"Pour les deux formats :",[342,4547,4548,4557,4575],{},[345,4549,4550,4553,4554,4556],{},[138,4551,4552],{},"Natation"," au ",[138,4555,4357],{},", plan d'eau de proximité de Luchon, eau claire et profondeur adaptée",[345,4558,4559,4562,4563,4566,4567,4570,4571,4574],{},[138,4560,4561],{},"Vélo"," dans les cols pyrénéens : ",[138,4564,4565],{},"Portillon"," (vers l'Espagne), ",[138,4568,4569],{},"Peyresourde",", secteur ",[138,4572,4573],{},"Gourron",". Profil technique avec dénivelé soutenu, ravitaillements en altitude",[345,4576,4577,4580,4581,4584,4585,4588],{},[138,4578,4579],{},"Course à pied"," : retour sur les routes thermales avec un passage par le ",[138,4582,4583],{},"glacier de Cier-de-Luchon"," pour la vue, et ",[138,4586,4587],{},"arrivée sur les allées d'Étigny"," au cœur du centre piétonnier de la cité",[135,4590,2688,4591,4593,4594,4597],{},[138,4592,2691],{}," qui voudraient transposer une partie de leur préparation à cette course pied du triathlon, voir notre ",[1248,4595,4596],{"href":67},"guide de nutrition trail-running 2026"," qui couvre les principes essentiels d'apports glucidiques et protéiques.",[367,4599,4600],{"bouton":2134,"lien":2135,"titre":2136},[135,4601,4602,4603,4606,4607,2146,4609,4611,4612,2154,4614,2158],{},"Pour un format Half qui dure plusieurs heures sous le soleil pyrénéen, la ",[138,4604,4605],{},"nutrition d'effort"," est décisive. ",[138,4608,2145],{},[138,4610,2149],{}," fabriqués en France, adaptés aux longues distances. Code ",[138,4613,2153],{},[138,4615,2157],{},[235,4617,4619],{"id":4618},"lextrême-3000-la-nouvelle-épreuve-qui-place-la-barre-très-haut","L'Extrême 3000 : la nouvelle épreuve qui place la barre très haut",[135,4621,4087,4622,4625,4626,4417,4628,4420,4630,4633],{},[138,4623,4624],{},"vraie nouveauté 2026",". L'organisation lance une ",[138,4627,4416],{},[138,4629,4369],{},[138,4631,4632],{},"dimanche 20 septembre 2026",". Format à forte signature montagne.",[2100,4635,4637],{"id":4636},"le-concept","Le concept",[135,4639,4640,4643,4644,4647,4648,4651],{},[138,4641,4642],{},"Arrivée au sommet du Pic de l'Entécade",", à ",[138,4645,4646],{},"2 267 m d'altitude",", dans le massif pyrénéen au-dessus de Luchon. C'est l'un des sommets emblématiques du secteur, accessible par des sentiers techniques. Le triple effort (natation, vélo, course à pied) se conclut donc par une ",[138,4649,4650],{},"ascension finale en altitude",", ce qui en fait un format probablement unique en France.",[2100,4653,4655],{"id":4654},"_99-participants-maximum","99 participants maximum",[135,4657,4658,4659,4662,4663,4151,4666,4669],{},"L'épreuve est volontairement limitée à ",[138,4660,4661],{},"99 participants",". C'est un choix radical qui assume une ",[138,4664,4665],{},"sélection à l'inscription",[138,4667,4668],{},"expérience de course rare",". Pour une 1ère édition, c'est aussi prudent en termes d'organisation et de sécurité (le sommet de l'Entécade nécessite une logistique adaptée).",[2100,4671,4673],{"id":4672},"pour-qui","Pour qui ?",[135,4675,4676,4677,4680,4681,4684,4685,4688,4689,4692],{},"L'Extrême 3000 vise les ",[138,4678,4679],{},"triathlètes très confirmés"," habitués au format long en montagne, les ",[138,4682,4683],{},"trailers"," qui veulent ajouter la natation et le vélo à leur palette, et les ",[138,4686,4687],{},"passionnés de montagne extrême",". Avec une arrivée à 2 267 m, c'est aussi un défi en termes d'",[138,4690,4691],{},"adaptation à l'altitude"," : prévoir des entraînements spécifiques au-dessus de 1 500 m si possible.",[367,4694,4695],{"bouton":2134,"lien":2574,"titre":2575},[135,4696,3398,4697,4700,4701,2584,4703,4705,4706,2154,4708,2158],{},[138,4698,4699],{},"récupération musculaire"," après un Half ou une Extrême 3000 prend plusieurs jours. ",[138,4702,2575],{},[138,4704,2587],{},", parfaites