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après-midi à Luchon, où randonner, baignade au lac d'Oô, conseils heure par heure","\u002Fimages\u002F2026\u002F06\u002Fpic-chaleur-pyrenees-vue-vallee.jpg",[18,10,12],{"path":25,"title":26,"image":27,"categories":28},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-modelisme-frontignan-de-comminges-13-14-juin-2026-exposition-trains-pinder-train-1-euro","Modélisme à Frontignan-de-Comminges les 13 et 14 juin 2026 : trains, bateaux, cirque Pinder, voitures et avions miniatures à la salle des 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2026","\u002Fimages\u002F2026\u002F06\u002Fcocotte-palfi-poule.jpg",[87,10,98],[105,107,109,115],{"path":14,"title":15,"image":16,"categories":106},[10,12,18],{"path":40,"title":41,"image":42,"categories":108},[18,44,45],{"path":110,"title":111,"image":112,"categories":113},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-france-inter-ete-2026-zoom-zoom-club-chameroy-depart-nagui-bande-originale-demorand","France Inter prépare l'été et la rentrée : Zoom Zoom Club avec Tranié, départ de Chameroy, Nagui quitte La Bande Originale, Demorand revient avec Recto Verso le 29 août et lance le podcast Si besoin le 15 juin","\u002Fimages\u002F2026\u002F06\u002Fnicolas-demorand-recto-verso-cover.jpg",[18,114],"medias",{"path":20,"title":21,"image":22,"categories":116},[18,10,12],[118,123,129,131],{"path":119,"title":120,"image":71,"categories":121},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-08-trail-du-lac-doo-2026-13-juin-parcours-horaires-dossards-pratique","Trail du Lac d'Oô 2026 ce samedi 13 juin : 4 courses (7, 14, 24, 35 km), parcours, horaires, retrait dossards et pratique à J-5",[122,18,10,98],"sport",{"path":124,"title":125,"image":126,"categories":127},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-04-atlas-biodiversite-communale-frontignes-sortie-botanique-6-juin-frontignan-aremip","Atlas de la Biodiversité Communale des Frontignes : sortie botanique AREMIP samedi 6 juin à Frontignan-de-Comminges, agenda complet 2026","\u002Fimages\u002F2025\u002F05\u002Fatlas-de-la-biodiversite-communale-1024x537.png",[18,10,128,98],"environnement",{"path":94,"title":95,"image":96,"categories":130},[87,10,98],{"path":100,"title":101,"image":102,"categories":132},[87,10,98],{"id":134,"title":7,"author":135,"avantages":135,"body":136,"categories":785,"code":135,"contact_parrain":135,"date":786,"description":787,"endDate":135,"extension":788,"faq":789,"hidden":808,"image":8,"latitude":135,"layout":135,"lien":135,"location":135,"longitude":135,"meta":809,"navigation":813,"partenaire":135,"path":6,"reduction":135,"seo":814,"seoTitle":815,"stem":816,"tags":817,"__hash__":832},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-atelier-cuisine-vegetale-marignac-17-juin-2026-jardins-comminges-msp-rencontres-sommet-oti.md",null,{"type":137,"value":138,"toc":777},"minimark",[139,193,224,239,301,306,317,398,426,429,433,487,493,509,530,566,608,641,645,674,712,731,735,771],[140,141,142,146,147,150,151,154,155,158,159,162,163,166,167,170,171,174,175,162,178,162,181,184,185,188,189,192],"p",{},[143,144,145],"strong",{},"La 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C'est le ",[143,148,149],{},"fil rouge"," de l'",[143,152,153],{},"atelier de cuisine végétale"," organisé en ",[143,156,157],{},"partenariat"," par ",[143,160,161],{},"Oasis Gourmand Terre Qui Nourricière",", ",[143,164,165],{},"Graines d'Avenir",", l'",[143,168,169],{},"OTI Comminges Pyrénées"," et la ",[143,172,173],{},"Maison de Santé Pluriprofessionnelle Serge Huet"," de ",[143,176,177],{},"Marignac (Haute-Garonne)",[143,179,180],{},"mercredi 17 juin 2026 à 10h",[143,182,183],{},"rue de la Gare",". ",[143,186,187],{},"Atelier"," puis ",[143,190,191],{},"repas partagé",".",[140,194,195,198,199,162,202,162,205,208,209,212,213,162,216,219,220,223],{},[143,196,197],{},"Des recettes adaptées"," : ",[143,200,201],{},"salade de fèves, carottes et quinoa",[143,203,204],{},"gaufres aux légumes",[143,206,207],{},"panna cotta coco aux fruits rouges",". Les ",[143,210,211],{},"légumes bio"," sont ",[143,214,215],{},"récoltés aux Jardins du Comminges",[143,217,218],{},"ferme de 8 hectares en agriculture biologique"," (label ",[143,221,222],{},"AB",").",[140,225,226,184,229,184,232,198,235,238],{},[143,227,228],{},"Gratuit",[143,230,231],{},"10 places maximum",[143,233,234],{},"Inscription par téléphone",[143,236,237],{},"07 80 09 76 94"," (coordination MSP).",[240,241,243],"encart-info",{"titre":242},"Infos pratiques",[244,245,246,253,259,265,271,277,286,295],"ul",{},[247,248,249,252],"li",{},[143,250,251],{},"Quand"," : mercredi 17 juin 2026 à 10h",[247,254,255,258],{},[143,256,257],{},"Où"," : Maison de Santé Serge Huet, rue de la Gare, Marignac (31)",[247,260,261,264],{},[143,262,263],{},"Public"," : tout public, 10 personnes maximum",[247,266,267,270],{},[143,268,269],{},"Tarif"," : gratuit",[247,272,273,276],{},[143,274,275],{},"Inscription"," : 07 80 09 76 94 (coordination MSP)",[247,278,279,282,283],{},[143,280,281],{},"Encadrement"," : avec une ",[143,284,285],{},"diététicienne",[247,287,288,291,292,294],{},[143,289,290],{},"Légumes"," : Jardins du Comminges (label ",[143,293,222],{},", 8 hectares)",[247,296,297,300],{},[143,298,299],{},"Partenaires"," : Oasis Gourmand Terre Qui Nourricière, Graines d'Avenir, OTI Comminges Pyrénées, MSP Serge Huet",[302,303,305],"h2",{"id":304},"une-démarche-cohérente-entre-cuisine-locale-et-bio","Une démarche cohérente entre cuisine locale et bio",[140,307,308,309,312,313,316],{},"L'atelier conjugue ",[143,310,311],{},"trois piliers"," d'une ",[143,314,315],{},"alimentation revisitée"," :",[244,318,319,348,377],{},[247,320,321,324,325,328,329,162,332,335,336,339,340,343,344,347],{},[143,322,323],{},"Végétale"," : un menu ",[143,326,327],{},"100 % sans viande",", conçu pour montrer qu'une cuisine ",[143,330,331],{},"complète",[143,333,334],{},"rassasiante"," et ",[143,337,338],{},"gourmande"," peut se passer de ",[143,341,342],{},"protéines animales"," à condition de bien combiner les ",[143,345,346],{},"sources végétales"," (légumineuses, céréales complètes, légumes de saison)",[247,349,350,353,354,357,358,361,362,365,366,369,370,373,374],{},[143,351,352],{},"Locale"," : les ",[143,355,356],{},"Jardins du Comminges",", ferme ",[143,359,360],{},"bio de 8 hectares",", fournissent les ",[143,363,364],{},"produits",". C'est ",[143,367,368],{},"l'inverse"," d'un atelier nutrition générique, dont les ",[143,371,372],{},"ingrédients"," viendraient ",[143,375,376],{},"d'on ne sait où",[247,378,379,382,383,386,387,390,391,394,395],{},[143,380,381],{},"Diététique"," : encadrement par la ",[143,384,385],{},"MSP",", qui inscrit l'atelier dans une ",[143,388,389],{},"démarche de santé"," ",[143,392,393],{},"préventive"," et de ",[143,396,397],{},"médecine de proximité",[140,399,400,401,404,405,408,409,412,413,416,417,422,423,192],{},"C'est un format qui ",[143,402,403],{},"résonne"," avec la ",[143,406,407],{},"dynamique alimentaire"," du ",[143,410,411],{},"Comminges"," documentée régulièrement par melles750 : casiers fermiers, marchés bio, recettes saisonnières, ",[143,414,415],{},"plantes sauvages"," comme le ",[418,419,421],"a",{"href":420},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-11-pourpier-sauvage-pic-chaleur-pyrenees-2026-reconnaitre-cuisiner-vertus","pourpier"," ou les recettes proposées par les ",[143,424,425],{},"chefs locaux",[427,428],"banniere-la-fourche",{},[302,430,432],{"id":431},"dans-la-lignée-des-rencontres-au-sommet-de-loti-pyrénées-31","Dans la lignée des Rencontres au sommet de l'OTI Pyrénées 31",[140,434,435,436,439,440,443,444,447,448,451,452,455,456,459,460,463,464,467,468,162,471,162,474,162,477,335,480,483,484,192],{},"Cet ",[143,437,438],{},"atelier grand public"," prolonge une ",[143,441,442],{},"dynamique professionnelle"," lancée le ",[143,445,446],{},"21 mai 2026"," par l'",[143,449,450],{},"Office de Tourisme Intercommunal Pyrénées 31",". Ce jour-là, au ",[143,453,454],{},"Castel d'Alti"," à ",[143,457,458],{},"Bagnères-de-Luchon",", une ",[143,461,462],{},"rencontre professionnelle"," des ",[143,465,466],{},"Rencontres au sommet"," avait réuni ",[143,469,470],{},"restaurateurs",[143,472,473],{},"hébergeurs",[143,475,476],{},"producteurs",[143,478,479],{},"professionnels du tourisme",[143,481,482],{},"acteurs locaux"," autour des ",[143,485,486],{},"régimes végétariens, végétaliens et vegan",[140,488,489,492],{},[143,490,491],{},"Deux animatrices"," menaient la séance :",[140,494,495,498,499,162,502,505,506,192],{},[143,496,497],{},"Florence Oustau"," (Zest' de Flow), ",[143,500,501],{},"cheffe",[143,503,504],{},"créatrice culinaire",", spécialiste de la ",[143,507,508],{},"cuisine végétale",[140,510,511,514,515,518,519,162,522,525,526,529],{},[143,512,513],{},"Annie Mitault"," (Bons Matins Faims d'après-midi), ",[143,516,517],{},"communicante",", créatrice du concours ",[143,520,521],{},"Cuisine-moi le Comminges",[143,523,524],{},"rendez-vous gastronomique"," qui célèbre chaque printemps la ",[143,527,528],{},"richesse des produits agricoles"," commingeois.",[140,531,532,535,536,539,540,390,543,394,546,162,549,552,553,390,556,559,560,170,563,192],{},[143,533,534],{},"L'objectif"," affiché par l'OTI : ",[143,537,538],{},"sensibiliser"," les professionnels à la ",[143,541,542],{},"cuisine végétarienne",[143,544,545],{},"comme outil de communication",[143,547,548],{},"diversification de l'offre",[143,550,551],{},"en réponse"," à des ",[143,554,555],{},"clientèles touristiques",[143,557,558],{},"de plus en plus attentives"," à la ",[143,561,562],{},"qualité",[143,564,565],{},"provenance des produits",[140,567,568,571,572,575,576,579,580,583,584,184,587,590,591,594,595,162,598,335,601,604,605,192],{},[143,569,570],{},"Bilan de la rencontre"," rapporté par l'OTI : ",[143,573,574],{},"un temps d'échanges, de dégustation",", des ",[143,577,578],{},"recettes nombreuses et originales"," qui ont ",[143,581,582],{},"convaincu"," les ",[143,585,586],{},"professionnels présents",[143,588,589],{},"Constat"," mitigé sur la ",[143,592,593],{},"présence des restaurateurs"," (peu nombreux), ",[143,596,597],{},"beaucoup d'hébergeurs",[143,599,600],{},"chambres d'hôtes",[143,602,603],{},"hôteliers"," en revanche. L'",[143,606,607],{},"OTI promet d'autres Rencontres au sommet",[240,609,611],{"titre":610},"Les deux temps de cette dynamique",[244,612,613,619,625],{},[247,614,615,618],{},[143,616,617],{},"21 mai 2026 (Castel d'Alti, Luchon)"," : rencontre professionnelle OTI Pyrénées 31, régimes végétariens, vegan, vegan",[247,620,621,624],{},[143,622,623],{},"17 juin 2026 (MSP, Marignac)"," : atelier grand public, cuisine végétale et bio, repas partagé",[247,626,627,630,631,634,635,463,638],{},[143,628,629],{},"Constante"," : valorisation des ",[143,632,633],{},"produits locaux"," et de la ",[143,636,637],{},"diversification",[143,639,640],{},"assiettes",[302,642,644],{"id":643},"comment-venir-à-marignac","Comment venir à Marignac",[140,646,647,650,651,654,655,658,659,662,663,666,667,670,671,192],{},[143,648,649],{},"Marignac"," est situé dans la ",[143,652,653],{},"vallée de la Garonne"," au sud de ",[143,656,657],{},"Saint-Gaudens",", sur la ",[143,660,661],{},"ligne Toulouse-Luchon"," (rouverte en juin 2025). ",[143,664,665],{},"La gare"," est à ",[143,668,669],{},"deux pas"," de la ",[143,672,673],{},"MSP rue de la Gare",[140,675,676,679,680,683,684,184,687,690,691,694,695,698,699,670,702,670,705,708,709,223],{},[143,677,678],{},"Train liO"," depuis Toulouse : trajet ",[143,681,682],{},"Toulouse-Matabiau → Montréjeau → Marignac",", environ ",[143,685,686],{},"2 heures",[143,688,689],{},"Tarifs normaux"," ce mercredi 17 juin. ",[143,692,693],{},"Train à 1 euro"," disponible le ",[143,696,697],{},"weekend 20-21 juin 2026"," pour le ",[143,700,701],{},"premier anniversaire",[143,703,704],{},"réouverture",[143,706,707],{},"ligne Montréjeau-Luchon"," (voir ",[418,710,711],{"href":78},"notre article complet sur les deux weekends train 1 euro",[140,713,714,717,718,188,721,724,725,727,728,223],{},[143,715,716],{},"Voiture"," : depuis Saint-Gaudens, ",[143,719,720],{},"D33",[143,722,723],{},"N125"," vers Saint-Béat-Lez, ",[143,726,649],{}," est sur le trajet (environ ",[143,729,730],{},"30 minutes",[302,732,734],{"id":733},"pour-aller-plus-loin","Pour aller plus loin",[244,736,737,743,748,753,759,765],{},[247,738,739],{},[418,740,742],{"href":741},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-25-casiers-fermiers-comminges-lentrechamps-volvestre-lens","Casiers fermiers du Comminges : L'Entrechamps, Volvestre, Lens",[247,744,745],{},[418,746,747],{"href":420},"Le pourpier sauvage : reconnaître, cuisiner, vertus",[247,749,750],{},[418,751,752],{"href":47},"Rappels conso semaine du 9 au 13 juin 2026 : ce qu'il faut savoir",[247,754,755],{},[418,756,758],{"href":757},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-summer-body-2026-proteines-vegetales-okr-marche-pyrenees-sport-comminges","Summer body 2026 dans les Pyrénées : protéines végétales OKR, marche, sport en Comminges",[247,760,761],{},[418,762,764],{"href":763},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-09-02-complement-alimentaire-proteine-vegetal","Complément alimentaire protéine végétale",[247,766,767],{},[418,768,770],{"href":769},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-01-12-comparatif-la-fourche-kazidomi-greenweez-2026","Comparatif La Fourche, Kazidomi, Greenweez 2026",[140,772,773,776],{},[143,774,775],{},"Sources"," : communication MSP Serge Huet de Marignac (atelier du 17 juin 2026), compte-rendu OTI Pyrénées 31 de la rencontre