Durant sa journée de travail au bureau ou à la maison, faire une petite pause est bénéfique, voire même nécessaire dirons-nous, tant pour votre esprit, votre corps, mais aussi votre productivité. Quitter votre bureau quelques minutes pour prendre un café, un thé, un verre d’eau, prendre un peu l’air, va vous permettre de vous détendre, notamment si vous travaillez en position assise. Pour les emplois nécessitant une station debout ou de la force physique, faire une petite pause en vous asseyant quelques minutes est tout aussi important.
Que faire pendant les pauses au bureau ou à la maison ?
Pour profiter à fond de votre pause au boulot ou à la maison, plusieurs idées peuvent s’offrir à vous.
- Mangez un repas équilibré le midi
- Prenez l’air quelques minutes pour vous ressourcer
- Discuter de divers sujets avec vos collègues
- Prenez un thé ou un café
- Faites une micro séance de sport
- Ecoutez de la musique pour vous détendre
- Prenez un verre d’eau
- Marchez un petit peu pour vous dégourdir
Lors de vos pauses durant vos journées de boulot, vous avez aussi la possibilité de vous accorder une petite partie de jeux en ligne. Par exemple, si vous aimez jouer au casino, n’hésitez pas à consulter les meilleurs sites de poker en ligne du moment.
Pour quelle raison prendre une pause durant votre journée ?
Dans un premier temps, il est nécessaire de comprendre que prendre une pause café ou déjeuner devant l’ordinateur n’est pas une pause réelle, bénéfique sur votre corps et votre esprit. Pour tirer tous les bénéfices d’une pause au boulot, il faut arriver à laisser complètement derrière soi le travail durant quelques minutes.
Mais alors, pour quelle raison une vraie pause s’impose lors de votre journée de travail ? Généralement, cela vous apporte ce que l’on appelle un double bénéfice.
D’une part, une pause est bénéfique pour vous, en tant que personne, pour votre santé et bien-être, mais aussi, dans un autre sens, cette pause est nécessaire pour l’entreprise pour laquelle vous travaillez.
En effet, votre employeur, vos collègues, vos clients ou patients selon votre métier ont tous besoin de vous en pleine forme pour effectuer qui va augmenter la productivité de l’entreprise. D’ailleurs, au sein de certaines entreprises, la méthode pomodoro est adoptée, permettant d’améliorer grandement la productivité de tous les employés au quotidien.
Les bienfaits d’une pause dans votre journée de travail
Au travail, il est indispensable de faire des pauses pour tirer parti de plusieurs bienfaits. En effet, l’être humain n’est pas une machine. Il a besoin de faire des pauses régulièrement, car c’est sa santé qui en dépend. Au boulot, le cerveau est maintenu en pleine ébullition. Cela n’est pas visible tout de suite, mais au fil du temps, travailler est extrêmement fatiguant pour le cerveau. Lorsque l’on travaille derrière un ordinateur, il est important de se reposer la tête, et de faire des pauses régulières afin de ne pas toujours fixer l’écran.
De plus, les jambes et les pieds doivent également bouger, afin de maintenir une bonne circulation sanguine et d’éviter les troubles circulatoires. Enfin, le cerveau doit être alimenté grâce aux nutriments essentiels. Manger sainement lors de votre pause déjeuner est primordial afin de garder une bonne capacité de réflexion, mais aussi réduire le sentiment de fatigue.
Côté employeur, pour lui aussi les pauses de ses employés vont lui apporter des bienfaits. En effet, cela va permettre de maintenir l’équilibre et la productivité des employés, et donc, l’entreprise ne sera pas ralentie par des employés épuisés au quotidien. Plus le travailleur est serein et en pleine forme, plus il sera productif pour l’entreprise.
Faire des pauses au boulot permet donc en grande partie de réduire la fatigue, le surmenage, et donc de limiter les risques d’accidents du travail, les mauvaises décisions ou encore l’inefficacité. En résumé, il est dans l’intérêt de l’employeur de mettre en œuvre des moyens permettant à ses employés de faire des pauses régulières et de qualité au cours de la journée.
Lorsque vous êtes à la maison, n’hésitez pas non plus à profiter du temps que vous avez pour sortir, et faire un peu de tourisme afin de vous ressourcer et vous vider la tête quelques instants sans penser au travail.