pour reconstruire les fibres après ces efforts longs. Code ",[138,4707,2153],{},[138,4709,2157],{},[235,4711,4713],{"id":4712},"inscription-et-infos-pratiques","Inscription et infos pratiques",[2100,4715,4717],{"id":4716},"comment-sinscrire","Comment s'inscrire",[135,4719,4720,4721,4724,4725,4727],{},"L'inscription se fait en ligne sur la plateforme ",[138,4722,4723],{},"Njuko",", accessible via le site officiel ",[138,4726,4381],{},". Compter quelques minutes pour le formulaire et les pièces médicales requises (certificat médical de non contre-indication à la pratique du triathlon).",[2100,4729,4731],{"id":4730},"tarifs-et-nombre-de-places","Tarifs et nombre de places",[135,4733,4734,4735,4738,4739,4742,4743,4746],{},"Les ",[138,4736,4737],{},"tarifs détaillés"," ne sont pas communiqués dans la communication publique de l'organisation, à consulter directement sur la plateforme d'inscription au moment de la souscription. Compte tenu de la philosophie ",[138,4740,4741],{},"qualité avant quantité"," de l'épreuve, il est probable que les ",[138,4744,4745],{},"places se remplissent rapidement",", en particulier pour le format Half et pour L'Extrême 3000 (99 places).",[2100,4748,3134],{"id":4749},"contact-organisation",[342,4751,4752,4758,4767,4773],{},[345,4753,4754,4757],{},[138,4755,4756],{},"Téléphone"," : 06 75 851 909",[345,4759,4760,218,4763],{},[138,4761,4762],{},"Email",[1248,4764,4766],{"href":4765},"mailto:contact@triathlondeluchon.com","contact@triathlondeluchon.com",[345,4768,4769,4772],{},[138,4770,4771],{},"Adresse postale"," : Association Triathlon de Luchon, 23 allée d'Étigny, 31110 Bagnères-de-Luchon",[345,4774,4775,4778],{},[138,4776,4777],{},"Site officiel"," : triathlondeluchon.com",[235,4780,4782],{"id":4781},"préparer-un-triathlon-en-montagne-les-points-dattention","Préparer un triathlon en montagne : les points d'attention",[135,4784,1152,4785,4787,4788,269],{},[138,4786,4387],{}," n'est pas un triathlon de plaine. Les cols, le dénivelé, la potentielle altitude (pour L'Extrême 3000) imposent une ",[138,4789,4790],{},"préparation spécifique",[2100,4792,4794],{"id":4793},"le-vélo-en-montagne","Le vélo en montagne",[135,4796,4797,4798,4801,4802,4805,4806,4809,4810,4813],{},"C'est probablement la ",[138,4799,4800],{},"discipline la plus exigeante"," sur le format Half. Compter plusieurs ",[138,4803,4804],{},"sorties longues"," dans les cols (Peyresourde, Portillon, Aspin) pendant les semaines de préparation. Travailler la ",[138,4807,4808],{},"gestion de l'effort"," sur les longues ascensions et la ",[138,4811,4812],{},"sécurité en descente"," (revêtement, virages, météo changeante).",[2100,4815,4817],{"id":4816},"la-course-à-pied-après-le-vélo","La course à pied après le vélo",[135,4819,4820,4821,4824],{},"Les jambes mises à mal par 80+ km de vélo en montagne sont rarement fraîches pour la course. Préparer le ",[138,4822,4823],{},"« passage vélo-course »"," avec des séances bric (sortie vélo immédiatement suivie de quelques km de course) est essentiel.",[2100,4826,4828],{"id":4827},"le-matériel-adapté","Le matériel adapté",[135,4830,4831,4832,4835,4836,4839,4840,4843,4844,4847],{},"Pour le vélo, des ",[138,4833,4834],{},"roues adaptées"," à la montagne (légères mais solides), une ",[138,4837,4838],{},"cassette compatible"," avec les cols à 8-10 % de pente, et un ",[138,4841,4842],{},"équipement météo"," prêt pour la pluie ou le vent en altitude. Pour la course à pied, des ",[138,4845,4846],{},"chaussures qui passent partout",", idéalement testées sur sentiers techniques.",[367,4849,4850],{"bouton":3026,"lien":3027,"titre":3028},[135,4851,4852,4853,4855,4856,4859,4860,4863,4864,4867],{},"Pour la partie course à pied du triathlon, ",[138,4854,3028],{},", marque française drômoise fondée en 1964, propose une