au sommet du 21 mai 2026 au Castel d'Alti à Bagnères-de-Luchon.",{"title":778,"searchDepth":779,"depth":779,"links":780},"",2,[781,782,783,784],{"id":304,"depth":779,"text":305},{"id":431,"depth":779,"text":432},{"id":643,"depth":779,"text":644},{"id":733,"depth":779,"text":734},[10,11,12],"2026-06-12","La Maison de Santé Pluriprofessionnelle Serge Huet de Marignac organise un atelier de cuisine végétale diététique suivi d'un repas partagé, mercredi 17 juin 2026 à 10h, rue de la gare. Les légumes proviennent des Jardins du Comminges, ferme de 8 hectares en agriculture biologique. Au menu : salade de fèves, carottes et quinoa, gaufres aux légumes, panna cotta coco aux fruits rouges. Entrée gratuite, 10 places maximum, inscription au 07 80 09 76 94. Un événement local qui s'inscrit dans la dynamique des Rencontres au sommet de l'OTI Pyrénées 31 (édition régimes végétariens, vegan et vegan au Castel d'Alti à Luchon le 21 mai 2026, animée par la cheffe Florence Oustau (Zest' de Flow) et Annie Mitault (Bons Matins Faims d'après-midi, créatrice du concours Cuisine-moi le Comminges).","md",[790,793,796,799,802,805],{"question":791,"answer":792},"Quand et où a lieu l'atelier de cuisine végétale à Marignac ?","**Mercredi 17 juin 2026 à 10h** à la **Maison de Santé Pluriprofessionnelle Serge Huet** de **Marignac (Haute-Garonne, 31)**, **rue de la Gare**. **Atelier de cuisine végétale diététique** **suivi d'un repas partagé**. **Entrée gratuite**. **Places limitées à 10 personnes maximum**. **Inscription par téléphone** : **07 80 09 76 94** (coordination MSP).",{"question":794,"answer":795},"Quel est le menu prévu ?","**Trois plats** préparés ensemble pendant l'atelier puis dégustés en repas partagé. **Entrée** : **salade de fèves, carottes et quinoa**. **Plat** : **gaufres aux légumes**. **Dessert** : **panna cotta coco aux fruits rouges**. Les **légumes** proviennent des **Jardins du Comminges**, **ferme de 8 hectares en agriculture biologique**. Une **démarche cohérente** entre **cuisine locale, bio et accessible**.",{"question":797,"answer":798},"Qui sont les Jardins du Comminges ?","**Ferme de 8 hectares en agriculture biologique**, fournisseuse de légumes locaux dans le **Comminges**. Une **mise en valeur des circuits courts** que melles750 documente régulièrement, notamment dans notre [article sur les casiers fermiers du Comminges](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-25-casiers-fermiers-comminges-lentrechamps-volvestre-lens). Le **maraîchage bio local** est l'un des piliers d'une **alimentation plus saine** et **moins carbonée** en zone rurale pyrénéenne.",{"question":800,"answer":801},"Y a-t-il un lien avec les Rencontres au sommet de l'OTI Pyrénées 31 ?","**Oui, en filiation directe**. Le **21 mai 2026**, l'**Office de Tourisme Intercommunal Pyrénées 31** avait organisé une **rencontre professionnelle** au **Castel d'Alti** à **Bagnères-de-Luchon** sur les **régimes végétariens, végétaliens et vegan**. **Cible** : restaurateurs, hébergeurs, producteurs, professionnels du tourisme, **acteurs locaux**. **Animation** : la **cheffe Florence Oustau** (Zest' de Flow), créatrice culinaire, et **Annie Mitault** (Bons Matins Faims d'après-midi), communicante et **créatrice du concours Cuisine-moi le Comminges**. **Objectif** : **sensibilisation** à la **cuisine végétarienne** comme **outil de communication** et de **diversification de l'offre touristique**, en **réponse** à des **clientèles** de plus en plus attentives à la **qualité** et la **provenance des produits**.",{"question":803,"answer":804},"C'est quoi Cuisine-moi le Comminges ?","**Cuisine-moi le Comminges** est un **concours de cuisine** créé par **Annie Mitault**, qui **célèbre chaque printemps** la **richesse gastronomique** et les **produits agricoles commingeois**. **L'événement** est l'un des **rendez-vous culinaires** du **calendrier régional**, mettant en avant les **chefs locaux**, les **producteurs** et les **savoir-faire** de la **Haute-Garonne pyrénéenne**.",{"question":806,"answer":807},"Comment s'inscrire à l'atelier de Marignac ?","**Par téléphone uniquement** au **07 80 09 76 94** (coordination de la **MSP Serge Huet**). **Inscription obligatoire** car les **places sont limitées à 10 personnes**. **Adresse** : **rue de la Gare**, **Marignac (31)**. **Accès en train** : gare de Marignac sur la **ligne Toulouse-Luchon** (depuis le 1er anniversaire de la réouverture en 2025), avec **train liO à 1 euro** le **weekend 20-21 juin 2026** pour fêter l'anniversaire (voir [notre article sur les deux weekends train 1 euro](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-11-deux-weekends-train-1-euro-luchon-13-14-20-21-juin-2026-pic-chaleur-brandons-cremaillere)).",false,{"chapeau":810,"publishedAt":811,"imageCredit":812},"Mercredi 17 juin à 10h, atelier de cuisine végétale et bio à la Maison de Santé de Marignac. Au menu : produits des Jardins du Comminges (ferme bio de 8 ha). Gratuit, 10 places, inscription obligatoire. Une démarche dans la lignée des Rencontres au sommet de l'OTI Pyrénées 31 sur les régimes végétariens.","2026-06-12T20:00:00.000Z","Affiche officielle de l'atelier cuisine végétale du 17 juin 2026 à la Maison de Santé Serge Huet de Marignac, en partenariat avec Oasis Gourmand Terre Qui Nourricière, OTI Comminges Pyrénées, Graines d'Avenir et les Jardins du Comminges (AB Agriculture biologique)",true,{"title":7,"description":787},"Atelier cuisine végétale Marignac 17 juin 2026 : Jardins du Comminges","articles\u002F2026\u002F2026-06-12-atelier-cuisine-vegetale-marignac-17-juin-2026-jardins-comminges-msp-rencontres-sommet-oti",[818,819,820,821,822,823,824,825,826,827,828,829,830,831],"atelier-cuisine","cuisine-vegetale","marignac","jardins-du-comminges","maison-de-sante","msp","oti-pyrenees-31","rencontres-au-sommet","florence-oustau","annie-mitault","cuisine-moi-le-comminges","bio","agriculture-biologique","comminges","P5fyARw_dowj60jUWl2l85K9YaW6g8qpDFTCyRf7y70",[834,2193,2868,3218,4243],{"id":835,"title":15,"author":135,"avantages":135,"body":836,"categories":2151,"code":135,"contact_parrain":135,"date":786,"description":2152,"endDate":135,"extension":788,"faq":2153,"hidden":808,"image":16,"latitude":135,"layout":135,"lien":135,"location":135,"longitude":135,"meta":2175,"navigation":813,"partenaire":135,"path":14,"reduction":135,"seo":2179,"seoTitle":2180,"stem":2181,"tags":2182,"__hash__":2192},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-calendrier-officiel-brandons-pyrenees-haut-garonnaises-2026-41-villages-dates-horaires-animations.md",{"type":137,"value":837,"toc":2143},[838,874,905,950,954,1576,1584,1588,1633,1637,1703,1706,1710,2040,2044,2100,2102,2104,2133],[140,839,840,841,844,845,670,848,198,851,854,855,858,859,862,863,866,867,335,870,873],{},"La ",[143,842,843],{},"Communauté de Communes Pyrénées Haut Garonnaises"," publie le ",[143,846,847],{},"calendrier officiel complet",[143,849,850],{},"saison 2026 des brandons",[143,852,853],{},"41 brandons"," dans ",[143,856,857],{},"39 villages",", du ",[143,860,861],{},"samedi 13 juin"," au ",[143,864,865],{},"samedi 9 août",", avec ",[143,868,869],{},"horaires précis",[143,871,872],{},"animations détaillées"," (repas partagés, concerts, défilés, feux d'artifice, descentes aux flambeaux).",[140,875,876,879,880,198,883,886,887,890,891,893,894,897,898,901,902,192],{},[143,877,878],{},"Le pic d'allumage"," se concentre ",[143,881,882],{},"autour du solstice d'été",[143,884,885],{},"samedi 20 juin"," (nuit de la Saint-Jean), ",[143,888,889],{},"11 villages"," allument simultanément leur brandon, dont ",[143,892,458],{}," avec son ",[143,895,896],{},"défilé folklorique"," (Fils de Luchon, Quadrille Luchonnais, Fanfare Luchonnaise, Guides à cheval) à 20h30. 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Bagnères-de-Luchon est mis en avant comme événement phare du calendrier.",[302,1585,1587],{"id":1586},"lévénement-phare-le-défilé-de-bagnères-de-luchon","L'événement phare : le défilé de Bagnères-de-Luchon",[906,1589,1591,1595,1598,1610],{"style":1590},"background:linear-gradient(135deg,#fff3c4 0%,#ffe082 100%);border-radius:8px;padding:22px 26px;margin:24px 0;border-left:5px solid #c54a89",[906,1592,1594],{"style":1593},"font-family:'Montserrat',sans-serif;font-weight:700;color:#8c2a5f;font-size:13px;text-transform:uppercase;letter-spacing:0.06em;margin-bottom:8px","Samedi 20 juin, 20h30",[906,1596,458],{"style":1597},"font-size:22px;font-weight:800;color:#222;line-height:1.2;margin-bottom:10px",[140,1599,1601,1602,1605,1606,1609],{"style":1600},"margin:0 0 12px 0;color:#444;font-size:15px","Le brandon de la ",[143,1603,1604],{},"reine des Pyrénées",". Quatre groupes du ",[143,1607,1608],{},"patrimoine luchonnais"," défilent ensemble avant l'allumage du feu :",[244,1611,1613,1618,1623,1628],{"style":1612},"margin:0;padding-left:20px;color:#444;font-size:15px",[247,1614,1615],{},[143,1616,1617],{},"Fils de Luchon",[247,1619,1620],{},[143,1621,1622],{},"Quadrille Luchonnais",[247,1624,1625],{},[143,1626,1627],{},"Fanfare Luchonnaise",[247,1629,1630],{},[143,1631,1632],{},"Guides à cheval",[302,1634,1636],{"id":1635},"les-animations-remarquables","Les animations remarquables",[906,1638,1640,1654,1663,1673,1683,1693],{"style":1639},"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(260px,1fr));gap:14px;margin:20px 0",[906,1641,1643,1647,1650],{"style":1642},"background:#f7f7f5;padding:16px 18px;border-radius:6px;border-top:3px solid #2e6f5e",[906,1644,1646],{"style":1645},"font-size:12px;color:#2e6f5e;font-weight:700;text-transform:uppercase;letter-spacing:0.06em;margin-bottom:6px","Feu d'artifice",[906,1648,1405],{"style":1649},"font-weight:700;margin-bottom:4px",[906,1651,1653],{"style":1652},"font-size:14px;color:#555","27 juin, 21h. 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rgba(0,0,0,0.05)",[906,2051,1470],{"style":2052},"font-weight:700;color:#2e6f5e;margin-bottom:6px",[906,2054,2056],{"style":2055},"font-size:14px;color:#444","Anticiper plusieurs jours pour les brandons proposant un repas (Guran, Saint-Béat-Lez, Chaum, Oô, Eup, Saint-Bertrand-de-Comminges, Saint-Aventin, Saint-Pé-d'Ardet). Contacter la mairie.",[906,2058,2059,2062],{"style":2049},[906,2060,2061],{"style":2052},"Veste polaire",[906,2063,2064],{"style":2055},"Même en juin, en moyenne montagne (Saint-Pé-d'Ardet, Saint-Aventin, Superbagnères, Gouaux-de-Luchon), les soirées peuvent être fraîches.",[906,2066,2067,2070],{"style":2049},[906,2068,2069],{"style":2052},"Sécurité feu",[906,2071,2072],{"style":2055},"Suivre les consignes des organisateurs, rester à distance du bûcher, surveiller les enfants. Les brandons sont encadrés par les pompiers et les communes.",[906,2074,2075,2078],{"style":2049},[906,2076,2077],{"style":2052},"Stationnement",[906,2079,2080],{"style":2055},"Arriver bien en avance pour les brandons les plus fréquentés (Bagnères-de-Luchon, Pointis-de-Rivière, Saint-Bertrand-de-Comminges).",[906,2082,2083,2086],{"style":2049},[906,2084,2085],{"style":2052},"Train liO à 1 €",[906,2087,2088],{"style":2055},"Weekend 20-21 juin pour l'anniversaire de la ligne Montréjeau-Luchon. Brandons accessibles depuis la ligne : Saint-Béat-Lez, Marignac, Bagnères-de-Luchon, Bezins-Garraux.",[906,2090,2091,2094],{"style":2049},[906,2092,2093],{"style":2052},"Source officielle",[906,2095,2096,2097,2099],{"style":2055},"Calendrier publié par la ",[143,2098,843],{},". Détails complémentaires auprès des mairies.",[427,2101],{},[302,2103,734],{"id":733},[244,2105,2106,2111,2116,2121,2127],{},[247,2107,2108],{},[418,2109,2110],{"href":83},"Brandons Saint-Jean Pyrénées Luchon Comminges : article patrimoine UNESCO 2026",[247,2112,2113],{},[418,2114,2115],{"href":78},"Deux weekends train 1 euro pour Luchon : 13-14 et 20-21 juin 2026",[247,2117,2118],{},[418,2119,2120],{"href":74},"Bagnères-de-Luchon 2026 : le guide complet",[247,2122,2123],{},[418,2124,2126],{"href":2125},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-10-pic-chaleur-35-degres-weekend-13-14-juin-2026-pyrenees-luchon-lac-doo-train-1-euro-90-ans-conges-payes","Pic chaleur 35°C ce weekend 13-14 juin dans les Pyrénées",[247,2128,2129],{},[418,2130,2132],{"href":2131},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-11-cures-liberte-thermes-bagneres-de-luchon-2026-formules-tarifs","Cures liberté thermes de Luchon 2026",[140,2134,2135,2138,2139,2142],{},[143,2136,2137],{},"Source"," : Communauté de Communes Pyrénées Haut Garonnaises, ",[143,2140,2141],{},"calendrier officiel 2026 des brandons",", document de communication territoriale, publié en juin 2026.",{"title":778,"searchDepth":779,"depth":779,"links":2144},[2145,2146,2147,2148,2149,2150],{"id":952,"depth":779,"text":953},{"id":1586,"depth":779,"text":1587},{"id":1635,"depth":779,"text":1636},{"id":1708,"depth":779,"text":1709},{"id":2042,"depth":779,"text":2043},{"id":733,"depth":779,"text":734},[10,12,18],"La Communauté de Communes Pyrénées Haut Garonnaises publie le calendrier officiel complet de la saison 2026 des brandons : 41 villages, du 13 juin au 9 août, avec les horaires précis et les animations (repas, concerts, feux d'artifice, descentes aux flambeaux, animation canine, animation Cosmojazz à Superbagnères). Les premiers brandons débutent samedi 13 juin à Chaum, Juzet-de-Luchon et Saint-Mamet. Soirée du 20 juin (Saint-Jean) : 12 villages dont Bagnères-de-Luchon avec son défilé emblématique (Fils de Luchon, Quadrille, Fanfare, Guides à cheval) à 20h30. Détails complets pratique par pratique, par date et par village. Tradition inscrite à l'UNESCO depuis 2015 sur les feux de solstice.",[2154,2157,2160,2163,2166,2169,2172],{"question":2155,"answer":2156},"Quand ont