Ciao Energy : on a lu l'étiquette, voici ce qu'il y a vraiment dans la boisson de Squeezie, Inoxtag et Léna Situations

Q: Combien de caféine y a-t-il dans une canette de Ciao Energy ?

Ciao Energy contient **32 mg de caféine pour 100 ml**, soit **80 mg pour une canette de 250 ml**. C'est **exactement le même dosage qu'une canette de Red Bull** (32 mg / 100 ml également) et l'équivalent **d'un expresso**. La caféine vient de **grains de café** (0,031% du produit) et d'**extrait sec de graines de guarana** (0,023%). Les recommandations de l'**EFSA** (Autorité européenne de sécurité des aliments) plafonnent à **400 mg / jour** pour un adulte en bonne santé, **200 mg** pour une femme enceinte, **3 mg par kg de poids corporel** pour un adolescent. Une canette de Ciao Energy représente déjà **40 %** du seuil quotidien d'un ado de 50 kg.

Q: Quelle est la différence avec une Red Bull ou une Monster ?

Sur la **caféine** : aucune différence. Red Bull et Ciao Energy sont à **32 mg / 100 ml**. Monster est à **32 mg / 100 ml** également. Sur le **sucre** : Ciao Energy contient **4 g / 100 ml** (sucre de canne) vs **11 g / 100 ml** pour Red Bull, soit **2,7 fois moins**. Monster est à **11 g / 100 ml**. Sur la **taurine** : Ciao Energy n'en contient pas, Red Bull et Monster en contiennent. Sur les **arômes et colorants** : Ciao Energy mise sur des **arômes naturels** et des **colorants végétaux** (patate douce, carthame), Red Bull et Monster utilisent des **arômes** et **colorants** moins clairement identifiés. **Calories** : **17 kcal / 100 ml** pour Ciao Energy, **45 kcal / 100 ml** pour Red Bull.

Q: Ciao Energy est-elle une boisson saine ?

Sur **Yuka**, Ciao Energy obtient **33 / 100**, soit la mention **médiocre**. **Comparée aux autres énergisantes**, Ciao Energy est **mieux placée** : moins de sucre, arômes naturels, colorants végétaux. **En valeur absolue**, ça reste une **boisson industrielle sucrée**, **acidifiée**, **avec un dosage élevé de caféine**. Elle ne peut être qualifiée de **saine**. Les **vitamines B3, B6 et B8** ajoutées sont **largement couvertes par une alimentation normale** et **n'apportent rien à la plupart des consommateurs**. La **stévia** complète le sucre de canne pour limiter le grammage.

Q: Pourquoi Ciao Energy contient-elle des vitamines B ?

Ciao Energy contient de la **niacine (B3)**, de la **vitamine B6** et de la **biotine (B8)**. Ce sont des **ajouts courants** dans les **boissons énergisantes**, souvent présentés comme **bénéfiques pour l'énergie** ou la **concentration**. En pratique, ces **vitamines** sont **largement couvertes** par une **alimentation équilibrée** chez la **plupart des consommateurs français**. Leur **ajout** dans une **boisson sucrée** relève **plus du marketing** que du **besoin nutritionnel réel**. Les **surdosages** ne posent pas de **risque grave** car ces vitamines sont **hydrosolubles**, mais ils sont **inutiles**.

Q: Quel est le précédent Ciao Kombucha lancé par Squeezie ?

**Squeezie** avait lancé en **mai 2025** **Ciao Kombucha**, sa première marque de boissons. Le **kombucha** est traditionnellement une **boisson fermentée vivante**, à base de **thé** et de **sucre**, **non pasteurisée**, **riche en probiotiques**. Or **Ciao Kombucha** est **pasteurisée** et **produite au Portugal** (selon certaines sources, en Espagne), ce qui **élimine les probiotiques vivants** et **s'éloigne du standard kombucha** (artisanal, local, non pasteurisé, biologique). Commercialement, le **succès** a été **net** : **3 millions d'unités vendues** en **6 mois**, **9 millions d'euros** de **chiffre d'affaires**. Sur le **fond produit**, les **critiques** restent **présentes** dans la presse spécialisée.