gamme trail adaptée : la chaussure ",[138,4857,4858],{},"X-Race",", le coupe-vent ultra-léger ",[138,4861,4862],{},"Cimawind",", et toute la collection running actuellement en promotion. ",[138,4865,4866],{},"Réparabilité à vie"," garantie.",[2100,4869,4871],{"id":4870},"la-récupération-entre-les-épreuves","La récupération entre les épreuves",[135,4873,4874,4875,280,4878,4881,4882,4885,4886,4889],{},"Si vous visez à la fois le ",[138,4876,4877],{},"Triathlon de Luchon en juin",[138,4879,4880],{},"L'Extrême 3000 en septembre",", prévoir une vraie ",[138,4883,4884],{},"fenêtre de récupération"," entre les deux épreuves, et une ",[138,4887,4888],{},"reprise progressive"," en juillet-août. C'est un calendrier ambitieux qui demande une vraie planification.",[235,4891,4893],{"id":4892},"comment-venir-où-dormir-que-faire-à-côté","Comment venir, où dormir, que faire à côté",[135,4895,4896,4899,4900,4903],{},[138,4897,4898],{},"Bagnères-de-Luchon"," est à ",[138,4901,4902],{},"1h30 de route"," depuis Toulouse par l'autoroute A64 puis la D825. La gare SNCF se trouve en plein centre, à proximité du parc des sports et des allées d'Étigny où se déroule l'arrivée.",[135,4905,4906,4909,4910,4914,4915,269],{},[138,4907,4908],{},"Côté hébergement",", l'offre est diversifiée : hôtels, gîtes, locations de vacances, campings. Voir notre ",[1248,4911,4913],{"href":4912},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-05-25-comment-bien-choisir-sa-location-de-vacances-a-luchon","guide des locations de vacances à Luchon"," pour orienter votre choix. À partir de 2027, l'offre haut de gamme reviendra avec l'ouverture du ",[1248,4916,4918],{"href":4917},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-07-hotel-mercure-luchon","Majestic by MGallery",[135,4920,4921,4922,4925],{},"Pour ",[138,4923,4924],{},"prolonger le séjour"," post-triathlon, plusieurs idées :",[342,4927,4928,4937,4944,4955],{},[345,4929,4930,4931,4933,4934],{},"Détente aux ",[138,4932,3311],{}," : voir notre article sur les ",[1248,4935,4936],{"href":53},"portes ouvertes du 15 mai 2026",[345,4938,4939,4940,4943],{},"Dîner gastronomique à ",[1248,4941,4942],{"href":3314},"La Table du Green de Luchon"," (cuisine fait maison, 23 € le menu 3 plats)",[345,4945,4946,4947,4950,4951],{},"Découverte des ",[138,4948,4949],{},"marchés locaux"," : voir nos ",[1248,4952,4954],{"href":4953},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-04-09-marches-locaux-luchon","marchés de Luchon",[345,4956,4957,4958,550,4961],{},"Activités outdoor complémentaires : ",[1248,4959,4960],{"href":3447},"guide chaussures de randonnée",[1248,4962,4963],{"href":34},"La Crémaillère 21 juin",[367,4965,4966],{"bouton":2293,"lien":2294,"titre":2295,"couleur":2296},[135,4967,4968,4969,4971],{},"Un vélo de triathlon, c'est aussi du matériel qui se répare et s'entretient. Plutôt que de remplacer une pièce qui peut être rénovée, faire appel à un artisan local. ",[138,4970,2295],{}," est l'annuaire des artisans réparateurs de proximité (vélo, électroménager, smartphone, textile…). Une démarche cohérente avec une logique d'écoresponsabilité au quotidien.",[235,4973,4975],{"id":4974},"le-calendrier-triathlon-trail-dans-les-pyrénées-haut-garonnaises","Le calendrier triathlon-trail dans les Pyrénées Haut-Garonnaises",[135,4977,1152,4978,280,4980,4982],{},[138,4979,4387],{},[138,4981,4369],{}," s'inscrivent dans un calendrier sportif local désormais bien fourni. À retenir pour les amateurs d'endurance :",[984,4984,4985,4998],{},[987,4986,4987],{},[990,4988,4989,4992,4995],{},[993,4990,4991],{},"Date",[993,4993,4994],{},"Épreuve",[993,4996,4997],{},"Format",[1006,4999,5000,5013,5026,5042,5060,5071],{},[990,5001,5002,5005,5010],{},[1011,5003,5004],{},"3 mai 2026",[1011,5006,5007],{},[1248,5008,5009],{"href":3372},"Trail du