lieu les premiers brandons en 2026 ?","**Samedi 13 juin 2026** dans **trois villages** : **Chaum** (jeux puis repas sur réservation à partir de 17h30), **Juzet-de-Luchon** (repas et concert à 19h) et **Saint-Mamet** (heure à confirmer en mairie). C'est l'ouverture officielle de la saison 2026 des brandons dans les **Pyrénées Haut Garonnaises**.",{"question":2158,"answer":2159},"Quels brandons le 20 juin (Saint-Jean) ?","**11 villages** allument leur brandon le **samedi 20 juin 2026**, nuit de la **Saint-Jean** : **Antichan-de-Frontignes** (22h, feu d'artifice et grillades), **Bagnères-de-Luchon** (20h30, défilé Fils de Luchon, Quadrille Luchonnais, Fanfare Luchonnaise et Guides à cheval), **Barbazan**, **Bezins-Garraux**, **Esténos** (20h, repas), **Guran** (19h, repas sur réservation et animation musicale), **Malvezie** (20h, repas), **Marignac** (16h, animations par Eth Ostau Comengés), **Ore**, **Saint-Pé-d'Ardet** (22h, montée aux flambeaux et animation musicale), **Valcabrère**. **Gourdan-Polignan** allume **vendredi 19 juin** dès 20h (grillades), tout comme **Saint-Béat-Lez** (19h, animation musicale et repas sur réservation).",{"question":2161,"answer":2162},"Quel est le brandon le plus emblématique en 2026 ?","**Bagnères-de-Luchon** propose le brandon le plus **spectaculaire** le **samedi 20 juin à 20h30**, avec son **défilé emblématique** qui réunit **quatre groupes du patrimoine luchonnais** : les **Fils de Luchon**, le **Quadrille Luchonnais**, la **Fanfare Luchonnaise** et les **Guides à cheval**. C'est l'un des **plus grands rassemblements** du calendrier, à voir au cœur de la station thermale. Voir [notre article patrimoine sur les brandons Saint-Jean Pyrénées Luchon Comminges UNESCO](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-11-brandons-saint-jean-pyrenees-luchon-comminges-calendrier-2026-unesco).",{"question":2164,"answer":2165},"Y a-t-il des brandons en juillet et août 2026 ?","**Oui, plusieurs**. **Jeudi 3 juillet** : **Labroquère** (18h, animation canine Agility et repas). **Vendredi 4 juillet** : **Burgalays** (22h, verre de l'amitié et animation musicale), **Eup** (20h, repas sur réservation), **Fos**, **Vallée d'Oueil > Saint-Paul-d'Oueil** (21h, animation musicale). **Samedi 11 juillet** : **Oô** (19h30, repas sur réservation et animation musicale). **Samedi 2 août** : **Gouaux-de-Luchon** (19h30, pique-nique aux granges), **Superbagnères** (10h, animations et concerts dans le cadre de **Cosmojazz**). **Samedi 9 août** : **Garin** et **Saint-Pé-d'Ardet** (20h, repas sur réservation et animation musicale dans le cadre de la fête).",{"question":2167,"answer":2168},"Quelles animations particulières cette année ?","**Animations marquantes**. **Marignac** (20 juin, 16h) : **animations par Eth Ostau Comengés** (association de promotion de la langue et culture occitanes). **Pointis-de-Rivière** (27 juin, 21h) : **descente aux flambeaux**, **feu d'artifice** et **guinguette**. **Antichan-de-Frontignes** (20 juin, 22h) : **feu d'artifice** et grillades. **Labroquère** (3 juillet, 18h) : **animation canine Agility** suivie d'un repas. **Castillon-de-Larboust et Saint-Aventin** (26 juin, 22h) : **croustade partagée** à l'issue du feu. **Superbagnères** (2 août, 10h) : animations et concerts dans le cadre du **festival Cosmojazz**. **Bagnères-de-Luchon** (20 juin) : **défilé folklorique** unique du Luchonnais à 20h30.",{"question":2170,"answer":2171},"Qu'est-ce qu'un brandon dans les Pyrénées ?","Un **brandon** est un **immense feu de joie** allumé traditionnellement la nuit du **solstice d'été** (autour du **21 juin**) ou de la **Saint-Jean** (24 juin). Le bûcher peut atteindre **plusieurs mètres de hauteur** et est composé de **branchages**, **fougères sèches** et **troncs**. Les **brandons des Pyrénées** sont inscrits depuis **2015 au patrimoine culturel immatériel de l'UNESCO** au titre des « **feux de solstice d'été dans les Pyrénées** » avec l'Andorre et l'Espagne. La tradition mêle **rite agraire** (protection des récoltes), **moment communautaire** (repas partagés, danses) et **valeur symbolique** (rite de passage et purification par le feu). Voir [notre article patrimoine](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-11-brandons-saint-jean-pyrenees-luchon-comminges-calendrier-2026-unesco).",{"question":2173,"answer":2174},"Comment connaître les détails par village ?","**Trois sources fiables**. **1. Le calendrier officiel** de la **Communauté de Communes Pyrénées Haut Garonnaises** disponible auprès des mairies. **2. L'Office de Tourisme Intercommunal Pyrénées 31** à Luchon. **3. Les mairies** directement (chaque village a ses spécificités : horaires précis, modalités de réservation pour les repas). Pour les **repas sur réservation** (Guran, Saint-Béat-Lez, Chaum, Oô, Eup, Saint-Bertrand-de-Comminges, Saint-Pé-d'Ardet, Saint-Aventin), **anticiper plusieurs jours**.",{"chapeau":2176,"publishedAt":2177,"imageCredit":2178},"La Communauté de Communes Pyrénées Haut Garonnaises publie le calendrier officiel 2026 des brandons : 41 villages, du 13 juin au 9 août. Dates, horaires et animations détaillés village par village. Le pic d'allumage est la nuit du 20 juin pour la Saint-Jean.","2026-06-12T21:30:00.000Z","Calendrier officiel des brandons des Pyrénées Haut Garonnaises 2026 (Communauté de Communes Pyrénées Haut Garonnaises)",{"title":15,"description":2152},"Brandons 2026 calendrier officiel : 41 villages, dates, horaires","articles\u002F2026\u002F2026-06-12-calendrier-officiel-brandons-pyrenees-haut-garonnaises-2026-41-villages-dates-horaires-animations",[2183,2184,2185,2186,2187,2188,831,2189,2190,2191],"brandons","saint-jean","calendrier-officiel","pyrenees-haut-garonnaises","communaute-de-communes","luchon","unesco","feux-de-la-saint-jean","cosmojazz","R56Is5xeMHtR4Mr67SQ8k6IqXpQqzhVhNJ5s3tI43q4",{"id":2194,"title":21,"author":135,"avantages":135,"body":2195,"categories":2828,"code":135,"contact_parrain":135,"date":786,"description":2829,"endDate":135,"extension":788,"faq":2830,"hidden":808,"image":22,"latitude":135,"layout":135,"lien":135,"location":135,"longitude":135,"meta":2852,"navigation":813,"partenaire":135,"path":20,"reduction":135,"seo":2856,"seoTitle":2857,"stem":2858,"tags":2859,"__hash__":2867},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-meteo-precise-weekend-13-14-juin-2026-pyrenees-luchon-comminges-pic-anticyclonique-orage-dimanche.md",{"type":137,"value":2196,"toc":2820},[2197,2221,2282,2323,2327,2449,2453,2455,2459,2527,2549,2553,2639,2642,2646,2683,2732,2736,2757,2770,2772,2815],[140,2198,2199,2200,2203,2204,2207,2208,698,2211,2214,2215,2218,2219,192],{},"Le ",[143,2201,2202],{},"bulletin Météo-France"," consulté ce ",[143,2205,2206],{},"vendredi 12 juin 2026 à 14h"," est désormais ",[143,2209,2210],{},"stable et fiable",[143,2212,2213],{},"weekend 13-14 juin"," dans les ",[143,2216,2217],{},"Pyrénées luchonnaises"," et le ",[143,2220,411],{},[140,2222,2223,198,2225,2228,2229,2232,2233,2235,2236,455,2239,2241,2242,2245,2246,162,2249,2252,2253,198,2256,2259,2260,198,2263,184,2266,2269,2270,2273,2274,2277,2278,2281],{},[143,2224,990],{},[143,2226,2227],{},"pic anticyclonique"," confirmé. ",[143,2230,2231],{},"Ciel voilé"," par des nuages élevés à ",[143,2234,458],{}," (11 à 28°C), ",[143,2237,2238],{},"soleil dominant",[143,2240,1510],{}," et au ",[143,2243,2244],{},"lac d'Oô"," (11 à 32°C selon altitude), ",[143,2247,2248],{},"vent faible",[143,2250,2251],{},"aucun risque"," de pluie ou d'orage. ",[143,2254,2255],{},"En plaine d'Occitanie",[143,2257,2258],{},"33-35°C"," localement. ",[143,2261,2262],{},"Dimanche 14 juin",[143,2264,2265],{},"plus instable",[143,2267,2268],{},"Soleil le matin"," (12 à 29°C max début d'après-midi), ",[143,2271,2272],{},"risque d'orage"," l'après-midi à Luchon, ",[143,2275,2276],{},"ciel voilé"," en soirée. ",[143,2279,2280],{},"Une journée à scinder"," : matinée active, après-midi calme.",[906,2283,2284,2287],{"style":908},[906,2285,2286],{"style":911},"Le weekend en 4 chiffres",[906,2288,2290,2299,2307,2315],{"style":2289},"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(160px,1fr));gap:14px",[906,2291,2292,2296],{},[906,2293,2295],{"style":2294},"font-size:24px;font-weight:800;color:#2e6f5e;line-height:1","28°C",[906,2297,2298],{"style":924},"max samedi à Luchon",[906,2300,2301,2304],{},[906,2302,2303],{"style":2294},"32°C",[906,2305,2306],{"style":924},"max samedi à Oô (940 m)",[906,2308,2309,2312],{},[906,2310,2311],{"style":2294},"29°C",[906,2313,2314],{"style":924},"max dimanche, orage l'après-midi",[906,2316,2317,2320],{},[906,2318,2319],{"style":2294},"35°C",[906,2321,2322],{"style":924},"en plaine Occitanie (Toulouse, Tarbes)",[302,2324,2326],{"id":2325},"le-bulletin-précis-samedi-13-juin","Le bulletin précis samedi 13 juin",[955,2328,2329,2345],{"style":957},[959,2330,2331],{},[962,2332,2333,2336,2339,2342],{"style":964},[966,2334,2335],{"style":968},"Créneau",[966,2337,2338],{"style":968},"Bagnères-de-Luchon (630 m)",[966,2340,2341],{"style":968},"Oô \u002F Lac d'Oô (940 \u002F 1 504 m)",[966,2343,2344],{"style":968},"Plaine Occitanie",[980,2346,2347,2363,2382,2398,2414,2429],{},[962,2348,2349,2354,2357,2360],{},[985,2350,2351],{"style":987},[143,2352,2353],{},"Matin (5h-10h)",[985,2355,2356],{"style":987},"Ciel voilé, 11→20°C",[985,2358,2359],{"style":987},"Soleil, 11→22°C",[985,2361,2362],{"style":987},"Soleil, 14→24°C",[962,2364,2365,2370,2373,2378],{"style":1002},[985,2366,2367],{"style":987},[143,2368,2369],{},"Mi-journée (10h-14h)",[985,2371,2372],{"style":987},"Voilé, 24-28°C",[985,2374,2375],{"style":987},[143,2376,2377],{},"Soleil franc, 28-32°C",[985,2379,2380],{"style":987},[143,2381,2258],{},[962,2383,2384,2389,2392,2395],{},[985,2385,2386],{"style":987},[143,2387,2388],{},"Après-midi (14h-18h)",[985,2390,2391],{"style":987},"Nuages élevés, 26-28°C",[985,2393,2394],{"style":987},"Soleil, 28-30°C, cumulus sommets",[985,2396,2397],{"style":987},"33-34°C",[962,2399,2400,2405,2408,2411],{"style":1002},[985,2401,2402],{"style":987},[143,2403,2404],{},"Soirée (18h-22h)",[985,2406,2407],{"style":987},"Voilé, 22→16°C",[985,2409,2410],{"style":987},"Clair, 18→14°C",[985,2412,2413],{"style":987},"Voilé, 27→22°C",[962,2415,2416,2421,2424,2426],{},[985,2417,2418],{"style":987},[143,2419,2420],{},"Vent",[985,2422,2423],{"style":987},"Faible, variable",[985,2425,2423],{"style":987},[985,2427,2428],{"style":987},"Faible à modéré",[962,2430,2431,2436,2441,2445],{"style":1002},[985,2432,2433],{"style":987},[143,2434,2435],{},"Pluie \u002F orage",[985,2437,2438],{"style":987},[143,2439,2440],{},"Aucun",[985,2442,2443],{"style":987},[143,2444,2440],{},[985,2446,2447],{"style":987},[143,2448,2440],{},[140,2450,2452],{"style":2451},"font-size:13px;color:#666;font-style:italic;margin-top:-6px","Source : Météo-France, prévisions Bagnères-de-Luchon (31110) et Oô consultées le 12 juin 2026 à 14h. Fiabilité bonne à J-1.",[1704,2454],{},[302,2456,2458],{"id":2457},"le-bulletin-précis-dimanche-14-juin","Le bulletin précis dimanche 14 juin",[955,2460,2461,2472],{"style":957},[959,2462,2463],{},[962,2464,2465,2467,2469],{"style":964},[966,2466,2335],{"style":968},[966,2468,2338],{"style":968},[966,2470,2471],{"style":968},"Activités recommandées",[980,2473,2474,2487,2500,2515],{},[962,2475,2476,2481,2484],{},[985,2477,2478],{"style":987},[143,2479,2480],{},"Matin (6h-11h)",[985,2482,2483],{"style":987},"Soleil, 12→24°C",[985,2485,2486],{"style":987},"Randonnée matinale, départ tôt, retour avant 13h",[962,2488,2489,2494,2497],{"style":1002},[985,2490,2491],{"style":987},[143,2492,2493],{},"Mi-journée (11h-14h)",[985,2495,2496],{"style":987},"Soleil, 25-29°C",[985,2498,2499],{"style":987},"Déjeuner en terrasse, marché, village",[962,2501,2502,2506,2512],{},[985,2503,2504],{"style":987},[143,2505,2388],{},[985,2507,2508,2511],{"style":987},[143,2509,2510],{},"Risque orage",", 24-28°C",[985,2513,2514],{"style":987},"Thermes, musée Saint-Bertrand, café couvert, sieste",[962,2516,2517,2521,2524],{"style":1002},[985,2518,2519],{"style":987},[143,2520,2404],{},[985,2522,2523],{"style":987},"Ciel voilé, accalmie, 21→17°C",[985,2525,2526],{"style":987},"Dîner en terrasse, retour au calme",[906,2528,2530,2533,2534,162,2537,2540,2541,2544,2545,2548],{"style":2529},"background:#fff3c4;padding:14px 18px;margin:18px 0;border-radius:6px;border-left:4px solid #c54a89",[143,2531,2532],{},"Attention dimanche après-midi"," : pour les randonneurs et baigneurs, ",[143,2535,2536],{},"redescendre des sommets avant 13h",[143,2538,2539],{},"quitter le lac d'Oô"," au moindre cumulus convectif visible. La ",[143,2542,2543],{},"foudre"," sur les ",[143,2546,2547],{},"crêtes et sommets exposés"," est le principal risque d'un orage de chaleur en montagne.\n",[302,2550,2552],{"id":2551},"que-faire-ce-weekend-selon-la-météo","Que faire ce weekend selon la météo",[906,2554,2555,2574,2589,2603,2614,2628],{"style":1639},[906,2556,2557,2560,2563],{"style":1642},[906,2558,2559],{"style":1645},"Samedi matin",[906,2561,2562],{"style":1649},"Trail du Lac d'Oô ou rando",[906,2564,2565,2566,2569,2570,192],{"style":1652},"Conditions idéales pour l'effort en montagne. 