Q: Faut-il interdire Ciao Energy aux mineurs ?

La **réglementation européenne 1169/2011** impose la mention **« Teneur élevée en caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes »** sur toute boisson dépassant **150 mg / litre** de **caféine**. Ciao Energy à **320 mg / litre** est concernée. **Une proposition de loi** française **portée par les sénateurs et certaines associations de santé** vise à **interdire la vente** des **boissons énergisantes** aux **mineurs**, comme c'est déjà le cas en **Lituanie**, en **Lettonie** et au **Royaume-Uni** (interdiction partielle). Le **débat reste ouvert** en France. **Ciao Energy** entre dans la **catégorie** des **boissons concernées** par ce **débat**.

Q: Quelles alternatives plus saines aux boissons énergisantes ?

Pour un **coup de boost** ponctuel : **café** ou **thé** **non sucré** (dosage caféine connu, pas d'additifs), **maté** (caféine + théobromine, traditionnel), **eau citronnée** avec une **pincée de sel** pour l'hydratation. Pour le **sport d'endurance** ou un **effort prolongé** : des **barres** ou **poudres** dédiées **endurance** comme **OKR** (ex-FEED.), conçues pour **soutenir** l'effort sans la **caféine artificielle**, ou des **gels d'effort** spécifiques. Pour la **concentration** au **travail** ou aux **études** : **sommeil suffisant**, **hydratation régulière**, **café modéré**. Les **boissons énergisantes** ne sont **jamais nécessaires** pour la **vie courante**.

Ciao Energy : on a lu l'étiquette, voici ce qu'il y a vraiment dans la boisson de Squeezie, Inoxtag et Léna Situations — 9 juin 2026

Ciao Energy 2026 : la fiche express

Ciao Energy est la boisson énergisante lancée le 2 juin 2026 par les youtubeurs Squeezie, Inoxtag et Léna Situations. Composition par 100 ml : 32 mg de caféine (équivalent Red Bull), 4 g de sucre, pas de taurine, arômes naturels, colorants végétaux, vitamines B3-B6-B8. Score Yuka : 33/100 (médiocre). Comparée à Red Bull et Monster, elle se distingue par 2,7 fois moins de sucre et un étiquetage plus propre, sans devenir pour autant une boisson saine.

Une semaine après le lancement très médiatisé de Ciao Energy par Squeezie, Inoxtag et Léna Situations (voir notre article du 2 juin sur le lancement), nous avons sorti la canette et lu l'étiquette ligne par ligne.

Résumé : 32 mg de caféine pour 100 ml (exactement comme Red Bull), 4 g de sucre pour 100 ml (2,7 fois moins que Red Bull), pas de taurine, des arômes naturels, des colorants végétaux (patate douce, carthame), des vitamines B parachutées et un score Yuka de 33 / 100. Trois influenceurs cumulant 32 millions d'abonnés auraient pu pousser une vraie rupture. Ils proposent un produit conforme aux schémas consuméristes des géants de l'agroalimentaire.

L'étiquette en 4 chiffres

80 mg

caféine par canette 250 ml, soit un expresso

10 g

sucre par canette, soit 2 morceaux

33/100

score Yuka, mention médiocre

43 kcal

par canette (17 kcal / 100 ml)

Ciao Energy vs Red Bull : la comparaison instantanée

Ciao Energy 250 ml

Squeezie, Inoxtag, Léna Situations

Caféine	80 mg
Sucre	10 g (2 morceaux)
Taurine	non
Calories	43 kcal
Yuka	33 / 100

Red Bull 250 ml

Référence catégorie

Caféine	80 mg
Sucre	27,5 g (5,5 morceaux)
Taurine	oui
Calories	112 kcal
Yuka	~20 / 100

Caféine identique (80 mg), sucre 2,7 fois moins, calories 2,6 fois moins. La différence se joue sur le sucre, pas sur la stimulation.