Mourtis",[1011,5011,5012],{},"Trail régional, plusieurs distances",[990,5014,5015,5018,5023],{},[1011,5016,5017],{},"Mai 2026",[1011,5019,5020],{},[1248,5021,5022],{"href":3421},"Trail Comminges Barousse Pyrénées",[1011,5024,5025],{},"Trail 17 \u002F 32 \u002F 50 km",[990,5027,5028,5033,5037],{},[1011,5029,5030],{},[138,5031,5032],{},"6 juin 2026",[1011,5034,5035],{},[138,5036,4387],{},[1011,5038,5039],{},[138,5040,5041],{},"Courte distance + Half",[990,5043,5044,5049,5055],{},[1011,5045,5046],{},[138,5047,5048],{},"21 juin 2026",[1011,5050,5051],{},[1248,5052,5053],{"href":34},[138,5054,2850],{},[1011,5056,5057],{},[138,5058,5059],{},"Trail vertical 5,8 km \u002F 1 170 m D+",[990,5061,5062,5065,5068],{},[1011,5063,5064],{},"21 août 2026",[1011,5066,5067],{},"La Ronde des Fleurs (Patatrail)",[1011,5069,5070],{},"Marche-course festive, Fête des Fleurs",[990,5072,5073,5077,5081],{},[1011,5074,5075],{},[138,5076,4373],{},[1011,5078,5079],{},[138,5080,4369],{},[1011,5082,5083],{},[138,5084,5085],{},"Triathlon montagne extrême, arrivée Pic de l'Entécade 2 267 m, 99 participants",[135,5087,5088,5089,5091],{},"Voir aussi le ",[1248,5090,3430],{"href":3429}," pour la liste complète.",[235,5093,2726],{"id":2725},[135,5095,1152,5096,5098,5099,5102,5103,5106],{},[138,5097,4387],{}," s'affirme comme une ",[138,5100,5101],{},"épreuve singulière"," dans le paysage français : un format qui assume sa montagne, sa philosophie qualité, et sa proximité avec les pratiquants. Pour celles et ceux qui cherchent un ",[138,5104,5105],{},"triathlon qui change"," du modèle plaine-vent-route monotone, c'est une option à considérer sérieusement en 2026.",[135,5108,5109,5110,5113,5114,5117,5118,5121,5122,5125],{},"Et pour les très ambitieux, ",[138,5111,5112],{},"L'Extrême 3000 du 20 septembre"," propose ce qui devrait être l'",[138,5115,5116],{},"un des formats les plus singuliers du calendrier français"," : arriver à 2 267 m d'altitude après nage, vélo et course à pied, c'est un défi qui se mérite. ",[138,5119,5120],{},"99 places",", vraisemblablement ",[138,5123,5124],{},"vite parties"," dès l'ouverture des inscriptions.",[135,5127,5128,5131],{},[138,5129,5130],{},"Rendez-vous"," :",[342,5133,5134,5140],{},[345,5135,5136,5139],{},[138,5137,5138],{},"Samedi 6 juin 2026"," pour le Triathlon de Luchon (5e édition)",[345,5141,5142,5145],{},[138,5143,5144],{},"Dimanche 20 septembre 2026"," pour L'Extrême 3000 (1ère édition)",[135,5147,5148,5149,550,5151,5154,5155,269],{},"Pour s'inscrire ou poser une question : ",[138,5150,4381],{},[138,5152,5153],{},"06 75 851 909",", ou ",[138,5156,5157],{},[1248,5158,4766],{"href":4765},[135,5160,5161],{},"Bonne préparation, et belles courses dans les Pyrénées Haut-Garonnaises.",{"title":1252,"searchDepth":1253,"depth":1253,"links":5163},[5164,5165,5170,5175,5180,5186,5187,5188],{"id":4430,"depth":1253,"text":4431},{"id":4485,"depth":1253,"text":4486,"children":5166},[5167,5168,5169],{"id":4496,"depth":2776,"text":4497},{"id":4519,"depth":2776,"text":4520},{"id":4541,"depth":2776,"text":4542},{"id":4618,"depth":1253,"text":4619,"children":5171},[5172,5173,5174],{"id":4636,"depth":2776,"text":4637},{"id":4654,"depth":2776,"text":4655},{"id":4672,"depth":2776,"text":4673},{"id":4712,"depth":1253,"text":4713,"children":5176},[5177,5178,5179],{"id":4716,"depth":2776,"text":4717},{"id":4730,"depth":2776,"text":4731},{"id":4749,"depth":2776,"text":3134},{"id":4781,"depth":1253,"text":4782,"children":5181},[5182,5183,5184,5185],{"id":4793,"depth":2776,"text":4794},{"id":4816,"depth":2776,"text":4817},{"id":4827,"depth":2776,"text":4828},{"id":4870,"depth":2776,"text":4871},{"id":4892,"depth":1253,"text":4893},{"id":4974,"depth":1253,"text":4975},{"id":2725,"depth":1253,"text":2726},[38,39,40],"Le Triathlon de Luchon revient pour sa 5e édition le