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C'est ",[143,2672,2673],{},"glacial"," pour la plupart des baigneurs et le ",[143,2676,2677],{},"choc thermique"," est ",[143,2680,2681],{},"réel"," après une marche sous 30°C.",[906,2684,2686,2689,2690],{"style":2685},"background:#fff;padding:14px 18px;margin:18px 0;border-radius:6px;border-left:4px solid #0a6e8a",[143,2687,2688],{},"Conseils baignade"," :\n",[244,2691,2693,2700,2707,2713,2720,2726],{"style":2692},"margin:8px 0 0 0;padding-left:20px;font-size:14px;color:#444",[247,2694,2695,2696,2699],{},"Mouiller progressivement ",[143,2697,2698],{},"nuque et poignets"," avant d'entrer dans l'eau",[247,2701,2702,2703,2706],{},"Bain ",[143,2704,2705],{},"court"," (5-10 min maximum)",[247,2708,2709,2710],{},"Ne pas ",[143,2711,2712],{},"nager loin du bord",[247,2714,2715,2716,2719],{},"Sortir au ",[143,2717,2718],{},"moindre tremblement"," ou crampe",[247,2721,2722,2725],{},[143,2723,2724],{},"Famille avec enfants"," : trempette des pieds plutôt que baignade complète",[247,2727,2728,2731],{},[143,2729,2730],{},"Pas de baignade dimanche après-midi"," en cas d'orage en formation",[302,2733,2735],{"id":2734},"source-et-mise-à-jour","Source et mise à jour",[140,2737,2738,198,2740,2743,2744,2747,2748,335,2751,2753,2754,192],{},[143,2739,2137],{},[143,2741,2742],{},"Météo-France",", prévisions consultées le ",[143,2745,2746],{},"12 juin 2026 à 14h"," pour ",[143,2749,2750],{},"Bagnères-de-Luchon (31110)",[143,2752,1510],{}," (Luchonnais, Haute-Garonne). ",[143,2755,2756],{},"Fiabilité bonne à J-1",[140,2758,2759,2762,2763,390,2766,2769],{},[143,2760,2761],{},"Mise à jour"," : nous ",[143,2764,2765],{},"mettrons à jour cet article",[143,2767,2768],{},"samedi matin"," si la prévision dimanche évolue (risque d'orage plus ou moins marqué selon les modèles).",[302,2771,734],{"id":733},[244,2773,2774,2779,2784,2789,2794,2799,2804,2810],{},[247,2775,2776],{},[418,2777,2778],{"href":69},"Trail du Lac d'Oô J-1 : météo précise, parking, dossards, conseils chaleur",[247,2780,2781],{},[418,2782,2783],{"href":2125},"Pic de chaleur 35°C ce weekend dans les Pyrénées : où se rafraîchir",[247,2785,2786],{},[418,2787,2788],{"href":78},"Deux weekends train 1 euro pour Luchon : programme complet",[247,2790,2791],{},[418,2792,2793],{"href":14},"Calendrier officiel des brandons 2026 : 41 villages, dates et horaires",[247,2795,2796],{},[418,2797,2798],{"href":25},"Modélisme Frontignan-de-Comminges 13-14 juin 2026",[247,2800,2801],{},[418,2802,2803],{"href":2572},"Les 5 meilleures randonnées autour de Luchon",[247,2805,2806],{},[418,2807,2809],{"href":2808},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-08-16-la-passerelle-de-pequerin-a-luchon","La passerelle de Péquerin à Luchon",[247,2811,2812],{},[418,2813,2814],{"href":2131},"Cures liberté aux thermes de Luchon 2026 : formules, tarifs",[140,2816,2817,2819],{},[143,2818,775],{}," : Météo-France (bulletins consultés le 12 juin 2026 à 14h), communications locales OTI Pyrénées 31, Association Trail du Lac d'Oô.",{"title":778,"searchDepth":779,"depth":779,"links":2821},[2822,2823,2824,2825,2826,2827],{"id":2325,"depth":779,"text":2326},{"id":2457,"depth":779,"text":2458},{"id":2551,"depth":779,"text":2552},{"id":2644,"depth":779,"text":2645},{"id":2734,"depth":779,"text":2735},{"id":733,"depth":779,"text":734},[18,10,12],"Prévisions Météo-France vérifiées le 12 juin 2026 pour le weekend 13-14 juin dans le Luchonnais et le Comminges. Samedi 13 juin : pic anticyclonique, ciel voilé par nuages élevés à Bagnères-de-Luchon (11 à 28°C), soleil dominant à Oô et au lac d'Oô (11 à 32°C, quelques cumulus sur sommets), vent faible, aucun risque de pluie ou d'orage. Sud-Ouest en plaine à 33-35°C. Dimanche 14 juin : soleil le matin (12°C lever, 25-29°C en début d'après-midi), risque d'orage l'après-midi à Luchon, ciel voilé en soirée. Recommandations heure par heure pour randonner (5 meilleures randonnées Luchon, passerelle de Péquerin, lac d'Oô, arbre remarquable Marignac), brandons samedi soir (15 villages allument le feu de la Saint-Jean), Trail du Lac d'Oô, baignade. Avec données chiffrées vallée vs altitude.",[2831,2834,2837,2840,2843,2846,2849],{"question":2832,"answer":2833},"Quelle météo précise pour samedi 13 juin 2026 à Luchon ?","**Bulletin Météo-France** consulté le **12 juin 2026 à 14h** pour **Bagnères-de-Luchon (31110)** : **ciel voilé** par des **nuages élevés**, **températures 11°C minimum** au lever du jour, **28°C maximum** en début d'après-midi, **vent faible** de direction variable, **aucun risque** de pluie ni d'orage. **Fiabilité bonne** (J-1). **À l'échelle régionale** : **anticyclone** installé, **soleil dominant** sur la plupart du Sud-Ouest, températures en plaine de **33 à 35°C** localement en Occitanie.",{"question":2835,"answer":2836},"Et au lac d'Oô (1 504 m) samedi ?","**À Oô (940 m)** et au **lac d'Oô (1 504 m)** : **soleil dominant** dès le matin, **11 à 15°C** au lever du jour, **22°C en milieu de matinée**, **28 à 32°C** en mi-journée (le lac d'Oô est typiquement **3-4°C plus frais** que le village d'Oô à midi grâce à l'altitude), **quelques cumulus** sur les sommets l'après-midi sans risque associé. **Vent faible**. **Conditions très favorables** pour la **randonnée d'altitude** et la **baignade** au lac (l'eau reste froide, autour de 12-14°C en juin, attention au choc thermique).",{"question":2838,"answer":2839},"Quelle météo pour dimanche 14 juin 2026 ?","**Plus instable**. **Bagnères-de-Luchon** : **12°C** au lever du jour, **soleil le matin**, **25 à 29°C** en début d'après-midi, **risque d'orage l'après-midi** puis **ciel voilé** en soirée. **Recommandation** : **randonnée le matin** (départ tôt, retour avant 14h), **détente en village** ou **terrasse** l'après-midi. **À éviter** : randonnée d'altitude prolongée et baignade en cas d'orage en formation. **Sur les sommets** (au-dessus de 2 000 m), **risque foudre** réel en cas d'orage de chaleur, **redescendre rapidement** au moindre signe (cumulus convectifs en bourgeon, grondements lointains).",{"question":2841,"answer":2842},"Quelles randonnées privilégier ce weekend ?","**Samedi sans contrainte**. **Familiale** : la [passerelle de Péquerin](\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-08-16-la-passerelle-de-pequerin-a-luchon) (1h, sentier ombragé, accessible aux poussettes). **Demi-journée** : le **lac d'Oô** depuis les **Granges d'Astau** (4h, 11 km AR, 365 m D+, sentier majoritairement en forêt). **Journée** : le **lac d'Espingo** au-delà du lac d'Oô, panorama d'altitude. **L'[arbre remarquable de Marignac](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-08-arbre-remarquable-hetre-fruit-rocher-marignac-trail-pyrenees-2026)** est une bonne alternative ombragée. **Dimanche** : **partir tôt** (avant 8h) pour profiter du matin clair, **redescendre avant 13h** pour éviter le risque orage de l'après-midi. **À très éviter dimanche après-midi** : crêtes, passages d'altitude exposés.",{"question":2844,"answer":2845},"Le Trail du Lac d'Oô est-il maintenu malgré la chaleur ?","**Oui**, et dans **de bonnes conditions**. **Samedi 13 juin** sans risque pluie ni orage selon Météo-France. **Températures 11°C au départ matinal, 28-32°C en mi-journée à Oô** : **chaleur réelle mais altitude tempère**. **L'organisation** a positionné des **ravitaillements** le long du parcours. **Recommandations** : hydratation, casquette, crème solaire. Voir [notre article J-1 sur le Trail du Lac d'Oô avec météo heure par heure](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-trail-lac-doo-j1-meteo-precise-samedi-13-juin-2026-parking-dossards-conseils-chaleur).",{"question":2847,"answer":2848},"Peut-on se baigner au lac d'Oô ce weekend ?","**Oui, mais avec précaution**. L'**eau du lac d'Oô** est à **12-14°C** en juin, **glaciale** pour la plupart des baigneurs (alimentation par fonte des neiges, lac glaciaire). **Choc thermique réel** si on entre brutalement après une marche sous 30°C. **Conseils** : **mouiller progressivement** la nuque et les poignets avant d'entrer, **bain court** (5-10 min maximum), **ne pas nager loin du bord**, **sortir** au moindre tremblement. **Pas de baignade** en cas d'orage en formation dimanche après-midi (foudre + cas de courants imprévus). **Famille avec enfants** : **trempette des pieds** plutôt que **baignade complète**.",{"question":2850,"answer":2851},"Quels événements ce weekend autour de Luchon ?","**Très chargé**. **Train liO à 1 euro** sur tout le réseau Occitanie pour les 90 ans des congés payés. **Samedi 13 juin** : **Trail du Lac d'Oô** (4 courses dès 7h15), **3 brandons** allumés à **Chaum** (17h30), **Juzet-de-Luchon** (19h, repas et concert) et **Saint-Mamet**. **Saint-Aventin en fête** (13-14 juin). **Journées européennes de l'archéologie** à **Saint-Bertrand-de-Comminges**. **Exposition modélisme** à **Frontignan-de-Comminges** (samedi 14h-18h, dimanche 10h-18h). **Apéro-concert** à **Marignac**. Voir [notre récap complet des deux weekends train 1 euro](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-11-deux-weekends-train-1-euro-luchon-13-14-20-21-juin-2026-pic-chaleur-brandons-cremaillere).",{"chapeau":2853,"publishedAt":2854,"imageCredit":2855},"Pic anticyclonique sur les Pyrénées luchonnaises ce weekend. Samedi 11 à 28°C à Luchon (ciel voilé, vent faible, sans pluie), 11 à 32°C à Oô (soleil). Dimanche 12 à 29°C, soleil le matin puis risque d'orage l'après-midi à Luchon. Conditions idéales pour la rando samedi, à anticiper dimanche.","2026-06-12T22:45:00.000Z","Vallées des Pyrénées luchonnaises sous le pic anticyclonique de juin 2026 (archive melles750)",{"title":21,"description":2829},"Météo weekend 13-14 juin 2026 Pyrénées Luchon : pic anticyclonique","articles\u002F2026\u002F2026-06-12-meteo-precise-weekend-13-14-juin-2026-pyrenees-luchon-comminges-pic-anticyclonique-orage-dimanche",[2860,2861,2862,2188,2863,831,2864,2865,2866,2184],"meteo","weekend-13-14-juin-2026","pic-anticyclonique","lac-doo","pyrenees","rando","orage","A8fraJA4hO5MebFFUC7QusYqBZiYXHnZ0U_FTW4PHWA",{"id":2869,"title":26,"author":135,"avantages":135,"body":2870,"categories":3189,"code":135,"contact_parrain":135,"date":786,"description":3190,"endDate":135,"extension":788,"faq":3191,"hidden":808,"image":27,"latitude":135,"layout":135,"lien":135,"location":135,"longitude":135,"meta":3204,"navigation":813,"partenaire":135,"path":25,"reduction":135,"seo":3208,"seoTitle":3209,"stem":3210,"tags":3211,"__hash__":3217},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-modelisme-frontignan-de-comminges-13-14-juin-2026-exposition-trains-pinder-train-1-euro.md",{"type":137,"value":2871,"toc":3185},[2872,2903,2938,2990,3015,3019,3032,3053,3066,3098,3126,3151,3153,3155,3180],[140,2873,2648,2874,2877,2878,150,2881,390,2884,559,2887,2890,2891,184,2894,184,2897,162,2900,192],{},[143,2875,2876],{},"Association culturelle de Frontignan-de-Comminges"," organise sa ",[143,2879,2880],{},"8e édition",[143,2882,2883],{},"exposition de modélisme",[143,2885,2886],{},"les samedi 13 et dimanche 14 juin 2026",[143,2888,2889],{},"salle des fêtes"," et sur la ",[143,2892,2893],{},"place de la mairie",[143,2895,2896],{},"Entrée gratuite",[143,2898,2899],{},"Samedi de 14h à 18h",[143,2901,2902],{},"dimanche de 10h à 18h",[140,2904,2905,2906,2909,2910,198,2913,162,2916,162,2919,162,2922,162,2925,162,2928,162,2931,162,2934,2937],{},"Une ",[143,2907,2908],{},"vingtaine d'exposants"," sont attendus. Les organisateurs accueillent ",[143,2911,2912],{},"tous les types de modélisme",[143,2914,2915],{},"ferroviaire",[143,2917,2918],{},"maquettes civiles, militaires, navales et aériennes",[143,2920,2921],{},"dioramas",[143,2923,2924],{},"radiocommande",[143,2926,2927],{},"impression 3D",[143,2929,2930],{},"figurines",[143,2932,2933],{},"créations personnelles",[143,2935,2936],{},"lego",". Particuliers comme clubs, débutants comme confirmés.",[240,2939,2941],{"titre":2940},"Au programme cette année",[244,2942,2943,2953,2959,2967,2972,2977,2982],{},[247,2944,2945,2946,2949,2950],{},"Un ",[143,2947,2948],{},"cirque Pinder des années 1950"," avec tous les véhicules d'époque et son ",[143,2951,2952],{},"chapiteau",[247,2954,2955,2956],{},"Des ",[143,2957,2958],{},"réseaux de trains en HO et N",[247,2960,2955,2961,162,2964],{},[143,2962,2963],{},"bateaux",[143,2965,2966],{},"sculptures en carton",[247,2968,2955,2969],{},[143,2970,2971],{},"voitures et camions au 1\u002F48",[247,2973,2905,2974],{},[143,2975,2976],{},"collection de casques de pilotes de course",[247,2978,2955,2979],{},[143,2980,2981],{},"maisons de poupées",[247,2983,2955,2984,335,2987],{},[143,2985,2986],{},"avions",[143,2988,2989],{},"petits tracteurs",[140,2991,2992,198,2995,335,2998,3001,3002,198,3005,3008,3009,192],{},[143,2993,2994],{},"Sur place",[143,2996,2997],{},"buvette",[143,2999,3000],{},"petite restauration"," pour prolonger la visite et échanger avec les modélistes. ",[143,3003,3004],{},"Renseignements et inscriptions",[143,3006,3007],{},"06 79 57 03 49"," ou ",[143,3010,3011],{},[418,3012,3014],{"href":3013},"mailto:yb.planas@wanadoo.fr","yb.planas@wanadoo.fr",[302,3016,3018],{"id":3017},"un-weekend-riche-dans-le-comminges-et-le-luchonnais","Un weekend riche dans le Comminges et le Luchonnais",[140,3020,2648,3021,3024,3025,3028,3029,192],{},[143,3022,3023],{},"exposition"," s'inscrit dans un ",[143,3026,3027],{},"weekend particulièrement riche"," dans le ",[143,3030,3031],{},"sud du Comminges",[140,3033,3034,198,3037,3040,3041,3044,3045,3048,3049,3052],{},[143,3035,3036],{},"Mobilité",[143,3038,3039],{},"train liO à 1 euro"," sur tout le réseau Occitanie pour célébrer les ",[143,3042,3043],{},"90 ans des congés payés"," et du ",[143,3046,3047],{},"Front populaire",". Réservation obligatoire sur ",[143,3050,3051],{},"ter.sncf.com\u002Foccitanie",", places limitées.",[140,3054,3055,198,3058,3061,3062,3065],{},[143,3056,3057],{},"Sport",[418,3059,3060],{"href":119},"Trail du Lac d'Oô"," samedi, ",[143,3063,3064],{},"4 courses"," au départ des Granges d'Astau (7 km, 14 km, 24 km, 35 km).",[140,3067,3068,198,3071,455,3074,162,3076,335,3078,3080,3081,455,3084,184,3086,184,3089,455,3092,3094,3095,192],{},[143,3069,3070],{},"Culture",[143,3072,3073],{},"Brandons