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On a lu l'étiquette : la liste d'ingrédients officielle

Dans l'ordre de proportion (du plus présent au moins présent) :

Eau gazéifiée
Jus de citron (5,5 %)
Sucre de canne
Arôme naturel de pêche blanche
Arôme naturel
Arôme naturel de jasmin
Caféine issue de grains de café (0,031 %)
Extrait sec de graines de guarana (0,023 %)
Stévia
Concentré de patate douce et carthame (colorants)
Niacine (vitamine B3)
Vitamine B6
Biotine (vitamine B8)

C'est plus court et plus lisible que beaucoup d'énergisantes concurrentes, on peut le reconnaître. Pas de taurine, pas d'arômes sans précision, pas de colorants chimiques. Le sucre est en 3e position : c'est un ingrédient principal, malgré la communication « moins de sucre ».

32 mg de caféine : exactement comme Red Bull

C'est le point que la communication officielle évite de mettre en avant. Ciao Energy contient 32 mg de caféine pour 100 ml, soit 80 mg pour une canette de 250 ml. C'est strictement le même dosage qu'une canette de Red Bull. C'est aussi l'équivalent d'un expresso bien chargé.

La différence de positionnement réside dans la source : Ciao Energy revendique une caféine venue de grains de café et de graines de guarana, là où Red Bull utilise une caféine pure ajoutée. Sur le plan pharmacologique, c'est la même molécule qui agit de la même façon sur l'organisme : stimulation du système nerveux central, augmentation du rythme cardiaque, effets sur le sommeil si consommée en soirée.

Recommandations EFSA sur la caféine

Adulte en bonne santé	400 mg / jour max
Femme enceinte ou allaitante	200 mg / jour max
Adolescent	3 mg / kg / jour (~150 mg pour 50 kg)
Enfant	consommation déconseillée

Une canette de Ciao Energy (80 mg) représente déjà 40 % du seuil quotidien d'un ado de 50 kg. Deux canettes + un thé ou un Coca dans la journée, et on dépasse.

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Le sucre : 2,7 fois moins, mais pas zéro

C'est l'argument marketing principal de Ciao Energy : 4 g de sucre pour 100 ml vs 11 g pour Red Bull. Sur ce point, le constat est factuel et mesurable.

Boisson (250 ml)	Sucre total	Équivalent morceaux
Ciao Energy	10 g	2 morceaux
Red Bull	27,5 g	5,5 morceaux
Coca-Cola	26,5 g	5,3 morceaux
Monster	27 g	5,4 morceaux

L'écart est réel. Reste que 10 g de sucre dans une canette, ce n'est pas zéro. Cela représente 40 % de l'apport en sucres libres recommandé par l'OMS pour un adulte (25 g / jour), et deux tiers chez un enfant de moins de 11 ans.

Le complément se fait avec de la stévia, un édulcorant naturel d'origine végétale, qui n'apporte ni calories ni sucre, mais dont le goût peut être clivant. Pas d'édulcorants de synthèse type aspartame ou acésulfame K, c'est un point positif.

Pas de taurine, mais des vitamines parachutées

Pas de taurine dans Ciao Energy : c'est revendiqué comme une différenciation vs Red Bull et Monster. En réalité, la taurine est un acide aminé dont le rôle réel dans les boissons énergisantes est faible scientifiquement : elle n'apporte pas d'énergie, et son action sur la vigilance n'est pas démontrée à des doses commerciales. Son absence est donc plus un signal marketing qu'une vraie amélioration sur le plan nutritionnel.

