Ciao Energy : on a lu l'étiquette, voici ce qu'il y a vraiment dans la boisson de Squeezie, Inoxtag et Léna Situations

Une semaine après le lancement très médiatisé de Ciao Energy par Squeezie, Inoxtag et Léna Situations (voir notre article du 2 juin sur le lancement), nous avons sorti la canette et lu l'étiquette ligne par ligne. Au menu : 32 mg de caféine pour 100 ml (exactement comme Red Bull), 4 g de sucre pour 100 ml (2,7 fois moins que Red Bull, ça c'est vrai), pas de taurine, des arômes naturels, des colorants végétaux, des vitamines B parachutées et un score Yuka de 33 / 100.

Le score Yuka étiquette le produit comme médiocre. À nuancer : par rapport aux autres énergisantes du marché, Ciao Energy se place plutôt mieux sur certains marqueurs (sucre, arômes, colorants). En valeur absolue, ça reste une boisson industrielle sucrée et caféinée, à des dosages qui posent question pour l'audience jeune qu'elle vise.

Surtout, la lecture critique émerge déjà dans la presse spécialisée et chez les nutritionnistes (voir les articles publiés ces derniers jours par Sud Info et France Info). Le précédent Ciao Kombucha, pasteurisée et produite au Portugal, avait déjà soulevé des questions sur le fond produit. Avec 32 millions d'abonnés cumulés entre les trois fondateurs, l'occasion d'une vraie rupture existait. Le résultat est un produit conforme aux schémas consuméristes des géants de l'agroalimentaire, avec un habillage marketing « clean » et « lifestyle » bien rodé.

On a lu l'étiquette : ce qu'il y a vraiment dedans

Voici la liste d'ingrédients officielle de Ciao Energy, dans l'ordre de proportion :

1. Eau gazéifiée
2. Jus de citron (5,5 %)
3. Sucre de canne
4. Arôme naturel de pêche blanche
5. Arôme naturel
6. Arôme naturel de jasmin
7. Caféine issue de grains de café (0,031 %)
8. Extrait sec de graines de guarana (0,023 %)
9. Stévia
10. Concentré de patate douce et carthame (colorants)
11. Niacine (vitamine B3)
12. Vitamine B6
13. Biotine (vitamine B8)

C'est plus court et plus lisible que beaucoup d'énergisantes concurrentes, on peut le reconnaître. Pas de taurine, pas d'arômes sans précision, pas de colorants chimiques. Le sucre est en troisième position de la liste : c'est un ingrédient principal du produit, malgré la communication « moins de sucre ».

32 mg de caféine : exactement comme Red Bull

C'est le point que la communication officielle évite de mettre en avant. Ciao Energy contient 32 mg de caféine pour 100 ml, soit 80 mg pour une canette de 250 ml. C'est strictement le même dosage qu'une canette de Red Bull. C'est aussi l'équivalent d'un expresso bien chargé.

La différence de positionnement réside dans la source : Ciao Energy revendique une caféine venue de grains de café et de graines de guarana, là où Red Bull utilise une caféine pure ajoutée. Sur le plan pharmacologique, c'est la même molécule qui agit de la même façon sur l'organisme : stimulation du système nerveux central, augmentation du rythme cardiaque, effets sur le sommeil si consommée en soirée.

Recommandations de l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) :

• Adulte en bonne santé : maximum 400 mg / jour de caféine
• Femme enceinte ou allaitante : maximum 200 mg / jour
• Adolescent : maximum 3 mg / kg / jour (soit 150 mg pour un ado de 50 kg)
• Enfant : pas de seuil recommandé, consommation déconseillée

Une canette de Ciao Energy (80 mg) représente déjà 40 % du seuil quotidien d'un ado de 50 kg. Deux canettes dans la journée, plus un thé ou un Coca, et on dépasse.

Le sucre : 2,7 fois moins, mais pas zéro

C'est l'argument marketing principal de Ciao Energy : 4 g de sucre pour 100 ml vs 11 g pour Red Bull. Sur ce point, le constat est factuel et mesurable.