UNESCO",[143,3075,1009],{},[143,3077,1024],{},[143,3079,993],{}," samedi soir. ",[143,3082,3083],{},"Journées européennes de l'archéologie",[143,3085,1298],{},[143,3087,3088],{},"Saint-Aventin en fête",[143,3090,3091],{},"Apéro-concert",[143,3093,649],{}," avec ",[143,3096,3097],{},"Carine & The Singers Acoustiks",[140,3099,3100,3103,3104,3107,3108,3111,3112,3115,3116,174,3119,3121,3122,3125],{},[143,3101,3102],{},"Famille"," : journée portes ouvertes ",[143,3105,3106],{},"escalade"," à Saint-Mamet, ",[143,3109,3110],{},"partie de pêche enfants"," à Antignac, ",[143,3113,3114],{},"cueillette et fabrication de sirop de fleurs"," à Saint-Paul-d'Oueil. ",[143,3117,3118],{},"Exposition modélisme",[143,3120,1375],{}," : un ",[143,3123,3124],{},"rendez-vous intergénérationnel"," qui s'ajoute à la liste.",[140,3127,3128,198,3131,3133,3134,455,3137,3140,3141,862,3144,3146,3147,3150],{},[143,3129,3130],{},"Météo",[143,3132,2319],{}," annoncés en plaine ce weekend. ",[143,3135,3136],{},"27°C",[143,3138,3139],{},"Luchon"," (630 m), ",[143,3142,3143],{},"22°C",[143,3145,2244],{}," (1 504 m). ",[143,3148,3149],{},"Direction les Pyrénées"," pour fuir la chaleur.",[427,3152],{},[302,3154,734],{"id":733},[244,3156,3157,3162,3166,3171,3176],{},[247,3158,3159],{},[418,3160,3161],{"href":78},"Deux weekends train 1 euro pour Luchon : programme complet 13-14 et 20-21 juin",[247,3163,3164],{},[418,3165,2783],{"href":2125},[247,3167,3168],{},[418,3169,3170],{"href":119},"Trail du Lac d'Oô 2026 (13 juin) : parcours, horaires, dossards, pratique",[247,3172,3173],{},[418,3174,3175],{"href":83},"Brandons Saint-Jean Pyrénées Luchon Comminges : calendrier 2026 UNESCO",[247,3177,3178],{},[418,3179,2120],{"href":74},[140,3181,3182,3184],{},[143,3183,2137],{}," : La Dépêche du Midi (édition Haute-Garonne, 1er mars 2026, et publication du 11 juin 2026).",{"title":778,"searchDepth":779,"depth":779,"links":3186},[3187,3188],{"id":3017,"depth":779,"text":3018},{"id":733,"depth":779,"text":734},[10,12],"L'Association culturelle de Frontignan-de-Comminges organise sa 8e édition de l'exposition de modélisme à la salle des fêtes et sur la place de la mairie, les samedi 13 et dimanche 14 juin 2026. Entrée gratuite. Samedi de 14h à 18h, dimanche de 10h à 18h. Une vingtaine d'exposants présenteront des trains HO et N, un cirque Pinder des années 1950 avec son chapiteau, des bateaux, sculptures en carton, voitures et camions au 1\u002F48, casques de pilotes de course, maisons de poupées, avions, tracteurs miniatures et autres dioramas. Buvette et petite restauration sur place. Un événement intergénérationnel qui s'inscrit dans un weekend riche : train liO à 1 euro pour fêter les 90 ans des congés payés, Trail du Lac d'Oô, brandons UNESCO, archéologie à Saint-Bertrand. Contact 06 79 57 03 49 ou yb.planas@wanadoo.fr.",[3192,3195,3198,3201],{"question":3193,"answer":3194},"Quand a lieu l'exposition de modélisme à Frontignan-de-Comminges ?","**Samedi 13 juin 2026** de **14h à 18h** et **dimanche 14 juin 2026** de **10h à 18h**. **Salle des fêtes** et **place de la mairie** de **Frontignan-de-Comminges** (Haute-Garonne, 31). **Entrée gratuite**. **Buvette** et **petite restauration** sur place. C'est la **8e édition** de cette exposition organisée tous les **deux ans** par l'**Association culturelle de Frontignan-de-Comminges**.",{"question":3196,"answer":3197},"Que va-t-on y voir ?","**Une vingtaine d'exposants**, **tous types de modélisme accueillis** selon les organisateurs : **ferroviaire** (trains HO et N), **maquettes civiles, militaires, navales et aériennes**, **dioramas**, **radiocommande**, **impression 3D**, **figurines**, **créations personnelles**, **lego**. Pièces particulières attendues cette année : un **cirque Pinder des années 1950** avec tous les véhicules d'époque et son **immense chapiteau**, des **bateaux**, des **sculptures en carton**, des **voitures et camions au 1\u002F48**, une **collection de casques de pilotes de course**, des **maisons de poupées**, des **avions**, des **petits tracteurs**.",{"question":3199,"answer":3200},"Comment s'inscrire pour exposer ?","**Particuliers ou clubs**, **débutants ou confirmés** : l'**Association culturelle de Frontignan-de-Comminges** accueille **tous les modélistes**. **Téléphone** : **06 79 57 03 49**. **Email** : **yb.planas@wanadoo.fr**. **Tous types de modélisme** sont acceptés. La **convivialité** est mise en avant par les organisateurs.",{"question":3202,"answer":3203},"Y a-t-il d'autres événements ce weekend dans le Comminges ?","**Oui, le weekend est très chargé**. **Train liO à 1 euro** sur tout le réseau Occitanie pour les **90 ans des congés payés**. **Trail du Lac d'Oô** samedi (4 courses). **Brandons UNESCO** à Juzet-de-Luchon, Saint-Mamet et Chaum (samedi). **Saint-Aventin en fête**. **Journées européennes de l'archéologie** à **Saint-Bertrand-de-Comminges**. **Pic de chaleur** annoncé à **35°C en plaine**, **27°C à Luchon**, **22°C au lac d'Oô** : les Pyrénées sont le refuge naturel. **Voir notre [récap complet des deux weekends train 1 euro](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-11-deux-weekends-train-1-euro-luchon-13-14-20-21-juin-2026-pic-chaleur-brandons-cremaillere)**.",{"chapeau":3205,"publishedAt":3206,"imageCredit":3207},"Samedi 13 et dimanche 14 juin, l'Association culturelle de Frontignan-de-Comminges organise sa 8e exposition de modélisme à la salle des fêtes. Trains, bateaux, cirque Pinder des années 1950, voitures, avions, dioramas, créations 3D et lego. Entrée gratuite. Et profitez du train liO à 1 euro ce weekend.","2026-06-12T16:30:00.000Z","Locomotive miniature, diorama de modélisme ferroviaire (illustration expo modélisme Frontignan-de-Comminges)",{"title":26,"description":3190},"Modélisme Frontignan-de-Comminges 13-14 juin 2026 : 8e édition","articles\u002F2026\u002F2026-06-12-modelisme-frontignan-de-comminges-13-14-juin-2026-exposition-trains-pinder-train-1-euro",[3212,3213,3023,2861,831,3214,3215,3216],"modelisme","frontignan-de-comminges","association-culturelle","famille","train-miniature","3XGYtj1LNLyACJqqSEG0LAfyf3Jc4iW31ggT0FZmazU",{"id":3219,"title":64,"author":135,"avantages":135,"body":3220,"categories":4197,"code":135,"contact_parrain":135,"date":786,"description":4198,"endDate":135,"extension":788,"faq":4199,"hidden":808,"image":65,"latitude":135,"layout":135,"lien":135,"location":135,"longitude":135,"meta":4221,"navigation":813,"partenaire":135,"path":63,"reduction":135,"seo":4225,"seoTitle":4226,"stem":4227,"tags":4228,"__hash__":4242},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-route-occitanie-2026-j6-20-equipes-bram-etape-reine-loures-loudenvielle-eurosport.md",{"type":137,"value":3221,"toc":4187},[3222,3270,3309,3372,3374,3378,3395,3418,3424,3462,3468,3495,3499,3515,3569,3575,3657,3661,3685,3699,3703,3735,3746,3759,3774,3799,3848,3852,3870,3896,3922,3926,3950,3955,4010,4053,4055,4059,4080,4118,4154,4156,4182],[140,3223,3224,3227,3228,3231,3232,3235,3236,408,3239,162,3242,162,3245,166,3248,2214,3251,3253,3254,335,3257,3260,3261,335,3264,184,3267,192],{},[143,3225,3226],{},"À six jours du départ",", la ",[143,3229,3230],{},"49e Route d'Occitanie - CIC"," entre dans sa ",[143,3233,3234],{},"dernière ligne droite",". Au programme : ",[143,3237,3238],{},"trois étapes",[143,3240,3241],{},"jeudi 18 au samedi 20 juin 2026",[143,3243,3244],{},"20 équipes",[143,3246,3247],{},"140 coureurs",[143,3249,3250],{},"étape reine",[143,3252,2217],{}," samedi avec ",[143,3255,3256],{},"Hourquette d'Ancizan",[143,3258,3259],{},"col d'Azet"," entre ",[143,3262,3263],{},"Loures-Barousse",[143,3265,3266],{},"Loudenvielle",[143,3268,3269],{},"Retransmission en direct sur Eurosport",[140,3271,2199,3272,3275,3276,3279,3280,3283,3284,862,3287,2241,3290,3293,3294,3297,3298,3301,3302,3305,3306,192],{},[143,3273,3274],{},"grand départ"," sera donné depuis ",[143,3277,3278],{},"Bram"," dans l'",[143,3281,3282],{},"Aude"," mercredi 17 et jeudi 18 juin avec un ",[143,3285,3286],{},"programme d'animations dense",[143,3288,3289],{},"parc des Essars",[143,3291,3292],{},"Square Simon",". Pour rejoindre les ",[143,3295,3296],{},"villes étapes"," en train, la ",[143,3299,3300],{},"Région Occitanie"," propose un ",[143,3303,3304],{},"pass journée à 10 euros"," depuis ",[143,3307,3308],{},"toute gare d'Occitanie",[240,3310,3312],{"titre":3311},"Le programme en un coup d'œil",[244,3313,3314,3326,3334,3348,3357,3366],{},[247,3315,3316,198,3319,162,3322,3325],{},[143,3317,3318],{},"Jeudi 18 juin",[143,3320,3321],{},"Bram → Saint-Paul-Cap-de-Joux",[143,3323,3324],{},"171,5 km",", Lauragais et Montagne Noire",[247,3327,3328,198,3330,3333],{},[143,3329,1042],{},[143,3331,3332],{},"Cordes-sur-Ciel → Saint-Gaudens",", moyenne montagne, finish en Comminges",[247,3335,3336,198,3338,162,3341,162,3344,3347],{},[143,3337,1073],{},[143,3339,3340],{},"Loures-Barousse → Loudenvielle",[143,3342,3343],{},"175,9 km",[143,3345,3346],{},"3 500 m D+",", étape reine pyrénéenne",[247,3349,3350,198,3353,3356],{},[143,3351,3352],{},"Direct TV",[143,3354,3355],{},"Eurosport"," sur les 3 étapes",[247,3358,3359,198,3362,3365],{},[143,3360,3361],{},"Pass train",[143,3363,3364],{},"10 €"," journée depuis toute gare d'Occitanie",[247,3367,3368,3371],{},[143,3369,3370],{},"Tenant du titre"," : Nicolas Prodhomme (2025)",[1704,3373],{},[302,3375,3377],{"id":3376},"_20-équipes-140-coureurs-le-plateau-2026","20 équipes, 140 coureurs : le plateau 2026",[140,3379,3380,3381,3384,3385,3388,3389,408,3392,316],{},"C'est l'un des ",[143,3382,3383],{},"plateaux les plus relevés"," de l'histoire récente de l'épreuve. ",[143,3386,3387],{},"Quatre WorldTeams"," au départ, soit le ",[143,3390,3391],{},"plus haut niveau",[143,3393,3394],{},"cyclisme mondial",[244,3396,3397,3402,3407,3412],{},[247,3398,3399],{},[143,3400,3401],{},"Decathlon CMA CGM",[247,3403,3404],{},[143,3405,3406],{},"Groupama-FDJ United",[247,3408,3409],{},[143,3410,3411],{},"EF Education-EasyPost",[247,3413,3414,3417],{},[143,3415,3416],{},"Visma-Lease a Bike"," (équipe de Jonas Vingegaard et Wout van Aert)",[140,3419,3420,3423],{},[143,3421,3422],{},"Dix ProTeams"," (deuxième division mondiale) complètent le plateau de haut niveau :",[244,3425,3426,3437,3448],{},[247,3427,3428,162,3431,162,3434],{},[143,3429,3430],{},"Cofidis",[143,3432,3433],{},"TotalEnergies",[143,3435,3436],{},"Unibet Rose Rockets",[247,3438,3439,162,3442,162,3445],{},[143,3440,3441],{},"Bardiani-CSF-Faizanè",[143,3443,3444],{},"Burgos-Burpellet-BH",[143,3446,3447],{},"Equipo Kern Pharma",[247,3449,3450,162,3453,162,3456,162,3459],{},[143,3451,3452],{},"Euskaltel-Euskadi",[143,3454,3455],{},"Pinarello-Q36.5",[143,3457,3458],{},"Team Polti-VisitMalta",[143,3460,3461],{},"Solution Tech-Nippo-Rali",[140,3463,3464,3467],{},[143,3465,3466],{},"Six équipes Continentales"," complètent les 20 formations engagées :",[244,3469,3470,3476,3484],{},[247,3471,3472,3475],{},[143,3473,3474],{},"CIC Pro Cycling Academy"," (l'équipe « maison » du sponsor titre)",[247,3477,3478,162,3481],{},[143,3479,3480],{},"St-Michel-Préference Home-Auber 93",[143,3482,3483],{},"Nice Métropole Côte d'Azur",[247,3485,3486,162,3489,162,3492],{},[143,3487,3488],{},"Van Rysel-Roubaix",[143,3490,3491],{},"Bike Aid",[143,3493,3494],{},"Victoria Sports Pro Cycling",[302,3496,3498],{"id":3497},"étape-1-jeudi-18-juin-bram-saint-paul-cap-de-joux-1715-km","Étape 1 jeudi 18 juin : Bram → Saint-Paul-Cap-de-Joux (171,5 km)",[140,3500,3501,3504,3505,3507,3508,3511,3512,192],{},[143,3502,3503],{},"Le grand départ est donné à Bram",", dans l'",[143,3506,3282],{},", en plein ",[143,3509,3510],{},"Lauragais",". Le peloton s'élance pour une ",[143,3513,3514],{},"première étape de plat à moyenne montagne",[140,3516,3517,3520,3521,3524,3525,3528,3529,335,3532,3535,3536,3539,3540,3543,3544,184,3547,3550,3551,3554,3555,162,3558,162,3561,3564,3565,3568],{},[143,3518,3519],{},"Itinéraire"," : Bram, puis ",[143,3522,3523],{},"Castelnaudary"," (la ",[143,3526,3527],{},"capitale mondiale du cassoulet",") par ",[143,3530,3531],{},"Fanjeaux",[143,3533,3534],{},"Gaja-la-Selve"," (traversée de la ",[143,3537,3538],{},"Piège","). Direction ensuite ",[143,3541,3542],{},"Peyrens"," puis le ",[143,3545,3546],{},"lac de Saint-Ferréol",[143,3548,3549],{},"Premier Grand Prix de la Montagne"," au sommet de la ",[143,3552,3553],{},"côte du vol à voile de la Montagne Noire",". Redescente vers ",[143,3556,3557],{},"Sorèze",[143,3559,3560],{},"Blan",[143,3562,3563],{},"Puylaurens"," (sprint bonification), boucle finale autour de ",[143,3566,3567],{},"Saint-Paul-Cap-de-Joux",", arrivée dans le Tarn.",[140,3570,3571,3574],{},[143,3572,3573],{},"Profil"," : étape ouverte, propice à un sprint en bosse ou à une échappée matinale.",[240,3576,3578,3583,3595,3599,3651],{"titre":3577},"Le programme à Bram pour le grand départ",[140,3579,3580,316],{},[143,3581,3582],{},"Mercredi 17 juin",[244,3584,3585],{},[247,3586,3587,3590,3591,3594],{},[143,3588,3589],{},"14h-17h"," : animations au ",[143,3592,3593],{},"Village Départ"," (parc des Essars)",[140,3596,3597,316],{},[143,3598,3318],{},[244,3600,3601,3608,3617,3625,3634,3642],{},[247,3602,3603,3590,3606,3594],{},[143,3604,3605],{},"8h-12h",[143,3607,3593],{},[247,3609,3610,198,3613,3616],{},[143,3611,3612],{},"9h45",[143,3614,3615],{},"départ caravane publicitaire"," (Square Simon)",[247,3618,3619,198,3621,3624],{},[143,3620,1541],{},[143,3622,3623],{},"accès aux bus des équipes",", rencontre avec les coureurs, autographes, photos (avenue du Général de Gaulle)",[247,3626,3627,198,3630,3633],{},[143,3628,3629],{},"10h05-11h05",[143,3631,3632],{},"présentation des équipes"," sur le car-podium (Square Simon)",[247,3635,3636,198,3639,3616],{},[143,3637,3638],{},"11h10",[143,3640,3641],{},"appel des coureurs",[247,3643,3644,198,3647,3650],{},[143,3645,3646],{},"11h15",[143,3648,3649],{},"départ fictif"," de l'épreuve (Square Simon)",[140,3652,3653,3656],{},[143,3654,3655],{},"Accès libre"," à toutes les animations.",[302,3658,3660],{"id":3659},"étape-2-vendredi-19-juin-cordes-sur-ciel-saint-gaudens","Étape 2 vendredi 19 juin : Cordes-sur-Ciel → Saint-Gaudens",[140,3662,3663,3666,3667,184,3670,3673,3674,3677,3678,3681,3682,192],{},[143,3664,3665],{},"La course bascule"," vers les ",[143,3668,3669],{},"contreforts pyrénéens",[143,3671,3672],{},"Cordes-sur-Ciel"," (Tarn), village médiéval perché, donne le départ. ",[143,3675,3676],{},"Arrivée à Saint-Gaudens"," (Haute-Garonne), ",[143,3679,3680],{},"capitale du Comminges",", après une étape de ",[143,3683,3684],{},"moyenne montagne",[140,3686,3687,3688,3691,3692,192],{},"C'est la ",[143,3689,3690],{},"première arrivée commingeoise"," de cette édition. ",[143,3693,3694,3695],{},"Voir notre ",[418,3696,3698],{"href":3697},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-02-route-occitanie-2026-saint-gaudens-loures-barbazan-pass-train-lio","article dédié à l'étape 2 et au pass train liO 10 euros",[302,3700,3702],{"id":3701},"étape-3-samedi-20-juin-loures-barousse-loudenvielle-létape-reine","Étape 3 samedi 20 juin : Loures-Barousse → Loudenvielle, l'étape reine",[140,3704,3705,3708,3709,162,3711,162,3714,3717,3718,3721,3722,184,3724,3727,3728,3731,3732,192],{},[143,3706,3707],{},"C'est l'étape attendue dans le Comminges",". Le peloton s'élance depuis ",[143,3710,3263],{},[143,3712,3713],{},"village départ devant l'église",[143,3715,3716],{},"arche de départ avenue de Luchon",". La ",[143,3719,3720],{},"caravane publicitaire"," quitte le village à ",[143,3723,3612],{},[143,3725,3726],{},"Départ officiel à Aveux",", après une ",[143,3729,3730],{},"boucle dans la vallée"," permettant aux spectateurs de ",[143,3733,3734],{},"voir les coureurs traverser deux fois Loures-Barousse",[140,3736,3737,198,3740,162,3742,3745],{},[143,3738,3739],{},"Le profil",[143,3741,3343],{},[143,3743,3744],{},"3 500 m de dénivelé positif",". Les coureurs franchiront deux ascensions emblématiques des Pyrénées :",[244,3747,3748,3753],{},[247,3749,3750,3752],{},[143,3751,3256],{}," (Hautes-Pyrénées, 1 564 m)",[247,3754,3755,3758],{},[143,3756,3757],{},"Col d'Azet"," (Hautes-Pyrénées, 1 580 m, juste avant l'arrivée à Loudenvielle)",[140,3760,3761,862,3764,184,3767,3770,3771,192],{},[143,3762,3763],{},"Arrivée prévue vers 16h",[143,3765,3766],{},"lac de Loudenvielle",[143,3768,3769],{},"Restrictions de circulation et de stationnement"," dans le centre de Loures-Barousse les ",[143,3772,3773],{},"19 et 20 juin",[140,3775,3776,198,3779,162,3782,162,3785,162,3788,3791,3792,184,3795,3798],{},[143,3777,3778],{},"Animations sur place",[143,3780,3781],{},"stands",[143,3783,3784],{},"restauration",[143,3786,3787],{},"village partenaires",[143,3789,3790],{},"activités pour les enfants"," avec le club VTT ",[143,3793,3794],{},"Les Déjantés 65",[143,3796,3797],{},"Autographes et photos"," avec les coureurs avant le départ.",[240,3800,3802],{"titre":3801},"L'étape reine en chiffres",[244,3803,3804,3809,3815,3821,3831,3840],{},[247,3805,3806,3808],{},[143,3807,3343],{}," de course",[247,3810,3811,3814],{},[143,3812,3813],{},"3 500 m"," de dénivelé positif cumulé",[247,3816,3817,3820],{},[143,3818,3819],{},"2 cols"," : Hourquette d'Ancizan, col d'Azet",[247,3822,3823,3826,3827,3830],{},[143,3824,3825],{},"Départ"," : Loures-Barousse, ",[143,3828,3829],{},"9h"," rassemblement",[247,3832,3833,3836,3837,3839],{},[143,3834,3835],{},"Arrivée"," : Loudenvielle, ",[143,3838,1191],{}," estimée",[247,3841,3842,198,3845],{},[143,3843,3844],{},"Diffusion",[143,3846,3847],{},"Eurosport en direct",[302,3849,3851],{"id":3850},"où-regarder-la-course","Où regarder la course",[140,3853,3854,3857,3858,3861,3862,184,3864,3866,3867,192],{},[143,3855,3856],{},"À la télévision"," : retransmission ",[143,3859,3860],{},"en direct sur Eurosport"," pour les ",[143,3863,3238],{},[143,3865,3355],{}," couvre l'",[143,3868,3869],{},"intégralité du calendrier UCI Europe Tour",[140,3871,3872,198,3875,3878,3879,3882,3883,390,3886,335,3889,162,3892,3895],{},[143,3873,3874],{},"En direct sur place",[143,3876,3877],{},"accès libre"," aux villages départs (Bram, Cordes-sur-Ciel, Loures-Barousse) et aux ",[143,3880,3881],{},"arrivées"," (Saint-Paul-Cap-de-Joux, Saint-Gaudens, Loudenvielle). ",[143,3884,3885],{},"Possibilité d'autographes",[143,3887,3888],{},"avant le départ",[143,3890,3891],{},"après l'arrivée",[143,3893,3894],{},"à voir équipe par équipe"," (les WorldTeams sont plus difficilement accessibles que les Continentales).",[140,3897,3898,3305,3901,3903,3904,3906,3907,184,3910,3912,3913,184,3916,3305,3918,3921],{},[143,3899,3900],{},"Pass journée train liO à 10 €",[143,3902,3308],{}," vers les villes étapes. ",[143,3905,3278],{}," est accessible par la ",[143,3908,3909],{},"ligne Toulouse-Carcassonne",[143,3911,657],{}," par la ",[143,3914,3915],{},"ligne Toulouse-Tarbes",[143,3917,3263],{},[143,3919,3920],{},"Montréjeau"," (correspondance bus).",[302,3923,3925],{"id":3924},"météo-prévue-tendances-et-précautions","Météo prévue : tendances et précautions",[140,3927,3928,3931,3932,174,3935,3937,3938,3941,3942,3945,3946,3949],{},[143,3929,3930],{},"À J-6",", les ",[143,3933,3934],{},"prévisions à 15 jours",[143,3936,2742],{}," restent ",[143,3939,3940],{},"imprécises",". Une ",[143,3943,3944],{},"fiabilité réelle"," ne se construit qu'à ",[143,3947,3948],{},"J-3 ou J-4"," de l'événement.",[140,3951,3952,316],{},[143,3953,3954],{},"Tendances disponibles à ce jour",[244,3956,3957,3971,3985],{},[247,3958,3959,3962,3963,3966,3967,3970],{},[143,3960,3961],{},"Samedi 20 juin à Saint-Gaudens"," : ciel ",[143,3964,3965],{},"partiellement nuageux",", températures ",[143,3968,3969],{},"18 à 32°C"," (source Météo-France, prévisions à 15 jours)",[247,3972,3973,3976,3977,3980,3981,3984],{},[143,3974,3975],{},"Plaine Lauragais"," (Bram, étape 1) : ",[143,3978,3979],{},"chaud à très chaud"," à cette saison, généralement ",[143,3982,3983],{},"25 à 32°C"," en milieu de journée",[247,3986,3987,3990,3991,3994,3995,335,3997,3999,4000,162,4003,4006,4007],{},[143,3988,3989],{},"Étape reine pyrénéenne"," (samedi 20) : ",[143,3992,3993],{},"conditions de col"," à surveiller, ",[143,3996,3256],{},[143,3998,3259],{}," au-dessus de ",[143,4001,4002],{},"1 500 m",[143,4004,4005],{},"fraîches"," en cas de ",[143,4008,4009],{},"passage perturbé",[140,4011,4012,4015,4016,4019,4020,455,4022,390,4025,3717,4028,3028,4031,390,4034,4037,4038,162,4041,4044,4045,4048,4049,4052],{},[143,4013,4014],{},"Mise en perspective"," : le ",[143,4017,4018],{},"pic de chaleur historique"," annoncé ce ",[143,4021,2213],{},[143,4023,4024],{},"35°C en plaine",[143,4026,4027],{},"sera passé",[143,4029,4030],{},"deuxième semaine de juin",[143,4032,4033],{},"Sud-Ouest",[143,4035,4036],{},"tend"," vers un ",[143,4039,4040],{},"temps plus variable",[143,4042,4043],{},"orageux"," en fin de journée certains jours. ",[143,4046,4047],{},"Conseil aux spectateurs"," : vérifier la ",[143,4050,4051],{},"prévision Météo-France mardi 16 juin"," au plus tard.",[1704,4054],{},[302,4056,4058],{"id":4057},"le-palmarès-et-lenjeu-sportif","Le palmarès et l'enjeu sportif",[140,4060,4061,4064,4065,4068,4069,4072,4073,4076,4077,316],{},[143,4062,4063],{},"Nicolas Prodhomme"," est le ",[143,4066,4067],{},"tenant du titre 2025",", et défendra ses couleurs. La ",[143,4070,4071],{},"Route d'Occitanie",", créée en ",[143,4074,4075],{},"1977",", compte parmi son palmarès des noms qui font rêver tout l'",[143,4078,4079],{},"ouest pyrénéen",[244,4081,4082,4088,4094,4100,4106,4112],{},[247,4083,4084,4087],{},[143,4085,4086],{},"Alberto Contador"," (vainqueur de Tour de France, Giro, Vuelta)",[247,4089,4090,4093],{},[143,4091,4092],{},"Alejandro Valverde"," (champion du monde 2018, vainqueur de la Vuelta)",[247,4095,4096,4099],{},[143,4097,4098],{},"Egan Bernal"," (vainqueur du Tour de France 2019, Giro 2021)",[247,4101,4102,4105],{},[143,4103,4104],{},"Nairo Quintana"," (vainqueur du Giro et de la Vuelta)",[247,4107,4108,4111],{},[143,4109,4110],{},"Laurent Jalabert"," (champion du monde 1995, vainqueur de la Vuelta)",[247,4113,4114,4117],{},[143,4115,4116],{},"Thomas Voeckler"," (4 fois maillot jaune du Tour)",[140,4119,4120,3227,4123,4125,4126,862,4129,4132,4133,455,4136,4139,4140,4143,4144,184,4147,192],{},[143,4121,4122],{},"Inscrite au calendrier UCI Europe Tour",[143,4124,4071],{}," sert souvent de ",[143,4127,4128],{},"dernière course de préparation",[143,4130,4131],{},"Tour de France"," (qui démarre le ",[143,4134,4135],{},"4 juillet 2026",[143,4137,4138],{},"Barcelone","), au ",[143,4141,4142],{},"Tour de Suisse"," ou aux ",[143,4145,4146],{},"championnats nationaux",[143,4148,4149,4150],{},"Voir aussi notre ",[418,4151,4153],{"href":4152},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-09-tour-de-france-2026-etape-6-pau-gavarnie-gedre-tourmalet-aspin-9-juillet","article sur l'étape 6 du Tour de France 2026 Pau-Gavarnie-Gèdre-Tourmalet-Aspin du 9 juillet",[302,4155,734],{"id":733},[244,4157,4158,4164,4169,4174,4178],{},[247,4159,4160],{},[418,4161,4163],{"href":4162},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-05-14-route-doccitanie-2026-parcours-etapes-saint-gaudens","Route d'Occitanie 2026 : parcours, étapes, passage en Comminges (article du 14 mai)",[247,4165,4166],{},[418,4167,4168],{"href":3697},"Route d'Occitanie 18-20 juin : étape 2 Saint-Gaudens, pass train liO 10 €",[247,4170,4171],{},[418,4172,4173],{"href":4152},"Tour de France 2026, étape 6 Pau-Gavarnie-Gèdre, le 9 juillet",[247,4175,4176],{},[418,4177,2115],{"href":78},[247,4179,4180],{},[418,4181,2120],{"href":74},[140,4183,4184,4186],{},[143,4185,775],{}," : La Dépêche du Midi (correspondant Haute-Garonne, 12 juin 2026), Ville de Bram (programme officiel grand départ), DirectVelo (annonce des 20 équipes au départ, 11 juin 2026), Actu.fr (Paul Halbedel, 3 mai 2026), Météo-France (prévisions à 15 jours du 12 juin 2026).",{"title":778,"searchDepth":779,"depth":779,"links":4188},[4189,4190,4191,4192,4193,4194,4195,4196],{"id":3376,"depth":779,"text":3377},{"id":3497,"depth":779,"text":3498},{"id":3659,"depth":779,"text":3660},{"id":3701,"depth":779,"text":3702},{"id":3850,"depth":779,"text":3851},{"id":3924,"depth":779,"text":3925},{"id":4057,"depth":779,"text":4058},{"id":733,"depth":779,"text":734},[67,18,10],"À six jours du départ de la 49e Route d'Occitanie - CIC, le programme se précise. Trois étapes du jeudi 18 au samedi 20 juin 2026 : 1) Bram (Aude) - Saint-Paul-Cap-de-Joux (171,5 km) via la Montagne Noire, le lac de Saint-Ferréol et Puylaurens ; 2) Cordes-sur-Ciel - Saint-Gaudens (étape moyenne montagne) ; 3) Loures-Barousse - Loudenvielle (175,9 km, 3 500 m D+), étape reine avec Hourquette d'Ancizan et col d'Azet, arrivée vers 16h. 20 équipes engagées (4 WorldTeams dont Visma-Lease a Bike, Decathlon CMA CGM, Groupama-FDJ United, EF Education-EasyPost), 10 ProTeams (Cofidis, TotalEnergies...), 6 Continentales. 140 coureurs au total. Le grand départ se fait en deux temps à Bram (Aude) avec animations village départ mer 17 (14h-17h) et jeudi 18 (8h-12h), présentation des équipes 10h05, départ fictif 11h15. Course retransmise en direct sur Eurosport. Pass journée train liO à 10 euros depuis toute gare d'Occitanie. Tenant du titre : Nicolas Prodhomme (2025). Palmarès historique : Contador, Valverde, Bernal, Quintana, Jalabert, Voeckler. Tout savoir pour suivre la course.",[4200,4203,4206,4209,4212,4215,4218],{"question":4201,"answer":4202},"Quel est le programme de la Route d'Occitanie 2026 ?","**Trois étapes** du **jeudi 18 au samedi 20 juin 2026** pour la **49e édition de la Route d'Occitanie - CIC**. **Étape 1 (jeudi 18 juin)** : **Bram (Aude) → Saint-Paul-Cap-de-Joux (Tarn)**, **171,5 km**, traversée du **Lauragais** par **Castelnaudary** (capitale du cassoulet), **Fanjeaux**, **Peyrens**, **lac de Saint-Ferréol**, premier **Grand Prix de la Montagne** au sommet de la **côte du vol à voile de la Montagne Noire**, redescente vers **Sorèze**, **Blan** puis **Puylaurens** (sprint bonification), boucle finale autour de Saint-Paul-Cap-de-Joux. **Étape 2 (vendredi 19 juin)** : **Cordes-sur-Ciel → Saint-Gaudens** (Haute-Garonne). **Étape 3 (samedi 20 juin)** : **Loures-Barousse → Loudenvielle**, **175,9 km**, **3 500 m de dénivelé positif**, ascensions de la **Hourquette d'Ancizan** et du **col d'Azet**, arrivée prévue **vers 16h**.",{"question":4204,"answer":4205},"Quelles équipes participent à la Route d'Occitanie 2026 ?","**20 équipes** au départ, soit **140 coureurs**. **4 WorldTeams** : **Decathlon CMA CGM**, **Groupama-FDJ United**, **EF Education-EasyPost**, **Visma-Lease a Bike**. **10 ProTeams** : **Cofidis**, **TotalEnergies**, **Unibet Rose Rockets**, **Bardiani-CSF-Faizanè**, **Burgos-Burpellet-BH**, **Equipo Kern Pharma**, **Euskaltel-Euskadi**, **Pinarello-Q36.5**, **Team Polti-VisitMalta**, **Solution Tech-Nippo-Rali**. **6 équipes Continentales** : **CIC Pro Cycling Academy**, **St-Michel-Préference Home-Auber 93**, **Nice Métropole Côte d'Azur**, **Van Rysel-Roubaix**, **Bike Aid**, **Victoria Sports Pro Cycling**. **Top mondial assuré** : Visma-Lease a Bike (la formation de **Wout van Aert** et **Jonas Vingegaard**), Decathlon CMA CGM, EF Education et Groupama-FDJ couvrent les **meilleures équipes** du **WorldTour**.",{"question":4207,"answer":4208},"Où et quand voir le départ à Bram ?","**Le grand départ se fait en deux