En revanche, Ciao Energy ajoute trois vitamines B : niacine (B3), B6 et biotine (B8). Ces ajouts sont classiques dans les boissons énergisantes. Ils sont présentés comme bénéfiques pour l'énergie et la concentration. En pratique :

Les apports recommandés en B3, B6 et B8 sont largement couverts par une alimentation équilibrée
Les carences existent surtout chez les personnes âgées, régimes très restrictifs, alcooliques chroniques : pas la cible
L'ajout dans une boisson sucrée acidifiée est donc plus marketing que nutritionnellement utile

Arômes naturels et colorants végétaux : du vrai, mais à relativiser

Les arômes utilisés (pêche blanche, jasmin) sont étiquetés naturels, ce qui en réglementation européenne veut dire qu'ils sont issus d'une source naturelle (fruit, plante) par des procédés physiques, enzymatiques ou microbiologiques. Ce n'est pas la même chose qu'arôme tout court ou arôme artificiel.

À nuancer : un arôme naturel peut être très éloigné du fruit d'origine, fabriqué par des process industriels complexes, sans que cela soit visible pour le consommateur. Le terme « naturel » sur une étiquette est un gain marketing, pas une garantie d'origine artisanale.

Les colorants sont d'origine végétale : concentré de patate douce (orange / rouge) et carthame (jaune). C'est une vraie différence vs les colorants de synthèse type E102 (tartrazine) ou E124 (rouge cochenille). Ce point est positif.

Le précédent Ciao Kombucha : pasteurisée au Portugal

Mai 2025

lancement Ciao Kombucha par Squeezie

3 M

unités vendues en 6 mois

9 M€

chiffre d'affaires en 6 mois

Portugal

lieu de production (parfois Espagne)

Le kombucha est traditionnellement une boisson fermentée vivante à base de thé et de sucre, non pasteurisée, riche en probiotiques. Or Ciao Kombucha est pasteurisée et produite à l'étranger. La pasteurisation élimine les probiotiques vivants, ce qui annule le principal intérêt du kombucha par rapport à un soda classique. Succès commercial net malgré les critiques nutritionnelles.

Avec Ciao Energy, Squeezie étend la marque sur un deuxième segment boissons, dans une logique de portefeuille plus que de rupture catégorielle.

Comparaison complète : Ciao Energy vs concurrents

Marque	Caféine (mg/100 ml)	Sucre (g/100 ml)	Taurine	Arômes	Colorants	Yuka
Ciao Energy	32	4	non	naturels	végétaux	33 / 100
Red Bull	32	11	oui	non précisés	non	~20 / 100
Monster	32	11	oui	non précisés	non	~15 / 100
Prime Energy	60	0	non	partiels	non	~25 / 100
Coca-Cola	10	10,6	non	non précisés	E150d	~25 / 100

Lecture du tableau : sur la caféine pure, Ciao Energy = Red Bull = Monster. Prime est encore plus chargée. Sur le sucre, Ciao est clairement mieux placée. Sur les arômes et colorants, transparence supérieure. Sur le score Yuka global, mieux que les concurrents directs sans rejoindre la zone « bon » (50+).

Le verdict : ce qui est positif, ce qui ne l'est pas

Les points positifs

Sucre 2,7 fois moins qu'une Red Bull (10 g vs 27,5 g par canette)
Arômes naturels et colorants végétaux (patate douce, carthame)
Étiquette courte et lisible (13 ingrédients)
Pas d'édulcorant de synthèse (stévia naturelle)
Pas de taurine (sans impact santé démontré mais cohérent)
Calories 2,6 fois moins qu'une Red Bull (43 vs 112 kcal)

Les points négatifs

Caféine identique à Red Bull (32 mg / 100 ml), 40 % du seuil ado par canette
Sucre toujours présent (10 g par canette = 40 % du seuil OMS adulte)
Vitamines B parachutées sans intérêt nutritionnel réel
Yuka 33 / 100, mention médiocre
Conforme aux schémas consuméristes de la catégorie
Lieu de production et circuit court non revendiqués

L'occasion ratée : 32 millions d'abonnés et un produit consensuel

C'est notre lecture éditoriale de la semaine. Squeezie (~19,5 M abonnés YouTube), Inoxtag (~9,5 M), Léna Situations (~3 M) cumulent autour de 32 millions d'abonnés, avec une audience jeune, engagée, prescriptrice. C'est une position rare sur le marché français des boissons grand public.

