S’équiper pour pratiquer le trail pendant l’hiver, pour courir au chaud en se protégeant de l’humidité, du vent et du froid. Les premières neiges tombent sur les sommets, et il ne faut pas pour autant renoncer à courir sur les sentiers de montagne. Simplement, il faut prendre en considération les premières gelées du matin, les brumes persistantes, ou les averses. Alors, il est temps de s’équiper pour courir au milieu des feuilles mortes et des premières neiges. On enfile, un collant, un t-shirt long, des gants, un bonnet, des lunettes et ses chaussures de trail.
Courir au chaud, mais sans sur-chauffe
La priorité absolue quand le froid de l’hiver s’installer, c’est de se mettre au chaud pour courir ou simplement marcher. Il y a d’abord une question de confort, et des questions de santé. Avoir froid en courant c’est risquer de s’exposer à des affections pulmonaires, et à des blessures musculaires ou articulaires. Alors mieux bien s’équiper pour profiter d’une belle saison hivernale pour profiter de la montagne en cette saison. Mais en fonction de votre sensibilité au froid, il ne faut pas non plus trop se couvrir pour sur-chauffer. L’été comme l’hiver, la sur-chauffe en courant reste une sensation très désagréable. On va donc privilégier des textiles aussi chaud que respirant.
S’habiller pour le trail en hiver : le système des trois couches
La clé pour rester au chaud et au sec réside dans le système des trois couches :
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Couche de base : elle doit être respirante pour évacuer la transpiration.
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Couche intermédiaire : elle conserve la chaleur corporelle.
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Couche externe : elle protège contre les éléments (vent, pluie, neige).
Ce système permet d’ajuster votre tenue en fonction des conditions météorologiques et de votre niveau d’activité.
Le collant de trail : protection et liberté de mouvement
Pour courir confortablement en hiver, le choix du collant de trail est essentiel. Chez Cimalp, le modèle Tende H se distingue par son excellent équilibre entre chaleur, respirabilité et praticité. Il est conçu avec une ceinture intégrée munie de cinq poches, dont une zippée, permettant de transporter clés, ravitaillement ou smartphone sans gêne ni ballotement. Ce collant est léger, extensible et bénéficie de la technologie Cimaflex, qui offre une grande liberté de mouvement tout en maintenant une bonne isolation thermique.
Pour des conditions plus rudes, exposées au vent et au froid humide, le collant Winter Tight de Cimalp est une option plus protectrice. Il intègre un tissu coupe-vent sur les zones exposées tout en conservant une bonne capacité d’évacuation de la transpiration. Ce modèle est idéal pour les sorties longues ou en altitude, lorsque les températures chutent ou que les conditions deviennent franchement hivernales.
Ces deux modèles répondent à des besoins différents, mais complémentaires selon la météo et la durée de sortie. Ce sont des références fiables pour tout traileur qui veut s’équiper sérieusement pour l’hiver.
Le haut thermique : chaleur et gestion de l’humidité
Le haut thermique est crucial pour maintenir la chaleur corporelle tout en évacuant l’humidité. Le maillot thermique à col zippé de Cimalp, tel que le modèle Argentiere, est conçu avec des fibres offrant une excellente isolation thermique et une grande respirabilité. Son col zippé permet de réguler la température, et les passes-pouces assurent une protection supplémentaire pour les mains.
Ce type de maillot est idéal en première couche, ou en deuxième couche sous une veste coupe-vent lors de conditions plus extrêmes.Accessoires indispensables : bonnet, gants et lunettes
Les extrémités du corps sont particulièrement sensibles au froid. Un bonnet léger et respirant protège la tête sans provoquer de surchauffe. Des gants adaptés au trail, offrant à la fois chaleur et dextérité, sont essentiels pour maintenir la sensibilité des doigts. Enfin, des lunettes de soleil avec protection UV protègent les yeux de l’éblouissement causé par la neige et du vent.
Chaussures de trail : adhérence et protection
Les chaussures de trail hivernal doivent garantir à la fois adhérence, protection et confort, surtout sur des terrains rendus instables par la neige, la boue ou le gel. Le modèle Cimalp X-Trail équipé de semelles VIBRAM répond parfaitement à ces exigences : il assure une excellente accroche sur tous types de sols, tout en offrant une foulée dynamique et naturelle grâce à sa légèreté et à sa structure flexible. Ces chaussures sont pensées pour accompagner le coureur même dans les sections les plus techniques.
Lorsque les conditions deviennent plus extrêmes, pluie persistante, neige fraîche ou chemins détrempés, il est préférable d’opter pour une paire dotée d’une membrane imperméable et respirante, qui maintiendra vos pieds au sec sans accumuler l’humidité. Pour une protection maximale, surtout en haute montagne, l’ajout de guêtres est fortement recommandé : elles empêchent l’eau, la boue ou la neige de s’infiltrer par le haut de la chaussure, améliorant ainsi votre confort sur la durée.
Autres équipements utiles
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Veste coupe-vent et imperméable : pour se protéger des intempéries.
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Chaussettes techniques : en laine mérinos ou en fibres synthétiques pour maintenir les pieds au chaud et au sec.
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Lampe frontale : indispensable pour les sorties tôt le matin ou en fin de journée, lorsque la luminosité est réduite.
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Hydratation : même en hiver, il est crucial de rester hydraté. Utilisez une flasque ou un sac d’hydratation, en veillant à ce que l’eau ne gèle pas.
Le trail en hiver est une aventure enrichissante qui nécessite une préparation adéquate. En choisissant des vêtements techniques adaptés, comme ceux proposés par Cimalp, vous pouvez affronter les conditions hivernales tout en restant confortable et performant. N’oubliez pas d’adapter votre équipement en fonction des conditions spécifiques de chaque sortie, et de toujours privilégier la sécurité.
