Comment bien se protéger du froid en montagne ? Même si cet hiver marque le début d’une nouvelle ère avec le réchauffement climatique, quelques journées de froid se sont malgré tout imposées. Et heureusement quand même. Mais pas de quoi nous freiner dans nos envies de randonnées ou pour nous montagnards d’affronter le quotidien de ces journées glaciales. Et comme tout le monde dit en montagne, il n’y a pas de mauvais temps, il n’y a que de mauvais équipements. Sur le fond, malgré d’incontestables innovations dans les vêtements techniques en montagne, la règle principale reste la même : enfiler plusieurs couches. Surtout qu’en randonnée un peu active, ou quand on coupe du bois, on se réchauffe vite. On est bien content à ce moment là de séparer d’une couche.
Comment bien se protéger du froid en montagne ?
Se protéger du froid en montagne est crucial pour assurer sa sécurité et son confort pendant une randonnée ou une activité moins ludique en altitude. Habillez-vous en couches : c’est la règle de base. Il est important de porter des vêtements qui vous permettent de superposer des couches afin de pouvoir réguler votre température corporelle en fonction de l’intensité de l’effort et des conditions météorologiques. Les trois couches à prévoir sont : une couche de base qui évacue la transpiration, une couche intermédiaire pour l’isolation thermique, et une couche extérieure pour vous protéger du vent et des intempéries. En la matière, le Seamless Hood de Cimalp est un indispensable. Il épouse parfaitement le corps, et avec la capuche intégrée on échappe aux méchants coups de fruits sur la nuque. Plus qu’une capuche, c’est presque une cagoule avec le masque pour éviter de respirer de l’air trop froid.
Le choix des vêtements pour se protéger du froid en montagne
Utilisez des matériaux isolants : les matériaux synthétiques et naturels tels que la laine, la plume, le duvet, le Gore-Tex ou le Cimaflex sont des choix judicieux pour vous garder au chaud et au sec. Toujours chez Cimalp, comme sur la photo, on peut porter une veste comme la Cedero. Elle aussi près du corps, elle protège avantageusement du vent notamment. Au besoin on peut prévoir une couche supplémentaire avec une polaire technique comme la veste Jorasse. Pour bien s’y retrouver dans la gamme des vestes entre softshell et hardshell, l’équipe a creusé le sujet dans cette vidéo.
Se protéger les extrémités en montagne
Portez des gants et un bonnet : le corps perd de la chaleur à travers les extrémités, donc il est important de couvrir vos mains et votre tête pour éviter la perte de chaleur. En laine mérinos, le top de l’isolation, le bonnet Croz tient bien chaud.
Gardez vos pieds au chaud : portez des chaussettes épaisses et des chaussures de randonnée isolantes pour garder vos pieds au sec et au chaud. C’est vraiment le pire en montagne. Avoir froid aux pieds, ou pire encore se tremper les orteils. On ne peut que vous recommander les chaussures de randonnée X-Trek de Cimalp pour rester bien au sec et au chaud.
L’alimentation en montagne pour lutter contre le froid
N’oubliez pas de manger et de boire : le corps a besoin de calories pour produire de la chaleur, donc il est important de manger régulièrement pendant une randonnée en montagne. Bon là chacun son style. Les adeptes du pain saucisson au sommet. Les fans de barres énergétiques à déguster le long de la montée. Ou le combo avec des fruits frais comme les oranges (qui supportent bien la vie en sac à dos) ou les fruits secs. Buvez également beaucoup d’eau pour rester hydraté, même si vous n’avez pas soif.
- Utilisez des équipements appropriés : des crampons, des piolets et des raquettes à neige sont des équipements essentiels pour une randonnée en montagne. Assurez-vous de savoir comment les utiliser correctement avant de partir.
- Évitez les situations dangereuses : évitez de vous exposer au vent et à l’humidité pour éviter l’hypothermie. Évitez également les pentes raides et glissantes si vous ne disposez pas d’équipements de sécurité suffisants.
En suivant ces conseils, vous pouvez vous protéger du froid en montagne et profiter en toute sécurité de votre randonnée ou de votre expédition en altitude.