Pour une canette de 250 ml :

• Ciao Energy : 10 g de sucre = 2 morceaux de sucre
• Red Bull : 27,5 g de sucre = 5,5 morceaux de sucre
• Coca-Cola : 26,5 g de sucre = 5,3 morceaux de sucre
• Monster : 27 g de sucre = 5,4 morceaux de sucre

L'écart est réel. Reste que 10 g de sucre dans une canette, ce n'est pas zéro. Cela représente 40 % de l'apport en sucres libres recommandé par l'OMS pour un adulte (25 g / jour), et deux tiers chez un enfant de moins de 11 ans.

Le complément se fait avec de la stévia, un édulcorant naturel d'origine végétale, qui n'apporte ni calories ni sucre, mais dont le goût peut être clivant. Pas de édulcorants de synthèse type aspartame ou acésulfame K, c'est un point positif.

Pas de taurine, mais des vitamines parachutées

Pas de taurine dans Ciao Energy : c'est revendiqué comme une différenciation vs Red Bull et Monster. En réalité, la taurine est un acide aminé dont le rôle réel dans les boissons énergisantes est faible scientifiquement : elle n'apporte pas d'énergie, et son action sur la vigilance n'est pas démontrée à des doses commerciales. Son absence est donc plus un signal marketing qu'une vraie amélioration sur le plan nutritionnel.

En revanche, Ciao Energy ajoute trois vitamines B : niacine (B3), B6 et biotine (B8). Ces ajouts sont classiques dans les boissons énergisantes. Ils sont presentés comme bénéfiques pour l'énergie et la concentration. En pratique :

• Les apports recommandés en B3, B6 et B8 sont largement couverts par une alimentation équilibrée chez la plupart des consommateurs français
• Les carences existent surtout chez les personnes âgées, les régimes très restrictifs, les alcooliques chroniques, ce qui n'est pas la cible d'une boisson énergisante
• L'ajout dans une boisson sucrée acidifiée est donc plus marketing que nutritionnel utile

Arômes naturels et colorants végétaux : du vrai, mais à relativiser

Les arômes utilisés (pêche blanche, jasmin) sont étiquetés naturels, ce qui en réglementation européenne veut dire qu'ils sont issus d'une source naturelle (fruit, plante, etc.) par des procédés physiques, enzymatiques ou microbiologiques. Ce n'est pas la même chose qu'arôme tout court ou arôme artificiel.

À nuancer : un arôme naturel peut être très éloigné du fruit d'origine, fabriqué par des process industriels complexes, sans que cela soit visible pour le consommateur. Le terme « naturel » sur une étiquette est un gain marketing, pas une garantie d'origine artisanale.

Les colorants sont d'origine végétale : concentré de patate douce (orange / rouge) et carthame (jaune). C'est une vraie différence vs les colorants de synthèse type E102 (tartrazine) ou E124 (rouge cochenille). Ce point est positif.

Le précédent Ciao Kombucha : pasteurisée au Portugal

Squeezie avait déjà lancé en mai 2025 sa première marque de boissons, Ciao Kombucha, avant Ciao Energy. Le kombucha est traditionnellement une boisson fermentée vivante, à base de thé et de sucre, non pasteurisée, riche en probiotiques (bactéries et levures vivantes). C'est tout l'intérêt nutritionnel revendiqué de la catégorie.

Or Ciao Kombucha est pasteurisée, produite au Portugal (parfois aussi mentionnée comme produite en Espagne selon les sources). La pasteurisation élimine les probiotiques vivants, ce qui annule le principal intérêt du kombucha par rapport à un soda classique. La production étrangère s'éloigne également du standard kombucha artisanal, local, biologique.

Le succès commercial a été net : 3 millions d'unités vendues en 6 mois, 9 millions d'euros de chiffre d'affaires. Côté fond produit, les critiques restent présentes dans la presse spécialisée et chez les nutritionnistes.

Avec Ciao Energy, Squeezie étend la marque sur un deuxième segment boissons, dans une logique de portefeuille plus que de rupture catégorielle.

Comparaison : Ciao Energy vs Red Bull, Monster, Prime, Coca

Lecture du tableau :

• Sur la caféine pure, Ciao Energy = Red Bull = Monster. Prime Energy est encore plus chargée
• Sur le sucre, Ciao Energy est clairement mieux placée vs Red Bull / Monster / Coca, mais Prime est à zéro (compensée par édulcorants de synthèse)
• Sur les arômes et colorants, Ciao Energy propose une meilleure transparence
• Sur le score Yuka global, Ciao Energy est meilleure que les concurrents directs, sans pour autant rejoindre la zone « bon » (50+)

L'occasion ratée : 32 millions d'abonnés et un produit consensuel

C'est notre lecture éditoriale de la semaine. Squeezie (~19,5 M abonnés YouTube), Inoxtag (~9,5 M), Léna Situations (~3 M) cumulent autour de 32 millions d'abonnés, avec une audience jeune, engagée, prescriptrice. C'est une position rare sur le marché français des boissons grand public.