temps**. **Mercredi 17 juin** : **14h-17h**, **animations** au **Village Départ** dans le **parc des Essars**. **Jeudi 18 juin** : **8h-12h** animations au **Village Départ** ; **9h45** **départ de la caravane publicitaire** au **Square Simon** ; **10h** **accès aux bus des équipes** et **rencontre avec les coureurs** sur l'**avenue du Général de Gaulle** (autographes, photos) ; **10h05-11h05** **présentation des équipes** et des **cyclistes** sur le **car-podium** au **Square Simon** ; **11h10** **appel des coureurs** ; **11h15** **départ fictif** de l'épreuve au **Square Simon**. **Accès libre** à toutes ces animations.",{"question":4210,"answer":4211},"Comment voir l'étape 3 Loures-Barousse \u002F Loudenvielle ?","**Sur place le samedi 20 juin** : **dès 9h** les 140 coureurs se rassemblent à **Loures-Barousse**, **village départ devant l'église**, **arche de départ avenue de Luchon**. Le peloton effectue une **boucle dans la vallée** permettant de **voir les coureurs traverser deux fois Loures-Barousse**. **Départ officiel à Aveux**. **Animations, stands, restauration, village partenaires, activités enfants** avec le club VTT **Les Déjantés 65**. **Caravane publicitaire** **9h45**. **Arrivée à Loudenvielle vers 16h** après **3 500 m de dénivelé** sur **175,9 km** via **Hourquette d'Ancizan** et **col d'Azet**. **À la télévision** : retransmission en **direct sur Eurosport**. **Restrictions de circulation et de stationnement** dans le centre de Loures-Barousse les **19 et 20 juin**.",{"question":4213,"answer":4214},"Y a-t-il un pass train pour la Route d'Occitanie ?","**Oui**. La **Région Occitanie** et la **SNCF liO** proposent un **pass journée à 10 euros** depuis **toute gare d'Occitanie** pour rejoindre les **villes étapes** de la Route d'Occitanie. **Cumulable** avec l'**offre weekend 20-21 juin train 1 euro** pour le **1er anniversaire de la réouverture** de la **ligne Montréjeau-Luchon**. **Pratique** : Bram a sa gare sur la **ligne Toulouse-Carcassonne**, **Saint-Gaudens** est desservie par la **ligne Toulouse-Tarbes**, **Loures-Barousse** est accessible depuis **Montréjeau** puis bus. Voir notre [article dédié sur la Route d'Occitanie et le pass train liO](\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-02-route-occitanie-2026-saint-gaudens-loures-barbazan-pass-train-lio).",{"question":4216,"answer":4217},"Quelle météo prévue pour les 18-20 juin 2026 ?","**À J-6, les prévisions à 15 jours de Météo-France** restent **imprécises** : une **fiabilité réelle** ne se construit qu'à **J-3 ou J-4**. **Tendances** disponibles à ce jour : **samedi 20 juin** à **Saint-Gaudens**, ciel **partiellement nuageux**, températures **18 à 32°C**. Pour les **étapes de plaine** (Bram, Lauragais, le 18 juin), il fait généralement **chaud à très chaud** dans cette zone à cette saison. Pour l'**étape reine** **Loures-Loudenvielle** (samedi 20), il faudra **surveiller les conditions de col** (Hourquette d'Ancizan à **1 564 m**, col d'Azet à **1 580 m**) qui peuvent être **fraîches** en cas de **passage perturbé**. **Conseil aux spectateurs** : **vérifier la prévision** Météo-France **mardi 16 juin** au plus tard.",{"question":4219,"answer":4220},"Qui a gagné la Route d'Occitanie en 2025 et quel est le palmarès ?","**Nicolas Prodhomme** (Français) s'est imposé en **2025**. **Palmarès historique** prestigieux de l'**épreuve créée en 1977** : **Alberto Contador**, **Alejandro Valverde**, **Egan Bernal**, **Nairo Quintana**, **Laurent Jalabert**, **Thomas Voeckler** figurent parmi les vainqueurs. La Route d'Occitanie est inscrite au **calendrier UCI Europe Tour** et sert souvent de **course de préparation** au **Tour de France** (qui démarre cette année le **4 juillet**) et au **Tour de Suisse** pour les **leaders WorldTeam**. Une course à **fort potentiel SEO et médiatique** dans la **région Occitanie**, dont la **49e édition** confirme la **stature** dans le **calendrier européen**.",{"chapeau":4222,"publishedAt":4223,"imageCredit":4224},"À six jours du départ, la 49e Route d'Occitanie - CIC se précise. 20 équipes, 140 coureurs, départ de Bram jeudi 18 juin, arrivée à Loudenvielle samedi 20 juin après l'Hourquette d'Ancizan et le col d'Azet. Course en direct sur Eurosport, pass train liO à 10 euros. Tout pour suivre.","2026-06-12T19:00:00.000Z","Route d'Occitanie - CIC 2026, 49e édition, du 18 au 20 juin (visuel archive Ville de Bram et archive melles750)",{"title":64,"description":4198},"Route Occitanie 2026 J-6 : 20 équipes, Loures-Loudenvielle, Eurosport","articles\u002F2026\u002F2026-06-12-route-occitanie-2026-j6-20-equipes-bram-etape-reine-loures-loudenvielle-eurosport",[4229,4230,4231,4232,4233,4234,4235,4236,4237,4238,4239,4240,4241,831],"route-doccitanie","route-occitanie-cic-2026","cyclisme","bram","saint-gaudens","loures-barousse","loudenvielle","hourquette-dancizan","col-dazet","etape-reine","eurosport","pass-train-lio","nicolas-prodhomme","Tilw-SpibwxaPF4fAfCv7HYBwZsKaBtUHnREJtrrmQc",{"id":4244,"title":4245,"author":135,"avantages":135,"body":4246,"categories":4968,"code":135,"contact_parrain":135,"date":786,"description":4969,"endDate":135,"extension":788,"faq":4970,"hidden":808,"image":4989,"latitude":135,"layout":135,"lien":135,"location":135,"longitude":135,"meta":4990,"navigation":813,"partenaire":135,"path":757,"reduction":135,"seo":4994,"seoTitle":4995,"stem":4996,"tags":4997,"__hash__":5008},"articles\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-06-12-summer-body-2026-proteines-vegetales-okr-marche-pyrenees-sport-comminges.md","Summer body 2026 dans les Pyrénées : protéines végétales OKR, marche et salles de sport en Comminges",{"type":137,"value":4247,"toc":4957},[4248,4284,4327,4368,4370,4374,4401,4437,4440,4466,4470,4476,4486,4495,4505,4507,4511,4521,4526,4564,4587,4591,4598,4607,4623,4636,4642,4646,4662,4674,4730,4734,4763,4786,4813,4841,4845,4851,4857,4863,4868,4885,4889,4895,4901,4907,4917,4919,4921],[140,4249,4250,4251,4254,4255,4258,4259,634,4262,4265,4266,4269,4270,162,4273,4276,4277,4280,4281,192],{},"À ",[143,4252,4253],{},"deux mois de l'été",", beaucoup s'interrogent : est-il ",[143,4256,4257],{},"encore temps"," de retrouver de l'",[143,4260,4261],{},"énergie",[143,4263,4264],{},"tonicité"," ? ",[143,4267,4268],{},"Oui",", et sans frustration. Pas de régime extrême, pas de cardio à outrance, pas de produit miracle. ",[143,4271,4272],{},"Une alimentation simple",[143,4274,4275],{},"du mouvement régulier",", et ",[143,4278,4279],{},"un cadre clair"," suffisent à voir des résultats en ",[143,4282,4283],{},"3 à 4 semaines",[140,4285,4286,4287,353,4290,4293,4294,4297,4298,4301,4302,408,4305,4307,4308,162,4311,455,4314,4316,4317,862,4320,4323,4324,192],{},"Notre angle pour ce ",[143,4288,4289],{},"summer body 2026",[143,4291,4292],{},"protéines végétales OKR"," comme appoint nutritionnel, ",[143,4295,4296],{},"la marche dans les Pyrénées"," comme activité quotidienne, et ",[143,4299,4300],{},"2 à 3 séances en salle ou en cours collectif"," par semaine. Avec les ",[143,4303,4304],{},"adresses locales",[143,4306,411],{}," pour passer à l'action : ",[143,4309,4310],{},"salle l'Orange bleue au Bazert (Saint-Béat-Lez)",[143,4312,4313],{},"salle des thermes",[143,4315,3139],{},", et les ",[143,4318,4319],{},"cours gratuits de yoga Siromani",[143,4321,4322],{},"parc du Moulin des arts à Saint-Béat"," à partir du ",[143,4325,4326],{},"9 juillet",[240,4328,4330],{"titre":4329},"Le plan résumé",[244,4331,4332,4338,4344,4350,4356,4362],{},[247,4333,4334,4337],{},[143,4335,4336],{},"Alimentation"," : simple, peu transformée, protéines à chaque repas (poudre OKR au petit-déjeuner par exemple)",[247,4339,4340,4343],{},[143,4341,4342],{},"Mouvement quotidien"," : 30 à 45 minutes de marche par jour",[247,4345,4346,4349],{},[143,4347,4348],{},"Sport structuré"," : 2 à 3 séances cardio ou renforcement par semaine",[247,4351,4352,4355],{},[143,4353,4354],{},"Hydratation"," : 1,5 à 2 litres d'eau par jour",[247,4357,4358,4361],{},[143,4359,4360],{},"Sommeil"," : 7 à 8 heures par nuit, non négociable",[247,4363,4364,4367],{},[143,4365,4366],{},"Durée"," : 6 à 8 semaines suffisent pour une vraie différence",[1704,4369],{},[302,4371,4373],{"id":4372},"pourquoi-des-protéines-végétales-en-appoint","Pourquoi des protéines végétales en appoint",[140,4375,4376,4377,4380,4381,4384,4385,4388,4389,4392,4393,4396,4397,4400],{},"Les ",[143,4378,4379],{},"protéines"," ne sont pas réservées aux pratiquants de ",[143,4382,4383],{},"musculation",". Elles servent à ",[143,4386,4387],{},"trois choses"," au quotidien : ",[143,4390,4391],{},"réparer les fibres musculaires"," après l'effort, ",[143,4394,4395],{},"maintenir la satiété"," entre les repas, ",[143,4398,4399],{},"combler un apport"," parfois insuffisant chez les personnes qui consomment peu de viande ou de produits laitiers.",[140,4402,4403,4404,4407,4408,4411,4412,162,4415,162,4418,4421,4422,4425,4426,4429,4430,162,4433,4436],{},"La poudre ",[143,4405,4406],{},"OKR"," (ex Feed) couvre ces trois usages avec un profil ",[143,4409,4410],{},"22 g de protéines"," par portion de 30 g, ",[143,4413,4414],{},"120 kcal",[143,4416,4417],{},"0 g de sucre",[143,4419,4420],{},"4 g de BCAA",". Trois sources végétales sont combinées : ",[143,4423,4424],{},"pois, riz, tournesol",", ce qui donne un ",[143,4427,4428],{},"profil d'acides aminés complet",", équivalent à une protéine animale en termes de valeur biologique. La recette est ",[143,4431,4432],{},"sans lactose, sans gluten, sans soja",[143,4434,4435],{},"made in France"," (le pois aussi).",[140,4438,4439],{},"Six saveurs sont disponibles (dont chocolat-noisette). La texture, longtemps point faible des protéines végétales, a été retravaillée à partir d'une variété de pois chiche spécifique, ce qui donne un mélange plus crémeux que les générations précédentes.",[240,4441,4443],{"titre":4442},"OKR en 3 chiffres",[244,4444,4445,4451,4460],{},[247,4446,4447,4450],{},[143,4448,4449],{},"22 g"," de protéines par portion (30 g de poudre)",[247,4452,4453,4455,4456,4459],{},[143,4454,4414],{}," par shaker, ",[143,4457,4458],{},"0 g"," de sucre",[247,4461,4462,4465],{},[143,4463,4464],{},"3 sources"," végétales : pois, riz, tournesol",[302,4467,4469],{"id":4468},"comment-lintégrer-dans-la-journée","Comment l'intégrer dans la journée",[140,4471,4472,4475],{},[143,4473,4474],{},"Trois usages courants"," selon votre objectif.",[140,4477,4478,4481,4482,4485],{},[143,4479,4480],{},"Au petit-déjeuner"," : 1 dose dans un ",[143,4483,4484],{},"smoothie banane-flocons d'avoine-lait végétal",", soit un déjeuner rapide qui tient jusqu'à midi, avec un effet régulateur sur la glycémie. Les protéines au réveil contribuent aussi à modérer la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress.",[140,4487,4488,4491,4492,192],{},[143,4489,4490],{},"Après l'entraînement"," : 1 dose dans 250 à 300 ml d'eau ou de lait végétal, dans la demi-heure qui suit la séance, pour favoriser la ",[143,4493,4494],{},"récupération musculaire",[140,4496,4497,4500,4501,4504],{},[143,4498,4499],{},"En collation"," : 1 dose dans un yaourt végétal ou un ",[143,4502,4503],{},"chia pudding"," (3 c. à s. de graines de chia, 250 ml de lait végétal, 1 dose OKR, fruits frais, noix), pour éviter le grignotage sucré de fin d'après-midi.",[1704,4506],{},[302,4508,4510],{"id":4509},"le-mouvement-compte-plus-que-la-salle","Le mouvement compte plus que la salle",[140,4512,2199,4513,4516,4517,4520],{},[143,4514,4515],{},"mouvement quotidien"," pèse autant que les séances structurées. C'est le ",[143,4518,4519],{},"NEAT"," (Non Exercise Activity Thermogenesis) : toutes les calories dépensées en dehors du sport.",[140,4522,4523,316],{},[143,4524,4525],{},"Les bons réflexes",[244,4527,4528,4538,4545,4551,4558],{},[247,4529,4530,4533,4534,4537],{},[143,4531,4532],{},"Marcher"," au moins ",[143,4535,4536],{},"30 à 45 minutes par jour",", en continu ou en plusieurs fois",[247,4539,4540,4541,4544],{},"Prendre ",[143,4542,4543],{},"les escaliers"," plutôt que l'ascenseur",[247,4546,4547,4550],{},[143,4548,4549],{},"Vélo"," ou marche pour les trajets courts (courses, école)",[247,4552,4553,4554,4557],{},"Se ",[143,4555,4556],{},"lever toutes les heures"," si vous travaillez assis",[247,4559,4560,4561],{},"Soigner la ",[143,4562,4563],{},"posture",[140,4565,4566,4567,4569,4570,4573,4574,4577,4578,455,4581,4583,4584,4586],{},"Sur le ",[143,4568,411],{},", le terrain s'y prête. Le ",[143,4571,4572],{},"chemin du Comminges"," depuis Saint-Bertrand, les berges de la ",[143,4575,4576],{},"Garonne"," entre Pointis-Inard et Saint-Gaudens, la ",[143,4579,4580],{},"passerelle de Péquerin",[143,4582,3139],{},", les sentiers autour du ",[143,4585,2244],{}," : la marche s'inscrit naturellement dans le paysage, à 30 minutes de chez vous.",[302,4588,4590],{"id":4589},"marcher-dans-les-pyrénées-luchonnaises","Marcher dans les Pyrénées luchonnaises",[140,4592,4593,4594,4597],{},"Pour reprendre, ",[143,4595,4596],{},"trois itinéraires"," progressifs :",[140,4599,4600,4603,4604,4606],{},[143,4601,4602],{},"Très accessible"," (1h aller-retour, dénivelé faible) : la ",[418,4605,4580],{"href":2808}," depuis Luchon. Sentier en gorge ombragé, accessible aux poussettes, idéal pour les premières sorties.",[140,4608,4609,4612,4613,4615,4616,4619,4620,192],{},[143,4610,4611],{},"Demi-journée"," (4h, 365 m D+) : le ",[143,4614,2244],{}," depuis les ",[143,4617,4618],{},"Granges d'Astau",", 11 km aller-retour, forêt majoritaire, arrivée sur un lac glaciaire à ",[143,4621,4622],{},"1 504 m",[140,4624,4625,4628,4629,4631,4632,4635],{},[143,4626,4627],{},"Journée"," (6 à 7h) : le ",[143,4630,2665],{}," au-delà du lac d'Oô, au-dessus de ",[143,4633,4634],{},"1 900 m",", panorama d'altitude.",[140,4637,3694,4638,4641],{},[418,4639,4640],{"href":2572},"guide des 5 meilleures randonnées autour de Luchon"," pour le détail des itinéraires, accès, parkings, conseils saisonniers.",[302,4643,4645],{"id":4644},"sport-en-salle-en-comminges-deux-adresses","Sport en salle en Comminges : deux adresses",[140,4647,4648,4651,4652,162,4655,162,4658,4661],{},[143,4649,4650],{},"L'Orange bleue, au Bazert (Saint-Béat-Lez)"," : salle de sport classique avec ",[143,4653,4654],{},"cardio",[143,4656,4657],{},"renforcement musculaire",[143,4659,4660],{},"cours collectifs",". Adaptée à une reprise après plusieurs mois sans pratique, avec un coach qui peut aider à structurer un programme.",[140,4663,4664,4667,4668,4670,4671,192],{},[143,4665,4666],{},"La salle des thermes",", à ",[143,4669,458],{}," : associée à l'établissement thermal, complète une démarche bien-être (eau thermale, cures liberté), voir ",[418,4672,4673],{"href":2131},"notre article sur les cures liberté 2026",[240,4675,4677,4698,4704,4722],{"titre":4676},"Cours gratuits de yoga Siromani à Saint-Béat-Lez",[140,4678,4679,162,4682,4685,4686,4689,4690,862,4693,455,4696,192],{},[143,4680,4681],{},"Du 9 juillet au 27 août 2026",[143,4683,4684],{},"Patricia Talazac",", professeure certifiée de ",[143,4687,4688],{},"yoga Siromani",", propose des ",[143,4691,4692],{},"cours gratuits",[143,4694,4695],{},"parc du Moulin des arts",[143,4697,1060],{},[140,4699,4700,4703],{},[143,4701,4702],{},"Mardis et jeudis, 19h à 20h",". Ouverts à tous les niveaux, débutants comme pratiquants confirmés. Repli prévu dans la salle au-dessus du marché couvert en cas de pluie.",[140,4705,4706,4707,4710,4711,4714,4715,4718,4719,192],{},"Patricia Talazac a étudié le ",[143,4708,4709],{},"yoga et l'ayurveda"," pendant 4 ans à Milan au sein de l'association ",[143,4712,4713],{},"C.Y. Surya",", sous la direction de ",[143,4716,4717],{},"Swami Suryananda Saraswati Amadio Bianchi",". Elle est diplômée par le ",[143,4720,4721],{},"ministère indien de la Santé",[140,4723,4724,198,4727],{},[143,4725,4726],{},"Contact",[143,4728,4729],{},"07 80 12 66 81",[302,4731,4733],{"id":4732},"trail-du-lac-doô-samedi-13-juin-un-objectif-local-pour-passer-à-laction","Trail du Lac d'Oô samedi 13 juin : un objectif local pour passer à l'action",[140,4735,2199,4736,4739,4740,4743,4744,4748,4749,4752,4753,4755,4756,4759,4760,4762],{},[143,4737,4738],{},"week-end"," qui arrive est un cas pratique. ",[143,4741,4742],{},"Samedi 13 juin 2026",", le ",[418,4745,4746],{"href":119},[143,4747,3060],{}," propose ",[143,4750,4751],{},"quatre courses"," (7 km, 14 km, 24 km, 35 km), au départ des ",[143,4754,4618],{},", sur le ",[143,4757,4758],{},"sentier mythique du lac d'Oô"," et au-delà vers le ",[143,4761,2665],{}," pour les formats longs.",[140,4764,4765,4766,162,4769,162,4772,4775,4776,212,4779,4782,4783,192],{},"Vous n'êtes pas inscrit, vous n'avez pas l'envie de courir : ce n'est pas grave. Vous pouvez ",[143,4767,4768],{},"aller sur place",[143,4770,4771],{},"encourager les coureurs",[143,4773,4774],{},"marcher la portion du lac d'Oô"," à votre rythme (11 km AR sur le format randonnée, 365 m D+, sentier en forêt majoritaire jusqu'au lac glaciaire à 1 504 m). L'ambiance du trail, les ravitaillements, la ",[143,4777,4778],{},"chaleur d'un événement local",[143,4780,4781],{},"un déclencheur"," très efficace pour ",[143,4784,4785],{},"redémarrer",[140,4787,4788,4789,198,4792,4795,4796,4799,4800,4802,4803,4667,4806,4809,4810,192],{},"C'est exactement ce que vise ce ",[143,4790,4791],{},"plan summer body",[143,4793,4794],{},"ne pas attendre l'été"," pour bouger, ",[143,4797,4798],{},"profiter de ce qui se passe autour de soi",". Le ",[143,4801,3060],{},", c'est ",[143,4804,4805],{},"demain",[143,4807,4808],{},"45 minutes de Saint-Gaudens",", dans un ",[143,4811,4812],{},"cadre que peu d'urbains connaissent",[140,4814,4815,4816,174,4819,3121,4822,4825,4826,4829,4830,4833,4834,4837,4838,192],{},"Pour les coureurs inscrits, c'est aussi le ",[143,4817,4818],{},"moment",[143,4820,4821],{},"valider la nutrition",[143,4823,4824],{},"petit-déjeuner protéiné"," la veille (smoothie OKR, flocons d'avoine, banane), une ",[143,4827,4828],{},"boisson d'effort"," sur la course, ",[143,4831,4832],{},"un shaker récup"," dans la demi-heure post-arrivée. Le profil ",[143,4835,4836],{},"120 kcal, 22 g de protéines, 4 g de BCAA"," correspond exactement au cahier des charges d'une ",[143,4839,4840],{},"récupération musculaire en trail",[302,4842,4844],{"id":4843},"comment-sentraîner-sans-se-brûler","Comment s'entraîner sans se brûler",[140,4846,4847,4850],{},[143,4848,4849],{},"Pour reprendre",", deux conseils pratiques :",[140,4852,4853,4856],{},[143,4854,4855],{},"Commencer court, augmenter progressivement",". Première semaine : 2 séances de 30 minutes (marche rapide, vélo doux, ou renforcement au poids du corps). À partir de la deuxième semaine, monter à 45 minutes. Au bout d'un mois, viser 2 à 3 séances de 60 minutes.",[140,4858,4859,4862],{},[143,4860,4861],{},"Alterner cardio et renforcement",". Le cardio (course, vélo, natation, marche rapide) brûle des calories et travaille le souffle. Le renforcement (squats, fentes, pompes, gainage, ou charges en salle) construit la masse musculaire, ce qui augmente le métabolisme au repos. Les deux se complètent.",[140,4864,4865,316],{},[143,4866,4867],{},"Erreurs à éviter",[244,4869,4870,4873,4879,4882],{},[247,4871,4872],{},"Régimes extrêmes (effet yoyo quasi garanti)",[247,4874,4875,4878],{},[143,4876,4877],{},"Cardio seul"," sans renforcement (perte de masse maigre)",[247,4880,4881],{},"Changer de programme toutes les semaines",[247,4883,4884],{},"Sauter le sommeil pour ajouter des séances",[302,4886,4888],{"id":4887},"le-plan-complet-pour-8-semaines","Le plan complet pour 8 semaines",[140,4890,4891,4894],{},[143,4892,4893],{},"Semaines 1 à 2"," : reprise douce. 2 séances de 30 à 40 minutes (marche rapide, renforcement au poids du corps). 30 minutes de marche quotidienne. Petit-déjeuner protéiné (smoothie OKR). 1,5 à 2 L d'eau par jour. Coucher avant 23h.",[140,4896,4897,4900],{},[143,4898,4899],{},"Semaines 3 à 4"," : montée en charge. 3 séances de 45 minutes (1 cardio, 1 renforcement, 1 mixte). 45 minutes de marche quotidienne, dont une grande sortie le week-end (lac d'Oô, passerelle de Péquerin). Collation protéinée en fin d'après-midi.",[140,4902,4903,4906],{},[143,4904,4905],{},"Semaines 5 à 6"," : intensification. 3 à 4 séances structurées, dont une plus longue (rando, vélo, trail léger). Continuer la nutrition.",[140,4908,4909,4912,4913,4916],{},[143,4910,4911],{},"Semaines 7 à 8"," : consolidation. Maintenir le rythme, intégrer une activité plaisir (yoga, natation, marche en montagne). Le but est de ",[143,4914,4915],{},"rendre l'habitude durable",", pas d'arrêter à l'été.",[1704,4918],{},[302,4920,734],{"id":733},[244,4922,4923,4927,4931,4935,4940,4946,4951],{},[247,4924,4925],{},[418,4926,3170],{"href":119},[247,4928,4929],{},[418,4930,2803],{"href":2572},[247,4932,4933],{},[418,4934,2809],{"href":2808},[247,4936,4937],{},[418,4938,4939],{"href":2131},"Cures liberté aux thermes de Bagnères-de-Luchon 2026 : formules, tarifs",[247,4941,4942],{},[418,4943,4945],{"href":4944},"\u002Farticles\u002F2026\u002F2026-04-28-comment-bien-se-preparer-pour-un-trail-en-altitude-dans-les-pyrenees","Comment bien se préparer pour un trail en altitude dans les Pyrénées",[247,4947,4948],{},[418,4949,4950],{"href":763},"Compléments alimentaires protéines végétales",[247,4952,4953],{},[418,4954,4956],{"href":4955},"\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-10-04-barre-proteinee-pulse-cacahuete-bio","Barre protéinée Pulse cacahuète bio",{"title":778,"searchDepth":779,"depth":779,"links":4958},[4959,4960,4961,4962,4963,4964,4965,4966,4967],{"id":4372,"depth":779,"text":4373},{"id":4468,"depth":779,"text":4469},{"id":4509,"depth":779,"text":4510},{"id":4589,"depth":779,"text":4590},{"id":4644,"depth":779,"text":4645},{"id":4732,"depth":779,"text":4733},{"id":4843,"depth":779,"text":4844},{"id":4887,"depth":779,"text":4888},{"id":733,"depth":779,"text":734},[11,12,10],"À deux mois de l'été, il reste le temps de retrouver de l'énergie et de la tonicité sans frustration. Notre angle : les protéines végétales OKR (22 g par portion, 120 kcal, pois-riz-tournesol, made in France, sans lactose, gluten ni soja), une alimentation simple, et surtout du mouvement, beaucoup de marche dans les Pyrénées luchonnaises, deux ou trois séances par semaine. Avec en bonus les adresses locales : salle l'Orange bleue à Bazert (Saint-Béat-Lez), salle des thermes, et les cours gratuits de yoga Siromani de Patricia Talazac au parc du Moulin des arts à Saint-Béat à partir du 9 juillet 2026, tous les mardis et jeudis 19h-20h.",[4971,4974,4977,4980,4983,4986],{"question":4972,"answer":4973},"Combien de protéines apporte un shaker OKR par portion ?","**22 g de protéines par portion** de 30 g de poudre, pour **120 kcal** et **0 g de sucre**. Le profil d'acides aminés est complet grâce à **trois sources végétales** : **pois, riz, tournesol**, dont **4 g de BCAA** (acides aminés branchés) utiles à la récupération musculaire. La recette est **sans lactose, sans gluten, sans soja**, **made in France** (y compris le pois). Disponible en **6 saveurs** dont chocolat-noisette.",{"question":4975,"answer":4976},"Faut-il être sportif pour consommer des protéines OKR ?","**Non**. Les protéines en poudre sont un **complément alimentaire**, pas un produit réservé aux pratiquants de musculation. Trois usages courants : **post-entraînement** pour la **récupération musculaire**, **petit-déjeuner** (smoothie banane, flocons d'avoine, lait végétal, 1 dose OKR) pour démarrer la journée avec un apport rassasiant, **collation** pour réduire les fringales en fin d'après-midi. Pour les personnes vegan, végétariennes ou intolérantes au lactose, c'est aussi une alternative pratique au lait animal.",{"question":4978,"answer":4979},"Quel plan simple pour un summer body sans frustration en 6 à 8 semaines ?","**Trois piliers**. **1. Mouvement quotidien** : marche d'au moins 30 à 45 minutes par jour (escaliers plutôt qu'ascenseur, vélo pour les courses), et **2 à 3 séances** plus structurées par semaine (cardio ou renforcement musculaire). **2. Alimentation simple** : peu d'aliments transformés, des protéines à chaque repas (œufs, légumineuses, poisson, ou shaker OKR au petit-déjeuner), des légumes en quantité, de l'eau (1,5 à 2 litres par jour). **3. Sommeil** : 7 à 8 heures par nuit, c'est pendant le sommeil que le corps récupère. Pas de régime extrême, pas de cardio à outrance : **la régularité bat l'intensité**.",{"question":4981,"answer":4982},"Quelles randonnées autour de Luchon pour reprendre la marche ?","**Trois niveaux**. **Très accessible** : la [passerelle de Péquerin](\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-08-16-la-passerelle-de-pequerin-a-luchon) depuis Luchon (1h aller-retour, dénivelé faible, ombragée, idéale pour reprendre). **Demi-journée** : le **lac d'Oô** depuis les Granges d'Astau (11 km AR, 365 m D+, forêt majoritaire). **Journée** : le **lac d'Espingo** au-delà du lac d'Oô, plus de 1 900 m d'altitude, panorama d'altitude. Voir notre [guide des 5 meilleures randonnées autour de Luchon](\u002Farticles\u002F2025\u002F2025-08-10-les-5-meilleures-randonnees-autour-de-luchon).",{"question":4984,"answer":4985},"Où faire du sport en salle dans le sud du Comminges ?","**Deux adresses repérées**. **L'Orange bleue** au **Bazert (Saint-Béat-Lez)** : salle de sport classique, cardio, renforcement musculaire, cours collectifs. **La salle des thermes** de Bagnères-de-Luchon : associée à l'établissement thermal. Et à partir du **9 juillet 2026**, jusqu'au **27 août**, des **cours gratuits de yoga Siromani** avec **Patricia Talazac** au **parc du Moulin des arts à Saint-Béat-Lez**, tous les **mardis et jeudis de 19h à 20h**, ouverts à tous les niveaux. En cas de pluie, repli prévu dans la salle au-dessus du marché couvert. Contact : 07 80 12 66 81.",{"question":4987,"answer":4988},"Quand voit-on les premiers résultats d'un programme summer body ?","**À partir de 3 à 4 semaines** avec une combinaison alimentation équilibrée et **2 à 3 séances de sport** hebdomadaires. La balance n'est pas le seul indicateur : en gagnant de la masse musculaire, le poids peut stagner alors que la silhouette change. **Mesurer ses mensurations** (tour de taille, hanches, cuisses) avec un mètre ruban donne une vision plus juste. Au bout de 8 semaines, perte de gras visible, posture améliorée, énergie en hausse sont des résultats accessibles si la régularité est tenue.","\u002Fimages\u002F2025\u002F11\u002Ffeed-devient-OKR-1200x700.jpg",{"chapeau":4991,"publishedAt":4992,"imageCredit":4993},"Deux mois avant l'été, il reste le temps de retrouver de l'énergie. Protéines végétales OKR, marche dans les Pyrénées, deux ou trois séances de sport par semaine : un plan simple, durable, sans frustration, avec les bonnes adresses du Comminges.","2026-06-12T08:30:00.000Z","Protéines végétales OKR (ex Feed) en poudre et barres, 22 g de protéines par portion (visuel marque OKR)",{"title":4245,"description":4969},"Summer body 2026 : protéines OKR, marche Pyrénées, sport Comminges","articles\u002F2026\u002F2026-06-12-summer-body-2026-proteines-vegetales-okr-marche-pyrenees-sport-comminges",[4998,4999,5000,5001,5002,5003,2864,831,2188,5004,5005,5006,5007],"summer-body","proteines-vegetales","okr","alimentation-sportive","marche","randonnee","saint-beat-lez","yoga","trail-du-lac-doo","trail","udP8i09usWFdROBtClggVXjPYuFvQnpqIkhy3d6kl0c"]