samedi 6 juin 2026 avec deux formats (courte distance et Half), natation au lac de Badech, parcours vélo et course à pied dans les cols pyrénéens. L'organisation lance aussi une nouvelle épreuve, L'Extrême 3000, le 20 septembre 2026 avec arrivée au Pic de l'Entécade (2 267 m), limitée à 99 participants.",[5192,5195,5198,5201,5204,5207,5210],{"question":5193,"answer":5194},"Quand a lieu le Triathlon de Luchon 2026 ?","Le Triathlon de Luchon 2026 se déroule le samedi 6 juin 2026. C'est la 5e édition de l'épreuve. La natation se fait au lac de Badech, le parcours vélo emprunte les cols pyrénéens (Portillon, Peyresourde, Gourron) et l'arrivée se situe au cœur de Bagnères-de-Luchon, sur les allées d'Étigny.",{"question":5196,"answer":5197},"Quels formats de course sont proposés au Triathlon de Luchon ?","Deux formats sont au programme pour 2026 : la courte distance et le Half (distance demi-Ironman). L'inscription se fait en ligne sur la plateforme Njuko via le site officiel triathlondeluchon.com. L'organisation, qui revendique une philosophie qualité plutôt que quantité, limite volontairement le nombre de participants pour préserver les conditions de course.",{"question":5199,"answer":5200},"Qu'est-ce que L'Extrême 3000, la deuxième épreuve de septembre 2026 ?","L'Extrême 3000 est une nouvelle épreuve organisée par l'Association Triathlon de Luchon le 20 septembre 2026. Format original avec arrivée au sommet du Pic de l'Entécade (2 267 m). Limitée à 99 participants pour préserver la spécificité de l'épreuve. Une signature montagne extrême qui complète l'agenda de la 5e édition.",{"question":5202,"answer":5203},"Comment s'inscrire au Triathlon de Luchon 2026 ?","Les inscriptions se font en ligne sur la plateforme Njuko, accessible via le site officiel triathlondeluchon.com. Pour toute question, contacter l'organisation par téléphone au 06 75 851 909 ou par email à contact@triathlondeluchon.com. Adresse postale de l'association : 23 allée d'Étigny, 31110 Bagnères-de-Luchon.",{"question":5205,"answer":5206},"Où se déroule la natation du Triathlon de Luchon ?","La natation se déroule au lac de Badech, plan d'eau situé à proximité de Bagnères-de-Luchon. L'eau y est claire et la profondeur adaptée à un triathlon. Pour les deux formats (courte distance et Half), la natation se fait au même endroit, seule la distance varie selon l'épreuve choisie.",{"question":5208,"answer":5209},"Combien y avait-il de participants en 2025 ?","L'édition 2025 a réuni 400 athlètes, venus de toute la France ainsi que d'Espagne (la frontière étant à proximité de Luchon). Une affluence en croissance qui démontre l'attrait régional et transfrontalier de l'épreuve, sans pour autant remettre en cause la philosophie qualité de l'organisation.",{"question":5211,"answer":5212},"Quels sont les cols traversés par le Triathlon de Luchon ?","Le parcours vélo et les ravitaillements de course à pied passent par plusieurs cols emblématiques des Pyrénées Haut-Garonnaises : le col du Portillon (vers l'Espagne), le col de Peyresourde, et le secteur de Gourron. Le parcours offre des panoramas spectaculaires sur la vallée et les sommets environnants, avec des spectateurs disséminés sur les routes thermales.",{},{"title":43,"description":5190},"Triathlon de Luchon 2026 : 6 juin, formats, parcours, inscription, Extrême 3000","articles\u002F2026\u002F2026-05-13-triathlon-luchon-2026-6-juin-extreme-3000",[5218,5219,5220,5221,5222,5223,5224,5225,5226,5227,5228,5229,5230,5231,5232],"triathlon-luchon","triathlon-pyrenees","triathlon-2026","extreme-3000","pic-de-entecade","lac-de-badech","luchon-bagneres","natation-lac","cols-pyrenees","peyresourde","portillon","triathlon-half","triathlon-courte-distance","association-triathlon-luchon","laurent-devoyon","jQz0eBCOsAzFuz6Z0bNP90Ij-jKn03oCQ6uyFOSIfEU"]