Avec cette force de frappe, l'occasion existait de pousser une vraie rupture :

• Production française ou européenne courte distance, pas Portugal / Espagne sous-traitance
• Probiotiques vivants sur le kombucha (la pasteurisation détruit l'intérêt principal du produit)
• Caféine drastiquement réduite sur l'energy drink (50 % de moins qu'une Red Bull aurait été un vrai marqueur)
• Sucre quasiment zéro sans recourir aux édulcorants de synthèse
• Prix accessible, pas calé sur les standards Red Bull
• Distribution circuit court ou vente directe, pas grande distribution massive

Au lieu de ça, Ciao Energy propose un produit conforme aux schémas consuméristes : canette 250 ml, grande distribution, caféine au niveau des concurrents, sucre réduit mais présent, vitamines parachutées, arômes et colorants naturels comme différenciation principale. C'est un produit acceptable, vendable, profitable. Ce n'est pas une rupture.

Le dommage, c'est que cette position de trois influenceurs leaders auprès d'une audience jeune aurait pu faire émerger des alternatives sur des produits en phase avec leur audience (jeunes urbains, attentes santé, attentes écologiques). En reproduisant les vieux schémas des géants de l'agroalimentaire avec un vernis marketing « clean », ils perdent l'occasion de transformer la catégorie.

Ce que dit la réglementation

La réglementation européenne 1169/2011 impose la mention « Teneur élevée en caféine, déconseillé aux enfants et aux femmes enceintes ou allaitantes » sur toute boisson dépassant 150 mg de caféine par litre. Ciao Energy, à 320 mg / litre, est concernée. La mention doit figurer en clair sur l'étiquette.

Une proposition de loi française portée par plusieurs sénateurs et des associations de santé publique vise à interdire la vente des boissons énergisantes aux mineurs, comme c'est déjà le cas en :

• Lituanie (interdiction totale aux moins de 18 ans depuis 2014)
• Lettonie (depuis 2016)
• Royaume-Uni (interdiction des supermarchés à partir de 2026, partielle)

Le débat reste ouvert en France. Ciao Energy entre dans la catégorie des boissons concernées par ce débat, indépendamment du positionnement « clean » revendiqué par la marque.

Conseils concrets pour les parents et les jeunes consommateurs

Pour les parents :

• Lire l'étiquette systématiquement avant d'acheter
• Caféine : 80 mg par canette, à intégrer dans le budget caféine quotidien de l'enfant (max 3 mg / kg)
• Sucre : 10 g par canette, soit deux morceaux
• Pas plus d'une canette par jour chez un ado, aucune chez un enfant de moins de 12 ans
• Ne pas associer avec alcool, sport intense ou prise de médicaments

Pour les jeunes consommateurs :

• Effet ressenti = caféine principalement
• Sucre présent malgré l'argument marketing
• Vitamines ajoutées ne changent rien à votre niveau d'énergie
• Une bonne nuit de sommeil sera toujours plus efficace qu'une canette
• Hydratation à l'eau reste la meilleure solution dans 99 % des situations

Sources et lectures complémentaires

Sources principales :

• Sud Info : analyse critique de Ciao Energy publiée le 9 juin 2026
• France Info (L'œil de Julie) : décryptage composition et critique nutritionniste
• Yuka : score 33 / 100, mention médiocre
• Presse Citron : présentation factuelle et chiffres composition
• Quentin Fitlife : test sportif et lecture nutritionnelle
• Officiel Ciao Energy : composition et chiffres revendiqués
• EFSA : recommandations de consommation de caféine
• Réglementation européenne 1169/2011 : étiquetage des boissons à forte teneur en caféine

À retrouver sur melles750

Sur Ciao Energy et le lancement :

• Ciao Energy : prix, composition, avis (article du 2 juin)

Sur la consommation responsable face aux géants tech et agroalimentaires :

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Sur l'alimentation et la nutrition :

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