Avec cette force de frappe, l'occasion existait de pousser une vraie rupture :

Production française ou européenne courte distance, pas Portugal/Espagne en sous-traitance
Probiotiques vivants sur le kombucha (la pasteurisation détruit l'intérêt principal du produit)
Caféine drastiquement réduite sur l'energy drink (50 % de moins qu'une Red Bull aurait été un vrai marqueur)
Sucre quasiment zéro sans recourir aux édulcorants de synthèse
Prix accessible, pas calé sur les standards Red Bull
Distribution circuit court ou vente directe, pas grande distribution massive

Au lieu de ça, Ciao Energy propose un produit conforme aux schémas consuméristes : canette 250 ml, grande distribution, caféine au niveau des concurrents, sucre réduit mais présent, vitamines parachutées, arômes et colorants naturels comme différenciation principale. Produit acceptable, vendable, profitable. Pas une rupture.

Le dommage, c'est que cette position de trois influenceurs leaders auprès d'une audience jeune aurait pu faire émerger des alternatives sur des produits en phase avec leur audience. En reproduisant les vieux schémas des géants de l'agroalimentaire avec un vernis marketing « clean », ils perdent l'occasion de transformer la catégorie.

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Ce que dit la réglementation

La réglementation européenne 1169/2011 impose la mention « Teneur élevée en caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes » sur toute boisson dépassant 150 mg / litre. Ciao Energy à 320 mg / litre est concernée. La mention doit figurer en clair sur l'étiquette.

Une proposition de loi française vise à interdire la vente des boissons énergisantes aux mineurs, comme dans d'autres pays européens :

Lituanie

Interdiction totale aux moins de 18 ans depuis 2014. Premier pays européen à légiférer.

Lettonie

Interdiction aux mineurs depuis 2016, sur le modèle lituanien.

Royaume-Uni

Interdiction en supermarchés à partir de 2026 (partielle, hors petits commerces).

France

Proposition de loi en discussion au Sénat. Pas encore d'interdiction. Ciao Energy entre dans la catégorie concernée.

Conseils concrets

Pour les parents

Lire l'étiquette systématiquement
80 mg de caféine par canette à intégrer dans le budget quotidien de l'enfant (max 3 mg/kg)
10 g de sucre par canette, soit 2 morceaux
Pas plus d'une canette/jour chez un ado
Aucune chez un enfant de moins de 12 ans
Ne pas associer avec alcool, sport intense ou médicaments

Pour les jeunes consommateurs

Effet ressenti = caféine, le reste est marketing
Le sucre est bien présent malgré l'argument
Les vitamines ne changent rien à votre niveau d'énergie
Une bonne nuit de sommeil sera toujours plus efficace qu'une canette
Hydratation à l'eau reste la meilleure solution dans 99 % des situations
Café noir ou thé : caféine connue, zéro sucre, zéro additif

Sources et lectures complémentaires

Sources principales :

Sud Info : analyse critique de Ciao Energy publiée le 9 juin 2026
France Info (L'œil de Julie) : décryptage composition et critique nutritionniste
Yuka : score 33 / 100, mention médiocre
Presse Citron : présentation factuelle et chiffres composition
Quentin Fitlife : test sportif et lecture nutritionnelle
Officiel Ciao Energy : composition et chiffres revendiqués
EFSA : recommandations de consommation de caféine
Réglementation européenne 1169/2011 : étiquetage des boissons à forte teneur en caféine